लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
1 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
केवल सच्चे प्यार और करुणा के माध्यम से हम यह तय करना शुरू कर सकते हैं कि दुनिया के साथ क्या गलत है। यह दो धन्य बातें हैं जो सभी टूटे हुए दिलों को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं। ”- स्टीव मारबोली, जीवन, सत्य और स्वतंत्र होना। टूटे हुए दिल की देखभाल करना एक दर्दनाक प्रयास है। आपको यह याद रखने की आवश्यकता होगी कि आखिरकार आप खुद को फिर से कैसा महसूस करने लगेंगे। दिल चंगा करने में समय लगता है, लेकिन यह लेख आपको दर्द कम करने और आपके ठीक होने में तेजी लाने के कुछ टिप्स देगा।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: जो हुआ उसे स्वीकार करें
समझना कि दुखी होना ठीक है। वास्तव में, भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला को महसूस करना ठीक है - उदासी से भ्रम और क्रोध तक। कुंजी उन सभी भावनाओं को अपने जीवन पर राज करने नहीं देना है। अपने आप को दर्द से दूर करने या रिश्तों को हमेशा के लिए त्यागने की कोशिश न करें - प्रसंस्करण का यह तरीका केवल लंबे समय में आपको अधिक नुकसान पहुंचाएगा। तुम बेहतर हो, जब तुम दुखी हो, अपने दुख को स्वीकार करो और फिर आगे बढ़ो। दर्द महसूस करने के लिए खुद को समय दें। आपका दिल का दर्द एक दिन, या एक हफ्ते में भी दूर नहीं होगा, लेकिन यह जान लें कि एक दिन आप जागेंगे और फिर से खुश महसूस करेंगे। - वही रोने के लिए जाता है - अगर आप रोना चाहते हैं, तो करें। हालांकि, कभी-कभी रोना सच नहीं हो सकता है (जैसे कि एक बैठक में, कक्षा में, पुस्तकालय में ...) जानें कि अपने आँसू को वापस रखने से कैसे निपटें।
अपने नकारात्मक विचारों को जाने दें। ब्रेकअप के बाद, आपको ऐसा लग सकता है कि आप केवल दुनिया को नकारात्मक तरीके से देख सकते हैं या हर कोई आपको चोट पहुँचाने के लिए बाहर है। खैर, वे नहीं हैं। अपने जीवन में उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना ज्यादा बेहतर है जो आपसे प्यार करते हैं और वे चीजें जो आप खुद से प्यार करते हैं। नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने का एक उत्कृष्ट तरीका ध्यान करना है। नकारात्मक विचारों को दूर करने का एक और तरीका यह है कि जब आप खुद को नकारात्मकता में खींचते हैं तो कुछ अलग करें। टहलने जाएं, किसी दोस्त को बुलाएं, या खुद को विचलित करने के लिए कुछ करें। 
किसी से बात कर लो। आपको ऐसा लग सकता है कि आप दुनिया में अकेले हैं, लेकिन आप नहीं हैं। यह मदद करता है अगर आप किसी के बारे में बात कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। माता-पिता से बात करें, आपका सबसे अच्छा दोस्त, एक चिकित्सक, या कोई भी आपको लगता है कि आप भरोसा कर सकते हैं। अपनी भावनाओं और विचारों को शब्दों में पिरोना - उन्हें बोतलबंद करने के बजाय - आपको बेहतर महसूस कराएगा। इसके अलावा, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, वह आपको उत्कृष्ट सलाह प्रदान करने में सक्षम हो सकता है, क्योंकि अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार दिल टूट जाते हैं। 
अपने बारे में सकारात्मक सोचें। कभी-कभी किसी रिश्ते में टूटना हमें आत्म-सवाल का कारण बना सकता है। खैर, पता है कि आप बहुत लायक हैं। अपनी ताकत के बारे में सोचें और उनके बारे में गर्व महसूस करें। उन चीजों को करें जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराती हैं - उस समय को समाप्त करने के लिए समय निकालें जो आपने शुरू किया था या एक रन के लिए जाना था। यह स्वीकार करते हुए कि आपके साथ कुछ बुरा हुआ है और आप इसे संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं, यह दिल टूटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। 
