लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
22 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
क्या आप किसी के प्यार में पड़ने से डरते हैं? क्या किसी के प्यार में पड़ने का विचार आपको डराता है? पिछले रिश्तों के निशान आपको प्यार से पूरी तरह से बचा सकते हैं क्योंकि फिर से चोट लगने के डर से। अगर आप प्यार करने से डरते हैं या कोई आपसे प्यार करता है, तो उस डर से निपटने के कई तरीके हैं। आप उस डर के स्रोतों को ट्रैक कर सकते हैं, नकारात्मक विचारों को संबोधित कर सकते हैं, और किसी मित्र या साथी के साथ अपने डर पर चर्चा कर सकते हैं। कभी-कभी प्यार करने या प्यार करने का डर इतना गंभीर हो सकता है कि आपको इसे काबू करने में मदद की आवश्यकता होती है, लेकिन आप पहले इन आशंकाओं को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: अपने डर को समझना
इस बारे में सोचें कि आप प्यार में पड़ने या प्यार होने से क्यों डरते हैं। प्यार के साथ अपनी समस्याओं से निपटने में पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आप वास्तव में क्या डरते हैं। कई अलग-अलग प्रकार के डर हैं जो व्यक्ति को प्यार से डर सकते हैं। - अपनी भावनाओं के बारे में सोचें और पता करें कि आपकी सबसे बड़ी समस्या क्या है। अगर आप अपने आप को प्यार करने की अनुमति देते हैं तो आपको क्या डर हो सकता है?
- उन्हें और अधिक विस्तार से जानने के लिए अपनी भावनाओं के बारे में लिखें। प्यार के बारे में अपने डर के बारे में लिखना आपको अपने डर की जड़ें निर्धारित करने में मदद कर सकता है, और कुछ भावनाओं के बारे में लिखना भी आपको समझने में मदद कर सकता है।
पिछले संबंधों के बारे में सोचें। प्यार के बारे में अपने डर को समझने का एक तरीका पिछले रिश्तों पर वापस सोचना है। उन समस्याओं पर विचार करें जो उन रिश्तों में उत्पन्न हुई हैं और उन समस्याओं में आपका क्या योगदान है। - आपने अपने रिश्ते में क्या संघर्ष किया है? आपने क्या तर्क दिया है? अगर तलाक होता, तो तलाक की वजह क्या थी? किस तरह से आपने रिश्ते में आने वाली समस्याओं में योगदान दिया है? आपके द्वारा किए गए विचारों ने आपको क्या प्रतिक्रिया दी?
अपने बचपन के बारे में सोचो। बचपन के कुछ अनुभव प्यार करने या प्यार पाने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके पास एक बच्चे के रूप में अप्रिय अनुभव थे, तो आप अपने वयस्क संबंधों में उन भावनाओं को अपने साथ ले जा सकते हैं। एक बच्चे के रूप में आपके आस-पास हुई या हुई चीजों पर विचार करें और वे एक वयस्क के रूप में आपको कैसे प्रभावित करते हैं। - अतीत में घर पर कई झगड़े थे? क्या आपने एक या दोनों माता-पिता द्वारा अस्वीकार या उपेक्षित महसूस किया है? इन अनुभवों ने आपको कैसा महसूस कराया?
