विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 का भाग 1: उपचार की तलाश
• भाग 2 का 4: दर्द और सूजन को कम करना
• 4 का भाग 3: दैनिक कार्य
• भाग 4 का 4: एक फ्रैक्चर के ठीक होने के बाद ठीक हो जाना
• टिप्स
• चेतावनी

एक खंडित कलाई में वास्तव में डिस्टल त्रिज्या और / या उल्ना दोनों शामिल हो सकते हैं, साथ ही कलाई में विभिन्न अन्य हड्डियां (कार्पल हड्डियां)। यह काफी सामान्य चोट है। वास्तव में, त्रिज्या हाथ में सबसे टूटी हुई हड्डी है। 10 टूटी हड्डियों में से एक टूटी हुई डिस्टल त्रिज्या है। टूटी हुई कलाई हो सकती है यदि आप गिरते हैं या किसी चीज से टकराते हैं। अस्थिभंग कलाई के विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले लोगों में एथलीट शामिल हैं जो उच्च-प्रभाव वाले खेल में शामिल होते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस (पतली, नाजुक हड्डियों) के साथ। यदि आपके पास एक टूटी हुई कलाई है, तो आपको अपनी कलाई ठीक करने तक स्प्लिंट या कास्ट पहनने की आवश्यकता होगी। टूटी कलाई से निपटने के कुछ तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

4 का भाग 1: उपचार की तलाश

1. डॉक्टर के पास जाओ। एक टूटी हुई कलाई को चिकित्सा की आवश्यकता होती है ताकि वह ठीक से ठीक हो सके। यदि दर्द बहुत बुरा नहीं है, तो आप तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक आप अपने नियमित चिकित्सक को नहीं देख सकते। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई शिकायत है, तो तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है:
   • महत्वपूर्ण दर्द या सूजन
   • कलाई, हाथ या उंगलियों में सुन्नपन
   • कलाई का विकृत रूप (टेढ़ा या घुमावदार)
   • एक खुला फ्रैक्चर (जहां टूटी हुई हड्डी त्वचा को छिद्रित करती है)
   • उँगलियाँ चटकाना
2. उपचार प्रक्रियाओं को समझें। सबसे टूटी कलाई को पहले एक पट्टी के साथ इलाज किया जाता है, जो कठोर प्लास्टिक, फाइबरग्लास या धातु से बना होता है, जो कलाई या पट्टियों के साथ कलाई से जुड़ा होता है। सूजन के कम होने तक इसे आमतौर पर एक सप्ताह के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।
   • प्रारंभिक सूजन कम हो जाने के बाद, कुछ दिनों या एक सप्ताह के बाद एक कास्ट या फाइबरग्लास ड्रेसिंग लागू किया जाएगा।
   • आपको दो या तीन सप्ताह के बाद दूसरी जगह बैठना पड़ सकता है, क्योंकि सूजन कम होना और पहली ड्रेसिंग शिथिल होना।
3. छह से आठ सप्ताह तक प्रतीक्षा करें। अधिकांश टूटी हुई कलाई उचित उपचार के साथ छह से आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएगी। तो आप शायद उस समय कास्ट पहनेंगे।
   • डॉक्टर आमतौर पर इस समय के दौरान नियमित रूप से एक्स-रे लेंगे ताकि यह जांच की जा सके कि आपकी कलाई सही तरीके से ठीक हो रही है।
4. एक भौतिक चिकित्सक देखें। कलाकारों को हटा दिए जाने के बाद, आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेजा जा सकता है। शारीरिक चिकित्सा चोट के बाद आपके द्वारा खोई गई ताकत और आंदोलन को वापस लाने में मदद कर सकती है।
   • यदि आपको भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, तो आपका डॉक्टर घर पर कुछ व्यायाम करने की सलाह देगा। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें जो आपकी कलाई को सामान्य कार्य में वापस लाने में मदद कर सकता है।

