लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
28 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 4: अनावश्यक जंक से छुटकारा पाएं
- विधि 2 की 4: अपने जीवन को व्यवस्थित करें
- विधि 3 की 4: अपने रिश्तों को सरल बनाएं
- 4 की विधि 4: अपनी गति धीमी करें
- टिप्स
सरल रहना मुश्किल नहीं है। अपने आप को और अधिक शांति, स्थान और संतुलन बनाकर अपने जीवन को सरल बनाने के लिए कदम दर कदम आप बहुत अच्छा कर सकते हैं! सभी अनावश्यक अव्यवस्था से छुटकारा पाएं, अपने जीवन को व्यवस्थित करें, दूसरों के साथ अपने संबंधों को सरल बनाएं, धीमा करें और जीवन में छोटी चीजों की सराहना करना सीखें। यह आपको बहुत खुश कर सकता है। आज से शुरुआत करें!
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 4: अनावश्यक जंक से छुटकारा पाएं
अनावश्यक कबाड़ से छुटकारा पाएं। जांचें कि आपको किन वस्तुओं की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। लिविंग सिंपल रहना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: यह तय करें कि आपके लिए कौन सी चीजें सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं और बाकी सभी चीजों को फेंक दें। अपनी चीजों को एक घंटे में पैक करने और दस साल तक या दुनिया के बाकी हिस्सों में जाने के लिए कल्पना कीजिए। आप क्या लाएंगे? क्या बिल्कुल आवश्यक होगा? केवल उन चीजों को रखें जो बिल्कुल आवश्यक हैं और उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो वास्तव में केवल अंतरिक्ष में ले जाती हैं। - यदि आप उदासीन या भावनात्मक कारणों से चीजों को रखने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो उन बातों पर ध्यान दें कि आप वास्तव में कितने संलग्न हैं। सबसे अच्छी चीजों को ढेर कर फेंक दें और उन्हें तुरंत ही स्टोर की तरफ ले जाएं। पुरानी मोमबत्तियाँ जहाँ कोई मोमबत्तियाँ सालों से नहीं जलती हैं? से मुक्त होना। ढेर अखबारों को मारो 80 के दशक की शुरुआत से? भी जा सकते हैं।
- आमतौर पर आप यह मान सकते हैं कि अगर आपने डेढ़ साल तक किसी चीज का इस्तेमाल नहीं किया है, तो आप शायद इसका दोबारा इस्तेमाल नहीं करेंगे।
नियमित रूप से त्वरित सफाई करें। एक बड़ी टोकरी के साथ घर के चारों ओर चलो और इसे उन सभी चीज़ों से भरें जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है। कुछ अच्छे संगीत डालें, अपने आप को पंद्रह मिनट दें और देखें कि आप उस समय में कितना कबाड़ इकट्ठा कर सकते हैं। सभी कबाड़ से छुटकारा पाएं, जो भी कपड़े आप पाते हैं उन्हें इकट्ठा करें और उन्हें वॉशिंग मशीन में डालें। अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें। अब आपको जिस चीज़ की ज़रूरत नहीं है वह सब कूड़ेदान में जा सकती है। - उन कमरों पर विशेष रूप से ध्यान दें जो अक्सर चलते हैं, जैसे कि लिविंग रूम और रसोई। सिंक में गंदे व्यंजनों का ढेर तनावग्रस्त और बरबादी का एहसास देता है, भले ही घर का बाकी हिस्सा साफ और सुथरा दिखे। यदि आप समय पर कम हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें।
- सभी कोनों से गंदगी हटाने की कोशिश न करें और वास्तव में हर जगह "साफ" करें। मुख्य रूप से सफाई पर ध्यान दें। चीजों को दूर रखें, चीजों को सीधा रखें, जिससे कमरा अच्छा दिखे।
