विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: नशा के संकेतों को छिपाएं
• विधि 2 के 4: पीते समय व्यापार करना सीखें
• 4 की विधि 3: एक्ट सोबर
• 4 की विधि 4: नशे पर नियंत्रण
• चेतावनी

आप कितने नशे में हैं और आप क्या कर रहे हैं, इसके आधार पर अभिनय सोबर आसान या कठिन हो सकता है। लक्ष्य अपनी सीमाओं को जानना है। यदि आप अनियंत्रित रूप से पीते हैं, तो कुछ बिंदु पर आप अब शांत होने में सक्षम नहीं होंगे, चाहे आप कितने भी अच्छे हों। हालाँकि, यदि आप स्वयं जागरूक हैं, तो आप अपने आस-पास के कई लोगों को यह विश्वास दिलाने में मूर्ख बना सकते हैं कि आप शांत हैं। चाल यह जानने के लिए है कि वे लोगों को नशे में कैसे स्पॉट करते हैं। जानें कि कैसे गलत संकेतों को भेजने से बचें और अभिनय को मूर्ख बनाने के लिए पर्याप्त है, यदि सभी लोग नहीं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: नशा के संकेतों को छिपाएं

1. अपनी आँखें खुली और साफ़ रखें। जो लोग प्रभाव में होते हैं उनकी नींद अक्सर नींद में डूबती है। अपनी आँखें खुली रखने और उन्हें बंद करने के आग्रह से लड़ने के लिए सचेत प्रयास करें। झपकी जल्दी और अक्सर। जब आप नशे में होते हैं, तो आपकी आँखें आसानी से चिढ़ सकती हैं। लालिमा को कम करने के लिए आई ड्रॉप का उपयोग करें।
2. आसन खोजें और वहीं बैठें। जब आप अपने चारों ओर घूमना शुरू करते हैं, तो आप खुद पर ध्यान आकर्षित करेंगे और शायद ठोकर खाएंगे या गिर जाएंगे। लोग शायद इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि यदि आप अपने समन्वय की कमी को छिपाते हैं तो आप कितने नशे में हैं। अगर आपको चलना है, तो जल्दी से अपनी मंजिल पर पहुंचिए। फॉरवर्ड बल आपको चक्कर आने से बचाता है। अपने हाथों को एक स्थिर वस्तु (रेलिंग, टेबल, कुर्सी पीठ) पर रखें क्योंकि आप अपने असंतुलन के लिए अपने मस्तिष्क की क्षतिपूर्ति करने में मदद करते हैं।
3. सावधान रहे। नशे में होने पर अक्सर लोग अनुपस्थित हो जाते हैं। वे अपने ही विचारों में खो जाते हैं और अपने आस-पास की हर चीज को अनदेखा कर देते हैं। अपने पर्यावरण से जुड़े रहें। दोस्तों की बातचीत सुनें, देखें कि कमरे में क्या चल रहा है, और जवाब दें कि क्या कोई आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है।
