लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
12 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्या आपको कभी-कभी यह एहसास होता है कि आपने खुद को थोड़ा खो दिया है, या कि आप वास्तव में खुद नहीं हैं? हो सकता है कि आप सिर्फ एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना चाहते हैं, या आप वास्तव में कौन हैं। यहां आप ऐसे टिप्स पढ़ सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इन युक्तियों, भले ही "आध्यात्मिक" के रूप में लेबल किया गया हो, किसी के द्वारा भी लागू किया जा सकता है, अगर आप स्वयं को आध्यात्मिक नहीं मानते हैं तो भी शामिल है। आप चुन सकते हैं कि आप अपने जीवन में किन सुझावों को लागू करना चाहते हैं। जितना अधिक आप लागू होते हैं, उतना अधिक "आध्यात्मिक" आप बन सकते हैं। लेख के निचले भाग पर भी एक नज़र डालें टिप्स तथा आध्यात्मिक मापदंड.
कदम बढ़ाने के लिए
कहीं ऐसी जगह जाओ जहाँ शोर न हो और बैठो। यदि आपको कोई ऐसी जगह नहीं मिल रही है जो पूरी तरह से शांत है, तो कहीं ऐसी जगह जाएं जहां आपको सुनाई देने वाली आवाज़ें कम से कम अभी भी सुखद हों, और बैठ जाएं। शायद आप एक नोटबुक या डायरी ला सकते हैं। 
के साथ शुरू ध्यान; यदि आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं तो आप एक योग मुद्रा भी ले सकते हैं।
अपने सभी विचारों के अपने मन को साफ करें। अपने मन को साफ़ करने के बाद, देखें कि आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं, या, यदि आपके मन में कोई विशेष विषय है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं, तो उस विषय पर ध्यान केंद्रित करें। लेकिन उन विषयों से बचें जो आपको आगे नहीं बढ़ाएंगे, जो आपके क्रोध को ट्रिगर करते हैं, और जिनके लिए आपके पास कोई समाधान नहीं है। इसके बजाय, उन विषयों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनके बारे में आप निश्चित हैं कि नई अंतर्दृष्टि और विकास प्राप्त कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने जीवन को देखें, या अपने गहरे स्व को देखें और इस बारे में सोचें कि अभी क्या चल रहा है। आप कुछ छवियों या विचारों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जब तक कि वे आपके जीवन और स्वयं पर अपना ध्यान केंद्रित रखने में आपकी सहायता करते हैं। यदि आपको आवश्यकता महसूस होती है, तो आप एक डायरी में लिख सकते हैं या ड्राइंग शुरू कर सकते हैं। 
अपने आप से पूछें कि आप एक निश्चित मूड में क्यों हैं या आपको ऐसा क्यों लगता है। "वह अच्छा या बुरा क्यों है?" "ऐसा कैसे?" "मेरे द्वारा यह कैसे किया जा सकता है?" अपने आप में प्रवेश करने के बाद, आप अपने आस-पास के लोगों के संबंध में अपनी स्थिति को देखना शुरू कर सकते हैं। वह श्रेष्ठ, समकक्ष, या हीन हो सकता है, लेकिन उस रेटिंग को निर्धारित न होने दें कि वह अच्छा है या बुरा। प्रत्येक स्थिति और रिश्ते की व्यक्तिगत रूप से जांच करें, और तय करें कि बेहतर होगा कि इसे बदलना बेहतर होगा या अधिक लचीला होना चाहिए। 
अतीत में अपने देश में रहने वाले लोगों की स्वदेशी धार्मिक और आध्यात्मिक मान्यताओं का अन्वेषण करें - ऐसे प्राचीन धर्मों के बारे में अधिक जानकारी के लिए इंटरनेट और पुस्तकालय की खोज करें, ताकि आप वैकल्पिक आध्यात्मिक विचारों के संपर्क में रह सकें। आप अपने पूर्वजों की जड़ों से अपने परिवार के इतिहास के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। 
अपने जीवन में उन लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें और जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो जश्न मनाएं। अपने लक्ष्यों के लिए एक रोडमैप बनाएं। प्रार्थना करना। एक गीत गाएं। कुछ समय निकालें और उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं। 
आने वाले समय के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। इस बात पर विचार करें कि आपने हाल के दिनों में क्या गतिविधियाँ की हैं या आपने कौन-कौन सी गतिविधियाँ की हैं जिनसे आपको एक उपलब्धि मिली है। क्या यह किताबें पढ़ना, पवित्र ग्रंथ पढ़ना, चलना, ध्यान करना, संघर्ष करने वाले लोगों की मदद करना, योग करना… है? अगले कुछ दिनों और हफ्तों के लिए एक कार्यक्रम बनाएं, जिसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हों जो आपको संतुष्टि दें। प्रार्थना या संकल्प के साथ योजना का समापन करें। आप चाहें तो इसे दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। 
