विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
• भाग 3 की 3: अपने नाखूनों की ठीक से देखभाल करना
• टिप्स
• चेतावनी

अपने नाखूनों को लंबा और मजबूत बनाना एक बहुआयामी प्रक्रिया है। जब तक आप अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करते हैं, तब तक आप उन्हें जब तक चाहें तब तक उगा सकते हैं। शुरुआत के लिए, आपको कुछ बुरी आदतों को तोड़ना होगा। इसके बाद, पर्याप्त विटामिन प्राप्त करके और अपने नाखूनों की उचित देखभाल करके, आप अंततः सुंदर लंबे नाखून प्राप्त कर सकते हैं जो स्वस्थ और मजबूत भी हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

1. अपने नाखून काटना बंद करो। नाखून काटना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। उदाहरण के लिए, नर्वस होने पर बहुत से लोग इसे स्वचालित रूप से करते हैं, लेकिन आप अपने हाथों और मुंह पर बैक्टीरियल त्वचा संक्रमण प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके पास अपने नाखून बिस्तरों के आसपास सूखी या ढीली त्वचा है, तो उन्हें काटने के बजाय उन कणों को काट दें।
   • अपने नाखूनों को बड़े करीने से रंगने की कोशिश करें और अगर आप चाहें तो उन्हें नेल आर्ट से भी सजा सकती हैं। फिर आपको इसके काटने की संभावना कम होगी।
   • जब आप ऊब रहे हैं तो च्यूइंगम चबाएं। यदि आपके पास गम नहीं है, तो एक गेंद, सिक्का, या कुछ इसी तरह के साथ खेलें।
   • अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा को न काटें। आप सोच सकते हैं कि सिर्फ अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा को काटने से आपके नाखून खराब नहीं होंगे। दुर्भाग्य से, यह सच नहीं है और यह आपके नाखूनों को कमजोर बनाता है; आपकी लार से अतिरिक्त नमी के कारण आपके नाखून तेजी से टूटेंगे।
   • हर हफ्ते एक नाखून चुनें और सुनिश्चित करें कि आप उस पर नहीं काटते हैं। नाखून काटने से खुद की मदद करने के लिए, हमेशा एक अतिरिक्त "काटने-मुक्त" नाखून जोड़ें।
   • यदि आपको नाखून काटने की बहुत समस्या है, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। आप उसके साथ चर्चा कर सकते हैं कि क्या आप चिंता या तनाव या अपनी समस्या के किसी अन्य कारण का सामना कर रहे हैं।
2. ऐक्रेलिक या जेल नाखून न पहनें। यदि आप ऐक्रेलिक या जेल नाखूनों को बहुत जल्दी हटाते हैं, तो आपके नाखून शुष्क और भंगुर हो सकते हैं और एक अच्छा मौका है कि वे ठीक से विकसित नहीं होंगे। और यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें ठीक से हटाते हैं, तो आपके नाखून क्षतिग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि हटाने के दौरान आपके नाखून बिस्तर गीला होते हैं, जिससे वे बहुत संवेदनशील हो जाते हैं।
   • यदि आप अभी भी जेल या ऐक्रेलिक नाखून पहनना चाहते हैं, तो उन्हें वैकल्पिक करें। जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों के साथ मैनीक्योर के बीच नियमित रूप से एक नियमित मैनीक्योर करें।
3. अपने परतदार नेल पॉलिश पर चुनना बंद करो। अपनी नेल पॉलिश को उतारना अक्सर आपके नाखून बिस्तर की ऊपरी परत को हटा देता है, जिससे आपके नाखूनों का आधार कमजोर हो जाता है।
4. बेस और टॉप कोट लगाए बिना अपने नाखूनों को दोबारा कभी न रंगें। यदि आप जल्दी में हैं और अपनी नेल पॉलिश को जल्दी सूखने देना चाहते हैं, तो बेस या टॉप कोट को जल्दी छोड़ दें। इस तरह आप केवल अपने नाखूनों को नुकसान पहुंचाते हैं। आप बेस और एक परिष्करण कोट के साथ मलिनकिरण के खिलाफ अपने नाखूनों की रक्षा करते हैं। इसके अलावा, ये परतें सुनिश्चित करती हैं कि नेल पॉलिश आपके नाखूनों का बेहतर पालन करती है, जिससे इसके छिलने की संभावना कम होती है। और अगर आपके नेल पॉलिश को छीलने की संभावना कम है, तो आपको इसे लेने की संभावना कम है और आपके नाखूनों को और भी अधिक नुकसान पहुंचाएगा।
   • अपने पर्स में अपने साथ कुछ नेल पॉलिश रिमूवर पैड ले जाएं ताकि जब वह छिलने लगे तो आप हमेशा अपनी पॉलिश को जल्दी से निकाल सकें। इस तरह आप अपने नाखूनों को उठाने से बचते हैं।
5. उपकरण के रूप में अपने नाखूनों का उपयोग न करें। लेबल को छीलना, गोंद को स्क्रैप करना या एक महत्वपूर्ण अंगूठी को ढीला करना सभी चीजें हैं जो आपके नाखूनों को आसानी से फाड़ सकती हैं या तोड़ सकती हैं। आप उन चीजों को महसूस किए बिना भी कर रहे होंगे, लेकिन अगर आप मजबूत नाखून चाहते हैं, तो आपको उन पर ध्यान देना होगा। इसके अलावा पानी के साथ लंबे समय तक संपर्क से बचने की कोशिश करें। पानी आपके नाखूनों को नरम कर सकता है, जिससे वे बहुत कमजोर और लचीले हो जाते हैं।
   • इस आदत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है धीरे-धीरे वापस कटौती करना। हमेशा कैंची, एक चाकू, या किसी और चीज़ को हाथ पर रखना चाहिए, जिसे आप दिन में खोलना, छीलना, या छीलना चाहते हैं। ऐसे काम करने से बचें, जो आपके नाखूनों को मोड़ सकते हैं। उन्हें काटने से बचने के लिए अपने नाखूनों को साफ, रंगहीन नेल पॉलिश से पेंट करें।
   विशेषज्ञ टिप