उन कामों को करने से बचें, जिनसे आपको बुरा लगता है। इस पर नज़र रखने के लिए एक सूची बनाएं। अपने पूर्व के फेसबुक पेज को धराशायी करने से शायद आपको खुशी नहीं होगी। इसे "बुरे विचारों की सूची" में जोड़ें और न करें। यह उन सभी चीजों से छुटकारा पाने के लिए एक अच्छा विचार है जो आपको अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं। आपको उस सामान को फेंकने की ज़रूरत नहीं है (कि एक कुकिंग बुक जिसे आपने एक साथ पकाने की कोशिश की थी भविष्य में काम आ सकता है) लेकिन आपको इसे तस्वीर से बाहर रखना चाहिए। यदि आप अपने पूर्व की चीजों को वापस करना चुनते हैं, तो इसे एक बॉक्स में रखें और इसे अपने पूर्व के सामने के दरवाजे से डालें। इस तरह आप अपने आप को उसके साथ एक टकराव से बचाते हैं। - अन्य गतिविधियाँ जो आपको असहज महसूस करती हैं, उनमें आपकी और आपके पूर्व की तस्वीरों को देखना, यादों को ठीक करना, "अपना" नंबर सुनना, अपने पूर्व से बात करना, ऐसी जगहें देखना जो आपके और आपके पूर्व के लिए खास थीं, आदि शामिल हैं।
खाने के लिए मत भूलना। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका पेट इतना कड़ा हो गया है कि यह प्रेट्ज़ेल जैसा दिखता है, फिर भी आपको खुद को सीधा रखने के लिए खाना पड़ेगा। वह खाएं जो आप कर सकते हैं और अपने आप को हर उस चीज़ के बारे में बताएं जो आपको अब पसंद है (आइसक्रीम या चॉकलेट स्वादिष्ट व्यवहार है।) - लेकिन अगर वाइन आपका पसंदीदा इलाज है, तो बेहतर महसूस करने की कोशिश में नशे में डूबकर खुद को बेवकूफ न बनाएं। भले ही यह पहली बार बैंड से बाहर निकलने में अद्भुत लगता है, भारी पीने से अंततः यह महसूस होगा कि आप सभी नियंत्रण खो चुके हैं और फिर आँसू आ जाएंगे, बहुत सारे आँसू (अगले दिन एक दुखी हैंगओवर।)
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ खुद को घेर लें। अपने परिवार, अपने पालतू जानवरों या अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताएं। हालांकि टूटे हुए रिश्ते के बाद कुछ दिनों के लिए पूरी तरह से अकेले रहना चाहते हैं, कुछ बिंदु पर आपको उन लोगों का दौरा करना होगा जो आपको फिर से प्यार करते हैं। न केवल वे आपको प्यार महसूस करेंगे, वे आपको उस दर्द से विचलित भी कर सकते हैं जिसे आप महसूस करते हैं। 
अपने आप से निराश मत हो। पुनर्प्राप्ति चरण के दौरान, आप उन दिनों में भाग लेंगे जो दूसरों की तुलना में अधिक कठिन हैं। उन दिनों अपने आप को एक पूर्ण मलबे की अनुमति दें। अपनी भावनाओं को मुफ्त में चलाने से, आप अंततः आगे बढ़ सकते हैं। जब आप सोचते थे कि आप मेंड पर हैं तो दुखी होने के लिए अपने आप से नाराज़ न हों। कभी-कभी दिल अजीब तरीके से काम करता है। कुछ दिन आप बस दुखी महसूस करते हैं, और आप कर सकते हैं। 
अपने पूर्व के साथ खेल मत खेलो। तुम टूट गए, कहानी का अंत। जबकि आपके पूर्व में चीनी का लेप हो सकता है, जैसे कि "यह आप नहीं है, यह मैं हूं," जैसे भयानक क्लिच का उपयोग करके, आपको अभी भी यह देखना होगा कि यह सब क्या है - आपके साथी या प्रेमी ने संबंध समाप्त कर दिया है। भले ही यह सब बिना जहर के सुचारू रूप से चला गया हो, लेकिन इसके साथ शब्दों का मतलब अभी भी एक ही है - यह खत्म हो गया है। तो अपने पूर्व के साथ खेल खेलने के लिए cravings में उसे / उसकी ईर्ष्या या अंतहीन "बंद" बातचीत होने से मत देना। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को भविष्य पर केंद्रित करें और अपने लिए एक बेहतर जीवन बनाएं।
2 का भाग 2: आगे बढ़ रहा है
