विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपनी मांसपेशियों को गर्म करें
• विधि 2 का 3: अपनी बोलने की आवाज़ को और अधिक शक्तिशाली बनाएं
• 3 की विधि 3: अपनी गायन आवाज को मजबूत बनाएं

यदि आपके पेशे में आपको बहुत बोलने या गाने की आवश्यकता है, तो आपके मुखर तार बहुत आसानी से थक सकते हैं। अपनी आवाज का अभ्यास करके आप अपने बोलने या गाने की आवाज को मजबूत कर सकते हैं। गहरी सांसें लेते हुए, अपनी जीभ को घुमाते हुए और चबाने का नाटक करके अपने वोकल कॉर्ड्स को गर्म करें। अपनी बोलने या गाने की आवाज़ को मजबूत करने के लिए, अपने होठों के साथ कंपन करें और जीभ जुड़वाँ का अभ्यास करें। गायन तराजू और "एमएम-मिमी" या "नी नी नी" भी ऐसे व्यायाम हैं जिनका उपयोग आप अपनी आवाज को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपनी मांसपेशियों को गर्म करें

1. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अपनी पीठ को सीधा रखकर अपने कंधों को आराम से सीधा रखें और थोड़ा पीछे की ओर खींचे। अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से श्वास। अपने पेट और फेफड़ों / पसलियों का विस्तार करें जैसे ही आप साँस लेते हैं। अपनी सांस को दस तक गिनें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट पीछे हट जाए जैसे कि आप अपने फेफड़ों से हवा को बाहर निकाल रहे थे।
   • इस साँस लेने के व्यायाम को करते समय, आपके कंधे यथावत रहने चाहिए; जब आप सांस लेते हैं तो उन्हें ऊपर और नीचे नहीं जाना चाहिए।
   • इस अभ्यास को दो से तीन बार दोहराएं।
2. अपनी जीभ को चारों ओर घुमाएं। अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपनी जीभ को अपने मुंह के चारों ओर आगे-पीछे करें। इसे पांच से आठ सेकंड तक करें। इसे दो से तीन बार दोहराएं।
   • यह व्यायाम आपकी जीभ के पीछे की मांसपेशियों को ढीला और आराम करने में मदद करता है।
3. अपने जबड़े और गाल की मांसपेशियों की मालिश करें। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे के किनारों पर रखें। अपने गाल और जबड़े को अपनी हथेलियों से धीमे, गोलाकार आंदोलनों में मालिश करें। अपने जबड़े की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए मालिश करते हुए अपने जबड़े खोलें और बंद करें।
   • इस अभ्यास को 20 से 30 सेकंड तक करें, तीन से पांच बार।
4. चबाने का नाटक करें। आप अपने मुंह में गम या भोजन को रोकें। पांच से आठ सेकंड के लिए धीरे-धीरे चबाने के लिए अपने निचले और ऊपरी जबड़े की मांसपेशियों का उपयोग करें। इसे दो से तीन बार दोहराएं।
   • यह व्यायाम जबड़े की मांसपेशियों को ढीला और आराम करने में मदद करता है।
5. अपनी गर्दन और कंधों को रोल करें। अपने कंधों को स्थिर रखें और धीरे-धीरे अपने सिर को वामावर्त और फिर दक्षिणावर्त घुमाएं। ऐसा दस बार करें। अपनी गर्दन को अभी भी रखें और अपने कंधों को दस बार पीछे मोड़ें और दस बार आगे करें।
   • संयुक्त, ये अभ्यास आपके गले और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करते हैं।

