विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपनी सोच बदलें
• 3 की विधि 2: अपनी आंतरिक क्षमता का उपयोग करना
• विधि 3 की 3: अपने आप को एक प्रोत्साहन दें

चाहे वह होमवर्क पूरा करना हो, किसी पुराने दोस्त को बुलाना, किसी विशेष कॉलेज में दाखिला लेना या आजीवन सपने का पीछा करना, आपको कार्रवाई करने में मुश्किल हो सकती है। उद्दीपन भावनाओं से उपजा है, जैसे भय और आत्मविश्वास की कमी। ये भावनाएँ परिहार को बढ़ावा देती हैं और किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं और आत्म-मूल्य के बारे में संदेह को मजबूत करती है। अपने आप को यह समझाने के लिए कि कार्रवाई करने और विरासत को रोकने का समय है, आपको कुछ रणनीतियों की आवश्यकता होगी। यह उच्च समय है कि आपने अपने बारे में एक अच्छी भावना विकसित करना शुरू कर दिया है, ताकि आप अपनी क्षमताओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करें और अपने आप को कार्रवाई करने के लिए मजबूर करें।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपनी सोच बदलें

1. जितना हो सके नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करें। नकारात्मक विचारों को अक्सर नकारात्मक परिणाम मिलेगा। आप अपने आप को विफल कर रहे हैं, अपने स्वयं के कौशल को कम करके आंका जा सकता है, या आप अपने आप में बहुत कम विश्वास कर सकते हैं और आप कोशिश करने से पहले भी असफल होने के लिए बर्बाद हैं। यह एक दुष्चक्र बनाता है जिसमें विफलता अपरिहार्य है। उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको ताकत देते हैं। इस प्रक्रिया का हिस्सा नकारात्मकता के पीछे के विचारों को पहचानना सीख रहा है, नकारात्मकता को छोड़ना सीखता है और इन विचारों को सकारात्मकता से प्रतिस्थापित करता है। किसी कार्य की चिंता करने के बजाय, यह पता करें कि आप इसके बारे में क्यों चिंता कर रहे हैं। क्या यह विफलता का डर है? नियंत्रण आपको खोने का खतरा है? एक बार जब आप कारण निर्धारित कर लेते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया पर बेहतर नियंत्रण होगा।
2. असफलता से मत डरो। हम सभी कभी न कभी असफल होते हैं। वास्तव में, वे नियमित रूप से विफल होते हैं। वास्तव में, सबसे सफल लोग सबसे अधिक असफल होते हैं, क्योंकि वे सबसे अधिक जोखिम लेते हैं और उन गलतियों से सीखते हैं जो उन्होंने की हैं। अब्राहम लिंकन पर विचार करें, जो अपनी ही कंपनी के मालिक के रूप में असफल रहे, दो बार दिवालिया हुए और राजनीति में सफलता हासिल करने से पहले उन्होंने 26 अभियान खो दिए। और थॉमस एडिसन के बारे में क्या, जिनके शिक्षकों ने कहा कि वह "सीखने के लिए बहुत बेवकूफ थे" और अपनी पहली और दूसरी नौकरी दोनों खो दी। उसे पर्याप्त उत्पादक नहीं होने के कारण निकाल दिया गया था। हमारे जीवन में बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, हमें असफलता के डर को दूर करना चाहिए। एक तरीका यह है कि आप योग, पेंटिंग, और संगीत बनाने जैसी नई चीजों को आजमाएं और खुद को सिखाएं कि असफलता के डर को कैसे दूर किया जाए।
3. अपनी शब्दावली से "हार मान" शब्द को हटाने की कोशिश करें। गलतियों को स्वीकार करने के अलावा, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक गलत सोच को भी अपनाने की आवश्यकता नहीं है। थियोडोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था, "इस दुनिया में कुछ भी सार्थक नहीं है जब तक कि यह प्रयास, दर्द और प्रयास न करें।" याद रखें कि प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और सफलता नहीं मिल सकती। जब आप संघर्ष करते हैं या असफल होते हैं तो साहस और इच्छाशक्ति दिखाएं।
4. दूसरों से अपनी तुलना न करें। इस दुनिया में हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे अधिक चालाक, अधिक निपुण, अधिक सफल और अधिक लोकप्रिय हो। अपने आप को दूसरों से तुलना करना व्यर्थ है, क्योंकि यह आपकी प्रेरणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और आपको अपर्याप्त महसूस कराएगा। आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि आप खुद इन भावनाओं को विकसित करते हैं, आप एक तुलना कर रहे हैं और असमर्थता की भावना पैदा कर रहे हैं। यह वह लोग नहीं हैं जिनसे आप अपनी तुलना करते हैं जो इस भावना को पैदा करते हैं। इस तरह से तर्क करने की कोशिश करें। उसी तरह, आप एक रणनीतिक योजना विकसित कर सकते हैं जो दूसरों से अपनी तुलना करने से रोकने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, समूह के सामने बैठें यदि योग आपको अपने शरीर के बारे में दर्दनाक रूप से आत्म-जागरूक बनाता है। बस अन्य उपस्थित लोगों को मत देखो।
5. इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। सफल लोग जोखिम लेने की हिम्मत करते हैं, भले ही दूसरे उनके बारे में सोचते हों। आप इस डर से पीछे हट सकते हैं कि आप समूह से बाहर हो जाएंगे या दूसरों को आप पर संदेह है, कि वे आप पर संदेह की निगाह से देखेंगे, या आपको बताएंगे कि आप असफल होंगे। शायद वे सही हैं। लेकिन अगर वे गलत हैं तो क्या होगा? इन विचारों से निपटने का एक तरीका पदानुक्रम बनाना है। उन लोगों के नामों की सूची बनाएं जिनकी राय आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती है। इसमें परिवार के सदस्य, आपके माता-पिता और आपके साथी या पति या पत्नी शामिल हैं। सूची की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि यह महत्व पर आधारित है। आपके बॉस और दोस्त आपके तत्काल परिवार और आपके सहकर्मियों की तुलना में थोड़ा कम महत्वपूर्ण होंगे। सूची में सबसे नीचे परिचित और अजनबी हैं, आप देखेंगे कि इन लोगों की राय शायद ही आपको प्रभावित करेगी।