प्रत्येक सीज़न की शुरुआत में एक बड़ा क्लीन-अप लें। यह एक अच्छा विचार है कि अपने घर को साल में कुछ बार पूरी तरह से सफाई दें। अनावश्यक अव्यवस्था से छुटकारा पाएं, अपने रहने की जगह को सरल बनाएं और अपने घर को पूरी तरह से धूल और गंदगी से मुक्त बनाएं। यहां तक कि सबसे नन्हे कोने में, कुत्ते और बिल्ली के बाल, धूल और अन्य मलबे का निर्माण हो सकता है, यही कारण है कि आपको वास्तव में एक बार अपने घर को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है। कमरों को वैक्यूम करें, कालीन को साफ करें, शौचालयों को साफ करें, दीवारों को साफ़ करें और खिड़कियों को कुल्लाएं। उस गंदगी से छुटकारा पाएं! - इसके अलावा डेस्क दराज को साफ करें और फ़ोल्डर और कागज के ढेर को छाँटें। डेस्क और अलमारियाँ के दराज अक्सर अदृश्य अव्यवस्था से भरे होते हैं, इसलिए उन्हें साफ करें। आप सभी अनावश्यक कागजात को फेंकने और महत्वपूर्ण दस्तावेजों को डिजिटल रूप से संग्रहीत करके अपने रहने की जगह को बहुत सरल बना सकते हैं।
अपनी अलमारी को साफ करो। अपने पसंदीदा, कपड़ों के सबसे बहुमुखी टुकड़ों को इकट्ठा करें और बाकी का दान करें। ऐसे कपड़े दें जो अब आपको फिट न हों ताकि कोई और उनका इस्तेमाल कर सके। यहां तक कि अगर आप हमेशा कपड़ों की एक निश्चित वस्तु पहनना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए कोई अवसर नहीं है, तो इससे छुटकारा पाएं। अब से, अपनी अलमारी को सरल और व्यवस्थित रखें। - यदि आपके पास सभी मौसम की स्थिति और अवसरों के लिए कपड़े से भरी एक बड़ी कोठरी है, और आप अपने कपड़ों से बहुत जुड़े हुए हैं, तो वर्ष के समय तक अपनी अलमारी को अधिक व्यवस्थित तरीके से व्यवस्थित करने का प्रयास करें। आपको गर्मियों के बीच में मोटे स्वेटर के ढेर के बीच क्यों खोजना चाहिए? इसके बजाय, उन कपड़ों को रखें जिन्हें आप केवल एक विशेष मौसम में अलग डिब्बे या बक्से में रखते हैं और उन्हें तब तक स्टोर करते हैं जब तक कि उन्हें फिर से पहनने का समय न हो। साफ सुथरा है।
- एक तथाकथित "नग्न महिला पार्टी" या दोस्तों के समूह के साथ एक स्वैप पार्टी का आयोजन करें। हर कोई पुराने कपड़े या कपड़े लेता है जो अब फिट नहीं होते हैं। फिर आप सभी कपड़ों को एक साथ फेंकते हैं ताकि हर कोई एक-दूसरे के कपड़ों पर कोशिश कर सके। हो सकता है कि आप अब उन जीन्स पर कोशिश न करें, लेकिन वे आपकी प्रेमिका पर बहुत अच्छे लगते हैं। आप रात के अंत में जो कुछ बचा है उसे दान करें।
नए आइटम खरीदना बंद करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। यदि आप किसी ऑनलाइन स्टोर की वेबसाइट को हर समय खोलने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें। सिर्फ इसलिए कि आप कहीं एक विशेष प्रस्ताव खोजने के लिए हुआ, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे तुरंत खरीदना चाहिए। अपने घर में नया कबाड़ न लाकर अपने जीवन को सरल बनाएं। - अब नई किताबें न खरीदें। पुस्तकालय में जाएं और उन पुस्तकों को उधार लें जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं। जब आप उन्हें पूरा कर लेंगे, तो उन्हें वापस लाएँगे और आपके पास अपनी किताबों की अलमारी में अधिक जगह होगी।
- नए घरेलू उपकरण न खरीदें। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप क्या कर सकते हैं जो आपके पास है। एक वायवीय लहसुन प्रेस? वैसे भी एक कांटा का उपयोग करें। एक पाई कटर? बस ऐसा ही करते थे जैसे दादी करते थे, दो चाकू और थोड़े प्रयास के साथ। वास्तव में, केवल एक फ़ंक्शन के साथ रसोई में एकमात्र उपकरण आग बुझाने वाला होना चाहिए।
- पता करें कि आप अपने आस-पास की चीजों को कहां किराए पर ले सकते हैं यदि आप बाहर एक बड़ी घटना का आयोजन कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपको गेराज के लिए एक नया पत्ता ब्लोअर खरीदने की ज़रूरत है, जब आप एक किराया दे सकते हैं। अधिक से अधिक "पुस्तकालय" हैं जहां आप पुस्तकों के बजाय उपकरण किराए पर ले सकते हैं। जब तक आपको उनकी आवश्यकता हो आप डिवाइस का उपयोग करें और फिर उन्हें वापस लौटा दें।
