लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
9 मई 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 का 3: एक विषय चुनना
- भाग 2 का 3: ईश्वर पर ध्यान केंद्रित करना
- भाग 3 का 3: शब्द पर ध्यान दें
ध्यान अक्सर पूर्वी धर्मों या नए युग की प्रथाओं से जुड़ा होता है, लेकिन यह ईसाई धर्म में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक ईसाई के रूप में ध्यान करने का सबसे प्रभावी तरीका भगवान के शब्द पर ध्यान करना है। ध्यान के कुछ रूपों के विपरीत, जिन्हें मन को "खाली" करने की आवश्यकता होती है, ध्यान के इस रूप से आपको परमेश्वर के सत्य के बारे में गहराई से सोचने की आवश्यकता होती है।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: एक विषय चुनना
एक ईसाई संदर्भ में "ध्यान" को परिभाषित करें। एक धर्मनिरपेक्ष संदर्भ में, ध्यान मन को खाली करने और शरीर को आराम देने के साथ जुड़ा हुआ है। दूसरी ओर, परमेश्वर के वचन पर ध्यान - या ईसाई ध्यान के किसी अन्य रूप में - यह आवश्यक है कि आप परमेश्वर के सत्य पर गहराई से ध्यान केंद्रित करें और सोचें। - उदाहरण के लिए, यहोशू 1: 8 (NIV) (नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण) में यहोशू के लिए भगवान के शब्दों पर विचार करें - "कानून की इस पुस्तक को हमेशा अपने होठों पर रखें; इस पर दिन-रात ध्यान करें ताकि आप हर चीज के प्रति चौकस रहें।" इसमें क्या लिखा गया है। तब आप समृद्ध और सफल होंगे। "
- जबकि यह कविता तकनीकी रूप से केवल इस बात को संदर्भित करती है कि ईसाई बाइबल की पहली पाँच पुस्तकों को क्या मानते हैं, आप इस विचार को पूरी बाइबल पर ध्यान लगाने के लिए भी लागू कर सकते हैं। विश्वास करने वाले लोगों को अक्सर परमेश्वर के वचन पर ध्यान देना चाहिए, ताकि परमेश्वर के वचन की आपकी समझ को समृद्ध किया जा सके ताकि आप इसे अपने जीवन में बेहतर और बेहतर तरीके से लागू कर सकें।
एक कविता या पैराग्राफ पर ध्यान दें। यह शायद बाइबल पर ध्यान देने का सबसे आम तरीका है। ध्यान करने के लिए एक ही कविता या पैराग्राफ चुनें। आपको कुछ समय के लिए उस पद या पैराग्राफ के अर्थ को पार्स करने और जांचने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। - कोई "गलत" विकल्प नहीं है, लेकिन यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, तो आप नए नियम से एक कविता चुन सकते हैं - विशेष रूप से चार गोस्पेल्स (मैथ्यू, मार्क, ल्यूक और जॉन) में से एक। पुराने नियम के संबंध में, स्तोत्रों की पुस्तक और नीतिवचन की पुस्तक में भी ध्यान करने के लिए अद्भुत छंद हैं।
किसी विशिष्ट विषय के आसपास अपने ध्यान को केन्द्रित करें। कोशिश करने के लायक एक और विकल्प यह है कि ऐसे विषय को चुना जाए जो बाइबल में बड़े पैमाने पर खोजा गया हो। एक विशेष मार्ग पर ध्यान लगाने के बजाय, इस विषय से निपटने वाले कई मार्ग पढ़ें और गहराई से सोचें कि सहायक मार्ग कैसे परिभाषित या कार्य करते हैं। - उदाहरण के लिए, आप क्षमा के विषय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। माफी के बारे में विभिन्न छंदों को खोजने के लिए अपनी बाइबिल में सूचकांक का उपयोग करें और फिर उनके माध्यम से सबसे अच्छा आप पढ़ सकते हैं। छंद में विभिन्न संदर्भों को देखें और उनकी तुलना करें।