प्यार के बारे में कुछ सबसे आम आशंकाओं पर विचार करें। बहुत से लोग प्यार के कुछ पहलुओं से डरते हैं। इन आशंकाओं में आहत होने का डर, दूसरे को चोट पहुंचाने का डर और प्रतिबद्धता का डर है। इन विभिन्न प्रकार की आशंकाओं पर विचार करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपकी भावनाएं इन श्रेणियों में से किसी एक में फिट हैं। - चोट लगने का डर यदि आपको पिछले रिश्तों में चोट लगी है, तो आप जानते हैं कि यह कितना दर्दनाक है और आप अपनी रक्षा करना चाहते हैं ताकि आपको कभी भी अपनी भावनाओं का अनुभव न करना पड़े। नतीजतन, आप अपने आप को वापस पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं जब यह फिर से उन दर्दनाक भावनाओं से निपटने के लिए प्यार में गिरने की बात आती है।
- किसी को चोट पहुँचाने का भय शायद आपने पिछले संबंधों में दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाई है और आपको अपराध की भावना के साथ छोड़ दिया है। नतीजतन, आप एक रिश्ते में वापस आने से बचने की कोशिश कर रहे हो सकते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचा सकते हैं जिसकी आपको फिर से परवाह है।
- प्रतिबद्धता का डर शायद आपके पूरे जीवन में एक ही व्यक्ति के साथ रहने का विचार आपको डराता है, इसलिए आप अपने आप को किसी के साथ जुड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
- खुद की पहचान खोने का डर कुछ लोग सोचते हैं कि रिश्ते में होने का मतलब है अपनी पहचान का कुछ हिस्सा छोड़ देना, कुछ ऐसा जो भयानक हो सकता है और कुछ लोगों के लिए पूरी तरह से प्यार से बचने का पर्याप्त कारण हो सकता है।
निर्धारित करें कि क्या आप अपने आप को प्यार करने के योग्य मानते हैं। कुछ लोगों को प्यार करना मुश्किल लगता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे अच्छे या प्यार करने लायक नहीं हैं। यह विश्वास बचपन की उपेक्षा, अस्वीकृति या अन्य अनुभवों का परिणाम हो सकता है, जिसने आपको दूसरे के प्यार के बारे में अयोग्य महसूस किया है। इस बारे में सोचें कि क्या आप किसी अन्य व्यक्ति के प्यार में अयोग्य महसूस करते हैं। विशेषज्ञ टिप "अपने आप से और अन्य लोगों से प्यार हमें सार्थक महसूस कराता है। नीचे दीप, हम सभी को प्यार और चाहना चाहिए।"
पता करें कि क्या आप प्यार होने पर अस्तित्वगत संकट में हैं। कुछ लोग प्यार से डरते हैं क्योंकि यह उनकी मृत्यु दर की याद दिलाता है। प्यार करना और प्यार करना मृत्यु के विचार को बहुत कम कर सकता है, क्योंकि आपके पास खोने के लिए बहुत कुछ है। कुछ लोग इन नकारात्मक, भयानक भावनाओं के कारण प्यार में पड़ने या प्यार पाने से भी बच सकते हैं।
2 का भाग 2: डर से निपटना
अपने डर को चुनौती दें। पिछले रिश्तों और बचपन के अनुभवों के अलावा, नकारात्मक सोच भी आपको प्यार से बचने का कारण बन सकती है। कुछ लोगों के अपने या अपने साथी के बारे में नकारात्मक विचार होते हैं जो रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं। एक नकारात्मक विचार को बिना सोचे समझे अपने पास से गुजरने न दें और उसे एक अलग फ्रेम में रखें। ऐसा करने से आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा और आप प्यार या प्यार पाने के बारे में अपने डर को बढ़ाना बंद कर सकते हैं। अगली बार जब आपके पास एक नकारात्मक विचार हो, तो उसे सकारात्मक में बदल दें। - उदाहरण के लिए, यदि आप अस्वीकार किए जाने के बारे में चिंतित हैं, तो आप सोच सकते हैं, “वह मेरे लिए बहुत अच्छा है। वह मुझे डंप करने जा रही है। ” या अगर आपको लगता है कि आप किसी और के प्यार के लायक नहीं हैं, तो आप सोच सकते हैं, "आप किसी से भी प्यार करने के लिए बहुत बदसूरत हैं, इसलिए शुरू भी न करें।"
- ये विचार आपके आत्म-सम्मान और आपके प्यार करने और प्यार करने की क्षमता के लिए हानिकारक हैं। यदि आप इस प्रकार के नकारात्मक विचारों से निपट रहे हैं, तो आपको उन्हें चुप कराने और उन्हें बदलने का काम करना होगा।
- अगली बार जब आप खुद को नकारात्मक सोच रहे हैं, तो रोकें और उस विचार को बदलें। अगर आप अपने बारे में सोचते हैं, तो वह मेरे लिए बहुत अच्छा है। वह मुझे डंप करने जा रही है। इसे कुछ इस तरह बदलें, “वह एक खूबसूरत महिला है। मैं उत्सुक हूं कि यह रिश्ता कहां जा रहा है। ”
