विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: प्रभावी ढंग से संवाद करें
• 2 का भाग 2: खुद को समझना
• टिप्स

सेक्स को ना कहने में कुछ भी गलत नहीं है। चाहे आप अलैंगिक हैं या शादी से पहले या अन्य कारणों से संयम चाहते हैं, या आप बस ऐसा महसूस नहीं करते हैं, आपको एक साथी के लिए यह सहज महसूस करना चाहिए। आसानी से सेक्स न करने के लिए अपनी इच्छाओं को बताने के लिए सीखने पर काम करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: प्रभावी ढंग से संवाद करें

1. "नहीं" कहने का अभ्यास करें। बहुत से लोग किसी को यह बताने में घबराहट या असहज महसूस करते हैं कि वे सेक्स के लिए तैयार नहीं हैं या वे किसी बिंदु पर सेक्स नहीं करना चाहते हैं। यह एक दर्पण के सामने या जब आप अपने कमरे में अकेले हों तो "नहीं" कहने का अभ्यास करने में मदद मिल सकती है। अपने निर्णय के बारे में आश्वस्त होने की कोशिश करें और यह कहें कि "नहीं, मैं अभी सेक्स नहीं करना चाहता" या "नहीं, मैं अभी सेक्स के लिए तैयार नहीं हूँ।"
2. कृपया इसे पहले से बताएं। यदि आपके पास कुछ समय के लिए एक स्थिर साथी रहा है, तो कभी-कभी पहले से संकेत करना अच्छा हो सकता है कि आपका यौन संबंध बनाने का मन नहीं है। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या सिर्फ ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप दोनों के अकेले होने से पहले इसे स्पष्ट करने की कोशिश करें।
   • यदि आप डेट पर हैं या घर पर एक साथ शाम बिता रहे हैं, तो अपने साथी को बताएं कि आप मूड में नहीं हैं। यदि यह रोमांटिक और आरामदायक है, तो आपका साथी सोच सकता है कि आप सेक्स के मूड में नहीं हैं।
   • कभी-कभी लोगों को अस्वीकार कर दिया जाता है या चोट लगती है अगर उनकी यौन प्रगति को संबोधित नहीं किया जाता है। यदि आप अपने साथी को समय पर जानते हैं कि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो आप आहत भावनाओं से बच सकते हैं। आपको अवांछित प्रगति को बंद करने की आवश्यकता नहीं है।
   • अपनी इच्छाओं पर पहले से चर्चा करने से आपको शाम के आराम के दौरान अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलती है।
3. बाद में वापस आना। कभी-कभी आप किसी भी समय सही मूड में नहीं होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे दिन सेक्स नहीं किया जा सकता है। अपने साथी से पूछने की कोशिश करें या देखें कि आपको बाद में कैसा महसूस होता है। उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ कहें, "मैं थका हुआ महसूस कर रहा हूं और ठीक होना चाहता हूं, लेकिन देखें कि रात के खाने के बाद मुझे कैसा महसूस होता है।" जब आप व्यस्त, थके हुए या तनावग्रस्त होते हैं, तो भविष्यवाणी करना मुश्किल होता है कि आप कब करेंगे और ऐसा महसूस नहीं करेंगे। अपने साथी को बाद में फिर से प्रयास करने दें।
4. अपने कारणों को अपने साथी को बताएं। यदि आप सेक्स नहीं चाहते हैं तो आपको किसी को भी स्पष्टीकरण नहीं देना चाहिए। हालाँकि, यदि आप किसी के साथ रिश्ते में हैं, तो यह समझाना स्वस्थ हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों नहीं लगता। यह आपके साथी को आपकी और आपकी यौन इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
   • कभी-कभी कारण सरल होते हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "हालाँकि मैं आपसे बहुत प्यार करता हूँ और आपके साथ सेक्स करना भी पसंद करता हूँ, लेकिन मुझे काम का बहुत तनावपूर्ण दिन है और मैं इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करता। मैं बजाय हम दबाव के बिना कुछ करना चाहते हैं, जैसे एक फिल्म देखना, और फिर शायद हम कल फिर से कोशिश कर सकते हैं।
   • यदि कोई और जटिल कारण है कि आप सेक्स क्यों नहीं चाहते हैं, तो इस पर चर्चा करना और भी महत्वपूर्ण है। क्या आप अपने साथी से नाराज हैं? क्या आप अपने शरीर और उपस्थिति के बारे में नकारात्मक भावनाओं के कारण यौन महसूस नहीं करते हैं? यदि कोई गहरी समस्या है, तो अपने साथी के साथ चीजों पर चर्चा करने का समय निर्धारित करें। याद रखें कि शांत रहें और चीजों को एक ईमानदार, गैर-न्यायिक तरीके से रखें।
5. सेक्स करने के लिए बाध्य न हों। कभी-कभी लोग यौन संबंध बनाने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, खासकर यदि वे पहले से ही उन गतिविधियों में लगे हुए हैं जो आमतौर पर यौन संबंध बनाते हैं। समझे कोई भी अपने शरीर को और उस का अधिकार है कि चुंबन या अन्यथा fidgeting मतलब यह नहीं है आप किसी को सेक्स देने हैं। उन लोगों की बात न सुनें जो आपको अन्यथा बताते हैं। यदि आपको लगता है कि चीजें सेक्स के लिए शुरू हो रही हैं, तो शारीरिक संपर्क कम करें और धीरे से वापस लें। यदि आपका साथी अधिक जोर दे रहा है, तो शांति से समझाएं कि आप अभी सेक्स नहीं करना चाहते हैं।