लाइव न्यूनतम। एक तथाकथित न्यूनतम घर में आप आराम से लेकिन छोटे और कम सामान के साथ रहते हैं। आप आसानी से अपने लिए एक न्यूनतम घर बना सकते हैं। कम खरीदें, लेकिन पहले गुणवत्ता डालें और जो पैसा आपने छोड़ा है उसे आपातकालीन बचत खाते में या अच्छी तरह से योग्य छुट्टी के लिए रख दें। - उपकरणों या उपकरणों की तरह, आप इसे खरीदने के बजाय अपने घर को किराए पर ले सकते हैं। रखरखाव की लागत, मरम्मत, लकड़ी की सड़ांध या अन्य क्षति अब आपकी समस्या नहीं है, लेकिन किसी और की है।
- कम सामान खरीदें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदा गया सामान उपयोग में अधिक बहुमुखी हो। आइटम जो दो या तीन अलग-अलग फ़ंक्शन हैं, वे सबसे उपयोगी हैं। याद रखें कि आप वास्तव में खुश नहीं होंगे यदि आप केवल अधिक से अधिक चीजों के भुगतान के लिए काम करते हैं; जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, इसके बारे में फिर से सोचने की कोशिश करें।
रिक्त स्थान बनाएँ। घर या कार्यालय में खाली स्थान या खाली स्थान आपको आराम करने और सादगी की भावना प्रदान करने में मदद करते हैं। दीवारों को अच्छी चीजों के साथ न लटकाएं, लेकिन एक सुखदायक और सुरुचिपूर्ण शून्यता बनाएं। सजावट से पहले सादगी रखो। - तथाकथित रिक्त स्थान को जरूरी नहीं कि रंग में "सफेद" होना चाहिए। यदि आप पूरी तरह से बाँझ, बेदाग साफ घर में रहना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, लकड़ी या ईंट के प्राकृतिक रंग, आपके लिए अधिक सुखदायक हो सकते हैं। "रिक्त" स्थान का शाब्दिक रंग सफेद नहीं होना चाहिए, लेकिन यह अव्यवस्था से मुक्त होना चाहिए। दीवार पर कोई अलमारियां और कोई पोस्टर या फ्रेम नहीं। केवल सरल लाइनों के साथ साफ, खाली दीवारें।
हर दिन अपना बिस्तर बनाओ। यह पांच मिनट में हुआ और आपके मूड के लिए अद्भुत काम करता है। जब आपका बिस्तर बना और सुव्यवस्थित हो तो आपका बेडरूम बहुत अधिक सुरुचिपूर्ण, सरल और स्पष्ट दिखाई देगा। आपके बिस्तर बनाने जैसे छोटे कदम तनाव को कम करने और आपके जीवन को सरल बनाने में मदद कर सकते हैं। - यदि आपको अपनी चादरें ढेर में छोड़ना आसान लगता है, तो आपको ऐसा करना चाहिए। यह छोटे चरणों के साथ आपके दैनिक जीवन को आसान बनाने के बारे में है। शायद इसके बजाय, आप पकने की प्रक्रिया के दौरान हर दिन आराम का एक पल अनुभव करते हैं: फलियां पीसें, पानी उबालें और इसे डालें। हो सकता है कि आप रेडियो सुनते हुए अपने दिन की शुरुआत किचन की सफाई से करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, जब तक आपकी कुछ दिनचर्या है।
विधि 2 की 4: अपने जीवन को व्यवस्थित करें
आप जो कर सकते हैं, उसकी योजना बनाएं या अपने भीतर की अराजकता को स्वीकार करें। कुछ लोग सप्ताहांत के लिए योजना शुरू करने में बिंदु नहीं देखते हैं, उदाहरण के लिए, प्रस्थान से एक घंटे पहले। तीन दिनों के लिए क्या लाने के बारे में तनाव क्यों? दूसरों को पहले से पता लगाना पसंद है कि वे कौन से कपड़े अपने साथ ले जाना चाहते हैं और हर दिन अपने आउटफिट तैयार करना चाहते हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे कुछ भी नहीं भूलेंगे। - क्या आप कोई है जो हमेशा अंतिम समय में चीजों को करता है? जब तक आपकी शिथिलता आपको कम उत्पादक बनाती है या कभी भी समय पर कुछ नहीं मिलता है, तब तक खुद को बदलने की कोशिश न करें। यदि यह आपके लिए काम करता है, तो यह ठीक है। यदि आप अंतिम समय में चीजों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय की योजना बनाते हैं, तो संभवत: समय सीमा पूरी हो जाएगी। काफी आसान।
- यदि आप अक्सर परेशान हो जाते हैं क्योंकि आपके पास कुछ खत्म करने के लिए है, तो जितना संभव हो उतना अग्रिम रूप से करने की कोशिश करें ताकि आप उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकाल सकें। आधे रास्ते की पैकिंग बंद न करें क्योंकि आपने शुरुआत की थी - इसे खत्म करें और इसे अपने दिमाग से निकाल दें। इसे अभी करके, इसे खत्म करके और फिर आराम करके इसे सरल बनाइए। बहुत आसान और इतना शांत।
