लौ अस्वीकृति से निपटने

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: सकारात्मक रहना
भाग 2 का 3: अतीत में अस्वीकृति छोड़ना
3 का भाग 3: किसी को नया खोजना
टिप्स
चेतावनी

आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति को स्वीकार करने में बहुत अधिक साहस की आवश्यकता होती है, और यह दर्दनाक हो सकता है जब वह व्यक्ति आपको अस्वीकार करता है। कई लोग क्रश की अस्वीकृति को एक दिल टूटने के रूप में देखते हैं, जैसे कि संबंध पहले से मौजूद है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उस अस्वीकृति से कैसे निपटते हैं और आप अप्रिय स्थिति से कैसे निपटते हैं। जब आप सीखते हैं कि अस्वीकृति कैसे प्राप्त करें, तो आप शार्प उठा सकते हैं और धीरे-धीरे अपने प्रेम जीवन को उठा सकते हैं - और शायद एक नए और बेहतर रिश्ते की दिशा में काम करते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: सकारात्मक रहना

गुस्से में आकर विरोध करना। जब आपका क्रश आपको अस्वीकार कर देता है, तो गुस्सा महसूस करना और दिल टूटना सामान्य है, लेकिन गुस्सा मदद नहीं करेगा। गुस्सा आना विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है यदि आपका क्रश एक अच्छा दोस्त है, क्योंकि यह दोस्ती पर एक दबाव डाल सकता है।
- अपने क्रश लक को शुभकामनाएं और मुस्कुराने की कोशिश करें। यदि आप अभी भी करीबी दोस्त थे या हैं, तो अपने क्रश को बताएं कि आप दोस्त बने रहना चाहते हैं, और आपको उम्मीद है कि यह आपके बीच चीजों को नहीं बदलेगा। यह चेहरे को बचाने और अस्वीकार किए जाने के बाद दोस्ती बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
दोस्तों के साथ समय बिताएं। दिल टूटने और अस्वीकृति पाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपने आप को दोस्तों के साथ घेरना। चाहे आप किसी फिल्म में जाएं, कुछ खाएं, एक पेय के लिए बाहर जाएं (यदि आप काफी पुराने हैं), या बस घर पर सोफे पर बाहर घूमें, कठिन परिस्थितियों के दौरान दोस्तों के साथ रहना महत्वपूर्ण है।
- अपने दोस्तों को बताएं कि आप किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं और उनसे पूछें कि क्या वे कुछ समय साथ बिताने के लिए स्वतंत्र हैं। कुछ दोस्त आपसे संपर्क करने का प्रयास करेंगे, लेकिन अन्य दोस्तों को आमंत्रित करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके मित्र तुरंत आपके पास नहीं पहुंचते हैं, तो स्वयं उन तक पहुंचने का प्रयास करें और उन्हें बताएं कि आप वास्तव में किसी कंपनी का उपयोग कर सकते हैं।
उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं। जब आप एक लौ अस्वीकृति की जगमगाहट महसूस करते हैं, तो यह उन गतिविधियों की तलाश में सहायक हो सकती है जो आपको खुश करती हैं। चाहे आप संगीत सुनना, किताब पढ़ना, मूवी देखना या केवल टहलना या बाइक की सवारी करना पसंद करते हों, जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बावजूद सकारात्मक बने रहें।
एक पत्रिका रखना शुरू करें। कुछ लोग सोचते हैं कि डायरी रखने से मदद नहीं मिलती है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि यह लोगों को अपने विचारों को परिप्रेक्ष्य में रखने और दिल टूटने के बाद सकारात्मक रहने में मदद कर सकता है।
- एक नए, उच्च गुणवत्ता वाले नोटबुक में निवेश करें। यह सुनिश्चित करेगा कि डायरी दैनिक उपयोग के तनावों का सामना कर सकती है और उन अवसरों को बढ़ा सकती है जो आप अपनी डायरी का हर दिन उपयोग करना चाहेंगे।
- अपनी पत्रिका में लिखने के लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें। अपने आप को एक लंबी अवधि के लिए लिखने के लिए मजबूर करने के लिए एक टाइमर सेट करें।
- अपने आप को प्रयोग करने की अनुमति दें। आपकी पत्रिका किसी और के द्वारा पढ़ने के लिए नहीं है, इसलिए खुले और ईमानदार रहें। अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए अपने बारे में सोचने की अनुमति दें। दूसरे शब्दों में, यह एक पूरी तरह से सोचा और अच्छी तरह से व्यक्त दस्तावेज़ नहीं है। यह सिर्फ विचारों, भावनाओं, या टिप्पणियों की गड़बड़ी हो सकती है।
जानिए कब मदद मांगनी है। हो सकता है कि आप लोगों के समूह के सामने खारिज कर दिए गए हों और शर्मिंदा महसूस करते हों, या हो सकता है कि आपको वास्तव में लगे कि कोई व्यक्ति बाहर काम करने जा रहा है। आप जो कुछ भी कर रहे हैं, इस बारे में बात करने से डरो मत कि जब आप वास्तव में एक अस्वीकृति से तबाह हो जाते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको नहीं लगता कि आपके दोस्त या परिवार समझेंगे, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करें।
- कई स्कूल और विश्वविद्यालय मुफ्त में परामर्शदाता प्रदान करते हैं, या आप अपने पास एक चिकित्सक के लिए ऑनलाइन खोज कर सकते हैं।

