विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अत्यधिक व्यवहार के हल्के मामलों से निपटना
• भाग 2 का 3: प्रमुख व्यवहार के आवर्ती पैटर्न को ठीक करना
• भाग 3 का 3: अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण रखना

एक नियंत्रित साथी के साथ एक संबंध बहुत थका सकता है। एक नियंत्रित भागीदार अक्सर दूसरे साथी की गतिविधियों को सूक्ष्म प्रबंधन, आलोचना और सीमित करेगा। इस प्रमुख व्यवहार में कितना गंभीर और कितना बार-बार निर्भर करता है, आप अपने साथी के साथ अपनी शादी या रिश्ते को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं, या संबंध परामर्श समाधान हो सकता है। यदि समस्या बहुत गंभीर है या काउंसलिंग से नहीं सुधरी है, तो आपको अपनी स्वतंत्रता हासिल करने के लिए अपने प्रमुख साथी के साथ संबंध समाप्त करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अत्यधिक व्यवहार के हल्के मामलों से निपटना

1. शांत रहें। कई लोगों के लिए, बहस करना साथी के प्रमुख व्यवहार के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। दुर्भाग्य से, एक नियंत्रित व्यक्ति को चर्चा में आपको ऊपरी हाथ देने और देने की संभावना नहीं है, इसलिए यह रणनीति केवल स्थिति को आगे बढ़ाएगी। बहस करने के बजाय, आप बेहतर तरीके से शांत रहें और जितना संभव हो उतना एकत्र करें। आप बिना चिल्लाए अपने साथी से असहमत हो सकते हैं या अपमानित हो सकते हैं।
   • यदि आप अपने साथी से असहमत हैं, तो ऐसा कुछ कहें, "मैं आपकी बात समझता हूं, लेकिन क्या आपने इस पर विचार किया है?" मेरा विचार बेहतर है! ”
   • कुछ मामलों में, अपने साथी के साथ जाना सबसे अच्छा है, लेकिन प्रमुख व्यवहार को दिए बिना ऐसा करें। उदाहरण के लिए, आप अपने निर्णय लेने के लिए पहल कर सकते हैं, जबकि अपने साथी की राय को ध्यान में रखते हुए।
2. एक योजना विकसित करने के लिए नियंत्रित करने वाले से पूछें। कुछ मामलों में, आप अपने संबंधों में मामूली मुद्दों को ठीक करने के तरीके के रूप में आपको नियंत्रित करने के लिए अपने ओवरराइडिंग साथी की प्रवृत्ति का उपयोग कर सकते हैं। अपने साथी को समस्या बताएं और समस्या को हल करने के लिए एक योजना बनाने के लिए कहकर उसे नियंत्रित करने की आवश्यकता को पूरा करें।
   • अपने साथी को समस्या का वर्णन करते समय यथासंभव विशिष्ट रहें। इसके बजाय कुछ ऐसा कहने के बजाय, `` आप बहुत ज्यादा दबंग हैं, '' कुछ ऐसा कहें, `` मुझे ऐसा लगता है कि आप अपनी सभी गतिविधियों को विस्तार से नियंत्रित करना चाहते हैं और आपको भरोसा नहीं है कि मैं खुद को पाने के लिए कुछ कर सकता हूँ। ''
   • यदि आपका साथी यह मानने से इनकार करता है कि कोई समस्या है, तो यह रणनीति काम नहीं करेगी।
3. दूसरे के साथ जोर लगाना। जब आपका साथी मांग कर रहा हो या आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा हो, तो यह उसके दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करने में मदद कर सकता है। इस बारे में सोचने के लिए थोड़ा समय निकालें कि आपका साथी इस तरह से क्यों काम कर रहा है और इसे समझने की कोशिश करें। जब आपका पार्टनर ओवरबियरिंग कर रहा हो तो आप गुस्सा होने से बचने में मदद कर सकते हैं।
   • इससे आपको अपने साथी के व्यवहार को समझने में मदद मिल सकती है और शायद छोटी-मोटी घटनाओं की भी निंदा करनी चाहिए, लेकिन अपमानजनक व्यवहार को सही ठहराने के लिए आपको इस तकनीक का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए।
4. रचनात्मक प्रश्न पूछें। यदि आपका साथी आपकी आलोचना करना या सवाल करना शुरू कर देता है, तो आप सही सवालों के जवाब देकर तेजी से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ऐसे प्रश्न पूछें जो नियंत्रित करने वाले साथी को स्पष्ट कर दें कि उसकी अपेक्षाएँ अनुचित हैं या उसका व्यवहार अस्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या आपने मुझे समझाया था कि आप मुझसे क्या चाहते थे?" क्या यही तुम चाहते हो? "
   • एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया से बचें, क्योंकि यह केवल प्रमुख व्यवहार को बढ़ाएगा।

