विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: व्यवहार का निरीक्षण करें
• विधि 2 की 3: संचार का आकलन करें
• विधि 3 की 3: एक हेरफेर करने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार करना
• टिप्स

हेरफेर का अर्थ है किसी और के व्यवहार या कार्यों को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करना। हमारी भावनाएँ अक्सर हमारे फैसले पर पानी फेर देती हैं, जिससे कुछ व्यवहारों में छिपे हुए एजेंडे या गुप्त उद्देश्यों के पीछे की वास्तविकता को पहचानना मुश्किल हो जाता है। नियंत्रण का पहलू जो अक्सर हेरफेर के साथ होता है, बहुत सूक्ष्म हो सकता है, जिससे यह लगभग अपरिहार्य हो जाता है, और इसे वफादारी, प्रेम या आदत की भावनाओं के तहत भी छिपाया जा सकता है। आप संकेतों को पहचानना सीख सकते हैं ताकि आप उनके शिकार होने से बचें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: व्यवहार का निरीक्षण करें

1. गौर करें कि क्या दूसरा व्यक्ति हमेशा आपसे बात करना शुरू करना चाहता है। हेरफेर करने वाले लोग सुनना पसंद करते हैं जो आपको कहना है ताकि वे आपकी ताकत और कमजोरियों की खोज कर सकें। वे आपसे प्रश्न पूछेंगे ताकि आपको अपनी व्यक्तिगत राय और भावनाओं के बारे में बात करनी पड़े। ये प्रश्न आमतौर पर "क्या", "क्यों" या "कैसे" से शुरू होते हैं। उनके उत्तर और कार्य आमतौर पर आपके द्वारा दी गई जानकारी पर आधारित होते हैं।
   • ऐसा नहीं है कि कोई व्यक्ति जो आपसे हमेशा बात करना शुरू करना चाहता है, जरूरी नहीं कि चालाकी हो। अन्य बातों का भी ध्यान रखें।
   • एक जोड़तोड़ व्यक्ति इन वार्तालापों के दौरान उस व्यक्तिगत जानकारी को साझा नहीं करता है, लेकिन आप पर अधिक केंद्रित है।
   • यदि आप उसके साथ अधिकांश बातचीत के दौरान इस व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो यह हेरफेर का संकेत हो सकता है।
   • हालांकि यह वास्तविक रुचि की तरह लग सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इन सवालों के पीछे एक छिपा हुआ एजेंडा हो सकता है। यदि आप दूसरे व्यक्ति को जानने की कोशिश कर रहे हैं और वे इस विषय पर जवाब देने या जल्दी से बदलने से इनकार करते हैं, तो यह वास्तविक हित नहीं हो सकता है।
2. ध्यान दें कि यदि दूसरा व्यक्ति चीजों को प्राप्त करने के लिए अपने आकर्षण का उपयोग करता है। कुछ लोग स्वभाव से बहुत आकर्षक होते हैं, लेकिन एक जोड़तोड़ चीजों को पाने के लिए अपने आकर्षण का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, यह व्यक्ति आपसे एहसान माँगने से पहले आपकी तारीफ कर सकता है। आपको पहले एक छोटा सा उपहार प्राप्त हो सकता है, या दूसरा व्यक्ति कह सकता है कि वह / वह आपके लिए कुछ करेगा, इससे पहले कि आप कुछ व्यवस्था करने के लिए कहें।
   • उदाहरण के लिए, कोई आपके लिए खाना बना सकता है और आपसे पैसे मांगने या किसी प्रोजेक्ट के लिए मदद मांगने से पहले आपके लिए अच्छा हो सकता है।
3. जबरदस्ती व्यवहार के लिए देखें। एक छेड़छाड़ करने वाला व्यक्ति हिंसा या धमकी का उपयोग करके लोगों को बातें करने के लिए मनाने की कोशिश करता है। वह दूसरे व्यक्ति पर चिल्ला सकता है, किसी की आलोचना कर सकता है, या कुछ करवाने की धमकी दे सकता है। दूसरा व्यक्ति यह कहकर शुरू कर सकता है, "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं या मैं ______" या _______ नहीं करूंगा, जब तक आप _______ नहीं होंगे। एक मैनिपुलेटर इस रणनीति का उपयोग न केवल आपको चीजें करने के लिए करेगा, बल्कि आपको कुछ व्यवहार करने से रोकने के लिए भी करेगा।