भाग 2 का 3: अतीत में अस्वीकृति छोड़ना

अस्वीकृति के डर से बचें। अस्वीकार किए जाने के बाद थोड़ा आहत होना स्वाभाविक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप भविष्य में अस्वीकृति से खुद को डरने न दें। उस तरह का डर और परहेज कयामत की सोच का हिस्सा है, जहां एक अनुभव को बड़े, अधिक गंभीर पैटर्न का हिस्सा माना जाता है।
- याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मुश्किल और यहां तक कि दर्दनाक अस्वीकृति हो सकती है, यह जीवन-धमकी की स्थिति नहीं है।
- ध्यान रखें कि एक अस्वीकृति कभी भी स्थायी नहीं होती है। नई संभावनाएं हमेशा खुद को अंततः पेश करेंगी।
अस्वीकृति से खुद को अलग करें। बहुत से लोग आंतरिक रूप से इसे अस्वीकार करने का जवाब देते हैं। यह महसूस करना आसान है कि किसी की अस्वीकृति आपके स्वयं के मूल्य का प्रतिबिंब है, लेकिन यह केवल सच नहीं है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपके पास पहले से लोगों के साथ प्यार है या नहीं है, और इसका कोई लेना-देना नहीं है कि कोई व्यक्ति कितना आकर्षक या दिलचस्प है। इसका अधिकांश भाग अनुकूलता के लिए आता है। अन्य समय में, एक व्यक्ति सिर्फ एक रिश्ते के लिए तैयार नहीं हो सकता है। कारण जो भी हो, यह आपके बारे में कुछ नहीं कहता है।
- किसी और के अनुमोदन या अस्वीकृति को कभी भी अपने आत्मसम्मान को निर्धारित न करने दें। मत भूलो कि तुम महान हो जिस तरह से तुम हो।
अस्वीकृति को एक अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। हां, यह शर्म की बात है कि आपका क्रश आपकी भावनाओं को साझा नहीं करता है, और शायद यह भी दर्द होता है। लेकिन यह केवल एक व्यक्ति है और वह व्यक्ति आपके लिए सही नहीं था। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर संबंध बनाने के अवसर के रूप में अस्वीकृति को देखने का प्रयास करें जो आपको पसंद करता है।
- यदि आपके क्रश ने आपके लिए सही नहीं होने का संकेत दिया है, तो इसका मतलब है कि कोई और है जिसके साथ आप एक बेहतर फिट होंगे।

