विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
• विधि 2 का 3: बेहतर महसूस करने के लिए कार्रवाई करें
• 3 की विधि 3: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें
• टिप्स
• चेतावनी

अक्सर ब्रेकअप करना बहुत मुश्किल होता है। युवा लोगों में, भावनाएं बहुत मजबूत हो सकती हैं और उन्हें संभालना भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको ऐसा लग सकता है कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे। यह तब और भी कठिन होता है जब आप जिस व्यक्ति को डेट करते हैं वह वही होता है जिसने आपको अपवित्र किया। पहली बार जब आप किसी के साथ सोते हैं, तो यह आपके जीवन का एक प्रभावशाली क्षण होता है, और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उन पर फिर कभी नहीं उठेंगे। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि आजकल ज्यादातर लोग अपना पूरा जीवन उस व्यक्ति के साथ नहीं बिताते हैं, जो उन्हें अपवित्र कर देता है, और लगभग सभी अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का प्रबंधन करते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो दु: ख की अवधि होती है। आप एक नुकसान में हैं, और इसलिए आप एक समय के लिए बहुत दुखी महसूस करेंगे। इसे स्वीकार करें और अनुमति दें। रोने का समय ले लो और जो कुछ हुआ उसके साथ आने के लिए।
   • मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारे पहले अनुभव आमतौर पर हमें सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं और महत्वपूर्ण भावनात्मक अनुभवों के संदर्भ में हमारे जीवन भर भावनात्मक रूप से हमें प्रभावित करते रहते हैं। इसका मतलब है कि आपके पूर्व में आने में थोड़ा समय लगेगा। इसका मतलब यह भी है कि आप शायद उसे कभी नहीं भूल पाएंगे। अपने पूर्व को भूलने की कोशिश करने के बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करें जैसे वे हैं।
2. चीजों को अनुपात में रखने की कोशिश करें। जबकि पहला अनुभव आमतौर पर भावनात्मक रूप से प्रभावशाली होता है, आप यह तय करते हैं कि इसे ज़्यादा करना है या नहीं। पश्चिमी संस्कृति में, अपस्फीति को अक्सर आपके जीवन में एक प्रमुख घटना के रूप में देखा जाता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह वास्तव में मामला नहीं है।
   • दुखी होने के लिए खुद को कुछ दिन दें, फिर चीजों को अनुपात में देखने की कोशिश करें। आप अभी भी वही व्यक्ति हैं जिससे आप अपना कौमार्य खोने से पहले और डेटिंग शुरू करने से पहले थे।
   • यह भी ध्यान रखें कि आप तय करते हैं कि आपके जीवन में कौन से रोमांटिक और यौन क्षण महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने जीवन के सबसे प्रभावशाली यौन अनुभव के रूप में अपवित्र करने के बारे में नहीं सोचते हैं, तो यह ठीक है। आपके पास एक व्यक्ति के साथ एक अनुभव है, लेकिन किसी और के साथ एक अलग यौन अनुभव आपके लिए बाद में जीवन में बहुत अधिक विशेष हो सकता है। "बड़ा क्षण" आपके लिए अभी तक नहीं हुआ है।