4. तथ्यों के साथ दूसरे कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि कोई तथ्यों को विकृत कर रहा है, या आपको तथ्यों और सूचनाओं से अभिभूत करने की कोशिश कर रहा है, तो वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं। झूठ बोलने, बहाने बनाने, जानकारी वापस लेने या अतिरंजित करने से तथ्य विकृत हो सकते हैं। कोई यह दिखावा कर सकता है कि वह हमेशा कुछ न कुछ जानता है और आपको तथ्यों और आँकड़ों से अभिभूत करता है। वह आपसे अधिक शक्तिशाली महसूस करने के लिए ऐसा करता है।
5. ध्यान दें कि क्या दूसरा व्यक्ति अक्सर पीड़ित भूमिका निभाता है। हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति आपके लिए ऐसी चीजें करे जो आपने नहीं मांगी थी, और फिर वह आपके खिलाफ उपयोग करता है। "आप पर एहसान करते हुए", वह आपसे बदले में कुछ करने की अपेक्षा करता है, और यदि ऐसा नहीं करता है तो शिकायत कर सकता है।
   • एक जोड़तोड़ करने वाला भी शिकायत कर सकता है और कह सकता है, "कोई भी मुझे प्यार नहीं करता / मैं बहुत बीमार हूं / वे हमेशा मेरे पास हैं, आदि।" अपनी सहानुभूति जगाएं ताकि आप उसके / उसके लिए चीजें करना शुरू कर दें।
6. विचार करें कि क्या दूसरे व्यक्ति की दयालुता सशर्त है। यदि आप किसी कार्य को अच्छी तरह से करते हैं तो वे आपके लिए अच्छे और अच्छे हो सकते हैं, लेकिन यदि आप कुछ गलत करने का साहस करते हैं तो सभी नरक ढीले हो सकते हैं। इस तरह के जोड़तोड़ में दो चेहरे दिखाई देते हैं: एक एंगेलिक एक जब वे चाहते हैं कि आप उन्हें पसंद करें, और एक भयानक जब वे चाहते हैं कि आप उनसे डरें। जब तक आप उनकी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते, तब तक सब कुछ ठीक लगता है।
   • आप दूसरे व्यक्ति को क्रोधित करने के डर से अंडे के छिलके पर चल सकते हैं।
7. व्यवहार के पैटर्न का निरीक्षण करें। सभी लोग कभी न कभी चालाकी करते हैं। लेकिन जो लोग असली जोड़तोड़ करते हैं वे इस व्यवहार को नियमित रूप से दिखाते हैं। एक जोड़तोड़ का एक व्यक्तिगत एजेंडा है और दूसरों का शोषण करने की कोशिश करता है ताकि वह दूसरे व्यक्ति की कीमत पर सत्ता, नियंत्रण और विशेषाधिकार हासिल कर सके। यदि यह व्यवहार नियमित रूप से होता है, तो यह व्यक्ति जोड़ तोड़ कर सकता है।
   • यदि आपके साथ छेड़छाड़ की जाती है, तो आपके अधिकारों या हितों से समझौता किया जाता है और दूसरे के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।
   • एहसास करें कि विकलांग या मानसिक विकार एक भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति वास्तविक ऋण सर्पिल में समाप्त हो सकता है जिसका कोई जोड़ तोड़ नहीं है, और एडीएचडी वाले व्यक्ति को नियमित रूप से ईमेल की जांच करने में परेशानी हो सकती है। इससे कोई चालाकी नहीं करता।

विधि 2 की 3: संचार का आकलन करें

1. यदि आप अपर्याप्त या न्याय महसूस करते हैं तो नोटिस करें। एक सामान्य तकनीक यह है कि आप मज़ाक करें या आपको चिढ़ाएँ ताकि आप अपर्याप्त महसूस करें। आप जो कुछ भी करते हैं, यह व्यक्ति हमेशा कुछ ऐसा पाएंगे जो आपके बारे में सही नहीं है। कोई भी कभी भी अच्छा नहीं होगा। सहायक टिप्स या रचनात्मक आलोचना की पेशकश करने के बजाय, दूसरा व्यक्ति आपको नीचे गिरा रहा है।
   • यह व्यंग्यात्मक टिप्पणियों या चुटकुलों के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। एक जोड़तोड़ करने वाला आपके कपड़े, आपकी कार, आपकी नौकरी, आपके परिवार, आदि के बारे में मजाक कर सकता है, हालांकि इसे एक मजाक के रूप में प्रस्तुत किया गया है, फिर भी यह आपको असुरक्षित बना सकता है।
