लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
7 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हर दिन हर किसी के लिए एक नया अध्याय है। क्या आप अपने जीवन में अटका हुआ महसूस करते हैं? क्या आप शुरू करना चाहते हैं और कुछ बदलाव करना चाहते हैं? क्या आपको फिल्म में बिल मरे जैसा महसूस होता है ग्राउंडहॉग दिवसजिसमें आप एक ही दिन में बार-बार भरोसा करते हैं? शुरू करना डरावना हो सकता है, लेकिन आप उस जीवन के लायक हैं जिसे आप चाहते हैं। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जो आपके जीवन को पुनर्जीवित करने में आपकी मदद कर सकती हैं, अतीत को जाने दें और एक नई शुरुआत करें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: अपने जीवन के बारे में सोचना
अतीत को स्वीकार करो। यदि आप अभी भी अतीत को पकड़े हुए हैं, तो आप अपने जीवन में शुरुआत नहीं कर सकते। चाहे वह कोई रिश्ता हो, काम हो, परिवार हो या अन्य स्थिति, आपको स्वीकार करना होगा कि क्या हुआ। - स्वीकृति का मतलब जरूरी नहीं है कि क्षमा या समझ हो। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि आपको एहसास है कि कुछ हुआ है, कि आप इसे स्वीकार करते हैं, और आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
- याद रखें कि दर्द और पीड़ा समान नहीं हैं। आप दर्द और चोट महसूस करेंगे यदि आपका जीवन उस दिशा में नहीं जाता है जो आप चाहते हैं कि आप जाना चाहते हैं, लेकिन आपको नुकसान नहीं उठाना पड़ेगा। दुख एक विकल्प है। कुछ भी नहीं हमेशा के लिए रहता है, दर्द भी नहीं। इसलिए इसे स्वीकार करें, इसका अनुभव करें और आगे बढ़ें। अपने जीवन को दर्द और असफलताओं पर केंद्रित न करें - उस कहानी से बाहर निकलें और नाटक से बचें (जैसे, "मैं कभी किसी और को नहीं पाऊँगा" या "मैं कभी भी दूसरी नौकरी नहीं पाऊँगा")।
अपने आप को याद दिलाएं कि चीजें बस नहीं होती हैं। यह कहने के लिए नहीं है कि आप शक्तिहीन हैं और एक निश्चित तरीके से जाने के लिए चीजें बस "बर्बाद" हैं। यह अधिक है कि आपके द्वारा दिए गए अर्थ के अलावा कुछ भी अर्थ नहीं है। यह आप पर निर्भर है कि आप अपने जीवन में हर घटना, घटना और पल को रचनात्मक या विध्वंसक बना सकते हैं। - आपको जो सबक सीखने की ज़रूरत है वह स्पष्ट नहीं होने जा रहे हैं - आपको इसके बजाय यह पता लगाना होगा कि आपका जीवन आपको क्या बता रहा है। उदाहरण के लिए, क्या होगा यदि आपको अपने करियर में किसी पद से हटने के लिए कहा जाए, क्योंकि आपके विचार कंपनी के लिए बहुत बड़े हैं या आप कंपनी के लिए किसी प्रबंधन को ध्यान में रखते हुए अलग दिशा में जाना चाहते हैं? इसे व्यक्तिगत विफलता के रूप में लेने के बजाय, इसे इस पुष्टि के रूप में देखें कि आपके और आपके बॉस के मौलिक रूप से अलग-अलग दर्शन हैं और यह अलविदा कहने का समय हो सकता है ताकि आप अपनी दृष्टि को कहीं और महसूस कर सकें।
अपनी असफलताओं और सफलताओं की एक सूची बनाओ। आप "जीवन को अनदेखा नहीं कर सकते हैं", इसलिए यह महसूस करने के बजाय कि जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं, तो अपने आप से पूछें, "मेरी स्थिति या परिस्थितियों में क्या काम करता है, या काम किया है?" - यह सब लिखो। अपनी सफलताओं, यहां तक कि छोटी चीजों के बारे में अपने लिए नोट्स रखें। हर रात, उस दिन के बारे में कुछ लिखें जो अच्छी तरह से चला गया। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से आपको इसे और अधिक आकर्षित करने में मदद मिलती है!