3. अपने आप को नीचे मत रखो। कई लोग अपने रिश्ते के खत्म होने पर खुद के बारे में नकारात्मक सोचने लगते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्होंने खुद रिश्ते को समाप्त नहीं किया है। अस्वीकृति की भावना एक नकारात्मक आत्म-छवि को जन्म दे सकती है।
   • यदि आप अपने पूर्व द्वारा खारिज कर दिया महसूस करते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि ऐसा हुआ क्योंकि आप पर्याप्त या सुंदर नहीं हैं। आप सोच सकते हैं कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे। यदि आपको किसी ने अपवित्र किया है और फिर अस्वीकार कर दिया है, तो इस प्रकार के विचारों को खारिज करना मुश्किल हो सकता है।
   • यदि आप अपने आप को इस प्रकार के विचार रखते हैं, तो उन्हें सकारात्मक के साथ बदलने का प्रयास करें। शायद आपका पूर्व अब आपके साथ नहीं रहना चाहता, लेकिन अन्य लोग करते हैं। किसी भी तरह से उसकी अस्वीकृति आपको कम सुंदर व्यक्ति नहीं बनाती है।
4. भविष्य के बारे में यथार्थवादी बनें। यदि आप फिर से भविष्य पर ध्यान देने के लिए तैयार हैं, तो दो चीजें हैं जो निश्चित हैं। सबसे पहले, आप फिर से खुश होंगे। दूसरा, आप और आपके पूर्व दोनों को आपके अलग-अलग तरीकों से जाना होगा।
   • अपने भविष्य की खुशी के बारे में यथार्थवादी बनने की कोशिश करें। ऐसा होने से पहले आप खुश थे, और आप फिर से खुश महसूस करने लगेंगे। आप जीवन भर दूसरों से प्यार करते रहेंगे।
   • भविष्य में अपने पूर्व के साथ वापस आने के बारे में कल्पना करने की कोशिश न करें। आपका पहला प्यार प्रभावशाली है, लेकिन यह आमतौर पर हमेशा के लिए नहीं होता है। आप और आपके पूर्व तेजी से बदल रहे हैं और अभी भी खोज रहे हैं कि आप कौन हैं। इन परिवर्तनों के कारण अक्सर युवा लोग टूट जाते हैं। यह किसी की गलती नहीं है, और आप इसके बारे में सब कुछ अपने जीवन के साथ कर सकते हैं और अपने पूर्व को भी ऐसा करने की अनुमति दे सकते हैं।
5. अपने दुःख को रोकने की कोशिश करें। अपने स्वयं के अच्छे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पूर्व के बारे में दुख महसूस करने के लिए समय को सीमित करें। कुछ दिनों के बाद, आप अपने दुःख को अपने जीवन की अन्य चीजों से दूर रख सकते हैं, और फिर आप इस पर आगे बढ़ सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपने तय किया है कि आप दिन में एक घंटे से अधिक के लिए दुखी नहीं हैं। हो सकता है कि आप आधे घंटे का समय दो बार सेट करें जिसमें आप खुद को वास्तव में दर्द महसूस करने की अनुमति देते हैं, लेकिन फिर आप कुछ ऐसा करना शुरू करते हैं जो आपको विचलित करता है और इसके बारे में सोचना बंद कर देता है। थोड़ी देर के बाद, आधे घंटे से 15 मिनट तक कम करने की कोशिश करें।
   • कुछ लोग पाते हैं कि जब आप एक काल्पनिक बॉक्स में अपना दर्द डालने की कल्पना करते हैं, तो दर्द उबाऊ हो जाता है, जिसे आप हर रोज एक काल्पनिक दिन खोलते हैं। यह अंततः आपको उदासी की अपनी भावनाओं को पकड़ने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

