लेखक:
Christy White
निर्माण की तारीख:
10 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 की 3: अपने जीवन पथ की खोज
- भाग 2 का 3: सक्रिय जीवन
- भाग 3 का 3: अतीत को जाने देना
- टिप्स
- चेतावनी
रिग्रेट आपके द्वारा कल्पना किए गए जीवन को जीने के लिए एक शक्तिशाली अवरोधक हो सकता है। हालाँकि, अपने जीवन को बदलने में कभी देर नहीं की जाती है। आप पछतावे से भरे अतीत के बोझ के बिना हर दिन की सराहना करना शुरू कर सकते हैं। अपनी इच्छाओं को तलाशने, भविष्य में कदम रखने और अतीत की गलतियों को दूर करने का तरीका बताएं।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 की 3: अपने जीवन पथ की खोज
एक बाल्टी सूची बनाओ। शोध से पता चला है कि लोग जो करते हैं उस पर पछतावा करते हैं नहीं उन्होंने जो किया उससे ज्यादा। इसे ध्यान में रखते हुए, उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने जीवनकाल में करना चाहते हैं। ये "छोटे" अनुभव हो सकते हैं, जैसे स्काइडाइविंग, या "बड़े" अनुभव, जैसे करियर बनाना या परिवार शुरू करना। 
अपने मूल्य प्रणाली का निर्धारण करें। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि हमें क्या खुशी मिलती है। आप जीवन से क्या उम्मीद करते हैं इसकी जांच करने के लिए कुछ समय निकालें। कुछ लोग शिक्षण की खुशी और चुनौती में अर्थ पाते हैं, जबकि अन्य कॉर्पोरेट जगत की प्रतिस्पर्धा और रचनात्मकता के बीच पनपते हैं। यह अपने आप से पूछने में मददगार हो सकता है, "क्या यह हो सकता है कि यह उद्यम या रास्ता मुझे खेद महसूस कराएगा?" - आपके मूल्यों में आपकी मुख्य प्राथमिकताओं के साथ बहुत कुछ है। निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने में मदद करने के लिए अपने दैनिक जीवन को देखें। आप अपना समय और पैसा किस पर खर्च करते हैं? परिवार? अध्ययन? कला? यात्रा करना?
अपने सबसे मजबूत बिंदुओं को खोजने के लिए खुद को परखें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने जीवन को किस दिशा में ले जाना चाहते हैं, या आप क्या सार्थक पाते हैं, तो निम्न व्यक्तित्व और क्षमता की परीक्षा लें। यह परीक्षण आपको अपनी ताकत खोजने में मदद करेगा और उन्हें एक संभावित पाठ्यक्रम से जोड़ देगा, जिसे आप अपने जीवन में लेना चाहते हैं: यहां क्लिक करें। 
एक मार्गदर्शन परामर्शदाता या जीवन कोच से परामर्श करें। ये लोग अपनी जन्मजात प्रतिभाओं को खोजने और बाधाओं को दूर करने में लोगों की मदद करने की कोशिश करते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप निराश महसूस करते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके जीवन के साथ किस रास्ते पर जाना है। आप नीचे दिए गए लिंक को चुनकर एक जीवन कोच की तलाश कर सकते हैं: यहां क्लिक करें। 
अपने जीवन की बाधाओं की एक सूची बनाओ। बहुत से लोग जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, लेकिन उन लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है। अपने जीवन के अंत में, लोग अक्सर अन्य लोगों के दबाव में, अपनी इच्छाओं का पीछा नहीं करने पर पछताते हैं। यह जानना कि आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से क्या रोक रहे हैं, यह सही दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। - ध्यान रखें कि अधिकांश लोगों का पछतावा उनकी शिक्षा, प्रेम-प्रसंग और करियर के इर्द-गिर्द है। अपने जीवन के इन क्षेत्रों को विकसित करने से आपको वापस जो हो सकता है उस पर ध्यान दें।
भाग 2 का 3: सक्रिय जीवन
टूटे रिश्तों को दुरुस्त करें। रचनात्मक संचार मदद कर सकता है यदि आप किसी करीबी दोस्त, प्रियजन या परिवार के किसी सदस्य के साथ संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। उस बैंड को पुनर्स्थापित करने के लिए इन चरणों का पालन करें: इस प्रकार के संचार में निम्न शामिल हैं: - आवर्ती असहमति के बारे में सक्रिय रहें। ऐसा होने से पहले एक तर्क के संकेत और ट्रिगर को पहचानें, व्यवहार के इन पुराने पैटर्न के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए अपने आप को रोकें और पुन: पेश करें। इससे आपको प्रतिक्रिया करने और अधिक सचेत तरीके से कार्य करने में मदद मिलेगी।
