विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: अपने स्कूल की दिनचर्या में वापस आना
• भाग 2 का 3: स्कूल के पहले दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करें
• भाग 3 की 3: एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखें
• टिप्स

स्कूल के वर्षों और छुट्टियों के दौरान छुट्टी रखना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन जब आप लंबे ब्रेक के बाद वापस स्कूल जाते हैं, तो आप भय और आशंका से भरे पल का इंतजार कर सकते हैं। आप बस स्कूल जाते हैं, वहाँ कुछ भी मुश्किल नहीं है, क्या यह है? यदि आपने इन्हें स्वयं के लिए सेट किया है, या यदि आप अध्ययन मोड में वापस आने के लिए कुछ सलाह का उपयोग कर सकते हैं, तो निम्न कौशल जल्द ही आपके छुट्टी के ब्लूज़ को दूर कर देंगे और नए स्कूल शब्द को एक हवा बना देंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: अपने स्कूल की दिनचर्या में वापस आना

1. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। नए स्कूल अवधि के दौरान आप जो व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, उसकी एक सूची बनाने के लिए स्कूल लौटने से कुछ दिन पहले लें। ये लक्ष्य सामाजिक, बौद्धिक या शारीरिक हो सकते हैं, लेकिन काम करने के लिए कुछ होने से शुरू होने के डर को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ लक्ष्य जिन पर आप विचार कर सकते हैं:
   • दोस्त बनाना
   • जुड़ना (या शुरू करना) एक संगति
   • बेहतर श्रेणी प्राप्त करें
   • आकार में आओ
2. अपने होमवर्क के माध्यम से जाओ। या, यदि आपको छुट्टी पर रहते हुए होमवर्क नहीं मिला है, तो छुट्टी से पहले प्रत्येक विषय के लिए आपके द्वारा किए गए अंतिम असाइनमेंट की समीक्षा करने के लिए एक क्षण लें। इस तरह से आप जानते हैं कि आप प्रत्येक कोर्स के लिए कहां थे और आप इसे खत्म करने के लिए भूलने से बच सकते हैं।
   • इसके अलावा, इस समय का उपयोग उस तरीके के बारे में सोचने के लिए करें जिस तरह से आपने अतीत में अपना होमवर्क किया था। यदि आप अपनी होमवर्क दिनचर्या में सुधार कर सकते हैं, तो उन बदलावों के लिए स्कूल लौटने का सही समय हो सकता है।
3. उस शिक्षक के पास पहुँचें जिसे आप पसंद करते हैं या सम्मान करते हैं। यह आपके पसंदीदा विषय का एक शिक्षक हो सकता है, या एक शिक्षक जो एक क्लब को प्रायोजित करता है जो आप का हिस्सा हैं। पूछें कि क्या आप दोपहर के भोजन के दौरान इस शिक्षक के पास आ सकते हैं, उसे छुट्टियों के दौरान आपके बारे में सब कुछ बताने के लिए, या यदि आप स्कूल के बाद कुछ होमवर्क मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं।
   • यदि आपका पसंदीदा शिक्षक उस दिन व्यस्त है, तो देखें कि उसके पास सप्ताह में बाद में पकड़ने का समय है या नहीं।
4. उन चीजों को सूचीबद्ध करें, जिन्हें आप आगे देख सकते हैं। हो सकता है कि एक या दो सप्ताह में क्षेत्र की यात्रा हो, या हो सकता है कि शांत रसायन विज्ञान के प्रयोगों की योजना बनाई गई हो - चाहे कुछ भी हो, संभावना है कि जब आप स्कूल वापस आएंगे तो आपको कुछ देखना होगा। इन चीजों की एक सूची बनाकर, आप उस भय को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जिसे आप स्कूल लौटने के उत्साह के साथ महसूस कर सकते हैं।
5. चीजों की लय में वापस आने के लिए अपना समय लें। आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते, आपको फिर से स्कूल जाने के लिए सामान्य महसूस करने से पहले कुछ समय चाहिए। अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। इस प्रक्रिया में एक या दो सप्ताह का समय लग सकता है, लेकिन चीजों को कहकर अपने नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें:
   • "लंबे ठहराव के बाद किसी चीज़ पर वापस जाने के बारे में थोड़ा घबराहट होना सामान्य है। सब कुछ ठीक हो जाएगा!'
   • "अधिकांश बच्चे स्कूल नहीं जाना चाहते हैं। लेकिन कम से कम मैं अपने दोस्तों को फिर से देखूंगा! मैं उन्हें अपनी छुट्टी के बारे में बताने का इंतजार नहीं कर सकता। ”