2. ध्यान दें यदि आपको नजरअंदाज किया जा रहा है। एक मैनिपुलेटर कभी-कभी आपके ऊपर अधिक शक्ति प्राप्त करने के लिए आपको अनदेखा कर सकता है। वह फोन का जवाब नहीं दे सकता है या अनुचित तरीके से लंबे समय तक ग्रंथों या ईमेल का जवाब नहीं दे सकता है। आपको आश्चर्य होता है कि जब दूसरे के पास आप पर सत्ता होती है तो क्या होता है।
   • आमतौर पर अनदेखी का कोई कारण नहीं है। यदि एक छेड़छाड़ करने वाला व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को असुरक्षित बनाना चाहता है, तो बेतरतीब ढंग से सभी संपर्क तोड़ना अच्छी तरह से अनुकूल है।
   • यदि आप दूसरे व्यक्ति से पूछते हैं कि आपने इतने लंबे समय तक कुछ क्यों नहीं सुना, तो वे इस बात से इनकार कर सकते हैं कि कुछ गलत है और कहें कि आप पागल या अनुचित हैं।
3. अगर वह / वह आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश कर रहा है, तो नोटिस करें। यदि कोई आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश कर रहा है, तो वे चाहते हैं कि आप उनके व्यवहार, खुशी, असफलता या सफलता के लिए जिम्मेदार महसूस करें। अंत में, आप उसके लिए चीजें करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, भले ही वह पूरी तरह से अनुचित हो।
   • दोषी महसूस करना अक्सर ऐसे बयानों के साथ शुरू होता है जैसे: "यदि आप थोड़ी अधिक समझ रखते, तो आप ...", या "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते थे, तो आप ...", या "मैंने आपके लिए यह किया, क्यों डॉन 'क्या आप मेरे लिए ऐसा करना चाहते हैं?'
   • यदि आप अपने आप को उन चीजों में दे रहे हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे क्योंकि वे आपको असहज करते हैं, तो आप एक जोड़तोड़ के शिकार हो सकते हैं।
4. देखें कि क्या आपको हमेशा माफी मांगनी है। एक मैनिपुलेटर एक स्थिति को मोड़ सकता है जिससे आप महसूस कर सकें कि आपने कुछ गलत किया है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको किसी ऐसी चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है जिसे आपने किया या नहीं किया, या क्योंकि आप किसी स्थिति के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं। मान लीजिए कि आपने दूसरे व्यक्ति के साथ दोपहर 1 बजे सहमति व्यक्त की है, और वह दो घंटे लेट है। यदि आप इसके बारे में कुछ कहते हैं, तो वह जवाब दे सकता है: "आप सही हैं। मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकता। मैं आपकी दोस्ती के लायक नहीं हूं"। दूसरे व्यक्ति ने आपकी करुणा को जगाने की कोशिश की और बातचीत को बिल्कुल अलग मोड़ दिया।
   • एक मैनिप्युलेटर आपके द्वारा बताई गई बातों का गलत अर्थ भी निकालेगा, इसलिए आपने जो कहा है, उसके लिए माफी मांगनी होगी।
5. ध्यान दें कि क्या दूसरा व्यक्ति हमेशा आपकी तुलना अन्य लोगों से कर रहा है। यदि वह आपसे कुछ करवाना चाहता है, तो वह हर किसी को यह करने के लिए कह सकता है, या आपको उन दोस्तों के नाम बता सकता है जो करते हैं। वह / वह भी आपको बता सकता है कि यह बेवकूफ है यदि आप नहीं करते हैं। वह / वह आपको दोषी महसूस करने और आप पर दबाव डालने के लिए ऐसा करती है ताकि आप वही करें जो वह चाहती है।
   • "अन्य लोग ____ होंगे" या "अगर मैंने मैरी से पूछा, तो वह कहेगी," या "हर कोई सोचता है कि यह आपके अलावा ठीक है" आपको कुछ करने की कोशिश करने के सभी तरीके हैं। तुलना के माध्यम से।

विधि 3 की 3: एक हेरफेर करने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार करना

1. पता है कि आप सुरक्षित रूप से "नहीं" कह सकते हैं। जब तक आप इसे अनुमति देते हैं, तब तक एक व्यक्ति के लिए हेरफेर करना जारी रहेगा। आपको अपनी भलाई की रक्षा के लिए "नहीं" कहना होगा। आईने में देखो और कहो, "नहीं, मैं आपकी मदद नहीं कर सकता," या "नहीं, मैं ऐसा नहीं करने जा रहा हूं।" आपको अपने लिए खड़ा होना होगा, और आप सम्मान के साथ व्यवहार करने के लायक होंगे।