गृहस्थी का आयोजन करें। समस्याएं और तनाव अक्सर अव्यवस्थित रहने की जगह के कारण होते हैं। अपने कपड़े धोने के लिए समय निकालना, व्यंजन करना, खाना बनाना और अन्य सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करना एक बड़ी समस्या बन सकती है यदि आप इसे सरल, संगठित तरीके से नहीं करते हैं। बाकी परिवार के साथ या अपने रूममेट्स के साथ बैठें और विचार करें कि आप कैसे घरों को निष्पक्ष रूप से वितरित कर सकते हैं और घर के अंदर और आसपास के काम को आसान बना सकते हैं, इस तरह से जो सभी के लिए व्यावहारिक हो। - कार्यों को प्रति दिन विभाजित करें। सुनिश्चित करें कि हर कोई बिन खाली करता है और हर दिन एक बार कपड़े धोने नहीं जाता है। किसी को कुछ समय के लिए गंदे काम करने दें, जिसके बाद वह अन्य काम कर सकता है, ताकि सभी की बारी हो। ऐसा शेड्यूल बनाएं, जिससे हर कोई सहमत हो और इसे कहीं लटका दे, जहां हर कोई इसे देख सके, जैसे कि रसोई में।
- कार्य आवंटित करते समय, सभी की वरीयताओं को ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप कपड़े धोना पसंद नहीं करते हैं और महीने के अंत में गंदे कपड़ों के ढेर के साथ छोड़ दिए जाते हैं, तो अपने घर के सदस्यों को एक प्रस्ताव दें - यदि उनमें से कोई एक कपड़े धोने का काम करता है, तो आप एक स्वादिष्ट भोजन पकाते हैं। सप्ताह में तीन बार (यदि वे काम से देर से घर आते हैं, उदाहरण के लिए), या आप हमेशा व्यंजन करने की पेशकश करते हैं। एक ऐसा तरीका खोजने की कोशिश करें जिससे आप सभी के लिए जीवन आसान हो जाए।
अपने वित्त को व्यवस्थित करें। पैसे से ज्यादा मुश्किल कुछ भी नहीं है। अपने सभी ऋणों का भुगतान करके और हर महीने जितना संभव हो उतना कम खर्च करने की कोशिश करके अपने वित्त को यथासंभव सरल बनाएं। प्रत्येक महीने में कितना आता है, इसके आधार पर अपने बजट का निर्धारण करें, अपनी मासिक निश्चित लागतों की गणना करें और अपने परिवर्तनीय खर्चों का अनुमान लगाएं। इस योजना पर टिके रहें और आपके खर्च बहुत आसान हो जाएंगे। - अपने खातों को प्रोग्राम करें ताकि राशि आपके खाते से स्वचालित रूप से डेबिट हो जाए। यदि आपने पहले से सब कुछ सही ढंग से गणना की है, तो आपको फिर से उन बिलों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी जो आपको अभी भी भुगतान करना है। क्या यह सरल हो सकता है?
- जितना संभव हो उतना अलग खड़े रहें।यदि आपको यकीन नहीं है कि आप अपने वित्त को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं, तो बस यथासंभव बचाने की कोशिश करें। जितना कम आप खर्च करते हैं, उतना कम आप पैसे खर्च करते हैं।
हर चीज को अपनी जगह दें। रिमोट कंट्रोल कहाँ स्थित है? कोट कहाँ लटक रहे हैं? कुत्ते के खिलौने कहां होना चाहिए? यदि आप इन सवालों का जवाब नहीं दे सकते हैं, तो अनावश्यक अव्यवस्था से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। यदि सब कुछ कहीं भी हो सकता है, तो कमरा हमेशा अव्यवस्थित महसूस करेगा। चीजों को एक स्थायी जगह देने के लिए जटिल होना जरूरी नहीं है - आपको हर चीज के लिए सही जगह ढूंढने की जरूरत नहीं है, जब तक कि हर चीज में एक जगह न हो। 
त्वरित और आसान भोजन के साथ अपने और अपने परिवार के लिए एक साप्ताहिक मेनू बनाएं। एक लंबे कामकाजी दिन का अंत शायद घर का बना कॉकटेल अउ विन की सेवा करने का सबसे आदर्श समय नहीं है। उन व्यंजनों को इकट्ठा करें जो आपको घर पर पहले से मौजूद सामग्रियों के साथ जल्दी से मेज पर कुछ रखने की अनुमति देते हैं। इस तरह आपके पास अपने परिवार के साथ भोजन का आनंद लेने के लिए अधिक समय होगा, और खाना बनाना बहुत आसान हो जाएगा। 
