विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: नफरत करने वालों और ईर्ष्यालु लोगों से निपटना
• भाग 2 का 4: लोगों की ईर्ष्या को दूर करने में मदद करना
• 4 का भाग 3: ईर्ष्या और नकारात्मकता की उत्पत्ति को समझें
• भाग 4 की 4: आलोचना से ईर्ष्या को अलग करें
• टिप्स

जब लोग हीन या हीन महसूस करते हैं, तो वे अक्सर अपनी भावनाओं को ईर्ष्या या घृणा के रूप में व्यक्त करते हैं। इन भावनाओं से असहज स्थिति पैदा हो सकती है और आपको अपनी सफलता के बारे में नकारात्मक महसूस हो सकता है। सीधे तौर पर नफरत करने वाले और ईर्ष्यालु लोगों का सामना करने के साथ-साथ उनकी ईर्ष्या को दूर करने में मदद करने के लिए विभिन्न रणनीतियों को लागू करने से आपको सकारात्मक रिश्तों को बनाने में मदद मिलेगी।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: नफरत करने वालों और ईर्ष्यालु लोगों से निपटना

1. इसे व्यक्तिगत रूप से लेने की कोशिश न करें। जान लें कि किसी की ईर्ष्या का आपके साथ और व्यक्ति के साथ करने के लिए कुछ भी नहीं है। स्वयं पर विश्वास रखें। किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति को अपना आत्मविश्वास हिलाने या आत्म-संदेह पैदा करने की अनुमति न दें।
   • आप जो कर रहे हैं उसे करते रहें, और दूसरों को आपको रोकने न दें।
   • ऐसे लोगों पर ध्यान दें जो आपका समर्थन करते हैं।
   • खुद को याद दिलाएं कि कुछ सही करने के लिए उन्हें आपसे जलन होती है।
2. ईर्ष्या और द्वेषपूर्ण टिप्पणियों पर ध्यान न दें। हालांकि यह मुश्किल है, ईर्ष्यालु लोगों की औसत टिप्पणियों को अनदेखा करना उनके लिए यह स्पष्ट कर देगा कि आप उनकी नकारात्मक भावनाओं को मान्य नहीं करना चाहते हैं।
3. अपने दैनिक जीवन में सीधे नफरत का सामना करें। जब किसी की उपेक्षा करना एक विकल्प नहीं है, तो स्थिति के लिए सीधे दृष्टिकोण लेने से ईर्ष्यापूर्ण तनाव को हल करने में मदद मिल सकती है। उनसे उनके व्यवहार के बारे में बात करें।
   • "मैं एक सकारात्मक कामकाजी संबंध चाहता हूं? ऐसे वातावरण को बढ़ावा देने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
   • "जबकि मैं आपकी रचनात्मक आलोचना की सराहना करता हूं, मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप थोड़े बहुत कुंद हैं।"
4. उस व्यक्ति के साथ नकारात्मक संपर्क कम करें। यदि आप वातावरण या सामाजिक समूहों को स्विच कर सकते हैं, तो यह आपको प्रभावित करने की ईर्ष्या व्यक्ति की क्षमता को कम कर देगा।
   • ऐसे लोगों के साथ घूमें जो आपका समर्थन करते हैं ताकि समूह के भीतर आप पर हमला करने की संभावना कम हो।
   • जब आप ईर्ष्यालु व्यक्ति को देखते हैं, तो सबसे पहले विनम्रता से नमस्कार करें, फिर चलते रहें।
   • अपने दोस्तों से दोस्ती करें ताकि वे बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कर सकें।
5. अपनी दिनचर्या बदलें ताकि आप फिर से नफरत में न भागें। जब आप टहलने जाते हैं तो एक अलग रास्ता अपनाएं, एक अलग दालान में बाथरूम का उपयोग करें, या देखें कि क्या आप अपना शेड्यूल बदल सकते हैं ताकि आप अलग-अलग कक्षाएं ले सकें या एक अलग पाली में काम कर सकें।
6. अपनी सीमा निर्धारित करें। किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति को हर समय अपनी शिकायतें बताते रहने की आवश्यकता नहीं है। व्यक्ति से दूरी बनाने के लिए सीमाएं निर्धारित करें। उस समय के लिए एक मानसिक समय सीमा बनाएं, जब आप किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ बिताना चाहते हैं, फिर बातचीत बंद कर दें और विनम्रता से माफी मांगें।
   • अपने आप को उनसे बात करने के लिए 1 मिनट दें, फिर यह कहते हुए चलें कि "मुझे अब कुछ जाँचने की ज़रूरत है।"
   • नकारात्मक टिप्पणियों का रिकॉर्ड रखें और तीसरे के बाद बातचीत समाप्त करें।
7. व्यक्ति को बताएं कि आप नकारात्मकता की सराहना नहीं कर सकते। जब आप असभ्य नहीं होना चाहते हैं और आगे भी व्यक्ति को परेशान करते हैं, तो इस बात से अवगत होना कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, इससे उनके व्यवहार में बदलाव आ सकता है।
   • "आप मेरे बोलने के तरीके से असहज महसूस करते हैं।"
   • "आपका तरीका जब हम बात करते हैं तो मुझे नकारात्मक लगता है। क्या हम अधिक सकारात्मक तरीके से भी बात कर सकते हैं?"