भाग 2 का 3: प्रमुख व्यवहार के आवर्ती पैटर्न को ठीक करना

1. इनकार के लिए तैयार रहें। नियंत्रकों को अक्सर महसूस नहीं होता कि वे किसी को नियंत्रित कर रहे हैं। वास्तव में, ऐसे व्यक्ति महसूस करते हैं कि वे नियंत्रित किए जा रहे हैं, जो दूसरे को मुखर होने की आवश्यकता समझा सकते हैं। यदि आप एक ऐसे साथी के साथ काम कर रहे हैं, जो आमतौर पर बहुत ज्यादा बुरा होता है, तो आपको शायद उसे यह समझाना होगा कि वह ऐसा कर रहा है, जिसमें कुछ समय लग सकता है।
   • इस बातचीत में जितना हो सके सम्मान से रहें। यदि आप अपने रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो अपने साथी के चरित्र पर हमला न करें। इसके बजाय, आप उन कार्यों या स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको गुस्सा दिलाते हैं।
   • "प्रमुख" या "नियंत्रण" से आपके द्वारा समझाए जाने के लिए यथासंभव कई उदाहरणों का उपयोग करें।
2. सीमाओं का निर्धारण। जैसे ही आप अपने साथी के साथ उसके प्रमुख व्यवहार के बारे में बातचीत शुरू करते हैं, आपको इस बारे में बहुत स्पष्ट होने की आवश्यकता होगी कि आप क्या करेंगे और क्या सहन नहीं करेंगे। अपने साथी को अधिक से अधिक विस्तार से समझाएं कि किस तरह के व्यवहार को बदलने की जरूरत है।
   • भविष्य में इन समस्याओं से बचने के लिए आप जिन विशिष्ट चीजों का उपयोग कर सकते हैं, उनके बारे में अपने साथी के साथ सबसे बड़ी समस्याओं और विचार-मंथन को सूचीबद्ध करें।
   • ध्यान रखें कि ऐसा मौका है कि आपका साथी सोचेगा कि आप भी नियंत्रित कर रहे हैं, इसलिए किसी भी सीमा के लिए खुले रहें या वह सुझाव दे सकता है।
3. परिणाम पर कार्य। आपके साथी को समय-समय पर अपनी सीमाओं को याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यह तय करना एक अच्छा विचार है कि किस तरह का व्यवहार परिणामों को सही ठहराता है और परिणाम क्या होंगे। यह केवल उन प्रमुख त्रुटियों पर लागू होना चाहिए जिन्हें किसी अन्य तरीके से संबोधित नहीं किया जा सकता है।
   • छोटी गलतियों के लिए, आपके साथी को आपकी सीमाओं के सरल अनुस्मारक से लाभ हो सकता है।
   • परिणाम भी आसानी से न लें। थोड़े से अपराध के लिए विशेषाधिकार या स्नेह को रोकना मुख्य लोग करते हैं!
   • परिणाम संभवतः बहुत कठोर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कहीं और स्थानांतरित करने का निर्णय ले सकते हैं यदि आपका साथी आपको अगले महीने के लिए सम्मान के साथ व्यवहार करने का प्रयास नहीं करता है।
4. सलाह के लिए पूछना। यदि आपका साथी नियंत्रित व्यवहार को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है, या यदि आप अपने दम पर मुद्दों को हल करने में असमर्थ हैं, तो आपको पेशेवर मार्गदर्शन पर विचार करना चाहिए। आपके साथी को नियंत्रित करने या अत्यधिक व्यवहार करने और इसे रोकने के तरीके को समझाने के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता हो सकती है।
   • आप संबंध परामर्श की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि यह आपको एक पेशेवर विवाह परामर्शदाता के मार्गदर्शन में एक दूसरे के साथ मुद्दों पर चर्चा करने का अवसर देगा।
   • नियंत्रित व्यवहार के पीछे के कारणों का पता लगाने के लिए आपके साथी को व्यक्तिगत चिकित्सा से भी लाभ हो सकता है, जैसे कि कम आत्म-सम्मान या दर्दनाक बचपन।