विधि 2 का 3: बेहतर महसूस करने के लिए कार्रवाई करें

1. अपनी दूरी तय करें। यह जितना मुश्किल है, अगर आप अभी उन तीव्र भावनाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो आप अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने पूर्व से जितना संभव हो उतना बेहतर दूरी बनाए रखें। उसके पास मत दौड़ो, उसे बुलाओ, उसे पढ़ाओ, या किसी अन्य तरीके से अपने पूर्व से संपर्क करो।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी फिर से दोस्त नहीं बन सकते हैं, लेकिन जब तक आप उसके लिए प्यार की भावना रखते हैं, तब तक आपके पूर्व के साथ रहना केवल आगे बढ़ने के लिए और अधिक कठिन बना देगा, क्योंकि एक साथ समय आप में यादें वापस लाएगा। इसे कुछ समय दें, और यदि आप भविष्य में दोस्त बनने के लिए तैयार हैं और आप अभी भी इसे चाहते हैं, तो आप इसे हमेशा आजमा सकते हैं।
   • यदि आपका एक्स आपके समान स्कूल में है, तो यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप एक साथ कक्षा में हैं। असभ्य होने और अपने पूर्व की अनदेखी करने का कोई कारण नहीं है, लेकिन उन परिस्थितियों से बचें जहां उसके साथ संपर्क अपरिहार्य है। यदि आपको यह आवश्यक लगता है, तो उसे खुद से दूरी बनाने के लिए कहें।
2. इसके बारे में दूसरों से बात करें। आपको इस मुश्किल समय से अकेले नहीं गुजरना होगा। एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। मदद मांगना ठीक है।
   • मनोवैज्ञानिकों ने शोध किया है और निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग अक्सर अपने पूर्व के बारे में बात करना शुरू करते हैं और टूटने की संभावना अधिक होती है, भले ही आपको लगता है कि आपके पूर्व के बारे में बात करने से लोगों में उदासी और अस्वीकृति की अधिक भावनाएं आती हैं।
   • अपस्फीति एक संवेदनशील विषय है; इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति में विश्वास करते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह आपको जज नहीं करेगा या अपनी अंतरंग भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करेगा।
3. अपने पूर्व की यादों का सामना न करें। बेशक, आप शायद अपने पूर्व को कभी नहीं भूलेंगे, और यह कभी नहीं भूलेंगे कि उसने आपको अपवित्र किया है, लेकिन आप हर समय इसके बारे में याद नहीं रखना चाहते हैं। उन वस्तुओं को निकालें जो आपको उसे देखने से याद दिलाती हैं
   • इसमें आपके पूर्व से प्राप्त उपहार, आप दोनों की तस्वीरें एक साथ, या उस तरह की अन्य चीजें शामिल हैं।
   • कुछ लोग उन चीजों को फेंक देते हैं या नष्ट कर देते हैं जिनमें उनके पूर्व की यादें होती हैं, खासकर जब वे गुस्सा और अस्वीकार करते हैं। कभी-कभी लोगों को इसका अफसोस होता है। उन्हें बॉक्स में रखना बेहतर है ताकि आपको उन्हें देखना न पड़े। एक बार जब आप अपने पूर्व पर पहुंच गए और आप इसके बारे में कम भावुक महसूस करते हैं, तो आप हमेशा यह तय कर सकते हैं कि सामान रखना है या नहीं।
4. एक पत्रिका में लिखें। अपने लिए लिखना आपकी भावनाओं को संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। एक डायरी प्राप्त करें और इसे लिखने के लिए उपयोग करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आप इसे अपनी भावनाओं के बारे में कविताओं, कहानियों या गीतों के लिए एक डायरी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
   • यह किसी के साथ बात करने जितना ही मूल्यवान हो सकता है, और यह उन भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका हो सकता है जो आपको लगता है कि किसी के साथ साझा करने के लिए बहुत अंतरंग हैं।
   • यदि आपके जीवन में सुंदर चीजें होती हैं जो आपको फिर से जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कराती हैं, तो अपनी डायरी में उनके बारे में लिखें। यह आपको अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
5. खुद को फिर से खोज लें। कई लोग एक रिश्ते को खत्म करने के बाद खुद से संघर्ष करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी के साथ एक संक्षिप्त संबंध में हैं, तो अपने संबंध को अपनी पहचान के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में दूसरे के साथ देखना आसान है। यदि आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप खुद को फिर से खोज लें और जानें कि आप दूसरे के बिना कौन हैं।
   • अपने जीवन में अपने स्वयं के लक्ष्यों के बारे में सोचने और नई चीजों को आजमाने का यह बहुत अच्छा समय है। हो सकता है कि आप एक नया शौक आज़मा रहे हों, आप अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताते हैं, आप जिम जाते हैं या कोई खेल खेलते हैं, या आप कुछ ऐसा बदलते हैं, जिसे आप लंबे समय से अपने जीवन में बदलना चाहते हैं।
   • वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन में नए सकारात्मक अनुभव बनाने से आपको अपने पूर्व के लिए भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