एक शब्द के अर्थ पर ध्यान दें। यह विकल्प एक विशिष्ट विषय पर ध्यान से संबंधित है, लेकिन एक व्यापक विषय को कवर करने के बजाय, आप एक या अधिक अंशों के संदर्भ से एक महत्वपूर्ण शब्द के अर्थ की अपनी समझ को समृद्ध करने में सक्षम होंगे। - उदाहरण के लिए, आप "प्रभु" शब्द चुन सकते हैं। फिर उनमें "भगवान" शब्द के साथ छंद देखें, साथ ही साथ "भगवान" शब्द के साथ छंद भी, तो बिना किसी बड़े अक्षर के। दोनों वर्तनी के लिए शब्द के प्रासंगिक अर्थ पर विचार करें। आप शब्द के धर्मनिरपेक्ष उपयोग के साथ धार्मिक उपयोग की तुलना करने के लिए, शब्दकोश जैसे बाहरी स्रोतों से परामर्श करके अपने शोध को भी पूरक कर सकते हैं।
बाइबल की एक पूरी किताब का अध्ययन करें। इस तकनीक का उपयोग करते हुए, आपको एक छोटे से मार्ग पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बाइबल की एक पूरी पुस्तक पढ़ने में अधिक समय बिताना चाहिए। उस पुस्तक के अर्थ को अलग करें और अन्वेषण करें। पुस्तक को समग्र रूप से देखें और उसके व्यक्तिगत भागों पर भी थोड़ा ध्यान दें। - यदि यह अभी भी आपके लिए बहुत अधिक लगता है, तो अपेक्षाकृत छोटी पुस्तक से शुरू करने पर विचार करें, जैसे एस्तेर की पुस्तक। आप बाइबल अध्ययन गाइड का उपयोग करके भी अपनी पढ़ाई को पूरक करना चाह सकते हैं, हालाँकि यह आवश्यक नहीं है।
भाग 2 का 3: ईश्वर पर ध्यान केंद्रित करना
एक शांत जगह का पता लगाएं। ध्यान के धर्मनिरपेक्ष रूपों की तरह, परमेश्वर के वचन पर मनन करने से आपको अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया के शोर और विकर्षणों से अलग करने की आवश्यकता होती है ताकि आप ठीक से ध्यान केंद्रित कर सकें। - मल्टीटास्किंग आज की दुनिया में एक मूल्यवान कौशल की तरह लग सकता है, लेकिन आप पाएंगे कि जब कुछ चीजें आपका ध्यान आकर्षित करती हैं, तो अपने आप को 100% देना आसान नहीं है। परमेश्वर के वचन पर मनन करते समय विकर्षणों को कम करने से उस पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।
- अपने ध्यान के लिए कम से कम 15 से 30 मिनट की अनुमति देने का प्रयास करें। परिवार के सदस्यों या अपने रूममेट को बताएं कि आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए समय और आराम चाहिए और एक शांत कमरे में अकेले बैठना चाहिए। इसे अपने लिए सहज बनाएं, लेकिन इतना सहज नहीं कि आप जागते रहने के लिए संघर्ष करें।
अपने दिल को आराम दें। ध्यान के इस रूप के लिए केवल बाहर का मौन ही आवश्यक नहीं है। आपको अपने संदेह, भय और अन्य विचलित करने वाले विचारों को अलग करते हुए आंतरिक शांति का भी पीछा करना चाहिए। - यदि आपका मन शुरू में दिन की परेशानियों में भटकता है, तो अपने आप को दोषी न मानें, लेकिन अपने दिमाग को इस पर न लगाएँ। जैसे ही आप अपने आप को भय या अन्य चिंताओं से विचलित पाते हैं, कुछ पल रुकें और होशपूर्वक अपना ध्यान भगवान की ओर लौटाएं। ऐसे समय में नए सिरे से प्रार्थना करने से भी मदद मिल सकती है।
बाइबल पढ़ें। बाइबल खोलें और उस पद या छंद को पढ़ें, जिस पर आप ध्यान करना चाहते हैं। शब्दों के अर्थ को सोखने के लिए जितना समय चाहिए उतना ही लें। कविता को चिह्नित करें ताकि आप इसे हर बार अपने ध्यान के दौरान आसानी से पा सकें। - एक ही मार्ग को कई बार पढ़ें। कभी-कभी यह भी कहें कि शब्द ज़ोर से और जानबूझकर अलग-अलग हिस्सों पर ज़ोर देते हैं ताकि आप अपना स्वर बदल सकें और खुद को नए खुलासे के लिए खोल सकें क्योंकि आप ऐसा करते हैं। इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं या जितनी बार चाहें।