4. अपनी वाणी को सीमित करें। अस्पष्ट बोलना, डींग मारना, चीजों को दोहराना और अनुचित बयान देना नशे के पहचानने योग्य लक्षण हैं। शराब आपके निर्णय को प्रभावित करती है, इसलिए आप यह नहीं सुनेंगे कि आप कितनी नशे में हैं। अपनी पागल बात को दूर मत जाने दो। वार्तालापों के अपने हिस्से को छोटे उत्तरों तक सीमित करें।
5. सरल विषयों पर टिके रहें। जब आप नशे में होते हैं, तो व्यक्त किए गए विचारों को व्यक्त करना मुश्किल होता है, और यह समझाने की कोशिश करना कि आपका मतलब क्या है कि आप कुछ (या कई) पी गए। सभी 'शानदार विचारों' को व्यक्त करने के लिए आग्रह करें के साथ लड़ें: आप एक नया व्यवसाय विचार, एक महिला से शादी करने की आपकी इच्छा जो आपको 15 मिनट पहले मिले थे, आदि वे अब भारी लग सकते हैं, लेकिन अवसर महान है कि वे नहीं हैं।
6. दावा करें कि आप बीमार या थके हुए हैं। प्राकृतिक थकान अक्सर नशा जैसा दिखता है। यदि कोई पूछता है कि क्या आप नशे में हैं, तो अपने व्यवहार के लिए प्रशंसनीय बहाने दें। लोगों को आपको संदेह का लाभ देने की संभावना है।
7. तेज महक वाले खाद्य पदार्थ खाएं। सांस लेते समय संतरे, चिप्स, पीनट बटर, करी, लहसुन, प्याज और सांस टकसाल मास्क शराब (और धूम्रपान)। ये scents शक्तिशाली और संभावित अप्रिय हैं, लेकिन वे आम हैं कि लोगों को संदेह नहीं होगा कि आप बू की गंध को कवर करने की कोशिश कर रहे हैं।
8. परफ्यूम या सुगंधित डिओडरेंट पहनें। जब आप नशे में होते हैं, तो आपका पूरा शरीर शराब की तरह महक उठता है, न कि केवल आपकी सांस। जब तक आपका जिगर अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ नहीं करता है, तब तक आपका शरीर उस मीठी, पहचानी जाने वाली शराबी गंध को छोड़ देगा। गंध को छिपाने के लिए ओल्ड स्पाइस जैसे परफ्यूम या एक मजबूत दुर्गन्ध का उपयोग करें।
9. अपने दाँतों को ब्रश करें। शराब आपके मुंह को सूखती है और बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करती है। लोग शराब की गंध के साथ एक अस्वास्थ्यकर मुंह की गंध को संबद्ध करने के लिए आए हैं। यदि आप मजबूत खाद्य पदार्थों के साथ शराब की गंध को मुखौटा नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय अपना मुंह साफ करें। अपने दांतों को ब्रश करें, माउथवॉश से कुल्ला करें और रीहाइड्रेट करने के लिए खूब पानी पिएं।

