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• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स

क्या आपने कभी सोचा है कि प्राकृतिक रूप से वजन कैसे कम करें? वजन कम करना स्वाभाविक रूप से एक बार और सभी के लिए वजन कम करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। यह आहार के बारे में नहीं है; यह आपके खाने की आदतों में धीरे-धीरे बदलाव करने के बारे में है जो आपको उन पाउंड को हमेशा के लिए बहा देने में मदद करेगा। स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

1. लक्ष्य बनाना। एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ यथार्थवादी और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। लक्ष्य निर्धारित करने से आपको कार्रवाई करने में मदद मिलती है, और कार्रवाई करने से परिणाम जल्दी दिखाई देंगे।
2. अपने खाने की आदतों पर एक ईमानदार नज़र डालें - आपको एहसास नहीं हो सकता है कि आप वास्तव में एक दिन में कितना खाते हैं। यदि आप बिना डाइटिंग के अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो साधारण बदलाव करना और जो आप खाते हैं उसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। समझदारी से भोजन करना और स्वस्थ, संतुलित आहार वजन कम करने का स्वस्थ तरीका है। सुरक्षित रूप से और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं है - अपने आप को भोजन से इनकार करना विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
3. छोटे "भोजन" खाएं। दिन में 3 बड़े भोजन के बजाय, नियमित रूप से छोटे हिस्से खाने के लिए बेहतर है। 5 या 6 छोटे भोजन खाने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहकर वजन कम करने में मदद करेगा।
4. कम वसा वाले आहार पर स्विच करके कम वसा खाएं। चिप्स और मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को काटें; बल्कि फल खाओ।
5. फल खाएं। फल वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, और इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। फल कैलोरी में भी कम होता है और बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है।
6. पेय जल। वजन घटाने में उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। पानी सबसे अच्छा है अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, और इसलिए अपने पाचन को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पीने की सलाह दी जाती है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जो हमारे शरीर से वजन घटाने को धीमा कर सकते हैं।
7. ग्रीन टी वजन घटाने के लिए भी अच्छी है, यह पाचन को तेज करती है और इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
8. हटो। वजन कम करने का एक और प्राकृतिक तरीका अधिक सक्रिय हो जाना है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और लंबी अवधि में वजन कम करना चाहते हैं तो शारीरिक गतिविधियों में बहुत अंतर हो सकता है। यहां तक ​​कि सरल दैनिक गतिविधियों जैसे चलना आपकी मांसपेशियों को बढ़ाकर और आपके चयापचय को तेज करके वजन कम करने में मदद कर सकता है।
   • वसा जलाने, परिसंचरण में सुधार और फिटनेस बनाने के लिए रोजाना 30-40 मिनट तक व्यायाम करें।
   • व्यायाम करने के लिए जिम एक अच्छी जगह है, लेकिन अगर यह वास्तव में आपकी चीज नहीं है, तो आप घर पर या पार्क में बहुत सी चीजें कर सकते हैं:
     • दौड़ कर सीढ़ियों से नीचे उतरे
     • अपने कमरे में नृत्य (रोमांचक संगीत के लिए)
     • पार्क में टहलने जाएं
     • कुछ योग करें
     • YouTube देखें और कुछ प्रशिक्षण वीडियो खोजें
   • इन परिवर्तनों को धीरे-धीरे करने से आपको स्वाभाविक रूप से अपना वजन प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

टिप्स

• सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए आपको सकारात्मक और दृढ़ रहना होगा।
• अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो धैर्य रखें।
• किसी को भी मत छोड़ो, लेकिन आप अपना वजन कम करने का कारण होना चाहिए।