भाग 2 का 3: स्कूल के पहले दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करें

1. अपनी नींद की लय को समायोजित करेंयदि आवश्यक है। अपनी छुट्टी के दौरान, आपको सोने में या देर तक रहने की आदत हो सकती है। इससे आपके स्कूल की दिनचर्या में वापस आना मुश्किल हो सकता है। अपने सामान्य नींद कार्यक्रम पर लौटने के लिए, निम्नलिखित करें:
   • अपनी सामान्य दिनचर्या पर कुछ दिन पहले से एक सप्ताह तक वापस लौटें।
   • सुबह में अपने कमरे में प्राकृतिक प्रकाश की बाढ़ आने के लिए पर्दे या ब्लाइंड खोलें।
   • शाम को ज्यादा भारी भोजन न करें।
   • अपने उत्तेजक, जैसे कैफीन और ऊर्जा पेय को सीमित करें।
2. अपने सैटेल को पहले से पैक करें और अपने कपड़े चुनें। यह संभावना है कि छुट्टियां समाप्त होने के बाद भी आपको अपनी नई स्कूल दिनचर्या के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होगी, और स्कूल की आपूर्ति को समय से पहले पैक करना और रात को अपने संगठन का चयन करने से पहले आप समय और तनाव को बचा सकते हैं। सुबह की थकान से आपको इन सरल कार्यों को पूरा करने में अधिक समय लग सकता है, इसलिए सब कुछ तैयार करके अपनी पहली सुबह को जितना संभव हो उतना आसान बनाएं।
   • यदि आप पैक लंच को स्कूल में लाते हैं, तो आप अपना दोपहर का भोजन पैक करना चाहते हैं।
   • आप बैक-टू-स्कूल चेकलिस्ट बनाने से लाभान्वित हो सकते हैं। सभी आवश्यक वस्तुओं को लिखें, जैसे कि किताबें, एक कैलकुलेटर, पेंसिल, व्यायाम किताबें, और इसी तरह।
3. स्कूल शुरू होने से पहले पूरी रात की नींद लें। नींद की कमी आपके शरीर के लिए भयानक है और इससे मुंहासे, वजन बढ़ना, एकाग्रता समस्याएं और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अपनी सेहत की रक्षा करें और अपनी ज़रूरत की नींद पूरी करके अपने आप को एक छुट्टी के बाद पहले दिन स्कूल वापस लाएँ, जो कि ज्यादातर किशोरों के लिए 8 means और 9½ घंटे की नींद के बीच होता है, लेकिन यह आपके लिए अलग तरह से किया जा सकता है।
4. अपने दिन की शुरुआत सामान्य से पहले करें। छुट्टियों के बाद स्कूल में आपका पहला दिन आपकी सामान्य दिनचर्या को थोड़ा अजीब महसूस कराएगा, जिससे आप अपनी सामान्य चीजों को करने में अधिक समय व्यतीत करेंगे। सामान्य से थोड़ा पहले जागने की कोशिश करें ताकि आपके पास यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त समय हो कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको सफल होना चाहिए।
5. स्वस्थ नाश्ता खाएं। एक दुबला प्रोटीन, फाइबर युक्त नाश्ता जल्दी से आपको अपने स्कूल के दिन के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है।साबुत अनाज टोस्ट, अंडे, दही और पनीर जैसे उत्पाद आपको मानसिक रूप से बढ़ावा दे सकते हैं और आपको पूरे दिन चलते रहेंगे।
   • नियमित रूप से स्वस्थ नाश्ते भी आपकी याददाश्त, प्रत्येक दिन के लिए ऊर्जा, आपके शांत होने की भावना और यहां तक ​​कि आपके मूड को भी सुधार सकते हैं!
6. अगर आपके पास समय है तो मध्यम अभ्यास करें। स्कूल जाने से पहले थोड़ा अभ्यास आपको बढ़ावा दे सकता है और आपको दिन के बारे में बेहतर महसूस करा सकता है। हल्का व्यायाम भी आपको जगाने और आपके रक्त को बहने में मदद करेगा। यह आपके मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन बनाता है और आपको अधिक मानसिक तीक्ष्णता देता है। विचार करने के लिए कुछ हल्के व्यायाम:
   • साइकिलें
   • कूदता जैक
   • अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
   • चलने के लिए