विधि 2 का 3: अपनी बोलने की आवाज़ को और अधिक शक्तिशाली बनाएं

1. "मिमी-मिमीएम" कहें। ऐसा तब तक करें जब तक आप अपने चेहरे के सामने वाले को भिनभिनाते या कंपाते हुए महसूस न करें। कंपन आपके चेहरे के सामने वाले हिस्से को थोड़ा गुदगुदी कर सकता है, लेकिन इसका मतलब है कि आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं।
   • इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।
2. वैकल्पिक "मिमी-मिमी" और "मिमी-हम्म"। "मिमी-मिमी" को मम्मी और "मिमी-हम्म" कहें जैसे कि आप किसी चीज के लिए सहमत हो रहे थे। वैकल्पिक दो एमएमएस। इसे पांच बार दोहराएं। फिर दो mms को वैकल्पिक करें, जैसा कि आप निम्न से मध्य तक ऊंचे स्थान पर जाते हैं, और उसी रास्ते से वापस पिच में आते हैं। इसे दस बार दोहराएं।
   • यह अभ्यास मास्क अनुनाद विकसित करने में मदद करता है।
3. "नॉय नॉय नॉय" दोहराएं। जैसे-जैसे आप अपनी वोकल रेंज को ऊपर और नीचे ले जाते हैं (कम टोन से मिड से हाई और बैक में फिर से), "नो वाई नो वाई नो वाई नो वाई नो वाई वाई" कहें। इसे जोर से कहें, लेकिन बिना चिल्लाए।
   • इस अभ्यास को दस बार दोहराएं।
4. जीभ जुड़वाँ का अभ्यास करें। शब्दों को स्पष्ट रूप से कहते हुए, जितनी बार आप कर सकते हैं, उतनी बार एक जीभ को घुमाएं। धीमी शुरुआत करता है, लेकिन समय के साथ अपनी गति बढ़ाता है। यह व्यायाम आपके गले की मांसपेशियों को उकसाता है, जो आर्टिक्यूलेशन में सहायता करता है। अभ्यास करने के लिए कुछ जीभ जुड़वाँ शामिल हैं:
   • "माँ ने रोटी के सात टेढ़े टुकड़े काट दिए।"
   • "नौकर सीधे कट जाता है और नौकरानी कट जाती है।"
   • कोचमैन स्टेजकोच की सफाई कर रहा है। ”
   • बिल्ली सीढ़ियों से कर्ल निकाल रही है। "
   • "स्पेनिश राजकुमार उत्कृष्ट स्पेनिश बोलते हैं।"
5. इनका नियमित अभ्यास करें। ये अभ्यास सप्ताह में तीन से पांच बार करें। इसके अलावा, आप इन अभ्यासों को सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले 30 मिनट तक या अधिक समय तक कर सकते हैं।

3 की विधि 3: अपनी गायन आवाज को मजबूत बनाएं

1. अपने होठों से कंपन करें। अपने होठों को बंद और शिथिल रखें, और धीरे से उनके माध्यम से हवा उड़ाएं। ऐसा तब तक करें जब तक आपके होंठ कांपने न लगें। दस सेकंड के लिए यह अभ्यास करें। व्यायाम को दो से तीन बार दोहराएं।
   • व्यायाम को और अधिक कठिन बनाने के लिए, एक पिच का भी निर्माण करें, जैसे कि "उह" ध्वनि, जबकि आपके होंठ कांप रहे हैं। इसे पांच सेकंड के लिए करें। स्वर के अलावा अपनी नाक, मुंह, गाल और माथे के आसपास एक गुदगुदी सनसनी पैदा करनी चाहिए।
2. गाना करो-री-मि। यह कान प्रशिक्षण का एक रूप है। मध्य C पर शुरू करें और "पैमाने पर फिर से करें और फिर नीचे पैमाने पर गाएं" गाएं। गाते समय आप हर पिच को ध्यान से सुनते हैं।
   • इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।
3. सायरन की आवाज करें। एक गुजरने वाले ट्रक की आवाज़ की कल्पना करो। कम शुरू करें और "Ooooo" और "Ieeeee" के साथ ध्वनि बनाएं। जब आप मोहिनी ध्वनि सुनते हैं, तो पाँच से आठ सेकंड में अपनी आवाज़ की सीमा को ऊपर और नीचे करें। इस अभ्यास को दो से तीन बार दोहराएं, प्रत्येक बार उच्चतर शुरू करते हुए।
   • यदि आप उच्च और निम्न नोटों को हिट करने में असमर्थ हैं, तो आपकी आवाज थक गई है। व्यायाम बंद करें और अपनी आवाज को पांच मिनट के लिए आराम दें।
4. "मह-मय-मि-मु-मू" का अभ्यास करें। कम शुरू करें और इसे एक नीरस आवाज में धीरे-धीरे गाएं। इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं, हर बार उच्चतर शुरू करते हुए।
   • इस अभ्यास को और अधिक कठिन बनाने के लिए, एक सांस में इसे गाने का प्रयास करें।
   • अपने वोट के लिए मजबूर मत करो। इस एक्सरसाइज को करते समय आपकी आवाज तनावमुक्त होनी चाहिए।
5. "एनजी" कहें। शब्द "लंबे" के रूप में "एनजी" ध्वनि बनाएं। आपको अपनी जीभ के पीछे महसूस करना चाहिए और आपके मुंह की नरम छत एक साथ आती है। दस सेकंड के लिए इस ध्वनि को जारी रखें।
   • इस अभ्यास को दो से तीन बार दोहराएं।
6. हम एक गीत। अपने पसंदीदा गीतों में से एक चुनें, या "कोर्तजकट हमेशा बीमार होता है" जैसा एक सरल गीत। गीत की लंबाई के आधार पर, इसे दो से तीन बार नम करें।
   • यह अभ्यास आपके मुखर डोरियों को ढीला और आराम करने में मदद करता है।
7. ये व्यायाम रोज करें। यदि दैनिक नहीं, तो सप्ताह में पांच बार। इसके अलावा, इन अभ्यासों को करने के लिए एक प्रदर्शन से पहले 30 से 45 मिनट अलग सेट करना सुनिश्चित करें।