पेरेंटिंग आसान। बच्चों के लिए रोटी बनाना बंद करें, उनके गंदे कपड़े धोएं और उनके खिलौनों को साफ करें। अपने बच्चों से अपेक्षा करें कि वे एक निश्चित उम्र से ही खुद से काम करना शुरू कर दें। लंबे समय में, यह आसान नहीं है "इसे स्वयं करना" क्योंकि यह आपके बच्चों को सिखाता है कि आप हमेशा ऐसा करेंगे और वे ऐसा नहीं करते हैं। बस अपने बच्चों को बताएं कि वे उन चीज़ों को कहाँ पा सकते हैं जो उन्हें खुद करने की ज़रूरत है - पहले कुछ बार करें, लेकिन फिर उन्हें खुद करने दें। - प्रत्येक बच्चे के लिए पुरस्कार के साथ एक टास्क कार्ड बनाएं। उन्हें हर हफ्ते इस कार्ड को फॉलो और खत्म करना होगा। यदि आप उन्हें कार्ड बनाने में मदद करते हैं, तो वे वास्तव में इसका उपयोग करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
- अपने बच्चों के दिनों को ओवर-शेड्यूल न करें। बच्चों के पास आज पहले से कहीं अधिक स्कूली गतिविधियाँ हैं, जबकि उन्हें सप्ताह में कुछ दिन बिना बैले, आइस हॉकी, स्काउटिंग या शहनाई के पाठ के लिए भी अनुमति है।
विधि 3 की 4: अपने रिश्तों को सरल बनाएं
नकारात्मक संबंधों को पहचानें और समाप्त करें। अपने मूड को बर्बाद करने वाले दोस्तों के साथ समय बर्बाद करना बंद करें, अपना समय बर्बाद कर रहे हैं या ऊब गए हैं। यदि आप एक सरल सामाजिक जीवन चाहते हैं, तो उन सभी रिश्तों को तोड़ दें, जिनसे आपका जीवन शुरू होता है। अपनी पता पुस्तिका को उन अच्छे दोस्तों तक सीमित रखें, जिनके साथ आप वास्तव में समय बिताना चाहते हैं, और (भले ही यह नई दोस्ती से खुद को दूर करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है) व्यस्त समय पर अपना समय बर्बाद न करें, क्योंकि आप एक दिलचस्प प्यार करते हैं, दिलचस्प एक पूर्ण एजेंडा चाहते हैं। 
उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए अधिक प्रयास करें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। सरल रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में सब कुछ खत्म करना होगा; इसका मतलब है एक ऐसी सामाजिक मशीन बनाना जो अच्छी तरह से तेल और सार्थक हो। सुनिश्चित करें कि आपके पास करीबी दोस्तों का एक समूह है जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं और उनके साथ समय बिताने का प्रयास करते हैं, और फिर उनके साथ अकेले रहते हैं। लोगों पर अपना कीमती समय बर्बाद न करें क्योंकि आपको लगता है कि आपको उनसे दोस्ती करनी चाहिए; केवल उन लोगों के साथ जुड़ें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। - आपको इसे एक निर्दयी तरीके से करने की ज़रूरत नहीं है - उदाहरण के लिए, आपकी संपर्क सूची में आपके द्वारा किए जा रहे बड़े क्लीनअप के बारे में घृणित फेसबुक स्टेटस पोस्ट करने से; बस अतिरिक्त मील मत जाओ। पानी देना बंद करो और पौधा अपने आप सूख जाएगा।
"नहीं" कहने के लिए एक अच्छे तरीके से सीखें। एक तरीका जिससे हम अपने जीवन को अनावश्यक रूप से कठिन बना लेते हैं वह हमेशा "अच्छा" होना चाहता है। हमें लगता है कि यह हमारे जीवन को सरल बनाए रखने में मदद करता है यदि हम दूसरों को निर्णय लेने देते हैं: जहां दोपहर का भोजन करना है, काम पर क्या जिम्मेदारियां हैं, चाहे आपके पास अपनी प्रेमिका को हवाई अड्डे पर ले जाने के लिए समय हो या नहीं, आदि एक डोरमैट होकर। हर कोई हर समय चलता है, आप चीजों को अपने लिए आसान नहीं बनाते हैं। यह सिर्फ आपके चेहरे को अन्य लोगों के पैरों के निशान से भरने का कारण बनता है। - यदि, दूसरी ओर, आप मुखर हो जाते हैं और दूसरों को यह बताने का कोई गुण नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो एक शांत और एकत्रित तरीके से करें और अनावश्यक रूप से चिंता न करें।