2 का भाग 2: खुद को समझना

1. इस बारे में सोचें कि आप "नहीं" क्यों कहते हैं। यह आपको अपने कारणों को समझ सकता है कि आप सेक्स क्यों नहीं चाहते हैं। जितना अधिक आप खुद को समझते हैं, उतना ही आप खुद को दूसरों के सामने व्यक्त कर सकते हैं।
   • कुछ लोग संयम का अभ्यास करते हैं। इसका मतलब यह है कि वे पूरी तरह से यौन गतिविधि से दूर रहते हैं, या तो शादी तक या कुछ समय के लिए। यदि आप संयम का अभ्यास करते हैं, तो ऐसा करने के अपने कारणों पर विचार करें। सेक्स करने के फायदे क्या हैं? यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है? समय-समय पर संयम शुरू करने के कारणों की जाँच करने से आपको अपने निर्णय के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
   • कुछ लोग सेक्स करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करना चाहते हैं। जबकि पॉप संस्कृति में थर्ड डेट सेक्स का नियम आम है, आप उस विचार से सहमत नहीं हो सकते हैं। आप सेक्स शुरू करने से पहले किसी को भावनात्मक रूप से जानना चाह सकते हैं। हो सकता है कि आप इस रिश्ते में जल्दी आत्मीयता पसंद न करें। रिश्ते में बाद तक सेक्स को स्थगित करने के अपने कारणों की पहचान करें। जब आप दूसरों को अपनी प्रेरणा समझाते हैं तो यह आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
   • बेशक, कई कारण हैं, आपके व्यक्तिगत इतिहास और आराम क्षेत्र के आधार पर, आप सेक्स क्यों नहीं चाहते हैं। आपका कारण जो भी हो, यह मायने रखता है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो सेक्स करने का कोई कारण नहीं है।
   • आपको कभी भी यह धारणा नहीं बनानी चाहिए कि आपको सेक्स करना है या आपको सेक्स करने की उम्मीद है।
2. अलैंगिकता के बारे में जानें। कुछ लोग अलैंगिक के रूप में पहचान करते हैं। एसेक्सुअल एक यौन अभिविन्यास है, बिल्कुल सीधे या समलैंगिक की तरह।
   • अलैंगिक लोग सिर्फ सेक्स में रुचि नहीं रखते हैं। यौन गतिविधि उन लोगों के लिए सुखद नहीं है जो अलैंगिक हैं। अलैंगिक लोग रोमांटिक प्यार चाहते हैं, लेकिन अक्सर एक कम या पूरी तरह से अनुपस्थित सेक्स ड्राइव है।
   • यदि आपको लगता है कि आप अलैंगिक हो सकते हैं, तो आप ऑनलाइन अलैंगिकता के बारे में अधिक जान सकते हैं। LHTB वेबसाइटों में अक्सर अलैंगिकता पर खंड होते हैं। Asexuality.org अलैंगिकता की खोज और व्याख्या करने वाली एक वेबसाइट है।
3. अपनी खुद की कामुकता की खोज करें। कभी-कभी लोग सेक्स करने के लिए असहज महसूस करते हैं क्योंकि यह उनके लिए सही नहीं लगता है। यदि आपके पास अनुभव नहीं है, तो आप यह नहीं जान सकते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। आपकी कामुकता की खोज से मदद मिल सकती है।
