विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: एक मूल सेक्स मेडिटेशन करें
• भाग 2 का 2: अनुभव को और अधिक गहन बनाना
• टिप्स

सेक्स मेडिटेशन आपके शरीर के बारे में अधिक जागरूक होने का एक तरीका है, ताकि आप सेक्स का अधिक आनंद ले सकें। नियमित रूप से सेक्स मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपको और आपके साथी को प्यार करने में अधिक आनंद मिलता है, और यह आपके साथ बंधन को गहरा करने का भी एक तरीका है। अगर आपने पहले कभी ध्यान नहीं लगाया है, तब भी आप सेक्स मध्यस्थता सीख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: एक मूल सेक्स मेडिटेशन करें

1. एक शांत जगह ढूंढें जहां आप विचलित नहीं होंगे। अपने बेडरूम या लिविंग रूम में रोशनी कम करें और टेलीफोन, टेलीविजन और लैपटॉप जैसे किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें। सुनिश्चित करें कि कमरे में एक आरामदायक तापमान है। यदि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो यह विचलित करने वाला हो सकता है।
   • आप ध्यान के दौरान बैठने के लिए फर्श पर कुछ तकिए रखना पसंद कर सकते हैं। तकिए को एक साथ रखें, लेकिन अपने साथी और आपके बीच एक छोटी सी जगह के साथ।
2. सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आरामदायक आसन है। एक ऐसी स्थिति बनाएं जिसमें आप और आपका साथी सहज हों। आप लेट सकते हैं या क्रॉस लेग्ड बैठ सकते हैं। आप और आपका साथी ढीले-ढाले कपड़े या बिना कपड़ों के पहन सकते हैं, यदि आप इसके साथ सहज हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी है। जब आप लेट रहे हों, तो अपनी भुजाओं को अपने बगल में आराम करने दें और जब आप नीचे बैठे हों, तो अपनी बाँहों को अपनी गोद में आराम से बैठने दें।
   • सुनिश्चित करें कि आपकी ठोड़ी नीचे की ओर इशारा नहीं कर रही है और जब आप बैठते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका सिर आपकी रीढ़ के अनुरूप हो।
3. अपनी आँखें बंद करें। जब आप और आपका साथी तैयार होते हैं, तो आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और सेक्स ध्यान शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने परिवेश के बारे में जागरूक रहने का प्रयास करें। अपने शरीर, अपने श्वास और किसी भी आवाज़ को ध्यान से सुनें।
   • मन में आने वाले किसी भी विचार को अनदेखा करने की कोशिश करें और बस वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। जब कोई विचार मन में आता है, तो विचार को स्वीकार करें और विचार को जाने दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी चीज के बारे में सोचते हैं, जो आपके काम की है, तो आप खुद सोच सकते हैं, हां, ऐसा हुआ था, और आप से दूर जाने वाले विचार की कल्पना करें।
4. अपने शरीर और अपनी श्वास पर ध्यान दें। जैसे ही आप ध्यान करते हैं, अपने शरीर और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने शरीर के अंदर और बाहर कैसे बहती है, इस पर ध्यान देते हुए गहरी, गहरी सांस लें। जब आप साँस लेते हैं, तो अपने पेट में नीचे की ओर खींची जाने वाली वायु की कल्पना करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर से निकाले जा रहे तनाव की कल्पना करें।
   • अपने बारे में और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में जानने की कोशिश करें। निरीक्षण करें कि आपके शरीर के चारों ओर हवा कैसे महसूस होती है, आपके शरीर के सभी अंग आपके हाथों से लेकर आपके पैरों तक कैसा महसूस करते हैं।
5. अपने शरीर की कल्पना करें। जब आप ध्यान शुरू करते हैं तो आप अपने शरीर की कल्पना करते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका शरीर अंदर और बाहर कैसा दिखता है, और आपके शरीर की ऊर्जा कैसी दिखती है। उस पल में आपके भीतर ले जा रहे भावनाओं के आकार, रंग और ध्वनियों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप कल्पना करते हैं कि आपके साथी की आपकी इच्छा लाल गेंद की तरह है।
   • शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें। अपने शरीर और आपके द्वारा महसूस की जाने वाली शारीरिक संवेदनाओं के बारे में अधिक से अधिक जागरूक होने की कोशिश करें। सेक्स मेडिटेशन का उद्देश्य शरीर और मन के बारे में बढ़ती जागरूकता है, जो आपको अधिक उत्तेजित करता है।
6. अपने साथी पर ध्यान दें। जब आप कल्पना कर रहे हों, तो अपने साथी का ध्यान अपनी ओर मोड़ें। उस बिंदु पर, अपने साथी के शरीर और भावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें।
   • अपने साथी को देखो। अब आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और अपने साथी को आँख में देख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नोटिस करते हैं कि वह कैसे सांस लेता है। अपने साथी के शरीर की गति को देखें। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के पेट और छाती को देख सकते हैं क्योंकि वे हवा से भर जाते हैं और फिर से खाली हो जाते हैं।
   • बिना बात के अपने साथी के साथ संवाद करें। अपने साथी को दिखाने की कोशिश करें कि आप अपने चेहरे, हाथों और आंखों के माध्यम से क्या महसूस करते हैं। अपने साथी के चेहरे की अभिव्यक्ति पर भी ध्यान दें। यह भी पता लगाने की कोशिश करें कि ध्यान करते समय वह क्या महसूस करता है।
7. एक दूसरे के साथ संबंध बनाना जारी रखें। लगभग 20 मिनट के सेक्स ध्यान के बाद, आप प्यार करना जारी रखेंगे। यदि सेक्स ध्यान के बाद सेक्स बेहतर है, तो अपने साथी से भविष्य में इसे अधिक बार करने की इच्छा के बारे में बात करें।