- फिर सोचें कि आप किस तरह से आगे बढ़ सकते हैं या आपके लिए काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आप ग्राहक संपर्क में महान थे, लेकिन स्थान आपके व्यवसाय के लिए सही नहीं था और आपको अधिक पैदल चलने वाले ट्रैफ़िक वाले स्थानों को बदलने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या काम किया है या कैसे किया है और आप इसे और भी बेहतर कैसे बना सकते हैं।
यह घोषणा न करें कि आप शुरू करने जा रहे हैं। बस कर दो। आपको अपने जीवन में बदलाव करने के लिए अपने विकल्पों की पुष्टि करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अन्य लोगों को यह बताने या पूछने की ज़रूरत नहीं है कि उन्हें क्या लगता है कि आपको क्या करना चाहिए - हम अक्सर दूसरों से सलाह लेते हैं जब हम असुरक्षित महसूस करते हैं ताकि हम अपनी योजना के बारे में बेहतर महसूस करें, या परिवर्तन के लिए दूसरों को तैयार करें। लेकिन यह तुम्हारा जीवन है। आगे बढ़ें और लोग आपके साथ बढ़ेंगे। जो लोग साथ नहीं आना चाहते हैं, उनका मतलब आपके जीवन में पहली जगह पर होना नहीं हो सकता है। - जीवन में आपके अगले कदम कोई और नहीं बल्कि आप ही हैं। बाकी सब जो कह रहे हैं उसे अनदेखा करें। उनके प्रतिरोध का अधिकांश हिस्सा आपके बारे में होगा, न कि आप के रूप में, क्योंकि वे आपके परिवर्तनों के कारण अपने स्वयं के जीवन पर सवाल उठाते हैं। याद रखें, आप अकेले अपने विकल्पों और निर्णयों के साथ सहज होना चाहिए।
भाग 2 का 2: आगे की ओर देखना
अपने उद्देश्य की खोज करें। अपने जीवन के अर्थ के बारे में सोचना बड़े बदलाव की दिशा में पहला बड़ा कदम है। - आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? आपको क्या करना पसंद है? आप किसके प्रति भावुक हैं? आपको क्या महत्वपूर्ण लगता है? इन सवालों का जवाब देना यह पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है कि क्या आपको खुश करता है और क्या आपको एक पूरा जीवन देता है।
- मान लीजिए कि आप योग से प्यार करते हैं और पांच साल के लिए सप्ताह में तीन बार योग कक्षाएं ले रहे हैं। शायद यह आपका शौक नहीं है, लेकिन आपका जुनून है! हो सकता है कि आप छात्र से शिक्षक बनना चाहते हों। इस बारे में सोचें कि क्या वास्तव में आपको अपने जीवन में संतुष्ट महसूस करता है और आपको महसूस करता है कि आप एक अंतर बना रहे हैं, और इसे अपने नए जीवन का मूल बनाएं।
- जीवन तभी जीने लायक है जब आप वास्तव में जीवित हैं। यदि आप हमेशा योग सीखना चाहते हैं, तो इसके लिए क्यों नहीं? आपको केवल एक जीवन मिलता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ सही चीजें करते हैं। अपने जीवन को जिस तरह से आप चाहते हैं, उसे शुरू करने के लिए एक कारण की प्रतीक्षा न करें।
