विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 2 का 3: चिकित्सा उपचार
• 3 का भाग 3: भविष्य में गैगिंग को रोकना
• टिप्स

गैगिंग उल्टी की भावना है, लेकिन आपके मुंह से कुछ भी नहीं निकलता है। यह गर्भवती महिलाओं में आम है, लेकिन यह किसी को भी हो सकता है। गैगिंग आमतौर पर अपने आप हल हो जाता है, लेकिन अगर यह लगातार होता है, तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखना चाहिए। सौभाग्य से, सरल घरेलू उपचार या दवाओं के साथ उपाय करना अक्सर आसान होता है। अपने विकल्पों पर शोध करने के लिए, आप चरण 1 पर शुरू कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. काफी मात्रा में पीना। गैगिंग के मुख्य कारणों में से एक आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होना है, जिससे द्रव असंतुलन होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि बहुत पीना है। इस नियम को याद रखें: प्रति दिन कम से कम 8 - 12 गिलास पानी पिएं। इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक भी अच्छे होते हैं, क्योंकि वे तरल पदार्थ के संतुलन को बहाल करते हैं।
   • यदि आप तरल पदार्थों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं क्योंकि आपके मुंह में ऐसा बुरा स्वाद है, तो इसे बहुत धीरे-धीरे करें - छोटे घूंट पानी, सेब का रस या पुदीने की चाय के साथ शुरू करें।
   • निर्जलीकरण कई समस्याएं पैदा कर सकता है। बलगम के नुकसान के कारण, आपका शरीर आपके दिल को कड़ी मेहनत करने के लिए संकेत देता है, और आपके गुर्दे ओवरटाइम काम कर रहे हैं। जब महत्वपूर्ण अंग तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो यह कुल विफलता का कारण बन सकता है, जो सबसे खराब स्थिति में मृत्यु का कारण बन सकता है।
2. मितली से राहत पाने के लिए अदरक या इलायची के छोटे-छोटे टुकड़े चबाएं। अदरक और इलायची जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियाँ मतली को कम कर सकती हैं और आपके सूखे डेंट को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। थोड़े ताजे या सूखे अदरक या एक इलायची के बीज को चबाएं और देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।
3. ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए कुछ मीठा खाएं। निम्न रक्त शर्करा (या हाइपोग्लाइसीमिया) आपके शरीर से एक संकेत है कि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को ठीक से काम करने के लिए याद कर रहा है। यह गैगिंग का कारण बन सकता है और चेतावनी के रूप में भी काम कर सकता है। सौभाग्य से, कैंडी या आइसक्रीम का एक टुकड़ा खाने से इसे जल्दी से ठीक किया जा सकता है।
   • आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से न केवल हाइपोग्लाइसीमिया और गैगिंग को रोका जा सकेगा, बल्कि यह आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा। कुछ मीठा खाने से आपके मस्तिष्क को अधिक ग्लूकोज मिलता है और आपके रक्त में बेहतर ऑक्सीजन पहुंचाई जा सकती है ताकि यह आपके शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच सके।
4. टोस्ट या क्रैकर्स जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं। यह सूखा, हल्का और हल्का ब्लैंड भोजन आपके स्वाद को जीभ पर कम संवेदनशील बनाता है, गैगिंग को कम करता है, आपके मुंह में खराब स्वाद से छुटकारा दिलाता है और इसे खराब होने से बचाता है। यह नरम होना चाहिए, बहुत मसालेदार नहीं, और फाइबर में कम होना चाहिए। हल्के खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण हैं:
   • सूप या शोरबा
   • नाश्ता अनाज (दलिया, गेहूं दलिया, या कॉर्नफ्लेक्स)
   • पुडिंग
   • अंडे
   • टोफू
   • टोस्ट
   • पटाखे
   • सूखी रोटी
5. भोजन करते समय मुंह बंद रखें। जब आप अपने मुंह को खोलकर चबाते हैं, तो आप अपने ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग में हवा छोड़ते हैं। इससे रिटेकिंग का खतरा बढ़ सकता है। हवा का सेवन कम से कम करने के लिए अपने मुंह से चबाएं।
   • आप एक पुआल का उपयोग करने या एक बोतल या कैन से सीधे पीने के बजाय एक कप से पीते हुए अपने वायु सेवन को कम कर सकते हैं।
6. उच्च वायु सामग्री वाले खाद्य और पेय से बचें। उनमें बहुत अधिक हवा वाले खाद्य पदार्थ खाने से शुष्क प्रकोप बदतर हो सकता है। कार्बोनेटेड पेय और बीयर, साथ ही आइसक्रीम, व्हीप्ड क्रीम और आमलेट जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
7. अक्सर कुछ छोटा खाएं। एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन करने से आप गाग या उल्टी कर सकते हैं। एक दिन में 3 बड़े भोजन खाने के बजाय, आप प्रत्येक भोजन को विभाजित कर सकते हैं और 6 छोटे बना सकते हैं; आप एक ही खाते हैं, लेकिन पूरे दिन अधिक फैलते हैं।
   • अपने पेट को खाली न रहने दें। यह आपके रक्त शर्करा से संबंधित है, लेकिन यह आपको अपने पेट के स्फिंक्टर पर बहुत अधिक तनाव डालने से भी रोकता है। एक खाली पेट गैगिंग का एक कारण है, लेकिन हाइपोग्लाइकेमिया को भी बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि प्रकाश की कमी और मतली।
8. कैफीन पीना बंद करें। कैफीन एक शक्तिशाली और व्यसनी उत्तेजक है जो हमारे शरीर को दृढ़ता से प्रतिक्रिया दे सकता है। इस तरह के एक शक्तिशाली पदार्थ होने के कारण, यह पाचन तंत्र को अतिसक्रिय करने का कारण बन सकता है, जिससे यदि आप बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं तो आपको जी मिचलाना और उल्टी हो सकती है। इससे बचने के लिए, आपको प्रति दिन 250 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
   • कैफीन न केवल कॉफी, चाय और चॉकलेट में पाया जाता है। कैफीन युक्त होते हैं यह देखने के लिए पेय या भोजन पर लेबल की जाँच करें।
9. कुछ ठंडा है। कोल्ड ड्रिंक पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकती है। यदि आप चीनी के साथ कुछ लेते हैं, तो आप तुरंत एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं। थोड़ा सा शुरू करें, और अधिक लें अगर यह अच्छी तरह से चला जाता है। अच्छे उदाहरण हैं:
   • ठंडा सोडा, कैफीन के बिना
   • आइस क्यूब्स
   • पॉप्सिकल्स
   • शर्बत
   • जमा दही

