विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: चिकित्सा ध्यान देने के साथ बुखार का संकेत दें
• विधि 2 की 3: घर पर अपने शरीर का तापमान बढ़ाएँ
• 3 की विधि 3: अपने शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए भोजन करना
• चेतावनी

बुखार मानव शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली का हिस्सा है। एक ऊंचा शरीर का तापमान हमलावर वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद कर सकता है, और यह शरीर के चयापचय और हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है। बुखार का संकेत देना आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है, इसलिए ऐसा करते समय आपको बहुत सावधान रहना होगा। आप वास्तविक बुखार को ट्रिगर किए बिना अपने शरीर के मानक शरीर के तापमान को बढ़ाने पर विचार करना चाह सकते हैं, क्योंकि यह जोखिम के बिना समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यदि आपके आंतरिक शरीर का तापमान लगभग 40.6 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है, तो आप हीट स्ट्रोक और महत्वपूर्ण प्रोटीन को नुकसान पहुंचाते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: चिकित्सा ध्यान देने के साथ बुखार का संकेत दें

1. अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप तय करते हैं कि आप बुखार को प्रेरित करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो पहली बात यह है कि चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें। अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें और पूछें कि आप बुखार को कैसे प्रेरित कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको कृत्रिम रूप से बुखार पैदा करने के संभावित लाभों और खतरों पर सलाह देगा और आपके विकल्प क्या होंगे। कभी-कभी दवाएँ लेने पर बुखार आ जाता है, लेकिन इसे आमतौर पर एलर्जी की प्रतिक्रिया के समान साइड इफेक्ट माना जाता है।
   • डिप्थीरिया और टेटनस के खिलाफ टीकाकरण, बुखार पैदा कर सकता है।
   • दवाएं चयापचय को बढ़ाकर या प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके काम करती हैं। दवा से प्रेरित बुखार के कारण अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।
   • इस विकल्प का उपयोग करने वाले डॉक्टर बेसिलस कैलमेट-गुएरिन (बीसीजी), एक तपेदिक वैक्सीन का उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आपका डॉक्टर आपको बुखार को प्रेरित करने की कोशिश नहीं करने की सलाह देता है, तो आपको इसे सुनना चाहिए। अपने डॉक्टर की सलाह के खिलाफ बुखार को प्रेरित करने की कोशिश न करें।
2. एक चिकित्सा सौना या एक अतिताप इकाई का उपयोग करें। एक चिकित्सा केंद्र या वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र ढूंढें जो सक्रिय रूप से बुखार चिकित्सा का उपयोग करता है। ये कुएँ आमतौर पर एक इन्फ्रारेड सौना इकाई से सुसज्जित होते हैं, जिन्हें हाइपरथर्मिया इकाई भी कहा जाता है। बुखार को प्रेरित करने के लिए इस इकाई का उपयोग करते समय केंद्र के निर्देशों का पालन करें। आपको आमतौर पर डिवाइस का उपयोग करने से पहले आंतरिक रूप से खुद को गर्म करने का निर्देश दिया जाएगा। सलाह तो यह है कि अदरक की जड़ वाली चाय पिएं या अदरक की जड़ और कैयेन मिर्ची कैप्सूल लें।
   • डिवाइस में प्रवेश करने से पहले, अपनी त्वचा को एक हर्बल क्रीम के साथ धोखे से उतारें और कवर करें, जिसमें अक्सर अदरक होता है।
   • अपने आप को तौलिये में लपेटें और फिर यूनिट में प्रवेश करें। एक मानक सत्र 60 मिनट तक रहता है, लेकिन यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दिखाते हैं, तो आपका सत्र दो से तीन घंटे तक चल सकता है।
   • आपको प्रक्रिया के दौरान पानी पीने की ज़रूरत होगी, खासकर अगर आप लंबे सत्र से गुजर रहे हैं।
   • यदि आपको पसीना नहीं आता है या पहले 10 मिनट के भीतर नकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो सत्र छोटा हो जाएगा।
   • एक सफल सत्र के बाद, आप अपने छिद्रों को बंद करने के लिए गर्म से शांत शावर से गुजरेंगे।
3. बहुत सारे बुखार से राहत पाने के लिए उपयोग न करें। जैसा कि बुखार नियंत्रण के संभावित लाभों के बारे में चर्चा जारी है, कुछ डॉक्टर एस्पिरिन जैसे बुखार से छुटकारा पाने के उपयोग को सीमित करने की सलाह देते हैं। मॉडरेशन में इन दवाओं का उपयोग करके, आप एक मध्यम बुखार-कम करने वाला प्रभाव डाल सकते हैं, जो आपके शरीर की अपनी प्रतिरक्षा सुरक्षा को सक्रिय कर सकता है।
   • अंतर्जात पाइरोजेन हार्मोन आपके मस्तिष्क को ट्रिगर करेगा जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि होगी।
   • मांसपेशियों के संकुचन को भी ट्रिगर किया जा सकता है, जो गर्मी पैदा करेगा। नसें बाहरी रक्त वाहिकाओं को गर्म करती हैं, ताकि कम गर्मी पर्यावरण को खो दे।
   • गर्मी पैदा करने के लिए शरीर के ऊतकों को तोड़ा जा सकता है।
   • ठंड का एहसास आपको कपड़ों की अतिरिक्त परतों पर डालने या गर्म तरल पदार्थ पीने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो आपके तापमान को बढ़ाने में मदद करेगा।

