विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: इसके बारे में अपने साथी को संबोधित करें
• भाग 2 का 3: व्यवहार के लिए प्रेरणा का विश्लेषण करना
• भाग 3 का 3: परिवर्तन करना
• टिप्स
• चेतावनी

एक कृपालु साथी आपको बेकार, निराश और उदास महसूस करवा सकता है। यदि आपका साथी आपके लिए निजी या दूसरों के सामने कृपालु है, तो इस व्यवहार पर न केवल चर्चा होनी चाहिए, बल्कि इसमें बदलाव भी होना चाहिए। यदि कोई साथी हमेशा दूसरे को नीचा देखता है तो कोई रिश्ता नहीं टिक सकता है, इसलिए इस तरह के व्यवहार को जल्दी से संबोधित करना होगा और इसे बदलने के तरीकों को ढूंढना होगा।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: इसके बारे में अपने साथी को संबोधित करें

1. अपने साथी के साथ बात करने के लिए सबसे अच्छा समय तय करें। यदि क्षण भर में मूड गर्म हो जाता है, तो इस मामले के बारे में बातचीत करने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है, क्योंकि फिर उनमें से एक कुछ कह सकता है कि वे बाद में पछताते हैं।
   • कृपालु व्यवहार के तुरंत बाद इसके बारे में बातचीत करें। यदि बीच में बहुत अधिक समय है, तो घटना को भुला दिया जाएगा और इसका विवरण धुंधला हो जाएगा। घटना के कुछ दिनों के भीतर अपने साथी के साथ बातचीत करने की कोशिश करें, जबकि यह अभी भी आपके दिमाग में ताजा है।
   • एक शांत क्षेत्र खोजें जहाँ आप दोनों अकेले हो सकते हैं। इसे दोस्तों के सामने लाने से आपको और आपके साथी को एक झटका लगेगा।
   • अपने साथी से बात करें कि उसके पास काम से आराम करने का समय है। जब तक बच्चे बिस्तर पर हों और आप दोनों को आराम करने का मौका मिला हो, तब तक प्रतीक्षा करें।
2. बात को गैर-धमकी भरे लहजे में रखो। अपने साथी के व्यवहार के लिए दोष न लें, लेकिन यह बताने की कोशिश करें कि आप गैर-धमकी भरे तरीके से कैसा महसूस करते हैं। संकेत दें कि जब आपका साथी आपके प्रति कृपालु होता है तो आप दुखी / क्रोधित / आहत महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "जब आप मुझसे उस स्वर में बात करते हैं तो मैं दुखी हो जाता हूं।"
   • अपने साथी को यह न बताएं कि वह आपको महसूस करता है "" क्योंकि यह वाक्यांश आपके साथी को रक्षात्मक बना सकता है।
3. अपनी बात को स्पष्ट करने के लिए उदाहरणों का उपयोग करें। अपने साथी से उसके व्यवहार के बारे में बात करते समय विशिष्ट उदाहरण देना मददगार हो सकता है। हाल की एक घटना चुनें और जो कहा और किया गया था उसके बारे में विशिष्ट रहें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, '' रात के खाने में आपने एक निंदनीय टिप्पणी की। आपने कहा कि मुझे यह समझाने में समय बर्बाद होगा कि आपकी नई परियोजना क्या है क्योंकि मैं इसे वैसे भी समझ नहीं पाया। "
