उन दोस्तों से मुक्त हो जाएँ जो अब आपसे दोस्ती नहीं करना चाहते

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 की 3: जाने की कोशिश करो
भाग 2 का 3: मदद लेना
भाग 3 का 3: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना

दोस्ती खत्म होने के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी लोगों में मतभिन्नता हो जाती है जो वे आपस में नहीं सुलझा पाते। अन्य मामलों में, लोग अपने अलग तरीके से चलते हैं। आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पा सकते हैं, जहां आपके सभी सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कुछ दोस्त अनिच्छुक हैं या आपके साथ कभी भी मित्र नहीं बन पा रहे हैं। ये दुखद क्षण हैं, लेकिन यह किसी के साथ भी हो सकता है। याद रखें कि आपके पास इस स्थिति को छोड़ने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की ताकत है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: जाने की कोशिश करो

शोक मनाने के लिए समय निकालें। दोस्त को खोना बहुत दुखद हो सकता है। यह दिखाते हुए कि कुछ भी नहीं हुआ है या आप जो दुःख अनुभव कर रहे हैं उसे दबाने से अल्पावधि के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन यह अंततः इसे और अधिक कठिन बना देगा। पहचानें कि आपने किसी को खो दिया है और अपने आप को इस बात से दुखी होने दें।
- रोने से मत डरो। रोना भावनाओं को जगह देने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- उदास संगीत सुनना या एक उदास फिल्म देखना एक शानदार अनुभव है जो आपको दुख के बाद बेहतर महसूस कराएगा। यह इस विचार को पुष्ट करता है कि आप ऐसी भावनाओं के साथ अकेले नहीं हैं और इससे आपको उम्मीद होगी कि बेहतर समय आगे बढ़ेगा।
पुराने संदेशों को हटाएं। उन्हें फिर से पढ़ने से बचने के लिए पुराने टेक्स्ट मैसेज, मैसेज या ईमेल पर होल्ड न करने की कोशिश करें। आपकी दोस्ती खत्म होने के बाद पुराने संदेशों को बार-बार पढ़ना दुख और अकेलेपन को तेज करेगा।
- एक यूएसबी स्टिक या बाहरी हार्ड ड्राइव पर पुराने संदेशों की प्रतियां सहेजने पर विचार करें और फिर उन्हें किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ रखें। भविष्य में ऐसा समय आ सकता है जब पुराने समय के बारे में याद दिलाने के लिए पुराने संदेशों को फिर से पढ़ना आपके लिए दर्दनाक नहीं होगा।
सोशल मीडिया पर व्यक्ति को हटाना या उसका अनुसरण करना बंद करें। यह देखना कि आपके दोस्त ऑनलाइन क्या कर रहे हैं, केवल आपको भविष्य के बजाय अतीत के बारे में सोचता रहेगा। आप अपने आप को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करेंगे और फेसबुक पर पुराने दोस्तों या गर्लफ्रेंड्स के संदेशों के लगातार संपर्क में नहीं आने पर आप अपने पीछे के अप्रिय क्षण को तेज़ी से छोड़ पाएंगे।
फ़ोटो हटाएं। जरूरी नहीं कि आपको पुरानी तस्वीरों को हटाना पड़े, हालाँकि यह एक विकल्प है। उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको उस व्यक्ति के साथ अपनी दोस्ती की याद दिलाती हैं। स्मृति चिन्ह या उपहार के बारे में सोचो।
अपनी भावनाओं को लिखिए। अपनी भावनाओं को रखने का एक अच्छा तरीका उन्हें कागज पर रखना है। आपके सवाल हो सकते हैं कि क्या गलत हुआ या आप अपने दोस्तों से नाराज हो सकते हैं। आप अपने दोस्तों को एक पत्र लिखकर इन भावनाओं से निपट सकते हैं, हालांकि वे अंततः इसे नहीं देखेंगे। पत्र लिखने के बाद, आप इसे फाड़ सकते हैं या रख सकते हैं। पत्र लिखने का उद्देश्य आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं से निपटना है।
अपने आप को दोष मत दो। स्थिति को उस व्यक्ति के रूप में न देखें जो आप एक व्यक्ति के रूप में हैं। दोस्ती खत्म होने के कई कारण हैं। यहां तक कि अगर आप प्रश्न में उस व्यक्ति के लिए कुछ हद तक जिम्मेदार महसूस करते हैं जो अब आपके साथ दोस्ती नहीं करना चाहता है, तो समझें कि दोस्ती 50/50 है। दूसरे लोगों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।