विधि 2 की 3: घर पर अपने शरीर का तापमान बढ़ाएँ

1. एक Schlenz स्नान तैयार करें। इसे "ओवरहेटिंग बाथ" के रूप में भी जाना जाता है, यह सदियों पुरानी तकनीक शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके काम करती है। आप एक पेशेवर Schlenz केंद्र में स्नान कर सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया घर पर करने के लिए पर्याप्त सरल है। स्नान से पहले, एक या दो कप गर्म हर्बल चाय, जैसे अदरक, नींबू बाम, पेपरमिंट, बल्डबेरी, या गोल्डनरोड पीएं। यदि आपके पास कमजोर दिल है, तो गर्म स्नान के संभावित जोखिम को कम करने के लिए चाय में क्रैटेगिसन की कुछ बूँदें जोड़ें।
   • बाथटब को गर्म पानी से भरें। तापमान 36 और 37 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें।
   • अपने पूरे शरीर को डूबो। यदि आपका पूरा शरीर बाथटब में फिट नहीं होता है, तो अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपका सिर जलमग्न हो। अपनी नाक और मुंह को पानी से ऊपर रखना सुनिश्चित करें ताकि आप बिना किसी परेशानी के सांस ले सकें।
   • स्नान के दौरान पानी का तापमान बहुत अधिक नहीं गिरना चाहिए। गर्मी बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक गर्म पानी डालें। पानी को प्रत्येक जोड़ के साथ 38 ° C तक पहुँचने दें।
   • लगभग आधे घंटे तक स्नान में रहें। अगर आपको बेहोशी या चक्कर आने का एहसास हो तो किसी और की मदद करें।
2. स्नान चिकित्सा के एक वैकल्पिक रूप का प्रयास करें। पारंपरिक Schlenz स्नान के अलावा, वहाँ अन्य गर्म स्नान चिकित्सा आप एक बुखार प्रेरित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक तकनीक में कैंसर से लड़ने के गुण होने का दावा किया गया है, जिससे आपको गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है, पानी जितना गर्म हो उतना ही आराम से सहन कर सकते हैं। अपने आप को जला मत करो। एक किलो एप्सम नमक मिलाएं। स्नान में जितना हो सके अपने शरीर को भिगोएँ। 20 से 25 मिनट तक इसमें रहें और स्थिर गर्मी स्रोत को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक गर्म पानी डालें। स्नान के दौरान शरीर को अंदर से गर्म करने के लिए अदरक की जड़ की चाय को अपने शरीर को गर्म पानी के इस्तेमाल से बाहर से गर्म करें।
   • स्नान से बाहर निकलने पर सावधान रहें। यदि आप बेहोश या चक्कर महसूस करते हैं, तो किसी की सहायता लें।
   • अपने आप को एक तौलिया के साथ सुखाने के बजाय, खुद को हवा दें।
   • अपने बिस्तर पर प्लास्टिक की एक शीट फैलाएं ताकि इसे गीला होने से बचा सकें और लेट सकें, अपने आप को यथासंभव कम्बल से ढक सकें।
   • तीन से आठ घंटे तक वहां रहे। आपको बहुत पसीना आएगा और बिस्तर पर तब तक रहना पड़ेगा जब तक कि बुखार न टूट जाए।
