विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अल्पावधि में फेफड़ों में बलगम गठन का इलाज करें
• 3 की विधि 2: फेफड़ों में बलगम बनने की दीर्घकालिक कमी
• विधि 3 की 3: श्लेष्मा के कारण गले में खराश और सीने में दर्द
• टिप्स

आप पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। पहले कुछ हफ्तों के दौरान, रुकने से कुछ लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि फेफड़ों में बलगम का निर्माण। आप खाँसी फिट, सीने में जकड़न या फेफड़ों में बलगम, और हल्के स्वर बैठना अनुभव कर सकते हैं। यह पहली बार में अप्रिय हो सकता है, लेकिन फेफड़ों में बलगम का निर्माण यह दर्शाता है कि आपका शरीर आपकी धूम्रपान की आदत से उबरने लगा है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अल्पावधि में फेफड़ों में बलगम गठन का इलाज करें

1. बहुत सारे तरल पदार्थ खाएं, खासकर पानी। पीने का पानी आपके शरीर के बलगम को आपके फेफड़ों में बलगम को पतला करने में मदद करता है और आपके लिए बलगम को बाहर निकालना आसान बनाता है। नमी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करती है।
   • तंबाकू छोटे बाल (जिसे सिलिया भी कहा जाता है) को धीमा कर देता है जो आपके फेफड़ों को लाइन करते हैं जो बलगम को साफ करने में मदद करते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो ये बाल अधिक सक्रिय हो जाते हैं और आपके फेफड़ों में म्यूकस का निर्माण शुरू कर देते हैं। इसलिए आपको रोकने के बाद पहले हफ्तों के दौरान अधिक बार खांसी करना पड़ सकता है।
   • संतरे का रस और अन्य प्राकृतिक फलों का रस पीने से आपके शरीर को विटामिन और खनिज मिलते हैं जो बलगम गठन से निपटने की आवश्यकता होती है।
   • जितना हो सके कम अल्कोहल, कॉफ़ी और सोडा का सेवन करें, जिससे आपका शरीर सूख सकता है।
2. दिन में एक या दो बार गर्म स्नान करें। शुष्क हवा आपके फेफड़ों को परेशान कर सकती है और आपको खाँसी के हमलों का खतरा बना सकती है। गर्म स्नान या स्नान से भाप आपके फेफड़ों में वायुमार्ग को नम कर सकती है और बलगम को पतला कर सकती है।
3. अपने सिर को ऊपर रखकर सोएं। अपने सिर के नीचे एक या दो तकिए रखकर अपने सिर को 15 डिग्री के कोण पर रखें। नतीजतन, कम बलगम आपके गले में बह जाएगा और आपको रात में कम बार खांसी करना होगा।
4. अपने चेहरे को भाप दें। चेहरे के लिए एक भाप उपचार एक गर्म स्नान लेने के समान ही काम करता है। इस तरह के उपचार के दौरान गर्म पानी से भाप सीधे वायुमार्ग और फेफड़ों में प्रवेश करती है। एक कटोरे में 1.5 लीटर गर्म (लगभग उबलते गर्म) पानी डालें। स्नान तौलिया या हाथ तौलिया का उपयोग करके अपने सिर पर तम्बू बनाएं। कटोरे के ऊपर अपनी नाक और मुंह रखें और भाप में गहरी सांस लें।
   • नीलगिरी के तेल की तीन या चार बूंदों को पानी में मिलाएं। नीलगिरी के तेल में जीवाणुरोधी और एनाल्जेसिक दोनों गुण होते हैं और एक expectorant के रूप में कार्य करता है, या एक एजेंट जो बलगम को ढीला करता है जो आपको खांसी करता है।
   • मेन्थॉल के सुखदायक गुणों का लाभ उठाने के लिए पानी की कटोरी में पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
   • आप दवा की दुकान पर एक पेशेवर चेहरे स्टीमर खरीद सकते हैं।
5. स्तन मरहम का उपयोग करें। विक्स वेपोरब जैसे स्तन मरहम मेन्थॉल (पेपरमिंट में सक्रिय घटक) होते हैं और इसलिए फेफड़ों में बलगम गठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। मेंथॉल सांस की तकलीफ को भी कम कर सकता है। इस तरह के उत्पाद में बड़े पैमाने पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं, लेकिन यह फेफड़ों में बलगम के लक्षणों (कारण नहीं) को राहत देने में मदद कर सकता है।
   • मरहम को सीधे अपनी नाक के नीचे न लगाएं और 2 साल से कम उम्र के बच्चों और बच्चों पर मरहम का इस्तेमाल कभी न करें। कई स्तन मलहमों में सक्रिय संघटक कपूर, अगर निगल लिया जाए तो विषाक्त हो सकता है।
6. एक expectorant का उपयोग करें। एक expectorant आपके फेफड़ों में बलगम को खांसी करना आसान बनाता है और आपके लक्षणों को काफी कम कर देगा। दवा आपके वायुमार्ग में बलगम को फेंकती है और ढीला करती है ताकि रुकावट दूर हो जाए और आप अधिक आसानी से सांस ले सकें।
   • Expectorants अस्थायी रूप से बलगम और ठंड के लक्षणों को शांत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। धूम्रपान के कारण होने वाले बलगम और खांसी के इलाज के लिए ऐसे किसी भी एजेंट का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
7. खांसी की दवा न लें। खांसी आपके फेफड़ों में बलगम को ढीला करने में मदद करती है और अंततः आपको फेफड़ों में बलगम होने से रोकती है। अपने शरीर को खांसी करें और नुस्खे वाली खांसी की दवाओं का उपयोग न करें।