   • एक उदाहरण चुनने से बचें, जहां आप और / या आपका साथी सुझावपूर्ण थे, क्योंकि विवरण इतना स्पष्ट नहीं हो सकता है।
4. अपने साथी से पूछें कि वह कृपालु क्यों है? असुरक्षा या अपर्याप्तता की भावना के कारण आपका साथी आपकी सहायता कर सकता है। बुरे व्यवहार के लिए अपने साथी की प्रेरणा को जानने से आपको अपने साथी को समझने में आसानी हो सकती है और अधिक सम्मानजनक तरीके से उसकी मदद कर सकता है।
   • अपने साथी से पूछें कि वास्तव में क्या चल रहा है, उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि आप मेरे अलावा किसी और चीज़ के बारे में परेशान हैं। क्या हो रहा है?'
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी गुस्से में है और जब आप उससे काम के बारे में पूछते हैं, तो आपका साथी अच्छा प्रदर्शन करने की उसकी क्षमता के बारे में अनिश्चित हो सकता है। जबकि आपके साथी का व्यवहार अभी भी अनुचित हो सकता है, यह जानना कि वास्तव में क्या कारण है कि कृपालुता आपको एक साथ रहने का एक बेहतर तरीका खोजने में मदद कर सकती है।
5. परिणाम इंगित करें। यह स्पष्ट करें कि कृपालु व्यवहार स्वीकार्य नहीं है और आप इसे सहन नहीं करेंगे। आप जो कह रहे हैं उससे चिपके रहें और अपना मन न बदलें, यदि आपका साथी आपको और अधिक परेशान करता है या स्थिति को कम करने की कोशिश करता है।
   • एक परिणाम का एक उदाहरण कुछ इस तरह है, "यदि आप मुझसे उस स्वर में बात करते हैं, तो मैं कमरा छोड़ दूंगा। अगर आप मुझे दूसरों के सामने रख देते हैं, तो हम अपने रिश्ते को खत्म करने के लिए कदम उठाएंगे। ”
6. इसे ब्रश करने के लिए हास्य का उपयोग करें। अपने साथी के मसखरेपन को कम न होने दें। अगली बार जब वह कृपालु होगा, तो स्थिति के बारे में कुछ अजीब सोचें। मज़ाक करें या यह कहकर हँसें कि आपको लगता है कि आपका साथी मज़ाक कर रहा है। हास्य का उपयोग करके, आपका साथी वह कुछ शक्ति खो देता है, जो वह अपनी संवेदना के साथ जीतना चाहता है।
   • आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सटीक हास्य प्रसंग पर बहुत अधिक निर्भर करेगा, लेकिन शायद यह सबसे अच्छा नहीं है कि स्व-नकली का उपयोग करें क्योंकि आपका साथी पहले से ही कृपालु है और आपको नीचे रख रहा है।
7. स्पॉटलाइट को चारों ओर घुमाएं। कली में कृपालु टिप्पणियों पर चुटकी लेने का एक तरीका यह है कि टिप्पणी करने वाले व्यक्ति पर स्पॉटलाइट डाला जाए।
   • आप ऐसा प्रश्न पूछकर करते हैं जो संदर्भ के लिए प्रासंगिक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपके पालन-पोषण के कौशल के बारे में कृपालु है, तो आप पूछ सकते हैं कि "आप बेहतर कैसे करेंगे?" या "आपके पास कौन सा तरीका बेहतर है?"

