विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: रक्त का नमूना देना
• भाग 2 का 2: परिणामों की व्याख्या करना
• टिप्स
• चेतावनी

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसायुक्त पदार्थ (जिसे वसा के रूप में भी जाना जाता है) रक्त में घूमता है। कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं के बाहरी झिल्ली के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत ज्यादा अस्वस्थ हो सकता है। "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर अक्सर धमनीकाठिन्य से जुड़े होते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनियां फैटी सामग्री से भरी हो जाती हैं, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है। कहा जाता है कि 73.5 मिलियन अमेरिकी (31.7%) को बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है। अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना कैसे करें और व्यक्तिगत माप दिखाने के लिए यह जानना कि आपके दिल को स्वस्थ कैसे रखा जाए, यह समझने में एक बड़ा कदम है। नोट: नीचे दी गई जानकारी एक प्रयोगशाला परीक्षण पर आधारित है, जिसके मूल्यों की व्याख्या अलग-अलग प्रयोगशालाओं और चिकित्सकों द्वारा अलग-अलग तरीके से की जा सकती है। हमेशा इन मूल्यों के बारे में कोई निष्कर्ष निकालने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें और अपने प्रयोगशाला परिणामों की समीक्षा करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: रक्त का नमूना देना

1. अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपके डॉक्टर को आपके एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण (आपके लिपिड के एक प्रोफाइल के लिए) रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी। ये तीन घटक हैं जो आपके कोलेस्टेरॉल की पूरी तस्वीर प्रदान कर सकते हैं।
   • एलडीएल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को संदर्भित करता है और वास्तव में एलडीएल और वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) का एक संयोजन है। समय के साथ, एलडीएल आपकी धमनियों में पट्टिका निर्माण को जन्म देता है, उन्हें संकीर्ण करता है और दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। इसे अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
   • एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को संदर्भित करता है। एचडीएल रक्त में कोलेस्ट्रॉल को वापस जिगर में ले जाता है और आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इसलिए इसे आमतौर पर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
   • ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में पाए जाने वाले वसा अणुओं का एक और रूप हैं जो आपकी धमनियों को संकीर्ण और कठोर करने में मदद करते हैं। एलडीएल के साथ, उच्च ट्राइग्लिसरिन का स्तर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम का संकेत है।
2. अपनी नियुक्ति के लिए उपवास करें। विभिन्न घटकों के सटीक माप के लिए, आपको रक्त खींचने से नौ से बारह घंटे पहले उपवास करना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सटीक माप के लिए आवश्यक है कि न्यूनतम मान एक भोजन से अप्रभावित हों।
   • व्रत के दौरान आप अभी भी लगातार पानी पी सकते हैं।
3. परिणाम की प्रतीक्षा करें। परिणाम वापस आने से पहले लैब आपके रक्त पर परीक्षण चलाएगा। आपके डॉक्टर आमतौर पर इन परिणामों पर चर्चा करने के लिए रक्त खींचने के लगभग एक सप्ताह बाद अनुवर्ती परामर्श का समय निर्धारित करेंगे।