- अपने आप को इस तरह से व्यक्त करें जो अधिक दयालु और कम टकराव वाला हो। "आप" भाषा के बजाय "मुझे" भाषा का उपयोग करें, जैसे, "आपने जो कहा उसके लिए मैं आपके लिए पागल हूं" के बजाय "आप मेरे लिए अलग हैं"।
- अपनी भावनाओं से निपटने के तरीकों की तलाश करें, जैसे कि जब आप गुस्सा करना शुरू करते हैं तो साँस लेना। आप अपनी नासिका से अंदर और बाहर बहने वाली सांस की भावना पर पूरा ध्यान देकर ऐसा कर सकते हैं।
लक्ष्य बनाना। जीवन में हमारी सबसे बड़ी महत्वाकांक्षाओं को हासिल करना हमेशा आसान नहीं होता है। एक समय में एक कदम चीजों को करने के लिए लक्ष्य सेटिंग तकनीक का उपयोग करें। यथार्थवादी और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: - लक्ष्य निर्धारित करें जो औसत दर्जे के हों। यह महसूस करने में मदद करता है कि आपने कुछ पूरा किया है और प्रगति को ट्रैक करने में सक्षम होने से प्रेरणा को उच्च बनाए रखें।
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो कठिन हों लेकिन यथार्थवादी हों। उन लक्ष्यों के बीच संतुलन खोजने की कोशिश करें जो चुनौतीपूर्ण हैं, लेकिन असंभव नहीं। यदि वे बहुत आसान हैं, तो आप ऊब सकते हैं और वास्तव में विकसित नहीं हो सकते। यदि लक्ष्य बहुत कठिन हैं, तो आप निराश हो सकते हैं और हार मान सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य लचीले हैं। एक रूटीन से चिपके रहना ठीक है, लेकिन अगर आपके लक्ष्य बहुत कठोर हैं, तो आप उन्हें पूरा नहीं कर सकते हैं। हर बार एक लक्ष्य चूकना और अपने आप को जलाने के लिए उतना बुरा नहीं है।
खुद को अभिव्यक्त करने की अपनी विधा विकसित करें। आत्म अभिव्यक्ति और रचनात्मकता पछतावा के बिना एक अच्छा जीवन जीने के लिए अभिन्न हैं। यह कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है; अधिक पारंपरिक रास्तों से, जैसे कि एक संगीतकार या कलाकार के रूप में अभिनय करना, कम आम रास्तों पर, जैसे कि सामाजिक कार्यकर्ता या कंप्यूटर प्रोग्रामर होना। रचनात्मक अभिव्यक्ति कला तक सीमित नहीं है, लेकिन तब होता है जब किसी ने अपने जुनून को खोजा है। यहां कुछ कदम उठाए गए हैं: - जितना हो सके चीजों का अनुभव करें। थोड़ा धीमा करें और अपने आसपास चल रही चीजों पर ध्यान दें।
- अपने आप को उभरने दें। बाहर के सुरागों (अन्य लोगों और समाज से) के बारे में सावधान रहें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, क्या सोच रहे हैं और क्या कर रहे हैं।
- ईमानदार हो। खुद के साथ और दूसरों के साथ ईमानदार रहने से आपको अंदरूनी रूप से बढ़ने का मौका मिलेगा।
बहुत सारे विकल्प नहीं हैं। ऐसा लग सकता है कि हमेशा कम से अधिक विकल्प रखना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है। कम विकल्प होने का मतलब है कि एक बार निर्णय लेने के बाद, आप उस रास्ते के बारे में चिंता नहीं करते हैं जो आपने याद किया है। दूसरी ओर, यदि निर्णय प्रतिवर्ती है और सिर्फ कई संभावनाओं में से एक है, तो आप अपने निर्णय के बारे में सोचने में अनावश्यक समय खर्च करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे आपको अन्य काम करने के लिए कम ऊर्जा मिलती है। - उदाहरण के लिए, यदि आप उन विश्वविद्यालयों की तलाश कर रहे हैं, जहां आप हाई स्कूल के बाद अध्ययन कर सकते हैं, तो अपने विकल्पों को 20 विभिन्न स्थानों पर लागू करने के बजाय एक मुट्ठी भर में सीमित कर दें।
अनुभवों पर ध्यान दें। अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों को कुछ खरीदने पर पछतावा होता है, वहीं वे अपने अनुभवों पर पछतावा करते हैं। नहीं खरीदा या पीछा किया। मनोविज्ञान से पता चलता है कि भौतिकवाद, या एक "चीज" की चाहत, खुशी की कुंजी नहीं है। अनुभव "चीजों" के रूप में स्थायी यादें बनाते हैं और उनकी चमकदार नई अपील खो देते हैं। - उदाहरण के लिए, आप थोड़े बड़े टीवी के बजाय पारिवारिक छुट्टी या पूरे यूरोप की यात्रा पर पैसा खर्च करते हैं।
वर्तमान में जियो। खुशी का अनुभव करने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक अतीत में फंस रही है। माइंडफुलनेस सभी के बारे में सराहना करना और यहाँ और अब में रहना सीखना है, क्योंकि यही वह जगह है जहाँ वास्तव में जीवन होता है। अपने आप को यहाँ और अब में उन्मुख करना सीखें: - दिन में कम से कम 5 मिनट दिमाग की सांस लेने पर खर्च करें।