   • हस्तमैथुन आपको अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है। आप अपने हाथों से हस्तमैथुन कर सकते हैं या डिल्डो या वाइब्रेटर जैसे खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं। देखें कि क्या सही लगता है और क्या नहीं। इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कैसे छुआ जाना चाहते हैं और एक साथी के साथ आपके लिए क्या काम करेगा।
   • बहुत से लोग पोर्न देखकर या इरॉटिक पढ़कर अपनी कामुकता का पता लगाते हैं। यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको क्या मोड़ देता है। आप पोर्न और इरोटिका ऑनलाइन पा सकते हैं और इसे सेक्स की दुकानों या कुछ बुकस्टोर पर भी प्राप्त कर सकते हैं।
   • एक सभा में शामिल हो। यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं, तो कुछ सेक्स पॉजिटिव क्लब हो सकते हैं, जिनसे आप जुड़ सकते हैं। वहां आप सेक्स, अपने शरीर, कामुकता और अधिक के बारे में बात कर सकते हैं। दूसरों के साथ बात करने और सीखने से आप अपनी खुद की यौन इच्छाओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।
4. अपने साथी के साथ प्रयोग करें। यदि सेक्स उतना आनंददायक नहीं है जितना आप चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ प्रयोग करें। विभिन्न पदों, विभिन्न प्रकार के फोरप्ले, रोल प्ले और बहुत कुछ करने की कोशिश करें। कई जोड़े यह पाते हैं कि पोर्न देखने से यौन इच्छा बढ़ती है और बिस्तर में नई चीजों को आज़माने के लिए विचार मिलते हैं। बेडरूम में प्रयोग करने की इच्छा के बारे में अपने साथी से बात करें।
5. अपनी दवा की जाँच करें। यदि आप अक्सर ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो कई दवाएं हैं जो आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित करती हैं। किसी भी नुस्खे या स्व-खरीदी गई दवा के दुष्प्रभाव पढ़ें। यदि कम सेक्स ड्राइव एक साइड इफेक्ट है, तो अपने डॉक्टर से वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में बात करें या खुराक कम करें।

टिप्स

• यदि आपका साथी बार-बार आप पर यौन संबंध बनाने के लिए दबाव डाल रहा है, तो संबंध संभवतः इसके लायक नहीं है। सम्मान एक रोमांटिक रिश्ते में महत्वपूर्ण है और आपको अपना समय किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करने में बर्बाद नहीं करना चाहिए जो आपका सम्मान नहीं करता है।
• सावधान रहे! कभी-कभी आपके ना कहने पर लोग आक्रामक हो जाते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि आपके शरीर पर उनका अधिकार है या क्योंकि उन्हें लगता है कि आपने उन्हें कुछ संकेत दिए हैं। यह है तो आप का तन! उन्हें आपको असहज महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है! आप सीधे कहने के बजाय, ना कहने के अन्य तरीके भी खोज सकते हैं।
• यदि आपका साथी धार्मिक है, तो इस बात की संभावना है कि उसका धर्म प्रेमपूर्ण यौन संबंधों को अस्वीकार कर दे या पूरी तरह से सेक्स कर ले। उस का सम्मान करें और उस का या उस का खुद का सम्मान करें, लेकिन उस कारण को शादी के रूप में न लें।