भाग 2 का 3: चिकित्सा उपचार

1. एंटीहिस्टामाइन लें। ये दवाएं विभिन्न प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबा सकती हैं, और उल्टी भी एलर्जी का लक्षण हो सकती है। जब आप गैगिंग से निर्जलित होते हैं तो एंटीहिस्टामाइन दर्द हिस्टामाइन के कारण भी मदद कर सकता है। हिस्टामाइन की एक या दो गोलियां उल्टी को रोकना चाहिए।
   • हिस्टामाइन अनिवार्य रूप से मस्तिष्क में संदेश देने के लिए एक आवश्यक पदार्थ है। यह शरीर में नमी के संतुलन को भी नियंत्रित करता है। हालांकि, अगर ये रसायन एलर्जी की प्रतिक्रिया के दौरान भड़कते हैं, तो एंटी-हिस्टामाइन काम में आ सकता है।
2. उल्टी या मतली के लिए दवाएं लेने पर विचार करें। मेक्लोज़िन जैसी दवाएं पेट को शांत करने और उल्टी को रोकने के लिए ली जा सकती हैं। आप उन्हें दिन में एक बार ले सकते हैं या जब लक्षण होते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन सी दवा आपके लिए उपयुक्त है; खुराक इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी स्थिति कितनी गंभीर है।
   • Phenothiazine (जैसे Promethazine) डोपामाइन रिसेप्टर्स ब्लॉक करता है जो अनैच्छिक उल्टी को प्रेरित करने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर को ट्रिगर करता है। यदि ये न्यूरोट्रांसमीटर अवरुद्ध हैं, तो गैगिंग की संभावना बंद हो जाएगी।
3. अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप एंटी-चिंता ड्रग्स ले सकते हैं। चिंता स्वाभाविक रूप से तनाव की ओर ले जाती है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो सभी प्रकार के लक्षण हो सकते हैं, जिससे गैगिंग हो सकता है। जरूरत पड़ने पर Xanax या Lorazepam लेने से, या जब आपको पैनिक अटैक हो, बहुत मदद कर सकता है यदि आपको संदेह है कि तनाव गैगिंग का कारण बन रहा है।
   • अल्पकालिक आतंक हमलों के लिए अल्प्राजोलम (ज़ैनक्स) आमतौर पर दिन में तीन बार 0.25 मिलीग्राम की खुराक पर निर्धारित किया जाता है। हालांकि, सही खुराक एक मनोचिकित्सक या आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इन अवसादों को ध्यान में रखा जाना चाहिए क्योंकि वे दिल की धड़कन से लेकर अंग संचालन आदि तक सब कुछ धीमा कर देते हैं।
4. वैकल्पिक उपायों जैसे एक्यूपंक्चर पर भी विचार करें। कभी-कभी एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर जैसे वैकल्पिक उपचार गैगिंग के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं में। यह इस विचार पर आधारित है कि ऊर्जा संतुलन परेशान है, जिससे बीमारियां होती हैं। संतुलन बहाल करने के लिए, गैगिंग को रोकने और पाचन तंत्र को शांत करने के लिए शरीर पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है। यह एक्यूपंक्चर के माध्यम से किया जाता है।
   • यदि आप सुइयों में नहीं हैं, तो आप एक्यूप्रेशर या मालिश भी कर सकते हैं। अपने मालिश करने वाले को बताएं कि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करना चाहेंगे।