   • आमतौर पर छह से आठ घंटे के बाद बुखार उतर जाएगा।
   • आप इसे सप्ताह में एक बार दोहरा सकते हैं, अधिकतम छह से आठ सप्ताह तक।
3. जी-ट्यूमर ध्यान की कोशिश करें। तिब्बती भिक्षुओं से जुड़े ध्यान का एक विशिष्ट रूप शरीर के तापमान को बढ़ाने और संभवतः बुखार को प्रेरित करने के तरीके के रूप में उल्लेख किया गया है। वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चला है कि जी-ट्यूमो मेडिटेशन शरीर के तापमान को हल्के या मध्यम बुखार के तापमान क्षेत्र में बढ़ाने में मदद कर सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि को ध्यान के बलपूर्ण सांस फूलने के दौरान देखा गया है - ध्यान के neurocognitive तत्व (ध्यान दृश्य) पर निर्भर करने के लिए तापमान को कितने समय तक बनाए रखा जा सकता है।
   • एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक खोजें और उसे यह सिखाने के लिए उससे पूछें।
   • आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करने के लिए घर पर बलशाली सांस फूलने की श्वास तकनीक का अभ्यास किया जा सकता है।
   • वास की सांस अनिवार्य रूप से स्वच्छ हवा में सांस ले रही है और फिर उस वायु का लगभग 85% सांस छोड़ती है। यह सांस आपके पेट में फूलदान का आकार बनाने में मदद करती है।
   • इसे विज़ुअलाइज़ेशन से जोड़ा जा सकता है, जैसे कि आपकी रीढ़ के नीचे से आग की लपटें दिखाई देना।
4. शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम करें। व्यायाम और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि आपके मूल तापमान को बढ़ाते हैं। गर्म दिन पर कठोर कसरत करना या कपड़ों की परतों को पहनना आपके शरीर को ठंडा करने और गर्मी कम करने के लिए कठिन बनाता है। आपका मुख्य तापमान कुछ डिग्री तक बढ़ सकता है। व्यायाम करते समय आपको सावधान रहना होगा या आप गर्मी से संबंधित कई बीमारियों को पकड़ सकते हैं, जिसमें हीट ऐंठन और हीट थकावट शामिल हैं।
   • कुछ एथलीट (जैसे पहलवान) कपड़ों की अतिरिक्त परतें, यहाँ तक कि प्लास्टिक की थैलियाँ भी पहनते हैं और हृदय संबंधी गतिविधियाँ जैसे दौड़ना और उठाना आदि करते हैं। ये एथलीट अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने और अपने सिस्टम को फ्लश करते हुए पानी के वजन को कम करने के लिए इन कपड़ों को पहनकर सॉना में प्रवेश करते हैं।
   • निर्जलित होने से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
   • चक्कर आना, मतली, हृदय अतालता और दृश्य समस्याओं जैसे गर्मी बीमारी के लक्षणों के लिए देखें।
   • यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रोकें, ठंडा करें, और ठीक हो जाएं।

3 की विधि 3: अपने शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए भोजन करना