लक्ष्य निर्धारित करें और निर्णय लें। एक बार जब आप अपने समग्र लक्ष्य और बड़े जीवन लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो विशेष रूप से तय करें कि आप इन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे और फिर आवश्यक परिवर्तन करेंगे। क्या आप अपने वर्तमान साथी के साथ संबंध तोड़ने जा रहे हैं? क्या आप एक नए शहर में जा रहे हैं? क्या आप स्कूल वापस जा रहे हैं? - लघु, मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। उन्हें लिखें और उन्हें कहीं रख दें आप उन्हें हर दिन देख सकते हैं (जैसे कि एक रेफ्रिजरेटर दरवाजा या आपके बेडरूम के दर्पण पर टैप किया गया)।
- अपने जीवन को क्रम में लाएं। यदि आप अव्यवस्थित, अव्यवस्थित तरीके से रहते हैं तो आप अपना जीवन नहीं बदल सकते। एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि आप क्या परिवर्तन करना चाहते हैं और आप किन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप आवश्यक परिवर्तन करने के लिए योजनाएँ बनाना शुरू कर सकते हैं।
एक नया मार्ग लें। कुछ अलग करें और खुद को आश्चर्यचकित करें - आप शायद कुछ सीखेंगे जो आप नहीं जानते कि आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं। - अपने आप को एक जीवन से बाहर धकेलने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक जो आप से खुश नहीं हैं वह यह है कि कुछ अलग करना शुरू करें। ऐसी जगह की यात्रा करें जहाँ आप कभी नहीं गए हों। एक नई भाषा सीखो। एक नए खेल के साथ शुरू करें, यह जिमनास्टिक, किकबॉक्सिंग या साइकिल चलाना हो।
- अगर आपको लगता है कि आप इसके बारे में भयानक हो सकते हैं, तो भी कुछ नया करने की कोशिश करें। हमें मानसिक और शारीरिक रूप से कुछ नई चुनौतियों की कोशिश करना और हमें जीवन के लिए नई उमंग प्रदान करना है क्योंकि हम अगले दिन की अनंत संभावनाओं को देख सकते हैं।
- हां, अज्ञात डरावना है, लेकिन यह भी उतना ही डरावना है जितना आप जानते हैं और निराशाजनक और असंतोषजनक रास्ते पर आगे बढ़ते हैं। आप शुरू करने के बारे में घबराहट या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको यह विचार करना होगा कि क्या यह निराशा से भी बदतर है जो आपको लगता है कि आपके जीवन में पूर्णता की कमी के साथ-साथ अब है।
माइंडफुलनेस को अपना नया आदर्श वाक्य बनाएं। पल में जियो और जानो कि वही एकमात्र क्षण है जो वास्तव में मायने रखता है। इसे अपना पूरा ध्यान दें। यह आपकी वास्तविकता है। और जब वह पल खत्म हो जाता है, तो अगले पल के लिए आगे बढ़ें। क्या आप अभी भी सांस ले रहे हैं? हाँ। फिर उस पल का सफल इलाज करने पर विचार करें! अगले क्षण पर जाएं जो आपको अपना जीवन जीने के एक कदम करीब ले जाता है। - चीजों को एक दिन में एक बार लें। यह क्लिच लग सकता है, लेकिन यह किसी भी कम सच नहीं है। क्या करें आज किया जाना चाहिए - कल या अगले सप्ताह नहीं। यह वही है जो प्रबंधनीय पर शुरू होता है। अगले ३६५ दिनों के लिए योजना बनाने की कोशिश असंभव लग सकती है, लेकिन आगे के दिन पर विचार करना संभव है!