अकेले रहने का आनंद लें। रिश्तों को बनाए रखना, चाहे वह प्यार हो या अन्य रिश्ते, जटिल है। यदि आप हमेशा दूसरे लोगों की आदतों और जिज्ञासाओं के साथ व्यस्त रहते हैं, तो आप अपने आप पर और आपकी ज़रूरत पर कम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप अपने जीवन को खुद के लिए आसान बनाने के बजाय दूसरों के लिए अपने जीवन को जटिल बनाते हैं। अपने लिए समय निकालने की इच्छा रखना स्वार्थी नहीं है, जिसमें आप खुद पर काम कर सकें। - अकेले छुट्टी पर जाने पर विचार करें, अकेले उस जगह की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा देखना चाहते थे। ऐसा करने के लिए अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें। आप अपने द्वारा सभी मठों में एक रिट्रीट पर भी जा सकते हैं। आत्म-प्रतिबिंब करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
- प्रेम संबंध जटिल होते हैं। इससे आपको जितना कम करना है, उतना ही सरल जीवन बनता है। यदि आपके रिश्तों के कारण आपका जीवन वास्तव में कभी संतुलित नहीं है, तो क्या यह प्रेम संबंध या अन्य रिश्ते हैं, अपने आप पर काम करने के लिए कुछ समय लेने पर विचार करें। जब तक आपको लगता है कि आपका जीवन सरल और बेहतर रूप से व्यवस्थित नहीं हो गया है, तब तक नए रिश्तों की तारीख या शुरुआत न करें।
सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताएं। अपनी लत से लड़ें। जरूरी नहीं कि अव्यवस्था शारीरिक हो। इंस्टाग्राम पर स्टेटस, ट्वीट्स और प्रकाशनों का मनोवैज्ञानिक बोझ आपको काफी तनावग्रस्त और उदास कर सकता है और आपके जीवन को अनावश्यक रूप से जटिल बना सकता है। आपको हर समय अपने दोस्तों को प्रकाशित करने या नई पोस्ट के लिए जाँच करने की ज़रूरत नहीं है। आप देखेंगे कि क्या आपके पास इसके लिए समय है, और यदि नहीं, तो आप शायद इसे याद भी नहीं करेंगे। - यदि आप वास्तव में एक कट्टरपंथी दृष्टिकोण रखना चाहते हैं, तो अपने जीवन से पूरी तरह से लुप्त होने वाले सामाजिक नेटवर्क पर विचार करें। पुराने दोस्तों से मिलने के लिए वास्तविक, शारीरिक संपर्क और शेड्यूल समय को अधिक महत्व दें, जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा है या फेसबुक पर उनका पीछा करने के बजाय उन्हें कॉल करें।
4 की विधि 4: अपनी गति धीमी करें
अपना फोन दूर रखो। कुछ भी इतना विचलित नहीं करता है और आपको आपकी एकाग्रता से बाहर कर देता है जैसे कि हर दो मिनट में आपके फोन की जाँच करना कि क्या आपके पास नए संदेश हैं। एक पाठ संदेश, ई-मेल, फेसबुक स्थिति या अन्य लघु संदेश केवल एक घंटे में दिलचस्प होंगे। - जब आप दोस्तों या परिवार के साथ हों, तो अपना फोन बंद करें और उसे हटा दें। या इससे भी बेहतर, इसे कार में छोड़ दें या घर पर छोड़ दें। इसे मत देखो। अपनी अगली बैठक में, यह नियम निर्धारित करें कि उसका फोन चेक करने वाला पहला व्यक्ति बिल का भुगतान करता है। उस फोन को भूल जाओ और एक साधारण शाम का आनंद लें।
- अधिक से अधिक लोग कुछ न कुछ होने के डर से पीड़ित हैं (अंग्रेजी में यह FOMO के लिए संक्षिप्त है, जो मिस आउटिंग के डर के लिए खड़ा है। यदि आप उस नई स्थिति को पहले नहीं देखते हैं? क्या होगा यदि कोई आपसे तेजी से प्रतिक्रिया करता है? मजेदार श्रृंखला संदेश क्या होगा यदि आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं वह आपको एक पाठ संदेश भेजता है और आप तुरंत जवाब नहीं दे सकते हैं कि अपने जीवन में तनाव को जोड़ने के लिए "आसान" तकनीक की अनुमति न दें, इसलिए आप उस क्षण का आनंद ले सकते हैं जिसे आप वास्तविक अनुभव कर रहे हैं। उस पल में दुनिया।