3 की विधि 2: अपनी आंतरिक क्षमता का उपयोग करना

1. अपनी प्रेरणा का परीक्षण करें। आप क्या कर रहे हैं? क्या आप कॉलेज या विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई जारी रखना चाहेंगे? क्या आपके पास एक बड़े शहर में जाने या आविष्कार के लिए पेटेंट के लिए आवेदन करने की महत्वाकांक्षा है? अपने लक्ष्यों पर भी शोध करें। अपने स्वयं के लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीके से अच्छी तरह अवगत रहें। अपने विचारों को कागज पर उतारने की कोशिश करें। आपके सटीक लक्ष्य क्या हैं? आप उन्हें कब हासिल करना चाहते हैं? आप उद्देश्यों को प्राप्त करने का प्रयास कैसे करेंगे? एक यथार्थवादी समय सारिणी तैयार करने का भी प्रयास करें। यह आपकी योजनाओं को अधिक ठोस बना देगा और आपकी इच्छाशक्ति को लाभान्वित करेगा।
2. बड़ा सोचो, लेकिन यथार्थवादी रहो। यदि आपको कम उम्मीदें हैं, तो आपका प्रयास आमतौर पर कम रिटर्न का परिणाम देगा। ग्रेटर परिणाम उच्च उम्मीदों, अधिक महत्वाकांक्षी सपनों और अधिक से अधिक जोखिमों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक सामान्य कॉलेज या विश्वविद्यालय से संतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन थोड़ा अधिक महत्वाकांक्षी क्यों नहीं? आप किसी विशेष विद्यालय में छात्रवृत्ति या स्थान को सुरक्षित करने में सक्षम हो सकते हैं। बस इसे आज़माएं, क्योंकि कोई भी शॉट हमेशा गलत नहीं होता है। संभावित परिणाम की तुलना में जोखिम काफी कम है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपकी उम्मीदें यथार्थवादी रहें। राष्ट्रपति बनने के एक बच्चे के रूप में आपका सपना, एक पेशेवर एथलीट या एक प्रसिद्ध अभिनेता थोड़ा महत्वाकांक्षी हो सकता है, यह देखते हुए कि यह बहुत कम लोगों के लिए है।
3. अपने कम्फर्ट जोन के बाहर कदम रखने की कोशिश करें। जड़ता आपको महान कार्य करने से रोक सकती है। दिनचर्या से चिपकना आसान है, एक मानसिक स्थान जहाँ आप आरामदायक, सुरक्षित और तनाव-मुक्त महसूस करते हैं। लेकिन यह आप पर एक कष्टप्रद प्रभाव भी डाल सकता है। जोखिम और तनाव दो चीजें हैं जो हमें विकसित करने में मदद करती हैं। अपने आराम क्षेत्र में बने रहने के परिणामस्वरूप स्थिर, निरंतर प्रदर्शन हो सकता है, इससे आपको नई और रचनात्मक चीजें करने और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने का मौका मिलता है। "बेचैनी" के साथ अपने रिश्ते को बदलने की कोशिश करें। इससे बचने के लिए इसे किसी चीज के रूप में देखने के बजाय, खुद को समझाएं कि असुविधा विकास के लिए एक शर्त है। फिर यह पता चल सकता है कि आपकी सुविधा एक घिसी-पिटी दिनचर्या है।
4. आत्म-विकास के लिए हर दिन समय व्यतीत करें। अपने दिमाग को जानने या सुधारने में कितना समय लगाते हैं? क्या आप जानते हैं कि यह उन लोगों की आदत है जो सफल हैं? क्या आप जानते हैं कि ज्ञान का अर्थ शक्ति है? जीवन के लिए बसने से बचने के लिए नए विचारों और कौशलों को दूसरे तरीके के रूप में विकसित करने की कोशिश करें। अपने आप को समृद्ध बनाने के लिए हर दिन समय बनाने की कोशिश करें, भले ही वह दिन में केवल एक घंटा हो। आप इसे आध्यात्मिक और आध्यात्मिक पोषण के रूप में देख सकते हैं। अच्छी किताबें पढ़ें, अखबार पढ़ें, प्रेरणादायक ध्वनि फाइलें सुनें, अपने आप को कुछ विचारों में डुबोएं और अपने आसपास होने वाली हर चीज के बारे में उत्सुक रहें।
5. पिछली सफलताओं की याद दिलाएं। ऐसे समय में अपने आप को याद दिलाएं जब आप उस समय को याद करने के बजाय सफल थे जब आप असफल हुए थे। उन चिह्नों को चिह्नित करने और उन्हें मनाने के लिए एक डायरी का उपयोग करें जो वास्तव में आप चाहते थे, ताकि आपके पास एक मूर्त रिपोर्ट हो। यद्यपि आप अतीत के बजाय वर्तमान में रहते हैं, कभी-कभी अतीत में सफल क्षणों के बारे में याद दिलाना प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है।