खुद को स्वीकार करें। तुम सब कुछ नहीं जानते। आप गलतियाँ करते हैं। यह जानकर कि अपनी कार का तेल कैसे बदलें, एक फैंसी फ्रेंच डिनर पकाएं, या मैक्रो इकोनॉमिक्स के सभी इंस और बहिष्कार को समझें, यह आपको बेहतर इंसान नहीं बनाता है। यह सिर्फ आपको कुछ चीजों के बारे में अधिक जानकार बनाता है। क्या यह वह ज्ञान है जो आप चाहते हैं या आप दूसरों को कुछ साबित करना चाहते हैं? अपने आप से पूछें कि यह महत्वपूर्ण क्यों है। क्या यह आपको खुश करता है? अगर जवाब नहीं है, तो बंद करो! आप सब कुछ नहीं कर सकते और आपको नहीं करना है। - यदि आप वास्तव में कुछ करना सीखना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं! लेकिन अगर आप दूसरों को साबित करने के लिए कुछ कर रहे हैं कि आप यह कर सकते हैं या आप एक ऑल-राउंडर हैं, तो इसे रोकें। आप जैसे हैं वैसे ही आप काफी हैं और आपको अब और नहीं बनना है। आपको किसी को कुछ साबित नहीं करना है।
दूसरों पर भरोसा करें और मदद मांगें। एक बार जब आप इस विचार के साथ सहज हो जाते हैं कि आपको सब कुछ जानने की ज़रूरत नहीं है, तो एक नज़र डालें कि आप क्या कर रहे हैं जो आपकी विशेषज्ञता, आपके कौशल या ऐसी कोई चीज़ नहीं है, जिसमें आप रुचि नहीं रखते हैं। इसे आउटसोर्स करें: अपने तेल को बदलने या खिड़कियों को धोने के लिए किसी को भुगतान करें। इस बारे में निर्णय लें कि आप अपना समय कैसे बिताना चाहते हैं और आप क्या कर सकते हैं। - आवश्यकता पड़ने पर सहायता के लिए पूछें, और किसी विशेष क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले लोगों पर भरोसा करें यदि आप कुछ करने के लिए अनिश्चित हैं। मदद की ज़रूरत है, पूछना और काम पर रखना आपको कमज़ोर नहीं बनाता, बल्कि स्मार्ट और साधन संपन्न बनाता है। सभी के पास अलग-अलग कौशल हैं और कोई भी एक द्वीप नहीं है।
कमजोरी के क्षणों के लिए तैयार करें। कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपकी नई योजना काम नहीं कर रही है और आप अपने पुराने जीवन में वापस जाना चाहते हैं। ऐसे क्षणों को ध्यान में रखें। - इसका मतलब यह हो सकता है कि ऐसी स्थितियों (जब आप नीचे हैं और पुष्टि की आवश्यकता हो) में उन लोगों के फोन नंबर हटा दिए जाएं, जैसे कि पूर्व प्रेमिका या प्रेमिका। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप जंक फूड नहीं खरीद रहे हैं यदि आप जानते हैं कि आप एक तनाव खाने वाले हैं।
- कमजोरी के क्षण आम हैं। हम सभी ठोकर खाते हैं और अक्सर इस बारे में संदेह करते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है भविष्य ' और क्या अब क आसान है। अपने "अब" को चुनौती दें और इसे अपने जीवन के लिए दीर्घकालिक दृष्टि से बदलें।
अपनी प्रगति का जश्न मनाएं। अपने नए लक्ष्य की ओर सभी प्रगति को स्वीकार करने के लिए मत भूलना। आपके कुछ मील के पत्थर बहुत लंबी अवधि के हो सकते हैं और कभी-कभी आप जिस दिशा में काम कर रहे होते हैं, वहां से आप ट्रैक खो सकते हैं। याद रखें कि लंबे समय में कई छोटे रास्ते और सफलताएँ होती हैं जिन्हें आप रास्ते में मना सकते हैं। उस नए जीवन की ओर ले जाने वाले हर कदम के बारे में अच्छा महसूस करें, चाहे वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता खत्म कर रहा हो, जो आपके लिए बुरा है, रिज्यूमे भेजना, या किसी ऐसे कोर्स को शुरू करना, जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है। ये सभी छोटे टुकड़े आपको अपने लिए स्थापित किए गए नए जीवन को बनाने और महसूस करने में मदद करते हैं। 
चलते रहो। जीवन हमेशा आगे बढ़ रहा है और आपको भी होना चाहिए। गुलाबों को सूँघने और पल को गले लगाने के लिए रोकना एक बात है, लेकिन अभी भी रुकना और खड़ा होना एक और बात है। आप नहीं चाहते कि आपका जीवन फिर से एक ठहराव पर आए। हमेशा नए लोग, नए अवसर और नए अनुभव आपके लिए इंतजार कर रहे हैं और आपको उन्हें तलाश करना चाहिए!