विधि 2 के 4: पीते समय व्यापार करना सीखें

1. अपनी मूल प्रवृत्ति पर ध्यान दें जब अवरोध हटा दिए जाते हैं। शराब के सबसे बड़े प्रभावों में से एक है जो आपके अवरोधों को सीमित कर रहा है। यदि आप आमतौर पर इस बारे में चिंतित हैं कि लोग आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो पीने से आपको आराम करने और चिंता करने से रोकने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह भी है कि आपकी कुछ मूल प्रवृत्ति सामने आ सकती है। जब आप एक मूड वापस पकड़ते हैं, तो नशे में होने पर चीजें हाथ से निकल सकती हैं। जब आप जानते हैं कि आपको ऐसी समस्या है, तो आपको न केवल अपने आत्म-नियंत्रण पर काम करना चाहिए, बल्कि अपनी स्वाभाविक प्रवृत्तियों को बदलने की भी कोशिश करनी चाहिए।
   • यदि आप दुर्भावनापूर्ण रूप से नशे में हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास दिन के दौरान गुस्से में रहने की प्रवृत्ति है। यदि ऐसा है और आप शांत अभिनय करना चाहते हैं, तो क्रोध प्रबंधन वर्गों पर विचार करें। वहां पहली बार में गुस्सा नहीं करने के लिए तकनीक सीखना संभव है।
2. दोस्तों से पूछें कि जब आप नशे में होते हैं तो वे क्या देखते हैं। यदि आपका निर्णय शराब से प्रभावित है, तो आपके शांत मित्र आपके व्यवहार के माध्यम से आपके राज्य को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं। उन्हें अपने व्यवहार में परिवर्तन साझा करने के लिए कहें। देखें कि क्या वे आपको उदाहरण देना चाहते हैं। स्मृति में इन व्यवहार परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें। आपको उन्हें शांत करने के लिए काम करना होगा।
   • अपने दोस्तों से अपने नशे के व्यवहार के बारे में पूछने का एक तरीका यह पूछना है कि आप किस तरह के नशे में हैं। यहां तक ​​कि अगर उनके पास आपके अजीब व्यवहार के विशिष्ट उदाहरण नहीं हैं, तो उनके पास यह समझदारी हो सकती है कि आप कौन हैं। हैप्पी ड्रंक आमतौर पर अधिक शराब का उपभोग करने के लिए प्रेरित होते हैं। एंग्री ड्रंक आमतौर पर मतलबी और समस्याग्रस्त होते हैं। कई अन्य प्रकार हैं, लेकिन यह बातचीत शुरू करेगा।
3. जब आप नशे में हों तो खुद को रिकॉर्ड करें। आप शायद यह भी जानते हैं कि सामान्य रूप से कैसे व्यवहार करें। यदि आप नशे में होने पर खुद को रिकॉर्ड करते हैं, तो आप अपने दोस्तों से अधिक देख सकते हैं। इससे आप अपने दोस्तों की टिप्पणियों की पुष्टि कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि वे अनुमानित हैं। इसके अलावा, आपके पास अपने अजीब व्यवहार के स्पष्ट दस्तावेज होंगे। यह आपके व्यवहार को पहचानने की कोशिश करते समय आपको एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु देता है।
   • आपको यह अकेले नहीं करना है। उदाहरण के लिए, जब आप नहीं देख रहे हों, तो एक मित्र ने उनके फोन पर आपको जवाब दिया। आप अपने फ़ोन का उपयोग ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाने के लिए भी कर सकते हैं कि जब आप शांत होते हैं तो बाद में कैसे आवाज़ करते हैं।
4. अपने व्यवहार को लिखें। यदि आप नहीं चाहते कि लोग यह जानें कि आप नशे में हैं, तो आपको असामान्य रूप से अभिनय करना बंद करना होगा। नशे में लोगों को अक्सर उनके अनूठे व्यवहार से पहचाना जा सकता है। अपने अजीब व्यवहार के बारे में दोस्तों से पूछना या रिकॉर्डिंग देखना / सुनना आपको जानकारी देता है। आपका लक्ष्य अपने व्यवहार को पहचानना और रिकॉर्ड करना है। यह आपको काम करने के लिए चीजों की एक सूची देगा।
5. अपने शराबी व्यवहार को छिपाने की सीमा का परीक्षण करें। आप इस व्यवहार से आंशिक रूप से बच सकते हैं। आपको गैर-नशा की डिग्री बनाए रखना होगा। एक बार जब आपके पास काम करने के लिए एक सूची होगी, तो आप नशे में हो जाएंगे। अपने नशे की स्थिति में, यथासंभव सामान्य रूप से कार्य करने का प्रयास करें। आपको अपने व्यवहार की सूची की समीक्षा करने और असामान्य व्यवहार में संलग्न होने से बचने की आवश्यकता है। यदि यह बहुत कठिन है, तो आप बहुत नशे में हो सकते हैं। अब तक के लिए पीने को सीमित करें जब तक कि आप नशे की स्थिति में अभिनय सोबर को लटका न दें।
   • ध्यान रखें कि आप जितने अधिक नशे में होंगे, उतना ही मुश्किल यह होगा कि आप अपने व्यवहार को ढंक लें। यदि आप पीते रहते हैं, तो आप इसे अंत में छिपा नहीं पाएंगे।
   • सभी व्यवहारों से बचा नहीं जा सकता। आप लोगों को ठेठ शराबी व्यवहार का निरीक्षण करने का अवसर होने से रोकना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपकी सांस में अल्कोहल है, तो बहुत करीब न जाएं।