प्रत्येक दिन बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप से पूछें कि आपने वास्तव में खुद के लिए क्या किया है, या स्वस्थ होने के लिए, या अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने के लिए। केवल भौतिक के बारे में मत सोचो (हालांकि यह भी महत्वपूर्ण है); आपकी आत्मा भी आपके लिए महत्वपूर्ण है। न केवल अपनी चिंताओं के बारे में सोचें, बल्कि अपने आसपास के लोगों के बारे में भी सोचें। 
अतिरिक्त आध्यात्मिक लक्ष्यों में शामिल हो सकते हैं: अपने आप को अधिक संवेदनशील बनाने (कई आध्यात्मिक नेताओं में भी यह क्षमता थी)। तीक्ष्णता या ज्ञान में वृद्धि (आध्यात्मिक शिक्षकों में भी ये गुण थे)। अन्य मान्यताओं का अन्वेषण करें। जीवन में एक खुला रवैया विकसित करें, ताकि आप अंततः अपनी राय बना सकें। इसका मतलब है कि आप अन्य विचारों और दृष्टिकोणों की अधिक बारीकी से जांच करते हैं, ताकि आप उनके बारे में अपनी राय विकसित कर सकें। निस्वार्थ रहें और दूसरों को भी होने दें। 
अपनी पत्रिका में पढ़ना या लिखना जारी रखें। आप इसे स्क्रैप पेपर पर भी कर सकते हैं। साक्षर लोगों के पास कई अवसर होते हैं - और जिम्मेदारियाँ - बाकी दुनिया को बिना पढ़े और लिखने के लिए करना पड़ता है; इसलिए इसका लाभ उठाएं। उन लोगों से बात करें, जिनके पास उन चीज़ों का अनुभव है जिनके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं, या जो अभी उन चीजों से गुज़रे हैं जो आप अभी हैं। जरूरत में किसी के साथ आध्यात्मिक विषयों, आदतों, या प्रेरणा के शब्दों के बारे में बात करें। आखिर शिक्षक हमेशा छात्र ही होते हैं। 
अपने क्षेत्र में एक आध्यात्मिक समूह की तलाश करें। एक दोस्त के साथ जाओ। समूह छोटा या बड़ा हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। कुछ सवाल सही समय पर पूछने के लिए तैयार रहें। 
अपने शौक का अभ्यास करें - उन चीजों को करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। आप जो करना पसंद नहीं करते, उससे बचने की कोशिश करें। दुनिया को उस प्लेटफॉर्म के रूप में देखें जहां आप अपनी प्रतिभा रख सकते हैं, हमेशा बड़े लोगों की सलाह और मार्गदर्शन की तलाश करें। जीवन के हर पल का आनंद लेने की कोशिश करें। 
टुकड़ी का अभ्यास करें। उन चीज़ों को देने की कोशिश करें जैसे कपड़े जिनकी अब आपको ज़रूरत नहीं है या ऐसे लोगों को पहनें जो वास्तव में उनका इस्तेमाल कर सकें। आपको इस अनुभव के बाद बहुत हल्का महसूस करने की गारंटी दी जाती है, जिससे आप खुद को और अधिक स्वतंत्र बना सकते हैं और अपने जीवन पथ को और बेहतर बना सकते हैं।
आध्यात्मिक मापदंड
निम्नलिखित कुछ संभावित आध्यात्मिक मानदंड और परीक्षण हैं जिनका उपयोग आप अपने अनुकूलन क्षमता का आकलन करने के लिए कर सकते हैं, ताकि आप यह परीक्षण कर सकें कि आप अपने जीवन में विभिन्न अवसरों / चुनौतियों / घटनाओं से कैसे "आध्यात्मिक" व्यवहार करते हैं। क्या आपकी आध्यात्मिकता ...
- ... सोचा के विभिन्न तर्कसंगत लाइनों के बाद स्थिर रहते हैं?
- ... क्या आप "स्वर्ग" में खुश / संतुष्ट हैं?
- ... एक रोमांटिक साथी और एक परिवार के साथ अच्छी तरह से जीने में आपकी मदद करें?
- ... आप एक रोमांटिक साथी और एक परिवार के बिना रहने में मदद करें?
- ... अपनी मूलभूत आवश्यकताओं जैसे कि खाना, पीना और घर का ख्याल रखना?
- ... एक छोटे बच्चे की देखभाल करना जो अकेले है और तीसरी दुनिया के देश में बहुत दूर मर रहा है? (ऐसे बच्चे हैं। आप इसे ऑनलाइन जांच सकते हैं।)
- ... अपने आसपास के लोगों की जरूरतों का ख्याल रखें?
- ... सामान्य रूप से समाज की जरूरतों पर ध्यान देना?
- ... अपराधियों या दूसरों को गाली देने वाले लोगों के जीवन को बदल दें? (आप वास्तव में चाहते हैं कि एक और कहानी है।)
- ... उन लोगों के जीवन में सुधार करें जिन्हें आप वास्तव में महत्व देते हैं?
- ... अपने डर को जानने और उनसे निपटने में आपकी मदद करें?
- ... शक्ति, समृद्धि और सफलता से निपटने का एक बेहतर तरीका है?
- ... विभिन्न गुणों जैसे जिम्मेदारी, उत्साह, ईमानदारी, ईमानदारी, सम्मान आदि के बारे में अपनी समझ बढ़ाने में आपकी मदद करें?