   सुनिश्चित करें कि आपको बहुत सारा विटामिन एच या बायोटिन मिलता है। बायोटिन आपके नाखूनों, बालों और त्वचा की वृद्धि और मजबूती को बढ़ावा देता है। अपने आहार के माध्यम से या सप्लीमेंट्स की मदद से रोजाना 30 से 40 माइक्रोग्राम के बीच जाने की कोशिश करें। बायोटिन के अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज अनाज, मशरूम, केले, सामन और एवोकैडो शामिल हैं।

6. फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ खाएं। फोलेट, या विटामिन बी 9, तंत्रिका कोशिका क्षति को रोकने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। यदि आप लंबे नाखून चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा विटामिन है, और बड़ी बात यह है कि आप इसका बहुत अधिक सेवन नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त का उत्सर्जन करता है। फोलिक एसिड वाले उत्पादों में मछली, रेड मीट, पनीर और फोर्टीफाइड सोया उत्पाद शामिल हैं।
7. पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त करें। विटामिन ए आपके नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अनुशंसित दैनिक राशि प्रति दिन 700 से 900 माइक्रोग्राम के बीच है। शकरकंद, गाजर, स्क्वैश और पत्तेदार साग विटामिन ए से भरपूर होते हैं।
8. साथ ही विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में लें। विटामिन सी मुख्य रूप से आपके प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर को ठीक होने में मदद करता है, जिसमें आपके नाखूनों की वृद्धि और ताकत भी शामिल है। विटामिन सी संतरे, केल, स्ट्रॉबेरी और मिर्च, अन्य लोगों में पाया जाता है।

भाग 3 की 3: अपने नाखूनों की ठीक से देखभाल करना

1. आकार और अपने आधार का पोषण। अपने नाखूनों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए, आपको एक अच्छी नींव के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको साफ और स्वस्थ नाखूनों से शुरुआत करनी होगी। उन्हें सही आकार में फाइल करें और अपने क्यूटिकल्स को बड़े करीने से छंटनी करें।
   • अपने नाखूनों को ठीक से फाइल करें। बाहरी किनारे पर शुरू करें और केंद्र की ओर फ़ाइल करें। यदि आप आगे और पीछे फाइल करते रहते हैं, तो आपके नाखून कमजोर हो जाएंगे।
   • अपने नाखूनों के लिए सही आकार चुनें ताकि वे तेजी से बढ़ सकें। एक गोल मूल आकार बढ़ना आसान है। यदि आप अपने नाखून वर्ग को फाइल करते हैं, तो आप उन्हें फिर से एक उपकरण के रूप में उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
2. अपने क्यूटिकल्स की अच्छी देखभाल करें। अपने नाखूनों को पांच मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोकर रखें। इसे हफ्ते में चार बार से ज्यादा न करें। अपने छल्ली से मृत त्वचा को हटाने के लिए, अपने नाखूनों पर एक छल्ली हटानेवाला लागू करें और मृत त्वचा को वापस धकेलने के लिए छल्ली पुशर का उपयोग करें। पदच्युत और बचे हुए को कुल्ला (यह एक महीने में एक बार ऐसा करने की सिफारिश की गई है)।
   • अतिरिक्त स्वस्थ क्यूटिकल्स के लिए, उन्हें वापस धकेलने के बाद अपने क्यूटिकल्स पर कुछ हाइलूरोनिक एसिड डालें।
   • अपने क्यूटिकल्स को हाइड्रेट रखें। अपने क्यूटिकल्स के आसपास मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाने से, आप टूटे हुए नाखून और तथाकथित बाध्यकारी या खराब नाखूनों को रोकते हैं।
3. एक मजबूत उपचार का प्रयास करें। आप अपने क्यूटिकल्स को विभिन्न तरीकों से मजबूत कर सकते हैं। एक बार जब आप एक अच्छी नींव बना लेते हैं और अपने क्यूटिकल्स की देखभाल करते हैं, तो उस उपचार को लागू करें जो आपके बजट और शेड्यूल पर फिट बैठता है।
   • सीरम अपेक्षाकृत महंगे होते हैं, लेकिन जब वे आपके नाखूनों को मजबूत करने की बात करते हैं, तो वे अक्सर सबसे तेज़ और सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करते हैं।
   • क्रीम रोजमर्रा के उपयोग के लिए आदर्श हैं। आप प्रोटीन गहन उपचार क्रीम के रूप में खरीद सकते हैं जिसे आप सुबह अपने नाखूनों पर लगाते हैं और सोने से पहले।
   • नेल पॉलिश को मजबूत करने से आपकी नेल पॉलिश को झपकने से बचाने में मदद मिल सकती है। यह महंगा और उपयोग में आसान नहीं है।
   • अपने नाखूनों को हमेशा बेस कोट और टॉप कोट लगाकर और नेल हार्डनर्स का उपयोग करके सुरक्षित रखें।
   • बस ध्यान रखें यदि आप नेल हार्डर का उपयोग करते हैं और जैसे, आपके नाखूनों में दरार या टूटने की अधिक संभावना है, जो काफी दर्दनाक हो सकता है।
   • आप उन्हें और अधिक लचीला बनाने के लिए अपने नाखूनों पर जोजोबा तेल भी डाल सकते हैं, ताकि आपके नाखून जल्दी से टूट न जाएं, बल्कि झुकें।