भाग 2 का 4: दर्द और सूजन को कम करना

1. अपनी कलाई ऊंची रखें। अपनी कलाई को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। एक डाली लगाने के बाद कम से कम पहले 48-72 घंटों के लिए अपनी कलाई को ऊंचा करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपकी कलाई को लंबे समय तक ऊपर उठाने की सलाह दे सकता है।
   • आपको सोते समय या दिन के दौरान कलाई को ऊंचा रखने की भी आवश्यकता हो सकती है। अपनी कलाई को कुछ तकियों के साथ रखें।
2. अपनी कलाई पर बर्फ लगाएं। आपकी कलाई पर बर्फ का निर्माण सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि बर्फ लगाते समय आपकी डाली सूखी रहे।
   • एक resealable प्लास्टिक की थैली में बर्फ रखो। सुनिश्चित करें कि रिसाव को रोकने के लिए बैग को ठीक से सील कर दिया गया है। अपने कास्ट में संक्षेपण को रोकने के लिए एक तौलिया में बैग लपेटें।
   • आप आइस पैक के रूप में फ्रोजन सब्जियों के बैग का भी उपयोग कर सकते हैं। सब्जियों का उपयोग करें जो छोटे और समान आकार के हैं, जैसे कि मकई या मटर (जो निश्चित रूप से, आप आइस पैक के रूप में बैग का उपयोग करने के बाद नहीं खा सकते हैं)।
   • बर्फ को अपनी कलाई पर 15-20 मिनट तक रखें, हर दो से तीन घंटे में। पहले 2-3 दिनों के लिए या जब तक आपका डॉक्टर सिफारिश करता है, तब तक बर्फ लगाएं।
   • आपको आइस पैक के रूप में एक वाणिज्यिक जेल का उपयोग करने में भी मदद मिल सकती है। ये एक तरल पदार्थ के साथ पुन: प्रयोज्य बैग होते हैं जिन्हें आप फ्रीज कर सकते हैं, जो पानी को पिघलाते या रिसाव नहीं करते हैं, जिससे डाली सूख जाती है। आप उन्हें मेडिकल स्टोर और अधिकांश फार्मेसियों में पा सकते हैं।
3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। ज्यादातर कलाई के दर्द का इलाज ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि किस तरह का दर्द निवारक आपके लिए सही है। कुछ चिकित्सा स्थितियों या आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आपका डॉक्टर दर्द को प्रबंधित करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन / एसिटामिनोफेन के संयोजन की सिफारिश कर सकता है। ये अपने दम पर या तो एक साथ अधिक प्रभावी हैं।
   • इबुप्रोफेन एक एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ) है। यह आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को रोककर बुखार और सूजन को कम करने में मदद करता है। अन्य NSAIDs नेपरोक्सन सोडियम और एस्पिरिन हैं, हालांकि एस्पिरिन का अन्य NSAIDs की तुलना में लंबे समय तक एंटीकोआगुलेंट प्रभाव होता है।
   • यदि आपके पास रक्त विकार, अस्थमा, एनीमिया, या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो आपका डॉक्टर एस्पिरिन की सिफारिश नहीं कर सकता है। एस्पिरिन विभिन्न दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है और चिकित्सा स्थितियों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