- ... सुनिश्चित करें कि आप सही काम करते हैं और सही काम करते हैं, तब भी जब आप वास्तव में ऐसा महसूस नहीं करते हैं?
- ... उचित रूप से प्रतिक्रिया दें, एक वार्तालाप में बदल जाएं, या अधिक "आध्यात्मिक" लोगों के साथ बातचीत के दौरान संतुष्टि से बढ़ें, या समुदाय के विभिन्न नेताओं के साथ जहां आप रहते हैं / इंटरनेट के माध्यम से?
- ... आप दूसरों के साथ असहमत होने वाले लोगों के साथ बातचीत में व्यक्तिगत रूप से बदलने या बदलने के लिए उचित जवाब देने में मदद करते हैं?
- ... आपको अपने दोस्तों के लिए खड़े होने के लिए प्रेरित करें?
टिप्स
- याद रखें: एक स्वस्थ आत्मा और दिमाग आपको स्वस्थ शरीर पाने में मदद करेंगे।
- जब आप अपनी डायरी में लिखते या सोचते हैं, आप उन कारणों के बारे में सोच सकते हैं जो लोग अधिक आध्यात्मिक बनना चाहते हैं। शुरू करने के लिए कुछ प्रश्न: क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि क्या "आध्यात्मिक" जीवन में ऐसा कुछ है? आप यह कैसे पता लगा सकते हैं या अनुभव कर सकते हैं? आपको इसके बारे में संदेह है या नहीं, आप वास्तव में इसके साथ क्या हासिल करना चाहते हैं? या आप बस अपने क्षितिज को व्यापक बनाना चाहते हैं? क्या आप अपने जीवन को दिशा देने में व्यस्त हैं? क्या आप किसी को बेहतर समझना चाहते हैं या किसी रिश्ते में बढ़ना चाहते हैं? क्या आप अपने जीवन में पूर्णता की तलाश कर रहे हैं? क्या आप किसी से या किसी घटना से आहत हुए हैं? क्या आप किसी व्यक्ति द्वारा या किसी घटना से सशक्त या प्रोत्साहित महसूस करते हैं? क्या आप अपने जीवन में अधिक हासिल करना चाहते हैं? क्या आप व्यस्त जीवन के बजाय आंतरिक शांति का अनुभव करना चाहते हैं? या आप निर्वाण तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं? दूसरी ओर, आप जीवन को अपनी इच्छानुसार ले सकते हैं (इसके बजाय इसे चलाने से), और फिर आप रोजमर्रा की जरूरतों और चुनौतियों को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा और दिशा की तलाश कर सकते हैं। ये सभी कारण, या कुछ या शायद एक, आपके लिए सही हो सकते हैं। हर बार बाहर जाने पर अपने आप से एक नया सवाल पूछने की कोशिश करें।
- संबंधित अवधारणाएँ। आप निम्नलिखित संबंधित विषयों पर जानकारी देख सकते हैं: भगवान या अपने उच्च स्व को जानना लचीलापन, बातचीत के घेरे, अनुशासन, संवेदनशीलता, सोचने के तरीके और वैज्ञानिक सोच, कृतज्ञता, नेतृत्व, ज्ञान, सामाजिक कौशल, सेवा या साहस, प्रेम (विभिन्न रूप), व्यक्तिगत करिश्मा, पवित्रता, कड़ी मेहनत, ऊर्जा, स्मार्ट दृष्टिकोण आत्म बलिदान, मार्शल आर्ट, आदि।
चेतावनी
- सावधान रहे। वास्तविक जीवन की तरह ही जिम्मेदारियों के साथ आध्यात्मिकता आती है। सुनिश्चित करें कि कोई आध्यात्मिक शोषण नहीं है। खुद के साथ ईमानदार भी रहें: विश्वास एक ऐसी चीज़ है जो किसी भी चीज़ की सच्ची धारणा है, जिसे आप देख नहीं सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज़ पर विश्वास करना होगा और आप खुद से झूठ बोलेंगे। अपने आप में संदेह को स्वीकार करें, भले ही आप पहले से ही किसी चीज पर विश्वास करते हों, जब तक कि आपको अधिक अनुभव प्राप्त नहीं हुआ हो या इसके बारे में लंबे समय तक सोचा हो। क्योंकि यदि आप किसी को अपनी शंकाओं को एक तरफ रखने के लिए कहते हैं (हालांकि हम अक्सर खुद को इसके लिए दोषी पाते हैं) और बस हमें आँख बंद करके विश्वास करते हैं, तो हम हेरफेर या प्रभुत्व के अनैतिक और सूक्ष्म रूप में संलग्न हो सकते हैं, जो कुछ बिंदु पर समस्याओं का कारण बन सकता है । हालाँकि, यदि आप विभिन्न प्रकार के परिस्थितियों और विचारों में अपनी आध्यात्मिकता को परखने के लिए तैयार हैं, तो आप संभवतः एक विनम्र और मजबूत व्यक्ति बनेंगे जो विनम्र भी है। हमेशा खुद को गलतियाँ करने और उनसे सीखने का स्पेस दें।
