विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: ट्रिगर से बचना
• भाग 2 का 3: व्यस्त रहना
• 3 का भाग 3: सेक्स के बारे में बात करना
• टिप्स
• चेतावनी

सेक्स के बारे में सोचना, एक तरफ, पूरी तरह से प्राकृतिक है। हम हार्मोनल, यौन प्राणी हैं, जो हमारे जीन को पुन: पेश करने की आवश्यकता से प्रेरित हैं।हालाँकि, कभी-कभी हमारे यौन विचार खत्म हो सकते हैं। इससे हमें सरल कार्यों को ध्यान केंद्रित करने और पूरा करने में कठिनाई हो सकती है। इन आग्रहों और इच्छाओं को सीमित करना संभव है ताकि वे पृष्ठभूमि शोर से अधिक न बनें और आपका दैनिक जीवन अब पीड़ित न हो। सेक्स के बारे में सोचना बंद करने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: ट्रिगर से बचना

1. अपने ट्रिगर्स को जानें। यदि एक निश्चित व्यक्ति, समय, या भावना आपके मन को सेक्स के लिए भटकती है, तो इन ट्रिगर्स को पहचानना सीखें। अपने ट्रिगर्स को सूचीबद्ध करें। आप हमेशा सेक्स के बारे में सोच सकते हैं:
   • एक विशेष वर्ग के दौरान, जैसे जिम।
   • बस में।
   • जब आप सुबह उठते हैं।
   • यदि आपको वास्तव में अध्ययन या सोना चाहिए।
   • जब आप किसी विपरीत और / या एक ही लिंग के साथ होते हैं।
   • जब तुम काम पर हो
2. इनका अनुमान लगाने से बचें। आप गणित वर्ग से बचने का जोखिम नहीं उठा सकते क्योंकि आप हमेशा उन घंटों के दौरान सेक्स के बारे में सोचते हैं। यदि आप पायथागॉरियन प्रमेय के दौरान खुद को ऊब गए हैं, और अपने विचारों को अश्लील क्षेत्र में प्रवेश करना चाहते हैं, तो आप अपने दिमाग को वहां से काट सकते हैं।
   • जब आप बोर हो रहे हों तो सेक्स के बारे में सोचना शुरू करें। अपनी कलम को आगे बढ़ाते हुए बातचीत पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि आपके सिर में क्या चल रहा है।
3. पोर्नोग्राफी देखना ज्यादा मुश्किल हो जाता है। हर समय सेक्स के बारे में सोचना और / या पोर्न पर अस्वास्थ्यकर निर्भरता हाथ से निकल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक से अधिक यौन विचार होंगे। इस तरह से यौन विचारों की पकड़ से खुद को बाहर रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। अपने सभी पोर्न से छुटकारा पाएं और कामुक सामग्री को देखने से बचें।
   • यदि आपके कंप्यूटर पर फ़ायरवॉल है, तो माता-पिता के नियंत्रण को सक्षम करें। इस तरह आप गलती से पोर्नोग्राफी पर ठोकर नहीं खा सकते हैं।
4. अपने ट्रिगर्स को अन्य चीजों से बदलें। यदि आप किसी से मिलने पर सेक्स के बारे में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन तीन विशिष्ट चीजों के बारे में सोचें, जो आप उन्हें फिर से देखना चाहते हैं। अन्य चीजों के बारे में सोचकर, नियंत्रण रखें और यौन विचारों की अनुमति न दें। जल्द ही यह नियंत्रण स्वतः स्पष्ट हो जाएगा।
   • यदि आप हमेशा बस की सवारी पर सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो इन सवारी पर अलग लक्ष्य निर्धारित करें। होमवर्क खत्म करें, किताब में शुरू करें, या किसी दोस्त से बात करें।
   • अपने मन को यौन मामलों में भटकने से पहले आप गैर-यौन चीजों के बारे में सोचकर खुद को ठंडा करने की कोशिश कर सकते हैं। बस टोफू या गंदे मोजे के साथ सेक्स को जोड़कर खुद को सजा न दें। सेक्स के बारे में अभी और सोचना ठीक है।
5. खुद से वादा करो। अपने यौन विचारों को सीमित करने के लिए कुछ न्यूनतम लक्ष्य निर्धारित करें: इस तरह, आपके यौन विचार आपके दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
   • यदि आपको अपने वादे की याद दिलाने की आवश्यकता है, तो अपनी कलाई के चारों ओर गहने का एक टुकड़ा या स्ट्रिंग का एक साधारण टुकड़ा पहनें ताकि अपने आप से वादा न भूलें।
6. मोटा मत हो। सेक्स के बारे में सोचना यौवन और किशोरावस्था का एक बड़ा हिस्सा है। आपको इसके लिए शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। एकमात्र तरीका यौन विचार समस्याग्रस्त हो सकता है यदि वे आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं जिनके बारे में आप सोचना चाहते हैं।