3 की विधि 2: फेफड़ों में बलगम बनने की दीर्घकालिक कमी

1. धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। आपके द्वारा धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले कुछ हफ्तों तक फेफड़ों में अधिक बलगम होना सामान्य है, लेकिन ध्यान रहे कि धूम्रपान करने से आपके धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों का खतरा बढ़ जाता है। यह क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) के लिए एक छत्र शब्द है। दोनों रोगों में फेफड़ों को नुकसान होने से सांस की तकलीफ होती है। दोनों स्थितियां खांसी और सांस की तकलीफ से भी जुड़ी हैं।
   • धूम्रपान करने वाले लोगों के फेफड़ों में क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति के समान लक्षणों का एक संयोजन होता है। इनमें पुरानी खांसी, सांस की तकलीफ और फेफड़ों में बलगम शामिल हैं।
   • इन दो स्थितियों के लिए उपचार बहुत गहन नहीं है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने के बाद इन स्थितियों को विकसित करने के अपने जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
   • आपका डॉक्टर अन्य संभावनाओं का पता लगाने के लिए आपके सीने का एक्स-रे या सीटी स्कैन का आदेश दे सकता है।
   • एक फेफड़े के कार्य परीक्षण और रक्त परीक्षण के लिए यह पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है कि कौन से कारक स्थिति में योगदान करते हैं।
2. सिगरेट और सिगार के धुएं के संपर्क में आने से बचें। पेंट और घरेलू क्लीनर के साथ काम करते समय मास्क पहनें जो मजबूत धुएं का उत्पादन करते हैं।
   • यदि संभव हो, तो उन दिनों पर घर के अंदर रहें जब हवा अत्यधिक प्रदूषित हो।
   • लकड़ी के स्टोव और तेल स्टोव से दूर रहें। ये धुएं और धुएं को भी छोड़ सकते हैं जो आपके फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं।
   • अगर ठंडी हवा आपकी खांसी को बदतर बनाती है, तो बाहर जाने से पहले फेस मास्क लगाएं। खासतौर पर सर्दियों में ऐसा करें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और फेफड़ों को ठीक से काम करना महत्वपूर्ण है। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर तुरंत वसूली प्रक्रिया शुरू कर देता है। जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आपके फेफड़े अपनी पुरानी पूर्व धूम्रपान क्षमता को पुनः प्राप्त करते हैं। धूम्रपान बंद करने के बाद यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
   • धूम्रपान बंद करने के प्रभावों के एक अध्ययन से पता चला है कि शरीर एक सप्ताह के बाद ही कुछ हद तक ठीक हो गया था। साढ़े तीन साल के लिए एक दिन में धूम्रपान करने वाले ग्यारह युवाओं ने एक व्यायाम बाइक पर कई परीक्षण किए। एक हफ्ते बाद फिर से वही परीक्षण किए गए। अध्ययन से पता चला कि उनके फेफड़ों में ऑक्सीजन की उच्च सांद्रता थी और वे अधिक समय तक व्यायाम करने में सक्षम थे।
4. ह्यूमिडिफायर या नेबुलाइज़र खरीदें। सोते समय अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर या नेबुलाइज़र लगाना, आपको रात में हाइड्रेट रखने में मदद करेगा और आपके फेफड़ों में बलगम छोड़ देगा। फ़िल्टर को साफ रखें, और ह्यूमिडिफायर हवा में धूल की मात्रा को कम करेगा जिससे बलगम बनता है।
   • ह्यूमिडिफायर और नेबुलाइजर को साफ रखें। हर दो से तीन दिन में, पानी और ब्लीच के मिश्रण से फिल्टर को साफ करें (दो चम्मच ब्लीच प्रति लीटर पानी)। डिवाइस को अपने बेडरूम से दूर एक हवादार क्षेत्र में रखें और इसे तब तक अपना काम करने दें जब तक यह सूख न जाए। इसमें लगभग 40 मिनट लगेंगे।