1. ब्राउन राइस खाएं। हर भोजन के साथ या कम से कम हर रात के खाने के साथ साबुत अनाज चावल, कुछ दिनों के भीतर आपके शरीर का तापमान बढ़ने का कारण बन सकता है। साबुत अनाज चावल एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है और यह आपके पाचन तंत्र को चुनौती देता है। आपके सिस्टम को पाचन प्रक्रिया में जो अतिरिक्त काम करना पड़ता है, वह आपको भीतर से गर्म करता है। ध्यान दें कि अन्य पूरे अनाज, जैसे क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज, एक समान प्रभाव है।
2. आइसक्रीम खाओ। हर दिन आइसक्रीम खाने से धीरे-धीरे कई हफ्तों की अवधि में आपके मुख्य तापमान में वृद्धि हो सकती है। ठंड का झटका आपके सिस्टम को अपने तापमान को गिराने से रोकने के लिए गर्म करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शरीर को अधिक गर्म करते हैं क्योंकि आपका पाचन तंत्र उन्हें संसाधित करता है।
   • वसा आपके पाचन तंत्र के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे चलता है, जिससे आपका शरीर गर्म होता है क्योंकि इसे अधिक काम करना पड़ता है।
3. कैयेने का प्रयोग करें। हर दिन अपने भोजन में केवल 1/4 टीस्पून केवनी मिर्च मिलाएं। यदि यह आपके लिए बहुत तीखा है, तो हर भोजन के साथ एक चुटकी केयेन काली मिर्च डालें। केयेन मिर्च में कैपसाइसिन नामक एक विशेष रूप से गर्म यौगिक होता है। यह यौगिक आपके मुंह में शुरुआती गर्मी के लिए ज़िम्मेदार है, जिसे आप कैयेन काली मिर्च खाते समय अनुभव करते हैं, लेकिन शरीर के तापमान में बदलाव के लिए यह ज़िम्मेदार नहीं है।
   • आपके पाचन तंत्र में कैप्साइसिन को संसाधित करना आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है।
   • हालांकि यह निश्चित नहीं है, जैलपीनो और हैबानो जैसे मिर्च समान प्रभाव डाल सकते हैं।
4. नारियल तेल का अधिक सेवन करें। नारियल तेल एक मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (MCT) है जो कोर तापमान और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। MCTs को चयापचय बढ़ाने और वजन घटाने में सहायता के लिए जाना जाता है। वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय, इसे ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें थायरॉइड है। इसके अलावा, नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण होते हैं और मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
5. अधिक मूंगफली खाएं। मूंगफली प्रोटीन और फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं। मूंगफली नियासिन में भी उच्च हैं। नियासिन सेलुलर स्तर पर श्वसन और चयापचय के लिए जिम्मेदार एक बी विटामिन है। जब खपत होती है, तो नियासिन एक फ्लश का कारण बनता है जो तापमान में वृद्धि की ओर जाता है। मूंगफली में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं और यह धीमी गति से परिसंचरण को गति प्रदान कर सकता है।
6. अदरक का अधिक सेवन करें। कच्चे अदरक के अंगूठे के आकार का टुकड़ा खाने से आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। यदि इसे खाने की अपील नहीं की जाती है, तो आप उबलते पानी में पांच से दस मिनट के लिए एक समान टुकड़ा भिगो कर चाय बना सकते हैं। अदरक पाचन को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है।
   • अन्य रूट सब्जियां भी थोड़ी मदद कर सकती हैं। अगर अदरक आपको आकर्षित नहीं करती है, तो गाजर, बीट्स, या शकरकंद की कोशिश करें।

चेतावनी

• यदि आप घर पर इलाज करने की योजना बनाते हैं, तो आपको बुखार को ट्रिगर करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आपके पास पहले से मौजूद स्वास्थ्य की स्थिति है जो आपके दिल, पाचन तंत्र या प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए तनावपूर्ण है।