भाग 3 का 3: अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण रखना

1. खुद को अलग-थलग न होने दें। कई दबंग साथी अपने समय को हावी करके या दोस्तों के साथ बाहर घूमने से मना करके अपने साथी को अलग कर देते हैं। यदि यह मामला है, तो आपको अपने लिए खड़े होने की जरूरत है और अपने साथी को बताएं कि आप अपने अन्य रिश्तों को उसके व्यवहार से पीड़ित नहीं होने देना चाहते हैं।
   • आपके पास अकेले समय रखने का भी अधिकार है, इसलिए अपने साथी को यह बताएं कि आपको अपने खुद के शौक को आगे बढ़ाने के लिए समय चाहिए या केवल कुछ समय अकेले बिताना चाहिए। अपने साथी को यह आसान बनाने के लिए अपने दम पर एक या अधिक शौक लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • यदि आप अपनी शादी को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हैं तो आपको अपने साथी के साथ समय बिताने की ज़रूरत है। इस बार कुछ चीजों को एक साथ मजेदार बनाकर करें।
2. आलोचना को आंतरिक करने से बचें। यदि आपके नियंत्रण वाले साथी ने आपको बार-बार नीचे रखा है, तो आपको लगने लगेगा कि आपने उस आलोचना के लायक कुछ किया है। अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं और इस आलोचना को व्यक्तिगत रूप से लेने से बचने के लिए आप सब कुछ कर सकते हैं।
   • आलोचना को आंतरिक बनाने से आप अपने स्वयं के कौशल पर सवाल उठा सकते हैं। यदि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो अपने आप को उन लक्ष्यों की याद दिलाएं, जिन्हें आप एक बार हासिल करना चाहते थे और किसी भी नकारात्मक विचार को अनदेखा करना चाहते थे, जो आपके साथी ने आपके कौशल के बारे में आपके सिर में लगाया हो। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए छोटे कदम उठाएं क्योंकि एक नियंत्रित साथी से खुद को मुक्त करना शुरू करें।
3. अपने साथी के लिए दोषी महसूस न करें या कुछ भी बकाया न करें। कई कंट्रोलिंग पार्टनर अपने पार्टनर को कंट्रोल करने के लिए अपराध बोध का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपका साथी ऐसा करता है, तो आपको इसे पहचानना चाहिए क्योंकि आपको नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक और रणनीति है, और यह आपके निर्णयों को प्रभावित नहीं होने देता है।
   • कुछ नियंत्रित जीवनसाथी अपने साथियों को इस बात की शिकायत करके दोषी महसूस करवा सकते हैं कि अगर साथी उन्हें छोड़ देता है या खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे रहा है तो वे कैसे कार्य नहीं कर पाएंगे।
   • अन्य नियंत्रित करने वाले साथी अपने साथी को यह महसूस कराकर दोषी बना देते हैं कि जैसे वे नियंत्रण भागीदार को कुछ देते हैं, जैसे कि आश्रय या प्यार प्रदान करना।
4. अपनी मान्यताओं पर खरे रहें। कई नियंत्रित पति-पत्नी अपने पार्टनर पर यह कहकर हावी हो जाते हैं कि उन्हें क्या सोचना है या क्या मूल्य हैं। यदि आपके पास राय और विश्वास हैं जो आपके साथी से भिन्न हैं, तो उन्हें रखने के अपने अधिकार के लिए खड़े होना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आपके पास अपने साथी से अलग धर्म है, तो सेवाओं या बैठकों, अकेले या परिवार के साथ उपस्थित होकर अपनी स्वतंत्रता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आपके पास अपने साथी की तुलना में अलग-अलग राजनीतिक विश्वास हैं, तो अपने स्वयं के विश्वासों के आधार पर मतदान करें।
5. अस्वास्थ्यकर रिश्ते से बाहर निकलने के लिए तैयार रहें। कुछ मामलों में, अधिक व्यवहार को ठीक किया जा सकता है और इसे पारस्परिक सम्मान के साथ बदल दिया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसा हमेशा नहीं होता है। अक्सर बार, एक व्यक्ति को बदलने के लिए नियंत्रित करना संभव नहीं होता है, इसलिए यदि आपके लिए हानिकारक है, तो रिश्ते को समाप्त करने के लिए तैयार रहें।
   • कुछ व्यवहारों को कभी भी सहन नहीं करना चाहिए। अगर आपका साथी शारीरिक, मौखिक, भावनात्मक या यौन रूप से आपको गाली दे रहा है या गाली दे रहा है, तो संबंध खत्म करना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आपको इसके लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो आप घरेलू हिंसा हेल्पलाइन पर कॉल करने पर विचार कर सकते हैं।