टिप्स

• यदि संभव हो, तो एसीटोन के बिना नेल पॉलिश का उपयोग करें। जो आपकी त्वचा के लिए बेहतर है।
• एक पुरानी नेल पॉलिश की बोतल में, कुछ जैतून का तेल और कुछ नारियल के तेल के साथ-साथ कुछ नींबू का रस और विटामिन ई या डी के साथ कुछ तेल डालें। यह आपको एक प्राकृतिक छल्ली तेल देता है जिसे आप सीधे अपने नाखूनों पर लगा सकते हैं।
• हमेशा अपने साथ एक नेल फाइल रखें। यदि आपका एक नाखून रास्ते में टूट जाता है या टूट जाता है, तो उसे काटने या खींचने की बजाय दर्ज करें।
• सोने से पहले हर रात 15 से 20 सेकंड के लिए अपने क्यूटिकल्स की मालिश करके नाखूनों के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
• पेट्रोलियम जेली नमी को जाल कर सकती है और आपके नाखूनों को पर्यावरणीय जोखिम कारकों से बचा सकती है। एक महीने तक हर रात अपने नाखूनों पर पेट्रोलियम जेली को सूंघने से वे लंबे और मजबूत बन सकते हैं।
• अपने छल्ली को छोड़ दो! आपके क्यूटिकल्स कवक और संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे नाखून विकास के लिए कोई फर्क नहीं करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं।
• अपने नाखूनों को रंगा रखें। इस तरह, वे दिन के दौरान टूटने की संभावना कम हैं। यदि आप पॉलिश के साथ झुकने वाले अपने नाखूनों में से एक को नोटिस करते हैं, तो इसे दर्ज करें।
• चाय के पेड़ के तेल को अपने नाखून बिस्तरों में मालिश करके अपने नाखूनों और अपने क्यूटिकल्स की देखभाल करें।
• कुछ नारियल तेल के साथ गर्म पानी मिलाएं, अपने हाथों को इसमें पांच से दस मिनट के लिए भिगोएँ और सुखाएँ। फिर अपने हाथों को ठंडे पानी से धो लें।
• बस अपने नाखूनों को छोड़ दें और वे अपने आप बढ़ेंगे।

चेतावनी

• कभी भी जैतून के तेल का उपयोग न करें। जैतून का तेल सिर्फ आपकी त्वचा और नाखूनों पर टिका होता है, लेकिन अंदर नहीं सोखता है। केवल शुद्ध जोजोबा तेल का उपयोग करें। जोजोबा तेल हम प्राकृतिक रूप से पैदा करने के लिए सबसे करीब आते हैं। नतीजतन, आपके नाखून इसे जल्दी से अवशोषित करेंगे और बेहतर रूप से विकसित होंगे।
• कभी भी नाखूनों पर नमक का प्रयोग न करें! जो उनके लिए बहुत बुरा है।
• प्रसवपूर्व विटामिन न लें। हालांकि यह कहा जाता है कि इस तरह के विटामिन आपको लंबे नाखून देते हैं, इसके लिए कोई सबूत नहीं है और वे पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
• अपने नाखूनों को बहुत छोटा न करें और न ही दाखिल करें। अपने नाखूनों को बहुत कम काटना किनारों को परेशान कर सकता है और उन्हें कम अच्छी तरह से बढ़ने का कारण बना सकता है।