- आप अन्य माध्यमों से भी अपनी समझ को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं। सांस्कृतिक संदर्भ की जांच करें। ऐसे छंद पढ़ें जो दायरे या विषय में समान हों। किसी शब्दकोश या थिसॉरस (थिसॉरस) में अज्ञात शब्दों को देखें।
भगवान के मार्गदर्शन के लिए पूछें। कुछ मिनट ईश्वर से प्रार्थना करना और उसे अपने ध्यान के प्रयासों को निर्देशित करने के लिए कहना। परमेश्वर से अपने हृदय को उसके वचन में छिपे सत्य और ज्ञान को खोलने के लिए कहें। - यदि बाइबल किसी पृष्ठ पर शब्दों की तुलना में थोड़ी अधिक लग सकती है, तो याद रखें कि आप जो पाठ पढ़ रहे हैं वह सीधे भगवान से आता है। ध्यान करते समय पवित्र आत्मा को अपनी समझ को समृद्ध करने के लिए कहना वास्तव में एक लेखक से पूछना है कि आप उसकी कहानी को बेहतर ढंग से समझने में मदद करें।
भाग 3 का 3: शब्द पर ध्यान दें
लिख देना। अपने चुने हुए मार्ग को फिर से पढ़ें, लेकिन इस बार सामग्री पर नोट्स बनाएं। आप पृष्ठ पर प्रकाश डालना, रेखांकित करना या संक्षिप्त नोट बनाना चाहते हैं, लेकिन यह एक विशेष पत्रिका रखने के लिए भी उपयोगी है ताकि आप अधिक विस्तृत नोट्स बना सकें। - हाइलाइट करना और रेखांकित करना पाठ को पुन: व्यवस्थित करने के बाद महत्वपूर्ण बिंदुओं पर वापस आना आसान बनाता है, लेकिन एक विशेष पत्रिका में नोट्स बनाने से आपको चीजों के बारे में अधिक गहराई से सोचने में मदद मिलेगी। विचारों को संक्षेप में प्रस्तुत करना और उनका इस तरह से जवाब देना आपको उनके बारे में बड़े पैमाने पर सोचने के लिए मजबूर करता है।
जोर से सोचो। हालांकि आपका ध्यान स्थान और आपका दिल अभी भी होना चाहिए, ज़ोर से सोचने से डरो मत। एक मार्ग के बारे में बात करने से आपको जानकारी को बेहतर ढंग से संसाधित करने और रहस्यों की अपनी समझ को व्यापक बनाने में मदद मिल सकती है। - आप प्रार्थना के रूप में ज़ोर से सोच सकते हैं, लेकिन कभी-कभी जटिल विचारों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने आप को ज़ोर से सोच भी सकते हैं।
- बाइबल को अक्सर परमेश्वर का "जीवित शब्द" कहा जाता है। जैसा कि "जीवित" शब्द से पता चलता है, पाठ का उद्देश्य इसके साथ सक्रिय रूप से बातचीत करना है, जिसका अर्थ यह भी है कि आप इसके साथ संवाद कर सकते हैं (और चाहिए)। सवाल पूछने से डरो मत, भगवान के वादों की प्रशंसा करें, या बस उन चीजों का ईमानदारी से जवाब दें जो आप पढ़ते हैं।
शब्दों को याद करें। जबकि यह कई छंदों या संपूर्ण पुस्तकों पर ध्यान देते समय संभव नहीं है, एक छोटे पैराग्राफ या एकल कविता पर ध्यान लगाते समय शब्द के लिए एक विशेष मार्ग शब्द को याद रखना एक अच्छा विचार है। - याद करने के लिए बिल्ड विधि का उपयोग करने पर विचार करें। एक शब्द या छोटे वाक्यांश को लगभग 5 से 10 बार दोहराएं। नए शब्दों या वाक्यांशों को टुकड़े से जोड़ दें और फिर पूरी बात को बार-बार दोहराएं। इसे तब तक जारी रखें जब तक आप पूरे मार्ग को याद नहीं करते।
अपने चुने हुए मार्ग को अपने शब्दों में व्यक्त करें। कुछ समय अपने शब्दों में पारित होने का अर्थ लिखकर बिताएं। जितना संभव हो उतना विस्तृत हो और जितना अच्छा हो उतना अर्थ का वर्णन करें। - आप अपने द्वारा दोहराए गए शब्दों को अपने शब्दों में दोहराते हैं, लेकिन भगवान के शब्दों के पीछे के अर्थ के प्रति सच्चे रहें क्योंकि आप ऐसा करते हैं। विचार सच्चाई को बदलने या बिगाड़ने के लिए नहीं है, बल्कि इसे अपने शब्दों में व्यक्त करके अधिक गहराई से समझने के लिए है।