4 की विधि 3: एक्ट सोबर

1. शराब पीते समय अपने शराबी व्यवहार को छिपाने का अभ्यास करें। आप अपनी सीमाएं बढ़ा सकते हैं। यदि आप अपने आप को बहुत अधिक नशे में पाते हैं, तो चरित्रवान व्यवहार दिखाने से बचें, इस पर काबू पाने का अभ्यास करें। आप का मूल्यांकन करने के लिए आप अपने शांत दोस्त से पूछ सकते हैं। जब तक आप नशे में ना हों तब तक अभिनय करने का अभ्यास सोबर करें जब तक आप अपने सोबर फ्रेंड से इसे दूर नहीं कर सकते।
2. शांत अभिनय करने की कोशिश करते समय, अपने संदर्भ को ध्यान में रखें। सभी स्थान आपके समझदार व्यवहार के अनुकूल नहीं हैं। एक बार में शांत रहना एक ट्रैफिक स्टॉप पर या नाराज माता-पिता के सामने शांत होने से बहुत अलग है। यदि आप अपनी सीमाओं को धक्का देते हैं, तो आप हर परिदृश्य में शांत व्यवहार करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप एक नए परिदृश्य में आगे बढ़ रहे हैं, तो अपनी शराब छोड़ने की कोशिश करने से पहले अपने नशे को थोड़ा और कम कर दें।
3. संयमपूर्वक परीक्षण का अभ्यास करें। जब आपको सड़क पर रोका जाता है, तो कुछ निश्चित परीक्षण होते हैं जिनका उपयोग अधिकारी आपकी सांसों के परीक्षण के लिए कर सकते हैं, एक श्वासनली परीक्षण के अलावा। इनमें से कई परीक्षणों को उत्तरोत्तर अधिक कठिन बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आप अधिक नशे में हैं। इन परिदृश्यों की नवीनता का मतलब है कि यदि आप अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तो आप शांत व्यवहार करने के लिए बहुत परेशान हो सकते हैं।
   • एक शांत व्यक्ति आप का न्याय करें। उसे उस व्यवहार के लिए तैयार करें जिसे पुलिस देख रही है। वह आपको बता सकता है कि आप क्या गलत कर रहे हैं।
4. उन परिस्थितियों से बचें जहां शांत होने का नाटक करना असंभव है। कुछ शारीरिक व्यवहार आपको दूर कर देते हैं क्योंकि वे अपरिहार्य हैं। यहां तक ​​कि अगर आप शांत होने के लिए अपने आप को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो आपका शरीर उतना शांत नहीं हो सकता जितना आप चाहते हैं। एक श्वसन परीक्षण दिखा सकता है कि आपके शरीर ने जितनी जल्दी हो सके अल्कोहल को चयापचय नहीं किया है। मुखर डोरियां, आंख की मांसपेशियां और पैर किसी सोबर व्यक्ति की तरह काम नहीं कर सकते हैं। जब आपका शरीर आपके नशे को छिपाने की आपकी क्षमता से परे काम कर रहा है, तो उन परिदृश्यों से बचें जहां वे आपको दूर दे सकते हैं।
   • यदि आपको किसी पुलिस अधिकारी द्वारा रोका जाता है तो आपको उनके अनुरोधों को प्रस्तुत करना होगा। अल्कोहल परीक्षण के लिए संयमपूर्ण परीक्षा या झटका लेने से इनकार करना आमतौर पर एक बुरा विचार है। अपने ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करके आप अंतर्निहित सहमति दे सकते हैं। कानून प्रवर्तन के साथ सहयोग करने से इनकार करने पर अतिरिक्त जुर्माना लगाया जा सकता है।