भाग 2 का 4: लोगों की ईर्ष्या को दूर करने में मदद करना

1. नफरत करने वालों और ईर्ष्या करने वालों से ऊपर उठो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना नकारात्मक है; उनके साथ अपने व्यवहार को सकारात्मक रखें। उदाहरण द्वारा अग्रणी स्थितियों को संभालने के लिए उन्हें बेहतर तरीका दिखाएं।
   • व्यक्ति को उनके सकारात्मक गुणों के लिए बधाई।
   • हर बार जब आप उसके साथ संभोग करते हैं तो उसके अनुकूल रहें।
   • व्यक्ति को उस क्षेत्र में अपने कौशल को सुधारने में मदद करने का प्रस्ताव दें जिसमें वे आपसे ईर्ष्या करते हैं।
2. उनके साथ अपने व्यक्तिगत संघर्षों को साझा करें। कुछ लोगों को लगता है कि वे केवल वही हैं जिनके पास नकारात्मक अनुभव हैं। अपने स्वयं के व्यक्तिगत नुकसान के बारे में खुले रहने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे अकेले नहीं हैं और आपके रिश्ते को बेहतर बनाते हैं।
   • ऐसे समय के बारे में बात करें जब आप असफल हो गए हों।
   • उन कार्यों पर चर्चा करें जो आपको कठिन लगते हैं।
   • ईर्ष्यालु व्यक्ति को आपकी सहायता करने और उनका विश्वास हासिल करने के लिए कहें।
3. व्यक्ति को खुद को बेहतर बनाने में मदद करें। ईर्ष्या, हीनता की भावना से उपजी हो सकती है। उस क्षेत्र में अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति को मार्गदर्शन या कोच करने की पेशकश करें जिसमें वे भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए आपसे ईर्ष्या करते हैं। दूसरे व्यक्ति के प्रयासों का समर्थन करें ताकि आप यह समझ कर कृपालु न बनें कि आप दूसरे व्यक्ति से बेहतर हैं।
4. विकल्प प्रस्तुत करें। अगर किसी के कारण ईर्ष्या हो रही है कि आपके पास क्या है या क्या है, तो बताएं कि क्या विकल्प हैं। हर कोई जो चाहता है उसे प्रदान करना हमेशा संभव नहीं होता है। उन लोगों को पेश करने के लिए वैकल्पिक विकल्प बनाने में रचनात्मक रहें जो आपसे ईर्ष्या करते हैं। उन्हें विकल्प देने के लिए कई विकल्प प्रदान करने का प्रयास करें।
5. सोशल मीडिया पर भड़काऊ टिप्पणियां या तस्वीरें पोस्ट करने से बचें। आपको सोशल मीडिया का उपयोग करना बंद करने की ज़रूरत नहीं है, बस यह सोचें कि दूसरे यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपकी पोस्ट आक्रामक न हों और ईर्ष्या पैदा करें।