   • बच्चों को दर्द निवारक दवा देते समय, आपको बच्चों के लिए उपयुक्त एक सूत्रीकरण का उपयोग करना चाहिए और बच्चे की उम्र और वजन के अनुसार खुराक को समायोजित करना चाहिए। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एस्पिरिन की सिफारिश नहीं की जाती है।
   • एसिटामिनोफेन लेने से लीवर के खराब होने का खतरा होता है, इसलिए केवल उतना ही उपयोग करें जितना आपके डॉक्टर द्वारा सुझाया गया है।
   • जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक 10 से अधिक दिनों (बच्चों के लिए 5 दिन) के लिए एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग न करें। यदि आपका दर्द 10 दिनों के बाद भी बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
4. अपनी उंगलियों और अपनी कोहनी को घुमाएं। रक्त प्रवाह को चालू रखने के लिए जोड़ों को हिलाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि आपकी कोहनी और अंगुलियों में नहीं। यह उपचार प्रक्रिया को गति देने और आपकी गतिशीलता बढ़ाने में मदद करेगा।
   • यदि आप अपनी कोहनी या उंगलियों को हिलाते हुए दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
5. वस्तुओं को कलाकारों में न डालें। कलाकारों के नीचे की त्वचा खुजली हो सकती है, और आप संभवतः खरोंच करना चाहेंगे। ऐसा न करें! यह आपकी त्वचा या कास्ट को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको छड़ी या किसी भी चीज के साथ कलाकारों के नीचे कुछ भी धक्का नहीं देना चाहिए।
   • कलाकारों को उठाने या "कम" या "शांत" सेटिंग पर हेयर ड्रायर के साथ इसे उड़ाने के लिए बेहतर है।
   • इसके अलावा, कलाकारों में पाउडर न डालें। यदि वे कलाकारों के नीचे पकड़े जाते हैं, तो विरोधी खुजली पाउडर जलन पैदा कर सकते हैं।
6. खरोंच से बचने के लिए मोलस्किन का उपयोग करें। कास्ट आपकी त्वचा को जकड़ सकता है या परेशान कर सकता है, जहां किनारे आपकी त्वचा से मिलते हैं। यदि आवश्यक हो, तो मोलस्किन को सीधे त्वचा पर डालें जहां कास्ट अपघर्षक है। आप दवा की दुकानों और फार्मेसियों में मोलस्किन (अंग्रेजी चमड़े का भी) खरीद सकते हैं।
   • साफ, शुष्क त्वचा पर मोलस्किन का उपयोग करें। इसे तब बदलें जब यह गंदा हो जाए या कम गंदे हो जाए।
   • यदि आपके कलाकारों के किनारे खुरदरे हो जाते हैं, तो आप उन्हें नाखून फाइल के साथ फाइल कर सकते हैं। आप अपने कलाकारों के टुकड़ों को छील सकते हैं, काट सकते हैं या तोड़ सकते हैं।
7. पता है कि अपने डॉक्टर को कब बुलाना है। ज्यादातर मामलों में, उचित देखभाल के साथ, आपकी कलाई कुछ हफ्तों में ठीक हो जाएगी। यदि आपको निम्नलिखित समस्याओं में से कोई भी अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें:
   • स्तब्ध हो जाना या अपने हाथ या उंगलियों में सनसनी
   • ठंडी, पीली या नीली उंगलियाँ
   • डाली के लागू होने के बाद क्षेत्र का बढ़ा हुआ दर्द या सूजन
   • कलाकारों के किनारों के आसपास दर्दनाक या चिढ़ त्वचा
   • डाली में दरार या नरम धब्बे
   • गीली, ढीली या तंग जातियाँ
   • खराब या खुजली वाली बदबू जो दूर नहीं जाएगी

