लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
11 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 3 की विधि 1: खुद पर ध्यान दें
- विधि 2 की 3: नए प्रेमियों और पुरानी लपटों से निपटना
- 3 की विधि 3: अपनी समस्याओं को प्यार से संबोधित करें
चाहे आप सिर्फ ब्रेकअप कर रहे हों या नकारात्मक संबंधों के पैटर्न को तोड़ने की कोशिश कर रहे हों, एक समय ऐसा भी आ सकता है जब आप सिर्फ प्यार में पड़ना नहीं चाहते। यदि यह आपकी वर्तमान स्थिति के लिए सही विवरण है, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। आप कुछ समय के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करके और किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं को विकसित करने की संभावना को कम करने के लिए रणनीतियों को लागू करके ऐसा कर सकते हैं। यह प्यार को दूर करने के लिए आपके कारणों की जांच करने में भी सहायक हो सकता है ताकि आप अंततः पुराने, अस्वास्थ्यकर संबंधों के पैटर्न को तोड़ सकें।
कदम बढ़ाने के लिए
3 की विधि 1: खुद पर ध्यान दें
दूसरों को बताएं कि आप सिंगल रहना पसंद करते हैं। यदि आप अपने दरवाजे पर दस्तक देने से किसी भी संभावित आत्महत्या को हतोत्साहित करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो पहले से स्पष्ट कर दें कि आपके इरादे क्या हैं। दोस्तों, परिवार और अपने व्यापक सामाजिक दायरे को बताएं कि आप प्यार की तलाश में नहीं हैं। - उदाहरण के लिए, आप अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल में "खुश सिंगल" जोड़ सकते हैं ताकि हर कोई आपके इरादों को समझे। इस तरह, वे आपको किसी के साथ हुक करने की कोशिश नहीं करेंगे और न ही दूसरों से आपको प्रेमपूर्ण तरीके से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
- यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से है जो आपको बहुत पसंद करता है, तो आप उन्हें यह याद दिलाकर अपने इरादों को आवाज दे सकते हैं कि आप एकल रहना चाहते हैं और आप दूसरे व्यक्ति को केवल एक दोस्त मानते हैं।
अपने लक्ष्य का पीछा करने में व्यस्त रहें। केवल अपने करियर या अन्य महत्वाकांक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करके प्यार में पड़ने से बचें। एक विज़न बोर्ड बनाएं और रिश्तों से जुड़ी हर चीज़ को छोड़ दें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना विकसित करें और इसे फोकस नंबर एक बनाएं। - ध्यान रखें कि आपके लक्ष्यों पर बहुत अधिक ध्यान आपके सामाजिक जीवन को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि आपको कभी भी दोस्तों या परिवार के लिए समय नहीं मिल सकता है।
अपने संकल्प को याद दिलाने के लिए कहें। संभावित रिश्ते वाले उम्मीदवारों से पूरी तरह से दूर रहना असंभव है। आप काम पर या दोस्तों के साथ किसी से मिल सकते हैं। यदि आप तीव्र भावनाओं को सीमित करना चाहते हैं, तो अपने इरादों से चिपके रहने के लिए दोस्तों और परिवार को बुलाएं। उन्हें बताएं कि आप एक प्रेम संबंध में दिलचस्पी नहीं रखते हैं और उन्हें इसके साथ रहने के लिए कहें। - उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी से अपने लक्ष्यों को याद दिलाने के लिए कह सकते हैं जब वे नोटिस करते हैं कि आप उस अच्छे नए सहयोगी के चुटकुलों पर बहुत उत्साह से हंस रहे हैं। जब आप दोनों बाहर होते हैं तो आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको उस आकर्षक बारटेंडर से दूर रहने में मदद कर सकता है।