भाग 2 का 3: मदद लेना

एक चिकित्सक के पास जाएँ। यदि आपको स्थिति को छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो इन भावनाओं को पेशेवर सेटिंग में जगह देने में मददगार हो सकता है। एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित चिकित्सक कहानी में आपके पक्ष को सुनने में सक्षम है कि दोस्ती में क्या गलत हुआ और आपको गलतियों से सीखने में मदद मिलेगी।
किसी रिश्तेदार को बुलाओ। जब आपको किसी मित्र से कोई समस्या होती है, तो कभी-कभी अपने परिवार के किसी व्यक्ति की मदद लेना बुद्धिमानी होती है। यदि संभव हो, तो आप किसी व्यक्ति को कॉल कर सकते हैं जो अतीत में एक ही चीज के माध्यम से हो सकता है। यह माता-पिता या दादा-दादी हो सकते हैं जिनके पास आपके मुकाबले अधिक जीवन का अनुभव है, हालांकि प्रत्येक परिवार का सदस्य अपने दम पर एक जबरदस्त सहायता प्रदान कर सकता है।
उन दोस्तों से सलाह लें, जो प्रश्न में व्यक्ति के साथ दोस्त नहीं हैं। उन लोगों से समर्थन प्राप्त करें, जो उस प्रेमी या प्रेमिका को नहीं जानते, जिसके साथ आप अब बाहर नहीं घूम रहे हैं। वे आपकी बात सुन सकते हैं और स्थिति का एक उद्देश्य मूल्यांकन दे सकते हैं। उन्हें यह स्पष्ट करें कि आप वास्तव में उनके समर्थन की सराहना करते हैं। ध्यान रखें कि भले ही आपने एक दोस्त खो दिया हो, आप पूरी तरह से दोस्तों के बिना नहीं हैं।
आपसी मित्रता पर विचार करें। यदि आप को अंतिम मित्रता से निपटने में सहायता की आवश्यकता है, तो म्युचुअल मित्र समर्थन के लिए बारी करने के लिए सबसे अच्छे लोग नहीं हो सकते हैं। यह साझा दोस्तों को असहज स्थिति में डालता है। आप अधिक लोगों को अलग करने का जोखिम भी उठाते हैं, अगर दूसरों को लगता है कि आप उन्हें अपनी ओर से प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। उस ने कहा, आप अभी भी साथी के लिए इन दोस्तों से संपर्क कर सकते हैं। यह देखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि लोग अभी भी आपकी परवाह करते हैं।
- उस प्रेमी या प्रेमिका के बारे में बात न करें जो अब आपके साथ घूमना नहीं चाहता है।
- अपने वर्तमान दोस्तों के साथ अभी भी उन चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आपके पास सामान्य हैं।
उस प्रेमी / प्रेमिका के बारे में बुरी बातें न कहें जो आप हार गए थे। यह एक बहुत ही भावुक क्षण हो सकता है जब कोई दोस्त अब आपके साथ घूमना नहीं चाहता। व्यक्ति के बारे में बुरी बातें कहने या उनकी प्रतिष्ठा को धूमिल करने के प्रलोभन से बचें। जब भावनाएं कम तीव्र हो जाती हैं, तो आप दोनों महसूस कर सकते हैं कि दोस्ती अभी भी कायम है। इस प्रारूप की असहमति होने के बाद आपका बंधन और भी मजबूत हो सकता है। आप स्थिति को बदतर नहीं बनाना चाहते हैं या दूसरे व्यक्ति के बारे में बुरी बातें कहकर दोस्ती के बहाल होने की संभावना को कम करना चाहते हैं।

भाग 3 का 3: अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना

जान लें कि आप नए दोस्त बनाएंगे। हमारे जीवन में बहुत से लोग आते और जाते हैं। आपकी दोस्ती बस खत्म हो गई होगी। इसे अपने जीवन में एक खाली जगह के रूप में सोचने की कोशिश करें जिसे आप नई, मजबूत दोस्ती से भर सकते हैं।
आभारी होना। जब एक दोस्ती खत्म होती है, तो नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना काफी आसान है। अपने जीवन में उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिनके लिए आप आभारी हैं। उन लोगों के नामों की एक सूची बनाएं जिनके साथ आपका एक मजबूत रिश्ता है, आपके पास जो कौशल हैं, उन पर आपको गर्व है, जिन समूहों से आप संबंधित हैं, और जिन कार्यों को करने में आपको मज़ा आता है। उदाहरण के लिए, अपने बटुए या पर्स में सूची को संभाल कर रखें, या इसे अपनी डेस्क के ऊपर लटका दें ताकि जब आप अकेला महसूस करें तो आप इसे हमेशा देख सकें।
घर से निकल जाओ। घर पर बैठे और समाप्त हुई दोस्ती पर उन्हें जाने देना मुश्किल हो जाएगा। यदि आप अपने आप को घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं और इस बारे में दुखी महसूस करते हैं, तो आपको बाहर और उसके बारे में सोचना चाहिए। खुली हवा में एक रन के लिए जाएं या जिम जाएं। ऐसी जगह पर जाएं जहां आप अन्य लोगों से घिरे हों, जैसे कि कॉफी हाउस, पुस्तकालय या एक संगीत कार्यक्रम।
कक्षाएं लें। एक नया शौक लेना एक महान विकर्षण हो सकता है और नए दोस्तों से मिलने में आपकी मदद कर सकता है। खुद को व्यस्त रखने के लिए किसी ऐसी चीज के लिए साइन अप करें जिसमें आपकी रुचि हो। जब आप बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं तो विशेष रूप से योग या समूह ध्यान बहुत मददगार हो सकता है। आप खाना पकाने या नृत्य कक्षाओं में भी भाग ले सकते थे या किसी विशेष उपकरण को चलाना सीख सकते थे।
अपनी पसंदीदा गतिविधियां करें। समाप्त होने वाली मित्रता को उन गतिविधियों से दूर न करें जिन्हें आप आमतौर पर आनंद लेते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों के लिए अतिरिक्त समय लेते हैं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं और अपने आप को फिर से खुश करते हैं। पढ़ें, एक वीडियो गेम खेलें, दूसरे दोस्तों के साथ घूमें, एक वाद्य यंत्र बजाएं। खुद को व्यस्त रखें।
धैर्य रखें। दोस्त को खोने के बाद खुद को वापस पाने में समय लगता है। जब आप अकेलेपन और अवसाद की वास्तविक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, तो आपको महसूस करना चाहिए कि कोई भी भावना हमेशा के लिए नहीं रहती है और जब तक आप अपना अच्छा ख्याल रखते हैं, तब तक आप खुद को फिर से पाने की ताकत पाएंगे।