   • यदि आप "नहीं" कहते हैं, तो दोषी महसूस न करें। ऐसा करना आपका अधिकार है।
   • आप बहुत विनम्रता से कह सकते हैं। जब एक छेड़छाड़ करने वाला व्यक्ति आपसे कुछ पूछता है, तो कहें, "मुझे अच्छा लगेगा, लेकिन मैं अगले कुछ महीनों के लिए बहुत व्यस्त हूं," या "मुझे पूछने के लिए धन्यवाद, लेकिन नहीं।"
2. सीमाओं का निर्धारण। जोड़तोड़ करने वाला जो सब कुछ अनुचित पाता है और दयनीय कार्य करना शुरू कर देता है वह "असहायता" की भावना पर निर्भर करता है और आपसे वित्तीय, भावनात्मक या अन्य सहायता मांगेगा। "आप केवल एक ही मेरे पास हैं" और "मेरे पास किसी और से बात करने के लिए", आदि जैसे कथन नहीं हैं।आप बाध्य नहीं हैं और हमेशा दूसरे की इच्छाओं को पूरा करने के लिए सुसज्जित नहीं हैं। ।
   • यदि वह कहता है, "मेरे पास बात करने के लिए कोई और नहीं है," ठोस उदाहरणों के साथ जवाब देने की कोशिश करें, जैसे:
     • "क्या आपको याद नहीं है कि टेसा कल यहां था और आपसे पूरी दोपहर बात की थी; और ज़ेन ने कहा कि वह आपके साथ है अपने दिल की बात कहने के लिए। मैं आपसे अभी पांच मिनट बात कर सकता हूं, लेकिन फिर मुझे जाना होगा। नियुक्ति "।
3. अपने आप को दोष मत दो। एक जोड़तोड़ आपको अपर्याप्त महसूस करने की कोशिश करता है। याद रखें कि आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने में हेरफेर किया जा रहा है और आप समस्या नहीं हैं। यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस करना शुरू करते हैं, तो पहचानें कि क्या हो रहा है और आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं।
   • अपने आप से पूछें, "क्या वह मेरे साथ सम्मान का व्यवहार करता है?", "क्या दूसरे व्यक्ति को मुझसे उचित अपेक्षाएँ हैं?", "क्या यह रिश्ता एक तरफ़ा है?", "क्या मुझे इस रिश्ते में अच्छा लग रहा है?"
   • यदि इन सवालों का जवाब "नहीं" है, तो मैनिपुलेटर समस्या है, न कि आप।
4. मुखर हो। मैनिपुलेटर अक्सर तथ्यों को विकृत करते हैं और अधिक आकर्षक होने का दिखावा करते हैं। यदि आप एक विकृत तथ्य पर प्रतिक्रिया देते हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए पूछें। समझाएं कि यह वह नहीं है कि आप तथ्यों को कैसे याद करते हैं और आप उसकी व्याख्या के बारे में उत्सुक हैं। आप एक समझौते पर कैसे आए, इस बारे में अन्य सरल प्रश्न पूछें कि वह कैसे / वह सोचता है कि दृष्टिकोण किस बारे में आया है, आदि अगली बार जब आप एक साथ कुछ तय करते हैं, तो इसे नए शुरुआती बिंदु के रूप में लें, न कि मुड़ तथ्य। उदाहरण के लिए:
   • दूसरे कहते हैं, "आप इस प्रकार की बैठकों में मेरे लिए कभी खड़े नहीं होते हैं; यह सिर्फ आपकी रुचि है और आप मुझे शेरों के लिए फेंक रहे हैं।"
   • आप जवाब देते हैं, "यह सच नहीं है। मुझे लगा कि आप निवेशकों से अपने विचारों के बारे में बात करने के लिए तैयार हैं। अगर मैंने सोचा था कि यह गलत होगा, तो मैंने हस्तक्षेप किया होगा, लेकिन मुझे लगा कि आपके पास पहले से ही यह सब ठीक है।"
5. बात सुनो अपने आप को। अपने आप को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आप एक निश्चित स्थिति के बारे में कैसे सोचते हैं। क्या आप इस व्यक्ति के लिए अत्याचार, दबाव, दबाव महसूस करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं? क्या आप पर उसका प्रभाव हमेशा के लिए चला जाता है, इसलिए आपकी मदद करने के बाद, आपसे उम्मीद की जाती है कि आप इसे करते रहेंगे? आपके उत्तर इस बात का निर्धारण करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम करना चाहिए कि इस व्यक्ति के साथ संबंध आगे कैसे विकसित होगा।