आत्म-सुधार की पुस्तकें, मार्गदर्शिकाएँ और ब्लॉग पढ़ना बंद करें। जीने के तरीके के बारे में अन्य लोगों की सलाह अक्सर तनाव और अवसाद का एक स्रोत है। अब परिपूर्ण होना चाहते हैं द्वारा अपने जीवन को सरल बनाएं। आत्मविश्वास रखें कि आप एक अच्छे साथी, एक अच्छे माता-पिता और एक अच्छे इंसान हैं। खुद पर अधिक विश्वास करें ताकि आप भावनात्मक रूप से मजबूत हो जाएं और चीजों को स्वाभाविक रूप से कर सकें। 
एक यथार्थवादी और प्रबंधनीय "करने के लिए" सूची के अनुसार काम करें। कई लोगों को एक छोटे से मैनुअल की मदद से दिन के माध्यम से प्राप्त करना आसान लगता है। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, उसकी एक यथार्थवादी और प्रबंधनीय सूची बनाएं और फिर जितना संभव हो उतना उससे चिपके रहें। दिन के अंत में आपको क्या हासिल होने की उम्मीद है? और सप्ताह के अंत में? - वास्तव में, कुछ लोग अपने प्राथमिकताओं को सही क्रम में क्रमबद्ध करने के लिए एक दीर्घकालिक टूल के रूप में अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और योजनाओं की अधिक व्यापक सूची बनाना पसंद करते हैं। अपने करियर और दीर्घकालिक जीवन के लक्ष्यों को यह निर्धारित करके अधिक पारदर्शी बनाएं कि आप अपने काम में क्या हासिल करना चाहते हैं या आप पाँच साल में कहाँ रहना चाहते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए आपको अभी से क्या करना है?
- यदि आपको ठीक-ठीक पता नहीं है कि आपका कितना समय व्यतीत हो रहा है, तो एक दिन में आप जो करते हैं, उसका ध्यान रखें। डायरी या एजेंडा रखने से आपका दैनिक जीवन आसान हो सकता है क्योंकि आपको सब कुछ याद रखने के लिए इतना कठिन सोचने की जरूरत नहीं है।
- एक दिन में आपके द्वारा पूरी की गई हर चीज का जश्न मनाएं। "टू डू" लिस्ट को पूरा करना ज्यादा मजेदार है अगर आपने जो भी किया है उसे मनाने का समय निकालें। क्या आपने रसोई को साफ किया, अपने कमरे को साफ किया और दिन के लिए अपने सभी काम खत्म किए? फिर यह आपकी चमकदार साफ रसोई में एक ग्लास वाइन का समय है। अपना इलाज कराओ!
अब अपने कंप्यूटर पर सब कुछ न रखें। अपनी फ़ाइलों को साफ करें! एक नज़र डालें कि आपने अपने कंप्यूटर पर क्या संग्रहीत किया है और उसे फेंक दें जो आपको अब ज़रूरत नहीं है। चीजों को सरल रखना शुरू करें और अपनी फाइलों को नियमित रूप से साफ करें। - इलेक्ट्रॉनिक गेम्स और वेबसाइटों पर अलार्म घड़ी के साथ एक समय सीमा निर्धारित करें जो अक्सर आपके समय का ध्यान नहीं रखते हैं। यदि आप अक्सर इंटरनेट पर अपनी इच्छा से अधिक समय बिताते हैं, तो अलार्म घड़ी को स्थापित और उपयोग करें। आपको आश्चर्य होगा कि आप इंटरनेट पर गेम और अन्य गतिविधियों में कितना शामिल होते हैं। बस अनिवार्य ब्रेक लेने से, आप तकनीक का अधिक कुशलता से उपयोग करेंगे।
- डिफ़ॉल्ट रूप से अपने इनबॉक्स को खाली रखने का प्रयास करें। जैसे ही आपने उन्हें पढ़ा है, अपने सभी ईमेलों को जवाब देने, बचाने या फेंकने की कोशिश करें।
एक समय में एक से अधिक काम न करें। मल्टीटास्किंग, या एक साथ कई काम करना, कुछ लोगों को अधिक कुशल बनाता है, लेकिन यह दूसरों के लिए गतिविधियों को भी ढेर कर देता है। एक समय में एक काम करने की कोशिश करें और इसे अपनी सूची से हटा दें। इस बारे में न सोचें कि आपको कल या बाद में क्या करना है, बल्कि इस एक मिनट के दौरान बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की कोशिश करें, और सबसे अच्छा काम करें। - एक क्लासिक ज़ेन कहानी है जिसमें एक बुजुर्ग भिक्षु काम करते समय बात करने के लिए कुछ नए शौक लगाता है। "जब बात करने का समय होता है, तो आप बस बात करते हैं," उन्होंने कहा। "और जब काम करने का समय आता है, तो आप काम के अलावा कुछ नहीं करते हैं।" अगले दिन, दोपहर के भोजन के समय, नए लोगों ने पुराने भिक्षु को दोपहर का भोजन करते हुए देखा और उसी समय अखबार पढ़ा। वे उसके पास गए और उन्हें उस सबक की याद दिलाई जो उन्होंने उन्हें सिखाया था। जैसा कि उसने उन्हें बताया था कि वह सिर्फ खाना, या सिर्फ पढ़ना क्यों नहीं कर रहा था? "जब दोपहर का भोजन करने और पेपर पढ़ने का समय होता है, तो आप सभी दोपहर का भोजन करते हैं और पेपर पढ़ते हैं," उन्होंने कहा।