4 का भाग 3: दैनिक कार्य

1. अपने कलाकारों को गीला होने से बचें। चूंकि कई कास्ट प्लास्टर से बने होते हैं, इसलिए वे पानी से आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। एक प्लास्टर कास्ट जो नम हो जाता है वह अंदर की तरफ भी ढल सकता है। कास्ट जो गीला हो गया है वह भी डाली के नीचे आपकी त्वचा पर घावों का कारण बन सकता है। कलाकारों को गीला न होने दें।
   • जब आप स्नान या स्नान करते हैं, तो अपने कलाकारों के ऊपर एक मज़बूत प्लास्टिक की थैली (जैसे कि कूड़े का थैला) टेप करें। गीला होने की संभावना को कम करने के लिए अपने कलाकारों को शॉवर या बाथटब से बाहर रखें।
   • अपने कलाकारों के ऊपर एक वॉशक्लॉथ या छोटे तौलिया को लपेटें ताकि पानी को डाली के नीचे लीक होने से रोका जा सके।
   • आप अपने चिकित्सक या फार्मेसी से कलाकारों के लिए जलरोधक पैकेजिंग प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
2. एक डाली को तुरंत सूखने दें अगर वह गीली हो जाए। अगर आपका कास्ट गीला हो जाता है, तो उसे बाथ टॉवल से सूखा लें। फिर 15-30 मिनट के लिए "कम" या "शांत" सेटिंग पर एक हेयर ड्रायर के साथ उड़ा दें।
   • यदि यह सूखने की कोशिश करने के बाद भी कास्ट गीला या नरम है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको नए कलाकारों की आवश्यकता हो सकती है।
3. अपने हाथ पर एक जुर्राब पहनें। यदि आपको कास्ट पहनने से ठंडी उंगलियां मिलती हैं, तो आपको रक्त प्रवाह खराब हो सकता है (या यह घर में ठंडा हो सकता है)। अपनी कलाई उठाएं और अपनी उंगलियों को गर्म रखने के लिए अपने हाथ पर जुर्राब पहनें।
   • अपनी उंगलियों को हिलाने से रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद मिल सकती है।
4. ऐसे कपड़े पहनें, जिन्हें पहनना आसान हो। फास्टनरों जैसे बटन या ज़िपर के साथ कपड़े पहनना मुश्किल हो सकता है जब आप किसी कलाकार में हों। तंग आस्तीन के साथ कपड़े भी आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि वे एक डाली पर फिट नहीं हो सकते हैं।
   • ढीले, खिंचाव वाले कपड़े चुनें। एक लोचदार कमर के साथ पैंट या स्कर्ट के साथ, आपको फास्टनरों के साथ संघर्ष नहीं करना पड़ता है।
   • शॉर्ट-स्लीव या स्लीवलेस शर्ट एक अच्छा आइडिया है।
   • अपनी अच्छी बांह का उपयोग करके धीरे से शर्ट की आस्तीन को कलाकारों के ऊपर से खींचें। कलाकारों में जितना संभव हो उतना कम अपने हाथ को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
   • जैकेट के बजाय इसे गर्म रखने के लिए एक शॉल या कंबल का उपयोग करें, जिसे प्राप्त करना कठिन हो सकता है। एक मोटी पोंचो या केप जैकेट की तुलना में आसान हो सकता है।
   • जरूरत पड़ने पर किसी से मदद मांगने में शर्म न करें।
5. पूछें कि क्या क्लास का कोई व्यक्ति आपके लिए नोट्स ले सकता है। यदि आप अभी भी स्कूल या कॉलेज में हैं, और आपने अपने प्रमुख हाथ की कलाई को तोड़ दिया है, तो आपको अपनी कलाई ठीक करते समय नोट लेने वाले या अन्य प्रावधानों की आवश्यकता हो सकती है। अपने विश्वविद्यालय में अपने शिक्षक या उपयुक्त विभाग से बात करें।
   • यदि आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिखना सीख सकते हैं तो यह निश्चित रूप से मदद करेगा, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जो कठिन हो सकती है और इसमें लंबा समय लगता है।
   • यदि आपने अपने गैर-प्रमुख हाथ की कलाई को तोड़ दिया है, तो एक भारी वस्तु जैसे कि किताब या पेपरवेट पर आराम करें, इसे लिखते समय इसे रखने के लिए। जितना हो सके अपने घायल हाथ का उपयोग करें।
6. अपने दूसरे हाथ से संपादन करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने स्वस्थ हाथ का उपयोग दैनिक कार्यों के लिए करें जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना और खाना। यह आपकी घायल कलाई में सूजन को कम करने में मदद करेगा।
   • आपको अपनी घायल कलाई के साथ चीजों को उठाना या ले जाना नहीं चाहिए। यह बदतर चोटों का कारण बन सकता है और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
7. साइकिल चलाने या ड्राइविंग, या ऑपरेटिंग मशीनरी से बचें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने अपने प्रमुख हाथ की कलाई को तोड़ दिया है। यह एक कास्ट में ड्राइव करने के लिए असुरक्षित है और आपका डॉक्टर आपको बताएगा।
   • हालांकि अपनी कलाई पर कलाकारों के साथ गाड़ी चलाना अवैध नहीं है, यह तय करते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करें कि क्या गाड़ी चलाना है या नहीं।
   • अन्य मशीनें - विशेष रूप से मशीनें जिन्हें दो-हाथ के संचालन की आवश्यकता होती है - उन्हें टाला जाना चाहिए।