भाग 2 का 2: परिणामों की व्याख्या करना

1. माप पढ़ें। आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता के रूप में दिखाया जाएगा। संख्या रक्त के प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) कोलेस्ट्रॉल के मिलीग्राम को संदर्भित करती है। माप की इकाई को प्रयोगशाला द्वारा छोड़ा जा सकता है, लेकिन यह वही है जो संख्या को संदर्भित करता है।
2. अपने एलडीएल स्तरों का आकलन करें। आपके डॉक्टर के अनुसार, 100 मिलीग्राम / डीएल से कम का एलडीएल स्तर आदर्श है। एलडीएल स्तरों के लिए पूर्ण दिशानिर्देश, बिना किसी चिकित्सा स्थिति वाले किसी व्यक्ति के लिए, निम्नानुसार हैं:
   • आदर्श - 100 मिलीग्राम / डीएल से कम
   • लगभग इष्टतम / थोड़ा बढ़ा - 100 से 129 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च सीमा के पास - 130 से 159 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 160 से 189 मिलीग्राम / डीएल
   • गंभीर उच्च - 190 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर
3. अपने एचडीएल मूल्यों को देखें। आपको अपने एचडीएल मूल्यों को इंगित करने वाला एक अलग नंबर दिखाई देगा। आपके डॉक्टर के अनुसार, 60 मिलीग्राम / डीएल (या अधिक) का एक एचडीएल आदर्श है। बिना किसी चिकित्सा स्थिति वाले व्यक्ति के लिए, एचडीएल मान निम्नानुसार हैं:
   • आदर्श - कम से कम 60 मिलीग्राम / डीएल
   • हृदय रोग के जोखिम की सीमा के पास - 41 से 59 मिलीग्राम / डीएल
   • हृदय रोग का उच्च जोखिम - 40 मिलीग्राम / डीएल से कम
     • महिलाओं की एचडीएल श्रेणियां यहां सूचीबद्ध नहीं हैं। महिलाओं को अपने परिणामों की समीक्षा करनी चाहिए और मूल्यों का सही आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
4. अपने ट्राइग्लिसरिन के स्तर का आकलन करें। उच्च एलडीएल स्तरों के साथ, उच्च ट्राइग्लिसरिन का स्तर धमनीकाठिन्य (धमनियों का सख्त होना), दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। आपका डॉक्टर कहता है कि 150 मिलीग्राम / डीएल से कम आदर्श है, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सा स्थिति नहीं है। औसत ट्राइग्लिसरिन मान इस प्रकार हैं:
   • आदर्श - 150 मिलीग्राम / डीएल से कम
   • वृद्धि - 150 से 199 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 200 से 499 मिलीग्राम / डीएल
   • अत्यधिक उच्च - 500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक
5. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना के लिए अपनी संख्या को समीकरण में जोड़ें। एक बार जब आपके पास ये तीन नंबर होते हैं, तो आप उन्हें अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करने के लिए एक सरल समीकरण में उपयोग कर सकते हैं। यह समीकरण है:
   • एलडीएल + एचडीएल + (ट्राइग्लिसराइड्स / 5) = कुल कोलेस्ट्रॉल।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास LDL 100, HDL 60 और ट्राइग्लिसरिन मान 150 हैं, तो यह समीकरण होगा: 100 + 60 + (150/5)।
6. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करें। समीकरण में इन संख्याओं के साथ आप बस अपने कुल कोलेस्ट्रॉल को प्राप्त करने के लिए विभाजन और घटकों की राशि की गणना कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले उदाहरण की गणना करते हैं, तो आपको यह मिलेगा: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190।
   • ऑनलाइन कैलकुलेटर भी हैं जो व्यक्तिगत संख्याओं से आपके कुल कोलेस्ट्रॉल की गणना करते हैं।
7. अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का आकलन करें। व्यक्तिगत घटकों के साथ, आपका कुल कोलेस्ट्रॉल एक निश्चित सीमा में गिर जाएगा। आपका डॉक्टर कहता है कि 200 मिलीग्राम / डीएल से कम का कुल कोलेस्ट्रॉल आदर्श है, यह मानते हुए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सा स्थिति नहीं है। माध्य मान इस प्रकार हैं:
   • आदर्श - 200 मिलीग्राम / डीएल से कम
   • वृद्धि - 200 से 239 मिलीग्राम / डीएल
   • उच्च - 240 मिलीग्राम / डीएल या अधिक
8. अपने डॉक्टर के साथ परिणामों की समीक्षा करें। जबकि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल एक उपयोगी जानकारी है, फिर भी आपको अपने डॉक्टर के साथ व्यक्तिगत घटकों की समीक्षा करनी चाहिए क्योंकि यह पूरी तरह से भ्रामक हो सकता है। उदाहरण के लिए: 99 एलडीएल + 60 एचडीएल + (200/5 ट्राइग्लिसराइड) = 199 कुल कोलेस्ट्रॉल। 199 का कुल कोलेस्ट्रॉल चिंता का कारण नहीं है, लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स के लिए 200 अधिक है और आपका डॉक्टर आपके ट्राइग्लिसरिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विकल्पों पर चर्चा करना चाहेगा।
9. अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कदम उठाएं। यदि आपका कोई व्यक्तिगत माप कि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल आदर्श सीमा से बाहर है, तो आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देगा। इन चरणों में शामिल हैं:
   • अपने आहार में कम संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी
   • फल, फल, फलियां, साबुत अनाज और दुबला मांस प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें
   • प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का कार्डियो प्रशिक्षण
   • धूम्रपान छोड़ना (यदि लागू हो)
   • स्वस्थ वजन बनाए रखें
   • आप स्वाभाविक रूप से कैसे धमनियों को साफ करने के लिए इन चरणों के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं।

टिप्स

• कुछ चिकित्सा विशेषज्ञ आज जोखिम के आधार पर एक कोलेस्ट्रॉल उपचार मॉडल की सलाह देते हैं। यहां आप 10 साल के लिए एक गणना उपकरण पा सकते हैं: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/।

चेतावनी

• जबकि यह लेख कोलेस्ट्रॉल से संबंधित जानकारी प्रदान करता है, लेकिन इसे चिकित्सीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी और नियंत्रण के लिए सबसे अच्छी योजना के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को एक दिशानिर्देश के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए और हृदय रोग के जोखिम का निर्धारण करते समय स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा व्याख्या की जानी चाहिए।