भाग 3 की 3: एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखें

1. एक पारिवारिक कार्यक्रम बनाएं। यहां तक ​​कि अगर आपके भाई-बहन नहीं हैं, तो आपके माता-पिता के लिए यह मुश्किल हो सकता है कि वे जो कुछ भी करना चाहते हैं, उस पर नज़र रखें तो आप का योजना। अपने माता-पिता को कैलेंडर पर एक पारिवारिक कार्यक्रम बनाने में मदद करें। आप निम्नलिखित शामिल कर सकते हैं:
   • खेल प्रशिक्षण
   • संघों की गतिविधियाँ
   • महत्वपूर्ण कुंजी
2. संगति के माध्यम से अपनी दिनचर्या की आदत डालें। संगति आवश्यक है, और अपनी दिनचर्या के लिए सही रहना प्रत्येक गुजरते दिन के साथ आसान और कम तनावपूर्ण बना देगा। एक सुसंगत दिनचर्या आपको अपने नींद कार्यक्रम को समायोजित करने में भी मदद करेगी, और आपको अपने अध्ययन में अनुशासन बनाए रखने में मदद कर सकती है।
3. अपने माता-पिता से सलाह लें। न केवल अपने माता-पिता को अपने स्कूल की गतिविधियों के बारे में सूचित रखें, बल्कि यह भी कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपके माता-पिता को बैक-टू-स्कूल ब्लूज़ से निपटने के लिए कुछ बढ़िया सलाह हो सकती है, या उन्हें आपको खुश करने के लिए एक विचार हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित के बारे में बात कर सकते हैं:
   • "डैडी, मुझे पता है कि छुट्टी लगभग खत्म हो गई है और स्कूल फिर से शुरू हो रहा है, लेकिन अब समय आ गया है, मैं वास्तव में इससे तंग आ चुका हूं। क्या हम अगले सप्ताह के अंत में फिल्मों में जा सकते हैं, सिर्फ आप और मैं, क्योंकि मैं पहले सप्ताह से ही था। "
4. परिस्थितियों के अनुकूल। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा दिनचर्या जीवन की सनक से सुरक्षित नहीं हैं। चाहे वह धमकी की परीक्षा हो या कंसर्ट की तरह कुछ मजेदार, फिर भी कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको अपनी दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता है। अपनी दिनचर्या को तब तक जारी रखें जब तक कि यह आपके जीवन के लिए एक अच्छा विकल्प न हो, और अगली बार जब आप छुट्टी पर हों, तो स्कूल वापस आना एक हवा होगी।

टिप्स

• सुनिश्चित करें कि आपके पास सब कुछ क्रम में है। यदि आप पहले से ही हैं, तो कक्षा में देर से आने से अतिरिक्त तनाव हो सकता है नहीं वापस स्कूल जाना चाहते हैं।
• ब्रेकफ़ास्ट नाश्ता समय बचा सकता है, लेकिन यह आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आपके पास खाने का समय नहीं है, तो एक सेब, ग्रेनोला बार, या केला ले आओ।
• सुनिश्चित करें कि आप उस दिन के लिए तैयार हैं जब आप स्कूल वापस जाते हैं।
• रात पहले अपने बैग की जाँच करें। बैग के माध्यम से अपने पहले डिब्बे से आखिरी तक जाएं, सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रत्येक डिब्बे के लिए सब कुछ है। इससे आपका सुबह का समय बचेगा।
• सुनिश्चित करें कि आपने अपना अलार्म सेट कर दिया है! जो किसी के भी साथ हो सकता है।
• अपनी कक्षा के किसी भी नए बच्चों के लिए अपना परिचय दें।