अपने आप में एक भावनात्मक प्रतिक्रिया आमंत्रित करें। उस मार्ग को अनुमति दें जिस पर आप गहराई से प्रवेश करने के लिए ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। उन शब्दों द्वारा व्यक्त की गई इच्छाओं के अनुसार खुद को भगवान की इच्छाओं के जूते में रखने की कोशिश करें और खुद को उन इच्छाओं के साथ संरेखित करने का प्रयास करें ताकि आप किसी तरह से समझ सकें कि भगवान क्या महसूस कर रहे हैं। - अपने आप को भगवान के साथ भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देकर, आपके द्वारा पढ़ा गया मार्ग आपके जीवन के लिए अधिक जीवित है, जो आपके लिए एक समृद्ध अनुभव पैदा करेगा। एक पृष्ठ पर सिर्फ पाठ के बजाय, भगवान के शब्द सार्थक और प्रेरणादायक बनते हैं, जैसे कि उनका हमेशा से इरादा रहा है।
सक्रिय रूप से ध्यान का आशीर्वाद लेना चाहते हैं। धर्मनिरपेक्ष ध्यान के साथ, परमेश्वर के वचन का ध्यान करने से आपको शांति का एक नया एहसास मिल सकता है, लेकिन इस तरह के ध्यान का आशीर्वाद और भी गहरा हो सकता है। जैसा कि आप ध्यान करते हैं, मार्गदर्शन, आराम, आनंद, आश्वासन और ज्ञान की तलाश करते हैं जो दिव्य सत्य की समृद्ध समझ से आते हैं। - जैसा कि भजन 1: 1-3 (एनआईवी) कहता है, "धन्य है वह [...] जिसका आनंद प्रभु के कानून में है, और जो अपने कानून पर दिन-रात ध्यान करता है।"
- परमेश्वर के वचन पर मनन करने से आपको इस बात की बेहतर समझ मिलेगी कि परमेश्वर आपसे और आपके लिए क्या चाहता है, और वह आपको उस तरीके से "नेतृत्व" करेगा। परमेश्वर के वादों और पराक्रम को पढ़ना आपको कठिन समय में "आराम" दे सकता है, साथ ही "जीवन के लिए उत्साह" भी बढ़ सकता है। परमेश्वर के छुड़ाने वाले प्यार के बारे में अपनी समझ में सुधार करते हुए आपको "आश्वासन" देना चाहिए। और अंत में, ध्यान के माध्यम से भगवान के वचन के बारे में अपनी समझ में सुधार करके, आप अपने आप को "ज्ञान" से लैस कर सकते हैं आपको इस दुनिया के आध्यात्मिक अंधेरे के माध्यम से अपना रास्ता नेविगेट करने की आवश्यकता है।
भगवान के शब्दों को अपने जीवन में लागू करें। एक बार जब आप उस मार्ग की गहराई और अर्थ को समझ लेते हैं, जिस पर आप ध्यान कर रहे हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। अपने स्वयं के जीवन का आकलन करें और निर्धारित करें कि आप अपने व्यवहार, क्षमताओं और जीवन के दृष्टिकोण पर परमेश्वर के वचन की अपनी नई समझ को कैसे लागू कर सकते हैं, और फिर तुरंत आवश्यक परिवर्तन करें। - जेम्स 2:17 (एनआईवी) के शब्दों को याद रखें, जो कहता है, "... अपने आप में विश्वास, यदि कार्रवाई के साथ नहीं, तो मृत है।"
- कार्रवाई विश्वास और समझ का प्रतीक है। परमेश्वर के वचन पर मनन करना आपकी आस्था और समझ दोनों को बेहतर बनाने के लिए बनाया गया है, और कार्रवाई प्रभावी ध्यान का एक स्वाभाविक परिणाम है।
- उस ने कहा, यह मत सोचो कि 30 मिनट का एक ध्यान सत्र आपको अपने पूरे जीवन के लिए भगवान के वचन से जीवित कर देगा। ध्यान एक अनुशासन है, और इस तरह आपको पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए लगातार और उद्देश्यपूर्ण तरीके से इस पर काम करना चाहिए।