3 की विधि 3: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें

1. खुद को समय दें। सब के बाद, एक समाप्त रिश्ते को संसाधित करने में समय लगता है, दर्द से तेजी से गुजरने का कोई शॉर्टकट नहीं है। स्वीकार करें कि आपके पूर्व में पहुंचने में थोड़ा समय लगता है, और उस प्रक्रिया को गति देने का प्रयास न करें।
   • मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि किसी को रिश्ते को समाप्त करने के बाद फिर से सकारात्मक महसूस करने में औसतन 11 सप्ताह लगते हैं। अगर यह आपके लिए थोड़ा अधिक समय ले तो आश्चर्यचकित न हों। क्योंकि आपके रिश्ते में एक महत्वपूर्ण घटना थी जिसे आपने पहली बार अनुभव किया था, वसूली भावनात्मक रूप से तीव्र हो सकती है।
2. एक पलटाव से बचें। बहुत सारे लोग सोचते हैं कि किसी को खत्म करने में मदद मिलती है यदि आप किसी और को सही होने के बाद कुछ शुरू करना चाहते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि यह किसी और के साथ बनाकर अपने पूर्व को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि, इस प्रकार के "रिबाउंड" अनुभव अक्सर आपके लिए अच्छे नहीं होते हैं।
   • यदि आप अपने पूर्व के साथ मिलने से पहले किसी के साथ डेटिंग करना या बनाना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को नए व्यक्ति की तुलना उसी से कर सकते हैं जिसे आप अभी भी प्यार कर सकते हैं। यह आपको तब और भी अकेला महसूस करवा सकता है जब आपने दोबारा डेटिंग शुरू की थी।
   • एक रिश्ते में शामिल होने से पहले आप अपने पूर्व पर भी एक दर्दनाक तरीके से समाप्त हो सकते हैं, उन लोगों के लिए जो आपने डेटिंग शुरू की थी और अपने लिए।
   • यदि आपने अपने शौच को कुछ नकारात्मक के रूप में अनुभव किया है, तो यह पूरी तरह से सलाह है कि तुरंत दूसरों पर ध्यान न दें और दूसरों के साथ बिस्तर साझा करना शुरू करें। जब लोग पहली बार कुछ अनुभव करते हैं और इसे नकारात्मक रूप से अनुभव किया जाता है, तो इसका परिणाम कभी-कभी ऐसे लोगों के साथ होता है जो दूसरों के साथ समान अनुभव प्राप्त करते हैं, जिससे और भी अधिक नकारात्मक अनुभव और दिल का दर्द हो सकता है। प्रतीक्षा करें जब तक आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखते हैं, और उसके बाद ही दूसरों के साथ प्रेम संबंधों या यौन संपर्कों में संलग्न होते हैं।
3. जब तक आप तैयार न हों तब तक किसी को दोबारा डेट न करें। यदि आपको लगता है कि आप अपने पूर्व से अधिक हैं, या कम से कम अब नियमित रूप से इसके बारे में तीव्र भावनाओं से पीड़ित नहीं हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर सकते हैं जिसके साथ आप एक नया रिश्ता शुरू कर रहे हैं। केवल आप जानते हैं कि सही समय कब आया है।
   • अगर रिश्ते का अंत गंभीर था, तो लोग अक्सर किसी से प्यार करने से डरते हैं। यह किसी के लिए फिर से खोलने और फिर से चोट लगने के जोखिम को चलाने के लिए डरावना हो सकता है। लेकिन अंत में यह करने योग्य है। नए प्रेम अनुभव आपके जीवन को समृद्ध करेंगे और आपको यह देखने में मदद करेंगे कि जिस व्यक्ति के साथ संबंध खत्म हो गया है वह दुनिया का अंत नहीं है।

टिप्स

• जरूरत के समय लें। हो सकता है कि अन्य लोग आपको बताएं कि आपको इसे थोड़ी देर के बाद खत्म करना चाहिए, खासकर यदि आप अपने पूर्व के साथ लंबे रिश्ते में नहीं हैं। हालांकि, रिश्ते की लंबाई यह निर्धारित नहीं करती है कि आपकी भावनाएं कितनी मजबूत हैं, और आप अकेले यह तय कर सकते हैं कि उन्हें पाने में कितना समय लगेगा।

चेतावनी

• यदि आप अपनी भावनाओं को संभालने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने या मारने का विचार है, तो अपने माता-पिता या किसी अन्य वयस्क से थेरेपी में जाने के बारे में बात करें।