3 का भाग 3: किसी को नया खोजना

अपनी आदर्श साथी वरीयताओं को जानें। यदि आपके क्रश ने आपको अस्वीकार कर दिया है, तो आप अपने व्यक्तित्व की तुलना में दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति के लिए अधिक आकर्षित हो सकते हैं। आपकी अस्वीकृति की परिस्थितियाँ जो भी हों, अब एक अच्छा समय है कि आप स्वयं के साथ ईमानदार रहें और यह निर्धारित करें कि आप एक आदर्श साथी से क्या अपेक्षा करते हैं।
- उन गुणों के बारे में सोचें जो आप एक आदर्श साथी में देखना चाहेंगे। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो गर्म और देखभाल करने वाला हो, या हो सकता है कि विश्वसनीयता आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण हो। साझा हित या विश्वदृष्टि भी एक सामान्य लक्षण है जो लोग एक साथी में तलाशते हैं। जो कुछ भी यह है कि आपको लगता है कि आप एक साथी से चाहते हैं, किसी और के लिए भावनाओं को विकसित करने शुरू करने से पहले पता करें।
अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानें। जबकि एक आदर्श साथी के लिए हम जो प्राथमिकताएं चाहते हैं, वह उस व्यक्ति के प्रकार को निर्धारित करता है जिसे आप सक्रिय रूप से तलाशते हैं, आपके पास मिलने वाले अधिकांश लोगों के लिए भी एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। कभी-कभी हम अपने लुक्स या आकर्षक व्यक्तित्व के कारण किसी के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया से अंधे हो जाते हैं, लेकिन किसी की उपस्थिति में आपको महसूस होने वाली भावनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है।
- भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आमतौर पर बेहोश होती हैं और आप उस प्रतिक्रिया को बदल नहीं सकते। लेकिन अगर आप समय के साथ (शायद जर्नलिंग के माध्यम से) अपनी भावनाओं का विश्लेषण करते हैं, तो आप किसी व्यक्ति के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानना सीख सकते हैं।
यथार्थवादी संगतता के लिए क्रश का मूल्यांकन करें। यहां तक कि अगर किसी के पास कोई लक्षण है जिसे आप आदर्श मानते हैं और आप उस व्यक्ति के लिए एक सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस करते हैं, तो आप लंबे समय के लिए बस एक अच्छा फिट नहीं हो सकते। सच के लिए एक क्रश का अनुमान लगाना सीखना, सार्थक संगतता का मतलब निराशा की रिश्ते की समस्याओं और एक सार्थक, साझेदारी को पूरा करने के बीच अंतर हो सकता है।
- उन व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें जिन्हें आप सबसे अधिक वांछनीय पाते हैं। क्या आपके मन में "प्रकार" है? क्या आप आमतौर पर ऐसे व्यक्ति को अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं? या क्या आप केवल उन लोगों के बाहर को देखते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं?
- मन पर भरोसा रखो। यदि आप किसी को आकर्षक लगते हैं, लेकिन उनके साथ बहुत आम नहीं है, तो यह संभव नहीं होगा, और आप शायद पहले से ही जानते हैं। संभावित साथी का मूल्यांकन करते समय अपने पेट पर भरोसा करना सीखें, क्योंकि इससे आपको चोट से बचने में मदद मिलेगी। और भविष्य में खारिज कर दिया।

टिप्स

यह दुनिया का अंत नहीं है। अस्वीकृति हमेशा के लिए नहीं रहती।
इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति किसी रिश्ते के लिए तैयार नहीं था, या शायद आप दोनों एक साथ फिट नहीं थे। कारण कुछ भी हो, इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। कई लोगों को हर दिन किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है जिस पर उनका क्रश होता है।
एक अवसर के रूप में अस्वीकृति देखें। अब आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भावनाओं पर अपना समय बर्बाद नहीं करना जानते हैं जो उसी तरह से महसूस नहीं करता है, और जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढेंगे जो आपके लिए सही है, तो आप तैयार होंगे।
बस आपको यह जानने का विचार कठिन था कि अपने क्रश से बात करना कितना गर्व की बात है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके पिछले क्रश के साथ सामान्य रूप से कुछ बातें कर सकता है और यह जान सकता है कि वह व्यक्ति भी आपको पसंद करता है।
कभी भी किसी को अपनी भावनाओं को परिभाषित या नियंत्रित न करने दें - समुद्र में कई मछलियां तैरती हैं। समय हर जख्म को भर देता है। इसे जीवन का सबक और अनुभव समझें।
इसे पीछे छोड़ दें और शैली के साथ नुकसान उठाएं।
अस्वीकृति होती है! इसे स्वीकार करना सीखें और तब तक चलते रहें जब तक आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जो आपके लिए सही हो।

चेतावनी

अपने क्रश को दोषी मत समझो। इससे व्यक्ति का दिमाग नहीं बदलेगा, और यह केवल आप दोनों के बीच चीजों को अधिक अजीब या दर्दनाक बना देगा।
जिस तरह से उन्हें लगता है कि किसी के लिए पागल मत हो। यह दूसरे व्यक्ति को आपके लिए भावनाएं नहीं करने में मदद कर सकता है, इससे अधिक कोई भी आपको उसके या उसके लिए भावनाओं को महसूस करने में मदद कर सकता है।
अगर आपको बहुत दर्द या तकलीफ हो तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करें। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि वे आपके लिए वहां रहने और आपको आराम देने की कोशिश कर सकें।