4 की विधि 4: नशे पर नियंत्रण

1. पीने से पहले खाएं। यह आपके पेट को बफर करेगा ताकि शराब आपके रक्त में भी जल्दी अवशोषित न हो। यह आपके नशे में स्पाइक का कारण बन सकता है। ऐसी चोटियाँ अस्थायी रूप से आपको शांत होने से रोकती हैं। लक्ष्य उस बिंदु तक पहुंचना नहीं है। मोटे तौर पर अभिनय करना काफी हद तक नशे को बनाए रखने का विषय है जो आपको अपने व्यवहार को नियंत्रित करने से नहीं रोकता है।
2. आपके द्वारा पिए जाने वाले पेय पदार्थों की संख्या पर कड़ी नज़र रखें। यह एक उद्देश्यपूर्ण तरीका है कि शांत होने के लिए बहुत अधिक नशे में नहीं है। आपको अपनी सीमा जाननी होगी। जब आप पीना शुरू करते हैं, तो समय रिकॉर्ड करें। तब से आप कितने पेय पी चुके हैं, इस पर नज़र रखें। यदि आप जानते हैं कि आप अब शांत नहीं रह सकते हैं, तो याद रखें कि आपने कितनी शराब पी थी और अगली बार उससे नीचे रहने की कोशिश करें।
   • शराब के साथ आपका शरीर कैसे व्यवहार करता है यह पेय, समय, वजन और जैविक लिंग की संख्या पर निर्भर करता है। आपका शरीर लगातार शराब का चयापचय करेगा, लेकिन केवल एक निश्चित दर पर। यदि आप समय-समय पर अपने पेय का ट्रैक रखते हैं, तो आप अपने रक्त शराब के स्तर की गणना कर सकते हैं। यह आपको बाद में एक रक्त अल्कोहल स्तर की पहचान करने में मदद कर सकता है जहां आप अब शांत नहीं रह सकते हैं। उसी के नीचे रहो।
   • पेय कई मानक आकारों में आते हैं। बीयर के एक कैन में अल्कोहल के समान शराब और हार्ड शराब के छींटे होते हैं। यदि आप किसी पार्टी में बीयर पीते हैं, तो अपने पेय पर नज़र रखने के लिए बोतल के ढक्कन या एल्यूमीनियम टैब को बचाएं। यदि आप एक बार में हैं, तो बारटेंडर से पूछें कि आपके पास कितने पेय हैं।
3. वैकल्पिक मादक और गैर-मादक पेय। यह न केवल बहुत नशे में नहीं आने में मदद करता है, बल्कि यह एक हैंगओवर की गंभीरता को भी कम करता है। लक्ष्य आपके शरीर में लगातार पानी डालकर आपके रक्त में अल्कोहल को पतला रखना है। शराब के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह आपके शरीर को सूखने से बचाने में मदद करेगा।
4. एक शांत दोस्त लाओ। नामित चालक होने से आप नशे के व्यवहार से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, खो जाने से जब आप अपनी कार पर वापस जाते हैं। कुछ सेल फोन ऐप हैं जो इन स्थितियों में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, एक शांत दोस्त आपको यह भी बता सकता है कि आपने कब बहुत कुछ किया है। वे आपको बता सकते हैं कि आप अब शांत कैसे काम कर सकते हैं। उन्हें देखने दें ताकि आप अपनी सीमा जान सकें। इस तरह, आप अपनी शराब की खपत को एक स्तर पर रख सकते हैं जो आपको शांत रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।
5. स्वस्थ तरीके से अपने पीने की सहनशीलता बढ़ाएं। हमारा शरीर समय के साथ शराब के प्रति सहिष्णुता विकसित करता है। यदि आप कुछ समय के लिए शांत हो गए हैं, तो आप पा सकते हैं कि अतीत की तुलना में प्रभाव कम होने में कम पेय लगते हैं। नियमित रूप से पीने से आपकी सहनशीलता बढ़ती है। इस बढ़ी हुई सहिष्णुता के साथ, आप समय के साथ और अधिक पी सकते हैं और सफलतापूर्वक कार्य करना जारी रख सकते हैं।
   • बेशक, मजबूत सहिष्णुता का निर्माण करने के लिए अकेले नहीं पीना चाहिए। डॉक्टर पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए दो मादक पेय की दैनिक सीमा की सिफारिश करते हैं।

चेतावनी

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना शांत महसूस करते हैं कि आप अभिनय कर सकते हैं, ड्राइविंग करते समय नहीं पीते हैं या अन्य गतिविधियों में भाग लेते हैं जो आपकी खुद की सुरक्षा या दूसरों की सुरक्षा को खतरे में डाल सकते हैं।
• जो कोई भी शराब पीते समय प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, उसके लिए आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें शराब की विषाक्तता अक्सर घातक होती है।
• अत्यधिक शराब के सेवन से मस्तिष्क क्षति, यकृत क्षति और ब्लैकआउट हो सकता है।