भाग 2 का 3: व्यवहार के लिए प्रेरणा का विश्लेषण करना

1. पता करें कि कृपालु कब शुरू हुआ। अपने आप से पूछें कि क्या आपका साथी हाल ही में कृपालु बन गया है या यदि वह आपके संपूर्ण संबंध का कृपालु रहा है या नहीं। आप अपने आप से कुछ सवाल पूछकर ऐसा कर सकते हैं: क्या आपने शादी की है या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना शुरू कर दिया है, जिसके पास पहले से ही एक कृपालु रवैया था, या क्या यह बाद में रिश्ते में विकसित हुआ? यह पता लगाना कि क्या यह एक नया व्यवहार है या एक दृष्टिकोण है जो दूसरे व्यक्ति के पास पहले से ही था, यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि इस तरह के अनुचित व्यवहार से कैसे निपटा जाए।
   • क्या आपकी शादी के बाद या एक साथ चले जाने के बाद आपका साथी पूरी तरह से बदल गया है? क्या यह संभव है कि आप अपने साथी को वास्तव में कभी नहीं जानते थे, या उसने सौदा बंद करने के लिए पहले से ही अलग काम किया था?
   • क्या एक नई नौकरी आपके साथी के व्यवहार को प्रभावित कर सकती है? काम पर तनाव से लेकर एक भारी स्थिति तक पदोन्नति की तरह महसूस करना बहुत अधिक है, काम के कारक भी सबसे संतुलित व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकते हैं।
   • हालांकि यह जानकारी आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आपका साथी कृपालु क्यों है, जब आपके साथी से बात कर रहे हों, तो बातचीत को वर्तमान पर केंद्रित रखना सुनिश्चित करें।
2. निर्धारित करें कि क्या व्यवहार संदर्भ विशिष्ट है। आप पता लगा सकते हैं कि क्या कृपालुता किसी ऐसी चीज से प्रेरित है जिसे आपने देखा हो सकता है जब कृपालु टिप्पणियां आमतौर पर होती हैं। क्या वे केवल कुछ संदर्भों में होते हैं, जैसे कि पेरेंटिंग वार्तालाप में? या वे अधिक सामान्य हैं? किसी विशिष्ट समय और परिस्थिति की पहचान करने में सक्षम होने से, आप बेहतर तरीके से यह निर्धारित कर पाएंगे कि आपका साथी ट्रिगर व्यवहार प्रदर्शित करता है या किसी संदर्भ में प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कभी-कभी लोग नहीं जानते कि वे कुछ क्यों कर रहे हैं, इसलिए इस कदम के साथ फंस न जाएं यदि यह आपकी व्यक्तिगत रूप से मदद नहीं करेगा।
   • यदि आपका साथी सहकर्मियों के आसपास होने पर कृपालु होता है, तो क्या व्यवहार बॉस, साथियों, या अधीनस्थों (या काम पर सभी) के प्रति होता है? किस तरह की टिप्पणी की जाती है? क्या आपका साथी कृपालु है जब आप काम पर जाने की कोशिश करते हैं?
   • एक संभावना यह है कि आपका साथी आपकी नौकरी से भयभीत या लज्जित महसूस करता है और खट्टी, असभ्य टिप्पणियों के साथ सच्ची भावना व्यक्त करता है। यदि हां, तो आप इस विशेष संदर्भ में उसके कृपालु व्यवहार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • क्या आप खुद को हमेशा तलाश में रखते हैं जब आप और आपका साथी परिवार और दोस्तों के आसपास होते हैं? या क्या आपको ऐसा लगता है कि आप लगातार अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपने साथी द्वारा "अपनी जगह पर" बनाए जा रहे हैं?
3. पता करें कि क्या आपके साथी को उसके व्यवहार के बारे में पता है। कुछ मामलों में, एक साथी आपके प्रति बहुत ही कृपालु हो सकता है, इस बिंदु पर जहां व्यवहार उनके व्यक्तित्व का हिस्सा बन गया है। उस ने कहा, लोगों को हमेशा अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में पता नहीं है। वह / वह सिर्फ यह नहीं जान सकती कि वह अनुचित कार्य कर रहा है। या, यदि आपका साथी एक असुरक्षा के कारण overcompensates, वह / वह विश्वास दिखाने के लिए इतना उत्सुक है कि वह / वह अपमानजनक व्यवहार से अनजान है।
   • क्या आपके साथी ने कृपालु टिप्पणी के बाद आपसे बात की जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था? यदि हां, तो उसे पता नहीं चल सकता है कि टिप्पणियां असभ्य और अनुचित हैं।
   • क्या आपका साथी सभी के साथ एक जैसा व्यवहार करता है, या आप ही एकमात्र लक्ष्य हैं? एक व्यंग्यात्मक व्यक्ति सोच सकता है कि कृपालु उनके आकर्षण का हिस्सा है। उन्हें पता नहीं चल सकता है कि मजाकिया टिप्पणी क्षुद्र और आहत कर देने वाली है।