4 का भाग 3: ईर्ष्या और नकारात्मकता की उत्पत्ति को समझें

1. जानिए क्या है जलन। लोग ईर्ष्या करते हैं जब उन्हें लगता है कि किसी और के पास कुछ है जिसके वे खुद हकदार हैं। जो लोग ईर्ष्या करते हैं, वे अक्सर अपने चारों ओर दूसरों को दोष देते हैं, बजाय भावना को पहचानने के कि उन्हें दर्द महसूस होता है।
2. ईर्ष्या के व्यक्ति के विशिष्ट स्रोत की तलाश करें। ज्यादातर ईर्ष्या डर से उपजी है - सम्मान या प्रिय नहीं होने का डर शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। यह जानने की कोशिश करें कि ईर्ष्या को समझने के लिए डर किस चीज को खिलाता है। ईर्ष्या के कई कारण हो सकते हैं:
   • भौतिक वस्तुएं
   • व्यक्तिगत संबंध
   • पेशेवर पदों
   • सामाजिक स्थिति
3. उस आदमी / औरत से पूछिए जो चल रहा है। किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो आपसे ईर्ष्या करता है या आपसे घृणा करता है और उनसे पूछता है कि क्यों। उसे असभ्य होने से परेशान होने के लिए कोई और कारण न जोड़ें, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्यक्ष और खुले रहें। आप उन्हें खोलने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझावों में से एक का प्रयास कर सकते हैं:
   • "मैंने देखा है कि आप मेरे आसपास अलग तरह से व्यवहार करते हैं। क्या मैंने कुछ गलत किया है?"
   • "मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैंने आपको किसी तरह से परेशान नहीं किया? क्या सब कुछ ठीक है?"
   • "आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, और मैं जानना चाहूंगा कि क्या हमारे बीच कुछ भी आया है।"

भाग 4 की 4: आलोचना से ईर्ष्या को अलग करें

1. व्यवहार के स्रोत को पहचानें। इस बारे में सोचें कि आप जो टिप्पणी करते हैं, उसके बारे में सोचते हैं कि आप घृणित या ईर्ष्यालु हैं। यदि व्यक्ति एक पर्यवेक्षक या कोच है, तो वे शायद आपको बेहतर बनाना चाहते हैं, और वे आपको धीमा करने वाले नहीं हैं।
2. निरीक्षण करें कि व्यक्ति दूसरों के साथ कैसे संपर्क करता है। कुछ लोगों ने चिकित्सकीय रूप से ईर्ष्या के भ्रम को मान्यता दी है। ये व्यक्ति लगातार ईर्ष्या व्यक्त करते हैं और इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि वे क्या कहते हैं।
3. सकारात्मक तरीके से आलोचना के लिए खुले रहें। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति उनकी टिप्पणियों के साथ बहुत कुंद या असभ्य है, तो भी आप उनकी टिप्पणियों को रचनात्मक आलोचना के रूप में स्वीकार कर सकते हैं। सुझावों को अपनाएं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।

टिप्स

• यह समझें कि आप कुछ क्षेत्रों में लोगों को ईर्ष्या करने के लिए कुछ सही करते दिखाई देते हैं; जो आपको प्रेरित करे।
• जानकारी को मादक लोगों के साथ साझा न करें। ये लोग आपके बारे में नकारात्मक जानकारी पर पनपते हैं और इसे दूसरों की राय में हेरफेर करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं। एक सुरक्षित दूरी बनाए रखें और उनके साथ कुछ भी साझा न करें। यदि वे परिवार के सदस्य हैं, तो आपके बारे में बात करने से बचने के लिए उनके बारे में बात करें।
• याद रखें, नफरत करने वाले सिर्फ वे लोग हैं जो दूसरों के बारे में नकारात्मक हैं, जैसे कि प्रतिभा या जुनून, किसी के व्यक्तित्व के कारण नहीं।
• आपको बदलना नहीं है! वास्तविक बने रहें!