अपने पूर्व के साथ सभी संपर्क काटें। अपने पूर्व के संपर्क में रहना ही आपको बुरा महसूस कराएगा। अपने पूर्व रोने को मत कहो और उसे (उसे) आक्रामक पाठ संदेश न भेजें। कॉल हरगिज नहीं नशे में। आपके पूर्व ने स्पष्ट कर दिया है कि उसने एक अलग रास्ता चुना है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पूर्व के संपर्क से बचें। - जितना संभव हो अपने पूर्व को देखने से बचें। बेशक, यदि आप समान कक्षाएं लेते हैं तो यह काफी मुश्किल हो सकता है। उन समयों में आपको अपने आप को सबसे बेहतर बनाने की कोशिश करनी पड़ेगी। आपको अपने आप को नमस्ते या हाय कहने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बातचीत शुरू करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें और स्पष्टीकरण की मांग करें जैसे कि `` आपने ऐसा क्यों किया? '' या भीख मांगना या दूसरे व्यक्ति को वापस लाना चाहते हैं? । इसके बजाय, अपने पूर्व को नजरअंदाज करें या कुछ और कहे बिना हैलो संक्षेप में कहें।
अपने दोस्तों से पूछें कि आपको अपने पूर्व काम का पूरा रिकॉर्ड नहीं देना है। आपके मित्र सहज रूप से आपको यह बताना चाहते हैं कि उन्होंने आपके पूर्व और कहाँ किस प्रकार के भयानक व्यक्ति को देखा है, लेकिन यह पूछना बेहतर है कि क्या वे नहीं चाहते हैं। अपने पूर्व के अलावा किसी और चीज़ पर अपनी सोच को केंद्रित करने में सक्षम होना ज़रूरी है, और इस बात के बारे में लगातार अपडेट कि उसने किससे / क्या बात की है या आपके पूर्व ने किससे आपकी मदद की है। - यदि आपके और आपके पूर्व मित्रों ने साझा किया है, तो उन दोस्तों के साथ छोटे समूहों में घूमने की कोशिश करें, जो आपके पूर्व के आसपास नहीं हैं। अन्य मित्रों को कॉल करें जो आपके पूर्व मित्रों के अंतरंग चक्र का हिस्सा नहीं हैं। लड़कियों या लड़कों के लिए एक दिन का आयोजन करें और अपने टूटे रिश्ते के बारे में बात न करें।
सुनिश्चित करें कि आप नई गतिविधियाँ विकसित कर रहे हैं। किसी भी चीज़ को पाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने लिए एक नया, उज्ज्वल भविष्य बनाना। क्या आपने सालों से शिल्पकला सीखने का सपना देखा है? गोते मारना? परम फ्रिसबी खेलते हैं? फिर अब समय है! स्कूल वापस जाएं या किसी स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों। लक्ष्य अपने आप को नए विचारों और गतिविधियों के साथ विचलित करना है, और नए लोगों को जानने के लिए जिन्होंने कभी आपके पूर्व के बारे में नहीं सुना है, अकेले उसे / उसके साथ मिलने दें। 
प्लेग जैसे शोकपूर्ण वादी संगीत से बचें। ब्रेकअप की शुरुआत में अपने ऊपर बने उस मिक्स को बार-बार सुनने के बजाय, आप बेहतर तरीके से संगीत सुनते हैं जो आपको बढ़ावा देता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। ब्लैक लिस्ट गाने जो आपको दुखी करते हैं या आपको अपने पूर्व (विशेष रूप से "आपके" नंबर) की याद दिलाते हैं। उन गानों की प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको चारों ओर नाचना या साथ गाना चाहते हैं। - वही उदास फिल्मों और किताबों के लिए जाता है। यह शायद सबसे अच्छा समय नहीं है किताब पहली बार के लिए। बल्कि ऐसी कॉमेडी और फिल्में देखें जिनका वास्तविक या असंभव प्यार से कोई लेना-देना नहीं है।