भाग 2 का 3: व्यस्त रहना

1. रचनात्मक बनो। अपनी सेक्स ड्राइव को रचनात्मक ऊर्जा में बदलें। उस समय का उपयोग करें जब आप सामान्य रूप से रचनात्मक शौक में यौन विचारों के बारे में सोचते हैं, जैसे कि लेखन, पेंटिंग, या संगीत बनाना। अगर यह ऐसा कुछ है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो यह शौक आपको किसी और चीज़ से तृप्त कर सकता है।
2. व्यायाम / खेल खेल कर खुद को विचलित करें। यदि आप रचनात्मक शौक प्रकार नहीं हैं, तो खेल / प्रशिक्षण का प्रयास करें। यदि आप पर्याप्त व्यायाम करते हैं, तो आप संभवतः किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
   • एक अन्य विकल्प सम्मोहक पुस्तक या एक रोमांचक फिल्म में खो जाना है। या टीम के खेल में भाग लें। हालांकि बाहरी गतिविधियाँ शायद आपके यौन विचारों को पूरी तरह से समाप्त नहीं करेंगी, यह आपको सेक्स के अलावा अन्य चीजों के बारे में सोचने में मदद करेगा।
3. चीजों को पहले से निर्धारित करके अपनी निष्क्रियता भरें। हर किसी को आराम करने के लिए समय चाहिए, लेकिन अगर आपके पास करने के लिए घंटों का समय नहीं है तो आप अपने सिर को यौन परिदृश्यों से बाहर निकलने का मौका देते हैं। गतिविधियों और घटनाओं के साथ अपने दिन की योजना बनाएं। आराम करने और प्रतिबिंबित करने के लिए दिन के अंत में थोड़ा समय दें, लेकिन इतना नहीं कि आप ऊब जाएं।
4. एक स्वस्थ यौन जीवन का विकास करें। यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो एक स्वस्थ यौन संबंध बनाए रखने के लिए अपने साथी के साथ संवाद करें जो आपको संतुष्ट छोड़ देगा। यदि आप सेक्स के बारे में अधिक से अधिक सोचते हैं, भले ही आप "पहले से ही न हों," यह आपके वर्तमान सेक्स जीवन में कमी या हताशा के कारण हो सकता है। अपने साथी से अपनी सेक्स लाइफ के बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करें।
   • यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो अपनी सेक्स ड्राइव को एक प्यार और देखभाल के तरीके से अभिनय करने के साधन के रूप में उपयोग करें। यौन होने के बजाय, अधिक रोमांटिक बनें और अपनी भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण करें।
   • यदि आप यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं (और भले ही आप हैं), हस्तमैथुन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें। इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है, खासकर अगर यह आपके यौन विचारों और जांच को बनाए रखने में मदद करता है। संयम इसे और भी बदतर बना सकता है। यदि आप लगातार यौन साथी खोजने के बारे में सोच रहे हैं, तो नियमित रूप से डेट पर जाएं और खुद को संतुष्ट रखें। इस तरह आप अपना सिर साफ करते हैं और अपने आप को महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि यह एक नई लत न बने।

3 का भाग 3: सेक्स के बारे में बात करना

1. अपने सहभागी से बात करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने रिश्ते में जितना चाहते हैं उससे अधिक सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो उसे ऊपर लाएं। जिस व्यक्ति के साथ आप सेक्स कर रहे हैं, वह कुछ उखड़ गया है, और आपकी समस्या में भी दिलचस्पी है।
2. अपने माता-पिता से बात करें। हालांकि यह कभी-कभी आपकी किशोरावस्था के दौरान डायनासोर की तरह दिख सकता है, आपके माता-पिता भी इससे निपटते हैं। माता-पिता के साथ बातचीत करने से आपको आसानी हो सकती है, और समाधान हो सकता है। कई किशोरों में यौन विचारों को समस्याग्रस्त माना जा सकता है। इसके बारे में बात करने से मदद मिल सकती है।
   • यदि आप अपने माता-पिता से बात करने में बहुत असहज हैं, तो एक पुराने भाई-बहन से बात करने पर विचार करें।
3. किसी करीबी दोस्त से अपनी समस्या पर चर्चा करें। यह जितना डरावना लगता है, यह आपकी समस्या को हल करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानने के लिए भाग्यशाली हैं जो आपको तुरंत न्याय नहीं देगा, और कोई व्यक्ति जो आपके उद्देश्य को समझता है (और आपको माफ कर सकता है, यदि स्थिति इसके लिए कॉल करती है), तो हर दिन कम से कम एक बार उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं । जब आपको लगता है कि आप उन चीजों के बारे में सोचने वाले हैं, जिनके बारे में आप नहीं सोचेंगे, तो एक ईमानदार बातचीत करें।
4. किसी धार्मिक परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करें। यदि आप किसी विशेष धर्म के कारण अपने यौन आग्रह से जूझ रहे हैं, तो एक पादरी / रब्बी / इमाम / आदि से बात करें। यह एक आम समस्या है, और इसे लाने के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।
   • किसी चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करने में भी समझदारी हो सकती है। वे आपको पहचानने और जुनूनी विचारों (यौन या अन्य) से निपटने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपको लगता है कि आपके यौन विचार सेक्स की लत के कारण हैं, तो अपने लक्षणों का ठीक से इलाज करवाने के लिए किसी प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट या सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें। कभी भी एक जुनून को खतरनाक या विनाशकारी व्यवहार में विकसित न होने दें।

टिप्स

• यौन विचारों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें। याद रखें कि हर कोई सेक्स के बारे में भी सोचता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ बिना किसी मूर्खतापूर्ण तरीके से मिल सकते हैं जैसे कि सेक्स करना।
• यदि आप एक महिला हैं, तो कुछ गर्भ निरोधक गोलियां सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप कम एंड्रोजेनिक फॉर्मूले पर स्विच कर सकते हैं (एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन से संबंधित है (टेस्टोस्टेरोन पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा बढ़ाता है)।

चेतावनी

• बहुत गंभीर मामलों में, चिकित्सा और दवा के माध्यम से एक सेक्स जुनून को दूर किया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको लगता है कि आपके यौन विचार नियंत्रण से बाहर हैं।