विधि 3 की 3: श्लेष्मा के कारण गले में खराश और सीने में दर्द

1. गर्म नमकीन घोल से गरारे करें। बलगम के कारण होने वाली खांसी से गले में खराश और खुजली हो सकती है। खारा समाधान गले में सूजन वाले ऊतकों से अतिरिक्त द्रव खींचता है, अस्थायी रूप से उन्हें सुखदायक करता है।
   • 250 मिलीलीटर गर्म (बहुत गर्म नहीं) पानी के साथ of-1/2 चम्मच नमक को एक गिलास में भंग करें। 15-20 सेकंड के लिए गार्गल करें और खारा समाधान बाहर थूक दें।
2. गर्म नींबू का रस शहद के साथ पिएं। शहद और नींबू के रस का संयोजन आपके गले को शांत करने और फेफड़ों में बलगम के निर्माण में मदद कर सकता है। गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाएं या अपने गले को शांत करने के लिए एक चम्मच शहद खाएं।
3. अपने आहार में अदरक को शामिल करें। अदरक जड़ एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो चिढ़ फेफड़ों को शांत करने में मदद कर सकता है। सूप और हलचल-फ्राइज़ जैसे व्यंजनों में अदरक की चाय पीएं और अदरक की जड़ (क्रिस्टलीकृत अदरक नहीं) जोड़ें। अदरक कैंडीज आपकी खांसी को दबाने का एक आसान तरीका हो सकता है।
   • अदरक की चाय को आसान बनाने के लिए, अदरक के एक अंगूठे के आकार को पतले स्लाइस में काटें और स्लाइस को 15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। अपने गले और छाती को और भी अधिक भिगोने के लिए थोड़ा शहद जोड़ें।
4. पुदीने की चाय पिएं। पेपरमिंट, अदरक की तरह, एक प्राकृतिक expectorant है और यह पतली और श्लेष्म को भंग करने में मदद कर सकता है। पेपरमिंट, मेन्थॉल में सक्रिय संघटक एक अच्छा expectorant है। कई ओवर-द-काउंटर बलगम उपचार मेन्थॉल होते हैं।
   • पुदीना चाय जैसे पेपरमिंट खाद्य पदार्थ खाने और पीने से बलगम गठन के बुनियादी लक्षणों को शांत करने में मदद मिल सकती है।

टिप्स

• पहले अपने चिकित्सक से सलाह के बिना ओवर-द-काउंटर खांसी दबाने वालों को न लें।
• यदि आपको कम से कम तीन महीने से पुरानी खांसी और बलगम है, तो आपको क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है। यह एक पुरानी स्थिति है जिसमें सूजन और चिड़चिड़े वायुमार्ग के कारण फेफड़ों में सूजन शामिल है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
• ध्यान रखें कि धूम्रपान छोड़ने के बाद आप अन्य दुष्प्रभावों का भी अनुभव कर सकते हैं जैसे कि भूख में वृद्धि, चिंता, अवसाद, गले में खराश और / या मुंह के छालों के कारण वजन बढ़ना। अपने चिकित्सक से बात करें यदि ये दुष्प्रभाव आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं।
• अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपके फ्लू जैसे लक्षण धूम्रपान छोड़ने के एक महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं या यदि आप खून की खांसी कर रहे हैं।