अपना ख्याल रखा करो। भावनात्मक घाव या चिंताओं के उपचार के लिए स्व-देखभाल महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से आत्म-देखभाल करने की आदत डालें और अपना स्वास्थ्य और कल्याण पहले रखें। यहां तक कि अगर आप अंततः प्यार में पड़ जाते हैं, तो आपको इन आदतों को बनाए रखना चाहिए। - आत्म-देखभाल में स्वस्थ भोजन करना, दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना, रात में सात से नौ घंटे सोना और शौक और जुनून के लिए समय शामिल करना शामिल हो सकता है।
अपने ही प्यार में पागल होना। किसी और के साथ प्यार में पड़ने के अपने अवसरों को कम करने का एक शानदार तरीका इसके बजाय खुद के साथ प्यार में पड़ना है। कभी-कभी लोग रिश्तों में बहुत जल्दी कूद जाते हैं जब उन्हें लगता है कि वे अनाकर्षक या अवांछित हैं। जब आप अपने आप को विशेष देखभाल और ध्यान देते हैं, तो आप अपने लिए ऐसा करने के लिए किसी और पर निर्भर नहीं होते हैं। - अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने सकारात्मक गुणों को रोजाना पढ़कर महान क्यों हैं। अपने आप को अच्छे रेस्तरां, फिल्मों या संगीत समारोहों में ले जाएं। एक महत्वपूर्ण अन्य की तरह खुद को बधाई। अपने लिए विशेष उपहार भी खरीदें।
- साथ ही, खुद को मजबूत और प्यार करने के द्वारा, आप दूसरों को दिखाते हैं कि आप किस तरह से पेश आते हैं। यदि आप एक रिश्ते में खत्म हो जाते हैं, तो वह व्यक्ति जान जाएगा कि आप किस तरह से इलाज की उम्मीद करते हैं। अपने आप को प्यार, दया और सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए समय निकालें।
विधि 2 की 3: नए प्रेमियों और पुरानी लपटों से निपटना
दूसरे व्यक्ति से कुछ दूरी तय करें। किसी के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक उस व्यक्ति के साथ कम समय और खुद के साथ अधिक समय बिताना है। जितना हो सके व्यक्ति से बचें। यदि आप पूरी तरह से दूसरे से बच नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कभी अकेले नहीं हैं। - उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपको ड्रिंक के लिए आमंत्रित करता है, तो उसे उस व्यक्ति के साथ समय को सीमित करने के लिए एक समूह गतिविधि बनाने का सुझाव दें।
- इसके बजाय, अपने आप को उन दोस्तों और परिवार के साथ घेरें जो सकारात्मक हैं, उत्थान करते हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं। उन्हें आपकी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए और उनका समर्थन करना चाहिए। उन्हें आपके स्वयं के विज़न में भी योगदान देना चाहिए और समझना चाहिए कि यह आपकी व्यक्तिगत कहानी है।
ऐसे व्यक्तियों को ऑनलाइन ब्लॉक करें। ऑनलाइन व्यक्ति के संपर्क में रहना अभी भी आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, इसलिए उससे भी दूरी बनायें। उन्हें अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर अनफ्रेंड करें। यदि यह बहुत अधिक कठोर लगता है, तो एक ऐप डाउनलोड करें जो आपको अपने सोशल मीडिया के उपयोग पर पूरी तरह से निगरानी रखने की अनुमति देगा - यदि आप फेसबुक पर लॉग इन नहीं कर सकते हैं, तो आप लगातार उनके पेज की भी जांच नहीं कर पाएंगे। - सुनिश्चित करें कि जब आप साइबर-डंठल के सबसे अधिक मोहक हों, तो ऑनलाइन न जाएं। आप फ्रीडम और सेल्फकंट्रोल जैसे स्मार्टफोन ऐप्स के साथ खुद को सपोर्ट कर सकते हैं।
छेड़खानी बंद करो। आप भी यदि संभव हो तो दूसरों को आपके लिए भावनाओं को विकसित करने से रोकना चाहते हैं। इसलिए, उन्हें विचार देने से बचना बेहतर है। लगातार हानिरहित तारीफ, स्पर्श, या आंख से संपर्क उस संदेश को व्यक्त कर सकता है जिसे आप किसी को पसंद करते हैं। इसलिए, ऐसी बातचीत को होने से रोकें। - यदि आपको वास्तव में उनके साथ संवाद करने की आवश्यकता है, तो विनम्र रहें लेकिन उदासीन रहें और "हैलो" और "अलविदा" से चिपके रहें।