प्यार के बारे में सकारात्मक विचार विकसित करने पर काम करें। आप प्रेम के बारे में आत्म-प्रेरणा का लाभ भी उठा सकते हैं। प्यार के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने के लिए प्रतिदिन सकारात्मक पुष्टि की कोशिश करें। सकारात्मक दैनिक प्रतिज्ञान आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है जो आपके प्यार के डर का हिस्सा हो सकता है। अपने आप को आईने में देखने के लिए हर दिन एक पल निकालें और प्यार के बारे में कुछ सकारात्मक कहें। आप प्यार में अपने विश्वास के बारे में कुछ कह सकते हैं या कुछ और जो आप उम्मीद करते हैं कि प्यार पूरा होगा। चीजों के कुछ उदाहरण जो आप खुद बता सकते हैं वे हैं: - "मैं प्यार के योग्य हूं।"
- "मेरा एक दिन पूरा और प्यार भरा रिश्ता होगा।"
- "प्यार एक अद्भुत चीज है।"
खुद को कमजोर होने दें। भेद्यता को जोखिम और अनिश्चितता के साथ भावनात्मक जोखिम के रूप में परिभाषित किया गया है। प्यार से डरने वाले लोगों ने अक्सर एक रिश्ते के भीतर रक्षा की दीवार बनाई है। अगर आप प्यार के डर को दूर करना चाहते हैं, तो आपको उस रक्षा को कम करना होगा और अपने साथी के लिए खुद को कमजोर होने देना होगा। यह डरावना लग सकता है, लेकिन यह प्यार होने पर आपको अधिक सहज महसूस कराने में एक महत्वपूर्ण कदम है। असुरक्षित महसूस करने के खिलाफ सामान्य बचाव एक काल्पनिक दुनिया में वापस आ रहा है या कम अनुकूल तरीके से खुद को चित्रित कर रहा है। - निर्धारित करें कि कौन सी रक्षा का उपयोग असुरक्षित महसूस करने से बचने के लिए करें। आपका बचाव क्या है? आप इसे कैसे कम कर सकते हैं और अधिक कमजोर होना शुरू कर सकते हैं?
- अपने अगले रिश्ते में, बड़ी तस्वीर को देखने की कोशिश करें - भविष्य के लिए बीमा के रूप में पिछली खुशी की यादों का उपयोग करना, या मूल प्रतिबद्धता और एक-दूसरे से वादे को याद रखना।
अपने साथी या किसी भरोसेमंद दोस्त से अपने डर के बारे में चर्चा करें। अपने डर और भावनाओं के बारे में किसी से बात करने से आपको अपने प्यार और प्यार के डर से निपटने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो इन भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करने पर विचार करें। अपने साथी को यह बताना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आपके रिश्ते में अधिक अंतरंगता का रास्ता खोल सकता है। अपने साथी के साथ इस बातचीत को सुनिश्चित करें जब आप दोनों एक तर्क के बाद या उसके दौरान शांत हों। - यदि आप किसी रिश्ते में नहीं हैं या आप अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक अच्छे दोस्त से बात करें।
- कुछ इस तरह से शुरू करें, “मुझे लगता है कि अतीत और वर्तमान संबंधों के साथ मेरी समस्या प्यार के बारे में कुछ आशंकाओं के कारण थी। मैं इन भावनाओं से निपटने की कोशिश करता हूं ताकि समस्याएं बनी न रहें। क्या आप मेरे साथ इस पर चर्चा करना चाहेंगे? ”
यदि समस्याएं बनी रहती हैं, तो इस बारे में काउंसलर से बात करने पर विचार करें। कभी-कभी प्यार से जुड़े डर इतने गंभीर होते हैं कि आपको काउंसलर की मदद की जरूरत होती है। यदि आपकी समस्याएं चीजों को बेहतर बनाने के प्रयासों के बावजूद बनी रहती हैं, तो इन समस्याओं के बारे में परामर्शदाता से बात करें। एक काउंसलर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि समस्याओं का क्या कारण है और फिर उन्हें संबोधित करें ताकि आप भविष्य में स्वस्थ संबंधों को विकसित कर सकें।
टिप्स
- धैर्य और दृढ़ता से काम लें। अपने प्यार के डर से निपटने में आपको थोड़ा समय लग सकता है। यदि आप प्रगति नहीं चाहते हैं, तो उस पर काम करते रहें और मदद लें।
- प्रेम अद्भुत है। आपको चोट लग सकती है, लेकिन आप हमेशा फिर से प्यार करने में सक्षम होंगे।
चेतावनी
- यदि आप गाली-गलौज से जुड़े रिश्ते में हैं, तो उस रिश्ते से बाहर निकलने के लिए मदद लें। आप 0800-2000 पर वीलीग थिंस के टेलीफोन नंबर पर कॉल कर सकते हैं। यदि आपके साथ पूर्व में दुर्व्यवहार किया गया है, तो ध्यान रखें कि आप अपने प्यार के डर को दूर नहीं कर सकते।