6. अपराध बोध में बात मत करो। याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक अगर आप दोषी महसूस नहीं करना चाहते हैं तो जल्द से जल्द कार्य करना है। प्रेषक को अपनी स्वयं की दवा का स्वाद दें और दूसरे व्यक्ति की अपने व्यवहार की व्याख्या को स्थिति निर्धारित न करने दें। इस दृष्टिकोण में मैनिपुलेटर को यह बताना शामिल है कि वह अपमानजनक, निर्दयी, अवास्तविक या आहत है।
   • यदि वह कहती है, "आप परवाह नहीं करते हैं कि मैंने आपके लिए बहुत कुछ किया है," आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में बहुत प्यार करता हूँ कि आपने ऐसा किया है। मैंने कहा है कि इतनी बार। लेकिन यह आप हो सकते हैं। जाहिर है परवाह नहीं है कि मुझे पसंद है "।
   • सुनिश्चित करें कि वह आपके ऊपर कोई शक्ति नहीं है। यदि कोई जोड़-तोड़ करने वाला आपको परवाह न करने का दिखावा करके आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है, तो उसके लिए मत गिरो।
7. मैनिपुलेटिव व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। मैनिपुलेटर से आपको सवाल पूछने और आपसे चीजों की मांग करने की अनुमति देने के बजाय, आपको स्थिति को अपने हाथों में लेना चाहिए। यदि आप अनुचित या असुविधाजनक कुछ करने के लिए मजबूर हैं, तो दूसरे व्यक्ति से कुछ जांच प्रश्न पूछें।
   • उससे पूछें: "क्या आपको लगता है कि यह मेरे लिए उचित है?", "क्या आपको लगता है कि यह उचित है?", "इसमें मेरे लिए क्या है?" या "आप कैसे सोचते हैं कि मुझे लगता है?"
   • ये प्रश्न मैनिपुलेटर को शांत रखने का कारण बन सकते हैं।
8. जल्दबाजी में निर्णय न लें। एक जोड़तोड़ आपको एक त्वरित निर्णय लेने के लिए मजबूर कर सकता है। उस को देने के बजाय, आप उसे / उसे बता सकते हैं, "मैं इसके बारे में सोचूंगा।" तब आप किसी ऐसी चीज से सहमत नहीं होते जिसे आप नहीं चाहते, और अपने आप को मथने नहीं देते।
   • यदि किसी प्रस्ताव पर विचार करने के लिए समय निकाला जाता है, तो यह हो सकता है क्योंकि यदि आपके पास समय होता तो आप ऐसा नहीं करते था इसके बारे में सोचना था। यदि दूसरा व्यक्ति आप पर जल्दबाज़ी में निर्णय लेने का दबाव बना रहा है, तो सबसे अच्छा जवाब शायद "कोई धन्यवाद नहीं है।"
9. अपने समर्थन नेटवर्क का निर्माण करें। अपने स्वस्थ रिश्तों पर ध्यान दें और ऐसे लोगों के साथ समय बिताएँ जो आपको खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं। इंटरनेट पर परिवार के सदस्यों, दोस्तों, आकाओं, एक साथी और / या दोस्तों के बारे में सोचें। ये लोग आपको संतुलित और खुश रहने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को अलग मत होने दो!
10. जोड़तोड़ से दूर रहें। यदि आपको लगता है कि छेड़छाड़ करने वाले के साथ बातचीत करना बहुत मुश्किल या हानिकारक है, तो उन्हें दूर रखें। उसे / उसे बदलना आपका काम नहीं है। यदि मैनिपुलेटर एक पारिवारिक सदस्य या सहकर्मी है जिसे आपको समय-समय पर देखने की आवश्यकता है, तो संपर्क को यथासंभव सीमित करने का प्रयास करें। जब वह बिल्कुल जरूरी हो तभी उससे बात करें।

टिप्स

• कई तरह के रिश्तों में हेरफेर हो सकता है, जैसे कि रोमांटिक रिश्ते में, पारिवारिक रिश्ते में, या किसी प्लेटोनिक रिश्ते में।
• कुछ व्यवहार में एक पैटर्न पर ध्यान दें। यदि आप सटीक अनुमान लगा सकते हैं कि कोई व्यक्ति कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कैसे व्यवहार करेगा, तो संभावना है कि आप चालाकीपूर्ण व्यवहार को पहचानने में अच्छे हैं।