उनके नकारात्मक गुणों को ठीक करें। जब आप किसी के प्यार में पड़ते हैं, तो आपके पास उस व्यक्ति की छवि अक्सर गलत होती है। आप केवल यह देख सकते हैं कि यह किस व्यक्ति को इतना महान बनाता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको दूसरे व्यक्ति के बारे में अधिक शांत और अधिक यथार्थवादी धारणा विकसित करने की आवश्यकता है। - कोई भी पूर्ण नहीं है। सूची दें कि यह व्यक्ति या तो क्यों नहीं है। उस सूची से परामर्श करें जब आप दूसरे व्यक्ति को एक कुरसी पर बिठाने जा रहे हों।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक पुरानी लौ के साथ काम कर रहे हैं, तो आप ऐसे कारणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं कि आपने दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध क्यों बनाए, जैसे "वह अनिवार्य रूप से झूठ बोलते हैं" या "वह वास्तव में मेरे साथ समय बिताने के बारे में परवाह नहीं करता है।"
अपने आप को याद दिलाएं कि वे उपलब्ध नहीं हैं। शायद इस व्यक्ति के साथ प्यार में गिरने से बचने का आपका कारण उनके रिश्ते की स्थिति है। यदि यह व्यक्ति पहले से ही एक रिश्ते में है, तो उस साथी के चेहरे या नाम की कल्पना करें जब आप अपने प्रेमी के बारे में कल्पना कर रहे हों। यह आपको वस्तुनिष्ठ बने रहने में मदद कर सकता है। 
स्वीकार करें कि दिल चाहता है कि वह क्या चाहता है। किसी के साथ प्यार में पड़ना और उन भावनाओं का जवाब देना दो अलग-अलग चीजें हैं। कभी-कभी आप किसी के लिए गिरने से बच नहीं सकते चाहे आप कोई भी कोशिश करें। हालाँकि, यदि आप एक रिश्ता नहीं चाहते हैं या प्यार के लिए तैयार नहीं हैं, तो इन भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करें। - पहचानें कि आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं और वास्तव में उनकी कंपनी का आनंद लेते हैं, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि आप प्यार के लिए बाजार में नहीं हैं।
- ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप फिर से प्यार में पड़ने से पहले अपने जीवन के मुख्य लक्ष्यों पर शोध करें। उदाहरण के लिए, आप एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले अपनी डिग्री प्राप्त करना चाहते हैं, या आप दुनिया को और अधिक देखना चाहते हैं।
3 की विधि 3: अपनी समस्याओं को प्यार से संबोधित करें
प्यार से अपनी समस्याओं पर विचार करें। जब आप चोटिल होने या छोड़ने से डरते हैं तो दूसरों को धक्का देना चाहते हैं। लेकिन यह आपको अपने जीवन में किसी को होने से भी रोक सकता है जो वास्तव में विशेष है। अपनी भावनाओं को चलाने के लिए दिल में उतरने की कोशिश करें। एक पत्रिका रखें या इसके बारे में किसी मित्र से बात करें। - उदाहरण के लिए, आपको धोखा होने का डर हो सकता है क्योंकि यह अतीत में हुआ है। या हो सकता है कि आपको डर हो कि आप किसी के साथ अपने संबंधों के कारण अपने सपनों को छोड़ देंगे।
अपनी डेटिंग की आदतों के बारे में सोचें। यदि आप लगातार अपने प्रेम जीवन के बारे में बात करते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप फिर से प्यार में नहीं पड़ेंगे। हालाँकि, अपने विशिष्ट डेटिंग और रिश्ते के अनुभवों के बारे में सोचने से, प्यार में आपकी खुशी बेहतर हो सकती है। - अपने आप से इस तरह के प्रश्न पूछें: मैं आमतौर पर इस तरह की स्थितियों में क्या करता हूं? क्या कोई सामान्य पैटर्न है जो परिणाम को प्रभावित कर सकता है?