भाग 2 का 2: अनुभव को और अधिक गहन बनाना

1. कुछ आराम संगीत या प्रकृति ध्वनियों पर रखें। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है अगर आपके आस-पास शोर हो और ध्यान बढ़ाने के लिए प्रकृति की आवाज़ या कुछ संगीत पर ध्यान देना आपके साथी की मदद कर सकता है और आप आराम कर सकते हैं। बारिश की आवाज़, समुद्र की लहरें, या कुछ नए संगीत की कोशिश करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा चुनें जो ध्यान और सेक्स दोनों के लिए लंबे समय तक चले।
2. ताओवादी सेक्स ध्यान की कोशिश करो। एक बार जब आप बुनियादी सेक्स मेडिटेशन की कोशिश कर लेते हैं, तो एक अधिक विस्तृत सेक्स मेडिटेशन पर जाने की कोशिश करें। ताओवादी सेक्स मेडिटेशन ध्यान का एक रूप है जहाँ आप और आपका साथी आपकी इच्छाओं में शामिल होते हैं।
   • अपनी श्वास को समन्वित करें। आप अपने साथी को गले लगाकर और अपनी सांसों का समन्वय करके ताओवादी ध्यान शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप सांस लेने की गति को अंदर और बाहर करते हैं, जिससे आप और आपका साथी एक ही समय में सांस लेते हैं। तब तक जारी रखें जब तक आप एक व्यक्ति की तरह सांस लेते हैं।
   • अपने हाथों से दालें। दलहन ताओवादी ध्यान का दूसरा रूप है। अपने साथी के हाथ को धीरे से खोलें और बंद करें, या धीरे-धीरे, शांत लय को बनाए रखते हुए उसके हाथ को निचोड़ें। आपका साथी भी आपका हाथ निचोड़ सकता है।
3. कुछ तांत्रिक व्यायाम जोड़ें। तांत्रिक सेक्स में, सेक्स ध्यान करने का एक तरीका है, इसलिए तांत्रिक तकनीकों को जोड़ना आपके साथी और आपके लिए एक अच्छा जोड़ हो सकता है। कुछ आसान तांत्रिक तकनीकें जो आप आजमा सकते हैं:
   • एक-दूसरे की आंखों में देखते रहे। संभोग करते समय, और संभोग करते समय अपने साथी के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें।
   • वैकल्पिक श्वास। अपने साथी के साथ वैकल्पिक रूप से सांस लेने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप हवा में सांस लेते हैं जब आपका साथी साँस छोड़ता है, और इसके विपरीत।

टिप्स

• अपने साथी को समझाएं कि आप सेक्स मेडिटेशन करने से पहले सेक्स मेडिटेशन क्यों करना चाहते हैं।
• आप और आपका साथी व्यक्तिगत रूप से ध्यान लगाने का अभ्यास भी कर सकते हैं ताकि आपको अपने दिमाग को साफ़ करने की आदत हो जाए और साथ में ध्यान लगाना आसान हो जाए।