काम में खुश रहो। काम पर आने वाली समस्याओं को अपने जीवन के बाद में बर्बाद न करें। बाद में इसे खत्म करने के लिए घर पर काम न करें - जब तक आप दिन के लिए काम न करें, तब तक काम पर रहें। यदि आप काम के एक दिन के बाद तनाव महसूस करते हैं, तो घर पहुंचते ही कुछ आराम करें, ताकि आपको अपने कमरे के काम करने वालों को उस दिन परेशान न होना पड़े। दूसरों पर तनाव डालने से बचें। इसे सरल बनाओ। - क्या आपका काम आपके जीवन में समस्याओं का एक प्रमुख स्रोत है? फिर कुछ घंटों के लिए काम करने की कोशिश करें जितना आप खर्च कर सकते हैं। अधिक सरल तरीके से जीने का सबसे आसान तरीका है कम काम करना। कम पैसा, कम रद्दी।
- अब सप्ताहांत पर काम न करें। भले ही आप अपने काम का आनंद लें, सप्ताहांत पर काम करना आपके जीवन में संतुलन को बाधित करता है। आप अभी तक इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन सप्ताहांत में ओवरटाइम काम करने से अंत में बर्नआउट और / या कम जुनून हो सकता है। अगले छह महीनों के लिए सभी सप्ताहांतों को काम से मुक्त रखें। अब से, आप उन सप्ताहांतों में से किसी पर काम पर कोई समय नहीं बिताएंगे।
ध्यान करें। हर दिन 15 मिनट के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें। पंद्रह मिनट, अब नहीं। यह एक टेलीविजन श्रृंखला का आधा एपिसोड है, या जब तक आप कभी-कभी किराने की दुकान पर लाइन में खड़े होते हैं, लेकिन यह आपके तनाव के स्तर और आपके जीवन को सरल और शांत करने की आपकी क्षमता के मामले में अंतर की दुनिया बना सकता है। । उस छोटे से कदम को उठाएं और आराम के लिए, आराम से बैठने के लिए कुछ समय निर्धारित करें। अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। अपने शरीर को शिथिल करें और अपने मन को अपने आप पर केंद्रित होने दें। अपने विचारों को देखो।
टिप्स
- जब यह पालतू जानवरों की बात आती है, तो बुद्धिमान विकल्प बनाएं। उदाहरण के लिए, एक कुत्ते को बिल्ली की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको हर दिन एक कुत्ते को चलना पड़ता है। दूसरी ओर, बाहर घूमना भी व्यायाम का एक रूप है जो आपको आराम करने और आपके आसपास की दुनिया से जुड़ने में मदद कर सकता है।
- एक मुश्किल स्थिति में, अपने आप से पूछें "एक समझदार व्यक्ति क्या करेगा?" उसके बारे में एक मिनट सोचें। यह एक अवसर है जो आपको एक समस्या से अलग तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।
- बहुत ज्यादा चिंता मत करो। आप चिंता के साथ कम हासिल करते हैं, लेकिन इसमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है और यह केवल चीजों को और अधिक जटिल बनाती है। चिंता करने के बजाय, उन चीज़ों की सूची बनाएं और जिन चीज़ों के बारे में आप चिंता करते हैं, उनसे निपटें। एलेनोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था, "अंधेरे को शांत करने की तुलना में एक मोमबत्ती को बेहतर रोशनी दें।"
- हर कोई हमेशा कहता है "स्वयं बनो"। यह कुछ भी नहीं है कि आप इस पुराने क्लिच को इतनी बार सुनते हैं - यदि आप इनकार करने की कोशिश करते हैं कि आप वास्तव में किसी और के होने का नाटक करके क्या कर रहे हैं, तो आप प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। जब आप खुद अधिक होते हैं, तो आप अंदर से बहुत खुश महसूस करते हैं और जीवन कम जटिल लगता है।