- आप अपने प्रतिबिंब में महसूस कर सकते हैं कि ब्रेकअप से उबरने से पहले आप नियमित रूप से रिश्ते में आते हैं। इन रिबाउंड की तारीखों में, आप किसी की तलाश कर रहे हैं ताकि आप अकेले न हों, लेकिन आपके द्वारा चुने गए लोग आपके लिए सही नहीं हैं।
अपनी डेटिंग आदतों को बदलें। तारीखों के साथ बेहतर भाग्य के लिए अपनी आदतों को बदलें। उदाहरण के लिए, आपको हमेशा क्लब या बार के माध्यम से अपनी तारीखें मिल सकती हैं। शायद आप एक एसोसिएशन के सदस्य बन सकते हैं या किसी पार्क की यात्रा में एक तारीख निकल जाएगी जिसके साथ आपके पास एक क्लिक होगा। - एक और उदाहरण यह हो सकता है कि आप लोगों को दूर धकेल दें क्योंकि आप परित्यक्त होने से डरते हैं। जब वे उस रवैये के कारण छोड़ देते हैं, तो यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है। बदलाव के लिए किसी को करीब आने की कोशिश करें - रिश्ता बहुत अलग हो सकता है।
आपके द्वारा चुने गए व्यक्ति के प्रकार को बदलें। रिश्तों को छोड़ने का एक और कारण यह हो सकता है कि आप हमेशा एक ही तरह के साथी के लिए आते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुन सकते हैं जो अनुपलब्ध है, जो एक बुरा प्रभाव है, या जो प्रतिबद्ध नहीं हो सकता है। जिस व्यक्ति को आप देख रहे हैं उसके प्रकार को बदलने से एक अलग परिणाम हो सकता है। - आप जिस तरह के पार्टनर को पसंद करते हैं, उसके बारे में सोचें। जब आप फिर से डेटिंग शुरू करने के लिए तैयार हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो पूर्ण विपरीत हो।
- उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर ठेठ "बुरे आदमी" के लिए आते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो थोड़ा अधिक रूढ़िवादी है। आप सहज लोगों को चुनने के लिए इच्छुक हो सकते हैं जो थोड़ी सी भी चीज़ पर अपनी जिम्मेदारियों को छोड़ देते हैं। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करना जो अधिक गंभीर और भरोसेमंद है, एक ऐसा रिश्ता प्रदान करता है जो बहुत अधिक लाभदायक होता है। अपनी आदतों को बदलें और परिणाम देखें।
आराम से। क्या आप एक सप्ताह में किसी और के साथ प्यार में पड़ने का प्रकार हैं? यदि हां, तो चीजों को जल्दी करने की आपकी प्रवृत्ति रिश्तों में आपकी सफलता को प्रभावित कर सकती है। एक संभावित साथी के चरित्र का आकलन करने के लिए अपने आप को अधिक समय देने के लिए धीमी गति से चीजें करें और निर्धारित करें कि क्या आप दोनों एक अच्छा मैच हैं - फिर से प्यार में ऊँची एड़ी के जूते पर गिरने से पहले। - अपने रिश्तों की गति के बारे में सोचें। यदि आप किसी नए व्यक्ति के साथ पूरा सप्ताहांत बिताना चाहते हैं, तो किसी के साथ बाहर जाएँ और उस व्यक्ति से दोबारा मिलने से कुछ दिन पहले प्रतीक्षा करें। अगर आप पहली डेट पर सेक्स करते हैं, तो किसी के साथ इंटिमेट होने से पहले अगली बार खुद को थोड़ा और समय दें।
अपने डर को एक तरफ रख दो। यदि आप प्यार या बंधन से डरते हैं, तो इसे दूर करने का एकमात्र तरीका इसे सामना करना है। अपने डर का प्रबंधन करने के तरीके सीखने में छोटे कदम उठाने की योजना बनाएं। - उदाहरण के लिए, यदि आप प्यार के लिए अपने सपनों को छोड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो उन संभावित प्रेम संबंधों के बारे में स्पष्ट करना सुनिश्चित करें कि वे सपने आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप उन सपनों को अनुलग्नक चरण के शुरुआती चरणों के दौरान बहुत प्राथमिकता देते हैं, जब आप अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
एक चिकित्सक से बात करें। शायद आपके प्यार का डर भावनात्मक आघात से उपजा है, जैसे कि दुर्व्यवहार या अस्वीकृति। हो सकता है कि आप अपने जीवन में किसी और को शक्ति देने से डरते हैं, इसलिए आप सभी को खाड़ी में रखना चाहते हैं। आपके जो भी कारण हैं, एक मनोचिकित्सक संभावित कारणों की पहचान कर सकता है और इन आशंकाओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक योजना बना सकता है। - अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से पूछें।