दूसरों की मदद करो। अपनी समस्याओं के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में सोचने का एक सबसे अच्छा तरीका है, दूसरे लोगों की मदद करना जो एक विशेष चुनौती का सामना कर रहे हैं। अपने दोस्तों से पूछें कि वे कैसे हैं और आपका परिवार कैसा है। अपनी भावनाओं को अपने दुःख से निपटने के साथ-साथ अन्य लोगों के रास्ते में न आने दें। - अपनी स्वयं की स्थिति को एक अलग परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए स्वयंसेवा एक शानदार तरीका है। सूप किचन, बेघर आश्रय या फूड बैंक के साथ मदद करने की पेशकश करें और अन्य लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें। कौन जानता है, थोड़ी देर बाद आप देख सकते हैं कि आपका जीवन एक नए अर्थ पर ले गया है।
अपनी भावनाओं को दूर करें। इसका मतलब है कि आप सचमुच अपने तनाव और उदासी को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम करना शुरू करेंगे। शारीरिक परिश्रम आपके शरीर को सेरोटोनिन (एक पदार्थ जो आपको खुशी का अनुभव कराता है) का उत्पादन करने का कारण बनता है और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है। अधिक भावनात्मक स्तर पर, व्यायाम आपको खुद पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। तो ज़ुम्बा या उन मुक्केबाजी वर्गों के लिए साइन अप करें, जिनके बारे में आप सभी उत्सुक हैं और एक कसरत दिनचर्या विकसित करना शुरू करते हैं। 
अपने पूर्व की शुभकामनाएं। आपको वास्तव में अपने पूर्व को यह बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने लिए आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे आशा है कि वह खुश है / है।" यह आपके दिल के दर्द को पूरी तरह से खत्म करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। आपको अपने पूर्व को नहीं भूलना है और आपको निश्चित रूप से यह नहीं भूलना है कि आपके बीच क्या हुआ था, लेकिन आपके क्रोध पर काबू पाने से आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। - यदि आप केवल दोस्तों के रूप में आगे बढ़ने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति पर हैं। यदि आपको लगता है कि आप अभी भी कुछ महसूस कर सकते हैं, चाहे कितना भी कम हो, तो शायद इस तरह से अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करने का समय नहीं है। बेशक, आप कभी भी अपने ब्रेकअप के बारे में सोचे बिना अपने पूर्व को नहीं देख पाएंगे, लेकिन इस बात के बारे में सकारात्मक विचारों को एक दोस्ती की दिशा में ढकेलने की कोशिश करें, बजाय इसके कि आप कभी साथ नहीं रहे।
किसी और से मिलने की संभावना के लिए खुद को स्थापित करें, लेकिन पिछले रिश्ते के बारे में भूलने के लिए इसका इस्तेमाल न करें। खुलने का मतलब यह नहीं है कि आपको एक नए रिश्ते में आना होगा। एक कठिन ब्रेकअप के बाद, कुछ लोगों को लगता है कि इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका "रिबाउंड" रिश्ते में आना है - एक अर्थहीन रिश्ता जो लंबे समय तक नहीं चलेगा। इस प्रकार के संबंधों के साथ समस्या यह है कि दूसरा व्यक्ति रिश्ते को बिल्कुल भी व्यर्थ नहीं समझ सकता है (इसका अर्थ है कि आप उन्हें चोट पहुंचाएंगे)। बल्कि, एक वास्तविक रिश्ते के लिए फिर से तैयार होने के लिए समय निकालें।
टिप्स
- इस बारे में सोचें कि आप कितने महान हैं और कोई और है जो आपका हकदार है।
- दोस्तों के साथ मस्ती करें और कभी भी खुद को नए प्यार के मौके से वंचित न करें, बल्कि उसे समय दें। खुद के साथ धैर्य रखें और याद रखें कि ऐसे अन्य लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं।
- हमेशा व्यस्त रहते हैं। अपने आप को गोलमाल के बारे में बताने का मौका मत दो।
- अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए उत्पादक चीजें करें। एक बेहतर आत्म-छवि आपको एक खुश और अधिक संतुष्ट व्यक्ति बनाएगी।
- यह कम से कम एक बार आपके दुःख में चार चांद लगाने में मदद कर सकता है। आगे बढ़ें और सोफे पर आइस क्रीम या चॉकलेट का एक टुकड़ा घुसेड़कर खाएं। लेकिन यह बहुत लंबा नहीं है।