भाग 4 का 4: एक फ्रैक्चर के ठीक होने के बाद ठीक हो जाना

1. कलाकारों को हटाने के बाद अपनी बांह और कलाई की अच्छी देखभाल करें। कास्ट हटा दिए जाने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा सूखी है और कुछ सूजन है।
   • आप यह भी पा सकते हैं कि आपकी त्वचा सूखी है या परतदार दिखती है। जब आपकी कास्ट उन पर थी, जो सामान्य है, तो आपकी मांसपेशियां थोड़ी छोटी दिखाई दे सकती हैं।
   • अपने हाथ / कलाई को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। धीरे से त्वचा को तौलिए से सुखाएं।
   • त्वचा को मुलायम बनाने के लिए कलाई और बांह पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का प्रयोग करें।
   • सूजन को कम करने के लिए, आप अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित इबुप्रोफेन या एस्पिरिन ले सकते हैं।
2. अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित अपनी सामान्य गतिविधियों पर लौटें। इससे पहले कि आप पूरी तरह से अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने में सक्षम हों, इसमें कुछ समय लग सकता है। विशेष रूप से, आपको हल्के व्यायाम जैसे तैराकी या कार्डियो को फिर से शुरू करने से पहले एक से दो महीने इंतजार करना पड़ सकता है। यह तीन से छह महीनों के लिए टीम के खेल जैसे ज़ोरदार गतिविधियों को स्थगित करने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
   • अपनी कलाई पर अधिक चोटों से बचने की कोशिश करें। ब्रेसिज़ भविष्य की कलाई की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
3. याद रखें कि उपचार में समय लगता है। सिर्फ इसलिए कि आपकी कास्ट बंद है इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से ठीक हो गए हैं। फ्रैक्चर गंभीर था, तो ठीक होने में छह महीने या उससे अधिक समय लगता है।
   • फ्रैक्चर के बाद भी आप महीनों या वर्षों तक दर्द या कठोरता का अनुभव कर सकते हैं।
   • चिकित्सा प्रक्रिया उम्र और समग्र स्वास्थ्य से भी प्रभावित होती है। बच्चे और किशोर आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक तेजी से ठीक हो जाते हैं। पुराने वयस्कों और ऑस्टियोपोरोसिस या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग जल्दी से ठीक नहीं होंगे या पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं।

टिप्स

• जब आप बहुत अधिक दर्द में हों तो हाथ को हृदय से ऊपर रखने की कोशिश करें। यह हृदय को रक्त और तरल पदार्थ लौटाने में मदद करता है, जिससे दर्द कम हो सकता है और थोड़ी सूजन हो सकती है।
• सोते समय अपनी कलाई को सहारा देने की कोशिश करें। अपनी कलाई के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ पर लेटें।
• यदि आपको किसी कास्ट में उड़ना है, तो अपनी एयरलाइन से जांच करें। आप प्लास्टर कास्ट के 24-48 घंटों के भीतर उड़ान भरने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
• कलाकारों पर लिखना ठीक है। कपड़ों या चादरों पर स्याही के दाग से बचने के लिए स्थायी मार्कर का उपयोग करें।
• यदि आपको बोतल और जार के ढक्कन को ढीला करने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें अपनी जांघों / घुटनों / पैरों के बीच दबाएं और अपने अच्छे हाथों का इस्तेमाल करें।

चेतावनी

• टूटी कलाई के लिए तुरंत चिकित्सा प्राप्त करें। उचित उपचार प्राप्त करने में विफलता अंततः गंभीर शारीरिक शिकायतों का कारण बन सकती है।