विधि 3 की 3: अपने आप को एक प्रोत्साहन दें

1. अपने लक्ष्य लिखिए। अपने लक्ष्यों और संबंधित कारणों को लिखिए। जीव विज्ञान की छात्रा अपनी पढ़ाई के दौरान आसानी से थक सकती है और निराश हो सकती है। इस अध्ययन में दाखिला लेने के लिए खुद को जवाब देने की याद दिलाते हुए - क्योंकि वह एक जीवन रक्षक दवा विकसित करना चाहती है या एक शिक्षक की तरह बनना जिसने उसे प्रेरित किया - एक शक्तिशाली प्रेरक है। अपने कार्यालय में दीवार पर अपने लक्ष्यों को छड़ी, उन्हें अपने कंप्यूटर पर, अपने बेडरूम में या बाथरूम में दर्पण पर चिपका दें। उन्हें एक रणनीतिक स्थान पर रखें ताकि आप नियमित रूप से अपने लक्ष्यों की याद दिलाते रहें। यह आपको केंद्रित रखेगा और आपको सही दिशा में आगे बढ़ाएगा।
2. अपने लक्ष्यों को समायोजित करें। एक बड़ा, विशिष्ट लक्ष्य होने से आप छोटे लक्ष्यों से अधिक प्रेरित हो सकते हैं। हालाँकि, आपकी केंद्रीय महत्वाकांक्षा कभी-कभी बहुत ही दूरस्थ या असंभव कार्य हो सकती है। इसे आप बंद मत करो। यह सोचने का तरीका अपने विध्वंसकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है और लोगों को छोड़ सकता है। यदि आपको आवश्यक लगे तो अपने लक्ष्यों को समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक उपन्यास लिख रहे हैं, तो बड़ी तस्वीर को एक पल के लिए अलग रखें और इसके बजाय वर्तमान अध्याय पर काम करें या दिन में 20 पृष्ठों को संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित करें। छोटे, ठोस कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आप कदम-दर-कदम प्रगति कर पाएंगे और जो आपने शुरू किया है उसे पूरा करेंगे।
3. अपने आप से एक समझौता करें। क्रोनिक शिथिलक कभी-कभी ठोस प्रोत्साहन में रुचि रखते हैं। प्रदर्शन मानकों को सेट करें और खुद को पुरस्कृत करें। आपके द्वारा किए गए समझौते छोटे और बड़े दोनों हो सकते हैं। जब आप किसी विशेष कार्य को पूरा कर लेते हैं तो अपने आप को एक छोटे ब्रेक के साथ पुरस्कृत करें। क्या आपने अकादमिक वर्ष के अंत में सभी परीक्षाएं बहुत अच्छी तरह से उत्तीर्ण कीं? यह एक बड़ा इनाम के लिए रोता है; एक सप्ताह का अंत लें और दोस्तों के साथ जश्न मनाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए ड्राइवरों का उपयोग करने का प्रयास करें कि आप प्रेरित रहें और समय से पहले हार न मानें।
4. सबसे अच्छे और बुरे दोनों संभव परिदृश्यों की कल्पना करने की कोशिश करें। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें: अगर मैं इन योजनाओं को जारी रखूं तो सबसे अच्छा परिणाम क्या हो सकता है? सबसे खराब कल्पना क्या है? यदि आप एक निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अत्यधिक प्रेरित होते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि जब आप असफल होते हैं तो आप क्या उम्मीद करते हैं या कितना खो देते हैं। एक दूसरे के खिलाफ दो संभावित परिणामों का वजन। जब आप वास्तुकला में अपने सपने की नौकरी के लिए आवेदन करते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं? जब यह काम नहीं करता है तो सबसे बुरा क्या हो सकता है? सबसे खराब परिदृश्य आमतौर पर डर में बदल जाते हैं - विफलता का डर, अस्वीकृति का डर, या बाद में पछतावा का डर - हालांकि इस परिदृश्य में सकारात्मक मूर्त लाभ प्रदान करता है।