भाग 3 का 3: परिवर्तन करना

1. मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के संकेतों के लिए देखें। दुर्व्यवहार कई रूप ले सकता है और एक अपमानजनक व्यक्ति की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के कुछ सूक्ष्म लक्षणों में शामिल हैं:
   • आपको दोषी महसूस करने के लिए बातें कहना
   • आपको अपमानित करेगा
   • आप के अतिरिक्त आलोचक होने के नाते
   • आपकी उपेक्षा
   • मामलों को छिपाए बिना विपरीत लिंग के साथ छेड़खानी करना
   • आपसे व्यंग्यात्मक तरीके से बात करना या आपका मजाक बनाना
   • "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन ..." कहते हैं
   • अलगाव, धन, या खतरों के माध्यम से आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है
   • जब आप आस-पास न हों तब लगातार आपको कॉल या कॉल करना
2. अपने बच्चों की रक्षा करें। यदि आपका साथी भी अपने बच्चों के साथ भावनात्मक रूप से अपमानजनक और कृपालु है, तो आपको उनके विकास के इस संवेदनशील चरण के दौरान उन्हें बचाने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता है। कृपया निम्नानुसार आगे बढ़ें:
   • अपने बच्चों के साथ होने वाले दुर्व्यवहार की भरपाई के लिए अतिरिक्त तरह से रहें। उन्हें बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और उनके साथ सबसे अच्छे से मिल सकते हैं।
   • बता दें कि जब लोग गुस्से में होते हैं, तो वे उन चीजों को कहते हैं जिनका वे वास्तव में मतलब नहीं रखते हैं।
   • यह स्पष्ट करें कि लोग उनके बारे में क्या कहते हैं, भले ही वे माता-पिता हों, जरूरी नहीं कि यह सच हो। यह उस बारे में है जो आप अपने बारे में सोचते हैं।
   • अगर भावनात्मक शोषण गंभीर है या जारी है तो सामाजिक सेवाओं की मदद लें।
   • अपने साथी को बताएं कि यदि वह / वह भावनात्मक रूप से बच्चों को गाली दे रहे हैं कि यह सही नहीं है, और यदि यह बंद नहीं होता है, तो आप रिश्ते को समाप्त करने और बच्चों की हिरासत पाने के लिए कदम उठाएंगे।
3. दोस्तों और परिवार से बात करें। दोस्त और परिवार एक रिश्ते के संकट के दौरान उत्कृष्ट सहायता और सलाह प्रदान कर सकते हैं। क्या चल रहा है, इस बारे में दोस्तों और परिवार से बात करें। मदद के लिए क्या करें या कहां करें, इस पर सुझाव मांगें।
   • आप कुछ समय के लिए किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ रहने में सक्षम हो सकते हैं जब तक आप चीजों को सुलझा सकते हैं और शायद रहने के लिए एक नया स्थान ढूंढ सकते हैं। यह सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपमानजनक साथी से दूर करना भी उनके हित में है।
4. सलाह लेना। अपने साथी को बताएं कि आप रिलेशनशिप काउंसलिंग में जाना चाहते हैं। रिलेशनशिप काउंसलिंग आपके दोनों बेकार के रिश्तों को गतिशील रूप से बदलने में कारगर हो सकती है। यह आपके लिए, एक सुरक्षित वातावरण में, दूसरे व्यक्ति को यह स्पष्ट करने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है कि कृपालु व्यवहार अनुचित है और इसे बदलने की आवश्यकता है।
   • अपने साथी को यह समझने में मदद करने के लिए कि यह परामर्श आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, यह इंगित करें कि यदि दूसरा व्यक्ति कोशिश करने के लिए तैयार नहीं है, तो आप रिश्ते को समाप्त करने के लिए कदम उठाएंगे।
   • अपने क्षेत्र में एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को खोजने के लिए, इस साइट का प्रयास करें: http://locator.apa.org/
5. केवल एक काउंसलर से बात करें। परामर्श आपको अधिक मुखर होने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप रिश्ते में बने रहना चाहते हैं या समाप्त करना चाहते हैं। अगर आपका साथी आपके साथ रिलेशनशिप काउंसलिंग में नहीं जाना चाहता है, तो आप हमेशा खुद काउंसलर से बात कर सकते हैं।
   • एक काउंसलर खोजने की कोशिश करें जो आपके जैसी स्थितियों में अनुभवी हो।

टिप्स

• जबकि आप निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से स्थिति को बंद और निपट सकते हैं, संचार को खुला रखना बेहतर है।
• पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें यदि आपका साथी हस्तक्षेप के बिना उसके व्यवहार पर सहयोग करने के लिए खुला नहीं है।

चेतावनी

• यदि आपका साथी अपमानजनक हो जाता है, तो 112 पर कॉल करें या राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन: