लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
9 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: एक दैनिक स्किनकेयर योजना
- विधि 2 की 3: स्वस्थ विकल्प बनाएं
- विधि 3 की 3: आदतें जो आपकी त्वचा को कम सुस्त बनाती हैं।
- टिप्स
धूप, ठंड का मौसम और शुष्क हवा आपकी त्वचा की बनावट पर अपना असर डाल सकती है, जिससे यह खुरदरा और शुष्क हो जाता है। अपनी दिनचर्या और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपकी त्वचा नरम और मजबूत हो सकती है। ग्लोइंग, हेल्दी त्वचा पाने के तरीकों के लिए आगे पढ़ें।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: एक दैनिक स्किनकेयर योजना
हर दिन त्वचा को ब्रश करना शुरू करें। ड्राई ब्रशिंग त्वचा की मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए एक पुरानी स्क्रबिंग तकनीक है। यदि आप हर रोज अपनी त्वचा को सुखाते हैं, तो आपकी त्वचा अधिक चमकदार हो जाएगी और यदि आप इसे अच्छी तरह से बनाए रखेंगी, तो आपकी त्वचा वास्तव में चमक जाएगी। - प्लास्टिक ब्रिसल्स की बजाय प्राकृतिक रेशों से बना ड्राई ब्रश चुनें। प्राकृतिक ब्रश आपकी त्वचा पर कम कठोर होते हैं।
- अपने शरीर को अपने दिल की ओर छोटे, मजबूत स्ट्रोक के साथ ब्रश करें। अपने पैरों, धड़ और बाजुओं को ब्रश करें। अपने चेहरे पर एक छोटे, नरम ब्रश का उपयोग करें।
- हमेशा सूखी त्वचा और सूखे ब्रश से शुरू करें। यदि आप गीली होने पर अपनी त्वचा को ब्रश करते हैं, तो आपको समान प्रभाव नहीं मिलेगा।
ठंडा स्नान करना। ठंडे पानी से अपनी त्वचा को रगड़ें। यदि आपको ठंडा पानी बहुत असहज लगता है, तो गुनगुने पानी का उपयोग करके देखें और इसे थोड़ा ठंडा रखें। गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है, इससे आप सूख जाते हैं और रूखे हो जाते हैं, जबकि ठंडा पानी त्वचा को रूखा और मजबूत बनाता है। - जब आप अपना चेहरा धोते हैं, तो गर्म पानी के बजाय उस पर ठंडा पानी डालें।
- विशेष अवसरों के लिए एक गर्म स्नान बचाएं। वे मन के लिए अच्छे हो सकते हैं, लेकिन त्वचा के लिए नहीं।
बहुत अधिक साबुन का उपयोग न करें। शॉवर जैल, स्क्रब और साबुन की कई पट्टियों में क्लींजर होते हैं जो त्वचा को सुखा देते हैं और इसके पीछे एक फिल्म छोड़ देते हैं जिससे यह मैट दिखता है। एक प्राकृतिक तेल-आधारित साबुन या साबुन का पूरी तरह से उपयोग करें और केवल पानी से धोएं। 
अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें। एक बार जब आप अपने आप को सूखा कर लेते हैं, तो नमी में बंद करने और हवा को सूखने से बचाने के लिए अपनी त्वचा पर एक लोशन या अन्य अच्छे मॉइस्चराइज़र लगाएं। चमक, स्वस्थ त्वचा के लिए निम्नलिखित मॉइस्चराइज़र आज़माएं: - नारियल का तेल। यह आश्चर्यजनक रूप से मीठा महक वाला पदार्थ आपकी त्वचा में पिघल जाता है और आपको एक सुंदर चमक प्रदान करता है।
- शीया मक्खन। यह मॉइस्चराइज़र आपके चेहरे पर नाजुक त्वचा के लिए विशेष रूप से अच्छा है। आप इसे अपने होठों पर भी लगा सकते हैं।
- लानोलिन। भेड़ अपने ऊन को नरम और सूखा रखने के लिए लैनोलिन का उत्पादन करते हैं, और यह ठंडी सर्दियों की हवा के खिलाफ एक उत्कृष्ट बाधा के रूप में कार्य करता है।
- जतुन तेल। ऐसे समय के लिए जब आपकी त्वचा को वास्तव में एक गहरे कंडीशनर की आवश्यकता होती है, आप अपने शरीर पर जैतून का तेल लगा सकते हैं और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं। गुनगुने पानी और पैट सूखी के साथ इसे बंद कुल्ला।
- आप दवा की दुकान पर लैक्टिक एसिड लोशन खरीद सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि सूखी, परतदार त्वचा फिर से लोचदार और नरम हो जाती है।
अपनी त्वचा के प्रकार पर पूरा ध्यान दें। कुछ लोगों की त्वचा रूखी होती है, दूसरों की तैलीय त्वचा होती है, और फिर भी दूसरों में दो का संयोजन होता है। जानिए आपके शरीर के किन अंगों को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। - मुँहासे का इलाज करें, चाहे आपके चेहरे पर या आपके शरीर पर, अतिरिक्त देखभाल के साथ। मुँहासे के धब्बे पर ब्रश न करें या कठोर साबुन या रसायनों का उपयोग न करें जो इसे बदतर बना सकते हैं।
- एक्जिमा, रोसैसिया या सूखी त्वचा से संबंधित अन्य समस्याओं का इलाज देखभाल के साथ किया जाना चाहिए। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को और भी अधिक परेशान न करें और यदि आवश्यक हो तो अपने चिकित्सक से अपनी त्वचा का इलाज करने के लिए कुछ लिखने के लिए कहें।
विधि 2 की 3: स्वस्थ विकल्प बनाएं
चलते रहो। आंदोलन आपकी त्वचा को दृढ़ बनाता है और आपके परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपको वैसे भी स्वस्थ बना देगा और आपकी त्वचा को यह विकिरण देगा। सप्ताह में तीन या अधिक बार अपनी दिनचर्या में निम्न प्रकार के व्यायाम शामिल करें: - कार्डियो एक्सरसाइज जैसे पावर वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग या स्विमिंग। ये खेल सुनिश्चित करते हैं कि आपका रक्त ठीक से पंप हो और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक प्रदान करें।
- भार के साथ शक्ति प्रशिक्षण। आपकी मांसपेशियां मजबूत होने से आपकी त्वचा मजबूत बनती है और आप चिकनी दिखती हैं।
- योग और लचीलापन व्यायाम। इस प्रकार के आंदोलन आपकी मांसपेशियों को मजबूत और आपकी त्वचा को सख्त बनाते हैं।
एक संतुलित आहार खाएं। यदि आपको उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है, जो आप अपनी त्वचा में देख सकते हैं। बहुत सारे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाने से अपनी चमक वापस पाएं। अपने आहार में ऐसे उत्पाद शामिल करें जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हों, जैसे: - Avocados और पागल। इनमें स्वस्थ वसा होते हैं जो आपकी त्वचा को लोचदार रहने की आवश्यकता होती है।
- पोषक तत्वों से भरपूर पौधे। उन फलों और सब्जियों पर ध्यान दें जिनमें विटामिन ए, ई और सी होते हैं, जैसे कि शकरकंद, गाजर, केल, पालक, ब्रोकोली, आम और ब्लूबेरी।
बहुत पानी पियो। पानी आपकी कोशिकाओं को मजबूती देता है और आपकी त्वचा को जवां और चमकदार बनाता है। यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आपकी त्वचा सूखने लगेगी। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। अगर आपको इतना पानी पसंद नहीं है, तो आप निम्न काम करके भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं: - पानी वाले फल और सब्जियां जैसे ककड़ी, सलाद, सेब और जामुन।
- कैफीन के बिना हर्बल और अन्य चाय।
- एक ताज़ा विकल्प के लिए अपने गिलास पानी में कुछ नींबू का रस निचोड़ने की कोशिश करें।
उन पदार्थों से बचें जो आपकी त्वचा के लिए खराब हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दैनिक संवारने की दिनचर्या से कितनी अच्छी तरह चिपके हुए हैं, कुछ पदार्थ सुंदर त्वचा के लिए आपकी लड़ाई में आपको पीछे छोड़ देंगे। त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले निम्नलिखित पदार्थों को सीमित या समाप्त करें: - तम्बाकू। तंबाकू के कारण धब्बे और झुर्रियाँ होती हैं। जब आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचता है, तो तंबाकू सबसे बड़ा अपराधी है।
- शराब। बहुत अधिक शराब त्वचा को फैलाती है, विशेष रूप से चारों ओर और आंखों के नीचे। अपनी शराब की खपत को एक पेय या सप्ताह में दो बार सीमित करें।
- कैफीन। बहुत अधिक कैफीन शरीर को निर्जलित करता है, जिसका आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपनी कॉफी की खपत को दिन में 1 कप तक सीमित करें और बाद में एक बड़ा गिलास पानी पिएं।
विधि 3 की 3: आदतें जो आपकी त्वचा को कम सुस्त बनाती हैं।
हर दिन एक सनस्क्रीन का उपयोग करें। सन एक्सपोज़र टैनिंग द्वारा त्वचा को अस्थायी रूप से सुंदर बना सकता है, लेकिन लंबे समय में यह हानिकारक है। सभी गर्मियों में लंबे समय तक जलने या धूप सेंकने से झुर्रियां, झाइयां और त्वचा कैंसर का खतरा हो सकता है। - घर से बाहर निकलने से पहले अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं, यहां तक कि सर्दियों में भी।
- अपनी गर्दन, कंधे, छाती, हाथ और बहुत कुछ पाने वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यदि आप शॉर्ट्स पहन रहे हैं या समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो अपने पैरों पर भी रखें।
सोने से पहले अपना मेकअप उतार दें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपके चेहरे पर मेकअप छोड़ना आपकी त्वचा के लिए बुरा होता है, क्योंकि इसमें मौजूद रसायन पूरी रात आपकी त्वचा में समा जाते हैं। सुबह आपकी त्वचा ने सभी मेकअप को अवशोषित कर लिया है। मेकअप रिमूवर का उपयोग करें और सोने जाने से पहले बचे हुए को ठंडे या गुनगुने पानी से कुल्ला करें। - अपने चेहरे से मेकअप को ज़्यादा न रगड़ें क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन होगी और आपकी त्वचा को नुकसान होगा। एक अच्छे रिमूवर का प्रयोग करें और इसे तौलिए से सुखाएं।
- आंखों का मेकअप उतारने के लिए इस ट्रिक को आजमाएं: वैसलीन के साथ कॉटन पैड को अपनी पलकों पर और अपनी आंखों के आसपास रगड़ें। कुछ ही समय में मेकअप उतर जाता है। फिर अपने चेहरे से वैसलीन को धो लें।
अपनी त्वचा को तत्वों से बचाएं। आपकी त्वचा कठोर हो जाती है जब यह रसायनों, तापमान चरम सीमा और सामग्री के संपर्क में होती है। निम्नलिखित उपाय करके अपनी त्वचा को नरम रखें: - सर्दियों में दस्ताने पहनें ताकि आप अपने हाथों पर न लगें। अपने शरीर के बाकी हिस्सों को भी गर्म कपड़ों के साथ सुरक्षित रखें।
- सफाई करते समय दस्ताने पहनें।
- यदि आपको कठोर परिस्थितियों में काम करना है तो घुटने के पैड और मोटे काम के कपड़े पहनकर खुद को कॉलस से बचाएं।
टिप्स
- हर दिन एक लोशन लागू करें।
- मेकअप के साथ न सोएं।
- रोजाना सुबह और शाम लगभग 2 मिनट तक अपने चेहरे को बहुत ठंडे पानी से धोएं।