- आपको वर्तमान में वापस लाने के लिए किसी शब्द या छवि का उपयोग करें। यह एक फूल हो सकता है, शब्द "शांति" या जो भी आपके लिए काम करता है।
- योग जैसी गतिविधियों का ध्यान रखें या अपने कदमों पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करते हुए टहलें।
भाग 3 का 3: अतीत को जाने देना
अपने को क्षमा कीजिये। अतीत में आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद के प्रति नाराजगी और क्रोध की भावनाएं आपके जीवन को बाधित करती हैं, और यह हृदय संबंधी बीमारियों जैसे स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान कर सकती हैं। - खुद को सही चीजों के लिए क्षमा करें। गलतियाँ करना इसका मतलब है कि यह मनुष्य होने के लिए है और अपने आप को क्षमा करने के लायक है, लेकिन यह होने के लिए खुद को क्षमा करने के लिए आवश्यक नहीं होना चाहिए: यदि आप समलैंगिक या ट्रांसजेंडर हैं, या यदि आपके पास विकलांगता है, तो उदाहरण के लिए।
खुद की मदद करने के लिए अफसोस का इस्तेमाल करें। Regret वास्तव में कई सकारात्मक पहलू हैं। हमें खेद का अनुभव होता है जब हमें खुद को और अपनी पसंद को करीब से देखना होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि कई लोग अन्य भावनाओं की तुलना में क्षेत्रों में भविष्य में नकारात्मक व्यवहार से बचने, अपने आप में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और अन्य लोगों के साथ सद्भाव में रहने के रूप में अफसोस का अनुभव करते हैं। 
क्षमा मांगो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं जिसकी आपको परवाह है और उसके साथ आए अपराध-बोध को भुलाकर कठिन समय व्यतीत कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति के साथ संशोधन करने की पूरी कोशिश करें। आप इसे निम्नलिखित तरीकों से कर सकते हैं: - दिखाएँ कि आपने जो किया उसके बारे में आपको बुरा लग रहा है। पहला कदम यह दिखाना है कि आपके पास उस व्यक्ति के लिए सहानुभूति है जो वह महसूस कर रहा है।
- अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें। किसी और को दोष न दें, लेकिन अपने व्यवहार की जिम्मेदारी लें।
- दिखाएँ कि आप इसे अपने ऊपर बनाने के लिए तैयार हैं। भविष्य में अलग तरह से व्यवहार करने और संशोधन करने के लिए कदम उठाने का वादा करें।
- यहां तक कि अगर व्यक्ति उस ग्रहणशील नहीं है, तो भी आपने कोशिश की है, और यह कुछ ऐसा है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।
उस विचार को छोड़ दें जिसे आपको पूर्ण नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। ऐसी चीजें हैं, जिन्हें आप अपने जीवन में नियंत्रित नहीं कर सकते, चाहे आप कितना भी प्रयास करें या कितना कठिन प्रयास करें। जीवन में हमेशा आपके लिए कुछ ऐसा होता है जिसे आपने नहीं गिना था, या कहीं जाल छिपाया था। इस तरह के कांटेदार मुद्दे से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे स्वीकार करें और अपने आप को व्यस्त रखें, हर पल का आनंद लें और यह जानकर कि आप सचेत रूप से तब भी जी रहे हैं जब आप दर्द का सामना कर रहे हैं या बुरा विकल्प बना रहे हैं। 
अपने स्वयं के संघर्ष से मूल्य बनाएँ। अतीत को पीछे छोड़ने और बिना पछतावे के जीने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक आपके अतीत की गलतियों को आपके लिए काम करना है। यदि आप अभी भी कुछ साल पहले किए गए दर्द के बारे में महसूस करते हैं, तो इसे एक संकेत के रूप में लें कि आगे बढ़ने के लिए कुछ करना चाहिए। इसका मतलब हो सकता है कि किसी से माफी मांगना, एक अलग कैरियर मार्ग लेना, या आगे बढ़ना।
टिप्स
- अपने आप को स्वस्थ संबंधों के साथ घेरें जो आपको अपने व्यक्तित्व के विभिन्न पक्षों को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं।
- अपने सपनों का पालन करें और अपने करीबी लोगों को भी उनके सपनों का पालन करने के लिए समर्थन दें।
चेतावनी
- पछतावा से डरो मत। पछतावे से बचने के लिए डरपोक रहना एक अच्छी रणनीति नहीं है। अच्छे निर्णय लेने की पूरी कोशिश करें, लेकिन अगर आप पछतावा करते हैं, तो स्वीकार करें और खुद को क्षमा करें।