3 का भाग 3: भविष्य में गैगिंग को रोकना

1. शराब पीने से पहले अपने शरीर को हाइड्रेट करें। इससे पहले कि आप एक रात पीने के लिए बाहर जाएं, आपको कम से कम 750 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए, या जितना आप सहन कर सकते हैं। पहले से भरपूर पानी पीने से आप निर्जलित होने से बच जाएंगे। आपके सिस्टम में पर्याप्त पानी के साथ, अल्कोहल पतला होता है और इसका अवशोषण धीमा हो जाता है, इसलिए आपको ओवरकोन्स्यूशन के नकारात्मक प्रभावों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है, जैसे कि पीछे हटना और उल्टी।
   • यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो शराब आपके शरीर में पानी की जगह लेती है, जिससे आप निर्जलित हो जाते हैं। जब तक सब कुछ खत्म नहीं हो जाता तब तक आप फेंकने वाले हैं। फिर गैगिंग शुरू होता है। आपके सिस्टम में पर्याप्त पानी होने से आप इसे रोक सकते हैं।
2. वसायुक्त भोजन करें। वसा आपके शरीर द्वारा शराब के अवशोषण को कम करता है। यह अधिक पानी पीने की तरह ही काम करता है। यह अवशोषण को धीमा कर देता है और इसलिए प्रभावों को धीमा कर देता है। हालांकि, स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर वसा के बीच अंतर है। यहाँ वसा के कुछ स्रोत दिए गए हैं जो आपको ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगे:
   • वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग
   • अखरोट, बादाम और अन्य नट्स
   • जैतून, अंगूर के बीज और अलसी का तेल
   • avocados
3. आराम करें। हम सभी डर और तनाव को जानते हैं। जो लोग तनाव से निपटना मुश्किल पाते हैं वे शारीरिक लक्षण विकसित करते हैं जो स्वभाव से शारीरिक होना चाहिए। तनाव और चिंता के खिलाफ इस तरह के रक्षा तंत्र को "रूपांतरण" कहा जाता है। मतली, उल्टी और पीछे हटने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। इससे बचने के लिए आपको तनावमुक्त रहना होगा!
   • चिंता-विरोधी दवाएं लेने के अलावा, आप योग, ध्यान या गहरी साँस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। यदि वह वास्तव में आपके लिए नहीं है, तो छुट्टी लें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास केवल आधे घंटे का समय है, तो आप थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं।
4. उत्तेजना है कि बदबू से बचें। एक गंदी गंध जो आपके पेट को मोड़ देती है, गैग की प्रवृत्ति पैदा कर सकती है। गंध जो आपको मिचली करते हैं उनमें धूम्रपान, इत्र और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। अगर आप बदबू, रोशनी या आवाज के प्रति संवेदनशील हैं तो इनसे बचने की कोशिश करें। यदि आप इसे टाल नहीं सकते हैं, तो अपनी नाक और मुंह पर मास्क पहनें, या इसके सामने एक ऊतक रखें।
   • Scents आपको गाग बना सकते हैं क्योंकि वे आपके मस्तिष्क में रासायनिक उत्तेजनाएं भेजते हैं। आपका घ्राण प्रणाली आपके पाचन तंत्र से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए आप उल्टी करते हैं।
5. अभी भी बैठो। बहुत से लोग मोशन सिकनेस से पीड़ित होने पर फेंक देते हैं। ऐसा तब होता है जब हम देखते हैं और हमारे शरीर को लगता है कि हमारी स्थिति मैच नहीं है। आप इसे प्राप्त कर सकते हैं जब आप एक घुमावदार सड़क पर लंबे समय तक सवारी करते हैं, या जब आप नाव पर होते हैं, तो रोलर कोस्टर पर या कुछ और जो आपको हिलाता है।
   • मोशन सिकनेस के बारे में बात करने वाले लोगों की न सुनें। अभी तक अज्ञात कारण से, जो लोग दूसरों को सुनते हैं वे कहते हैं कि वे मोशन सिकनेस से पीड़ित हैं और खुद बीमार हो जाते हैं। यह जम्हाई लेने जैसा है; यह संक्रामक हो सकता है।
   • मोशन सिकनेस से बचने के लिए, जब आप चलती गाड़ी में हों तो एक स्थिर बिंदु (जैसे क्षितिज) देखें। निश्चित बिंदु मस्तिष्क को उत्तेजित नहीं करते हैं, जो गैग करने की प्रवृत्ति को कम करता है।

टिप्स

• यदि गैगिंग घरेलू उपचार के साथ बेहतर नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है, जो लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है।
• अगर आपके पास पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो कुछ भी वसायुक्त, मसालेदार या कच्चा न खाएं।