विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
• विधि 2 की 4: आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पोषण
• विधि 3 की 4: एक सनबर्न का इलाज करना
• 4 की विधि 4: टैनिंग बेड के माध्यम से चकत्ते का इलाज करना
• चेतावनी

टैनिंग आपके मनोदशा को बेहतर कर सकती है, विटामिन डी का उत्पादन कर सकती है और आपको स्वस्थ चमक प्रदान कर सकती है। हालांकि, डॉक्टर धूप सेंकने से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि यह समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है और कैंसर का खतरा बढ़ाता है। जब आप कमाना शुरू करते हैं, तो आप अपने तन को लंबे समय तक रखने में मदद कर सकते हैं और धूप सेंकने के बाद आपकी त्वचा को नमी और उचित पोषण प्रदान करके आपकी त्वचा को यथासंभव स्वस्थ रख सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

1. एक शॉवर लंघन पर विचार करें। यह एक तन को "धोने" में सक्षम होने के बारे में नहीं है। यूवीए प्रकाश से प्रेरित मेलेनिन का उत्पादन एक बौछार द्वारा नहीं रोका जाता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि एक मॉइस्चराइज़र लगाने और फिर मॉइस्चराइज़र लगाने से आपकी त्वचा प्रभावी रूप से मॉइस्चराइज़र को अकेले लागू नहीं करती है। यदि आप स्नान करते हैं, तो निम्न कार्य करें:
   • ठंडा या गर्म स्नान करें, गर्म नहीं।
   • अपने शावर का समय सीमित रखें। बहुत देर तक नहाने से त्वचा से तेल हट जाता है।
   • साबुन से बचें, या इसे केवल "बदबूदार" क्षेत्रों में लागू करें, जैसे कि आपकी कमर, बगल और पैर। साबुन से आपकी त्वचा सूख जाएगी।
   • अपनी त्वचा पर कुछ नमी छोड़ने के लिए अपने आप को सूखा दें।
2. हाइलूरोनिक एसिड युक्त उत्पाद का उपयोग करें। Hyaluronic एसिड एक प्राकृतिक रूप से उत्पादित रसायन है जो त्वचा पर पानी के अणुओं को बांधने और बनाए रखने में मदद करता है। Hyaluronic एसिड युक्त सौंदर्य प्रसाधन त्वचा जलयोजन और लोच में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाने से पहले अपनी त्वचा में इस तरह की क्रीम से मालिश करें। यदि आप स्नान करते हैं, तो क्रीम को तुरंत लागू करें।
3. एक मॉइस्चराइजर लागू करें। मॉइस्चराइज़र लिपिड की पतली परत को बदलने में मदद करते हैं जो आपकी त्वचा को पानी के नुकसान से बचाते हैं। एक मॉइस्चराइज़र करेंगे, लेकिन स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ए युक्त लिपोसोम्स युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप स्नान करते हैं, तो तुरंत बाद एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
   • यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो एक गैर-कॉमेडोजेनिक (छिद्रों को बंद न करें) का उपयोग करें।

विधि 2 की 4: आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पोषण

1. पेय जल। त्वचा कोशिकाओं से बनी होती है और सभी कोशिकाओं को पानी की आवश्यकता होती है। यदि आपकी त्वचा पर्याप्त नहीं है, यह सूखी, तंग और परतदार हो जाएगा। त्वचा की उम्र का एक मुख्य कारण यह है कि यह नमी बनाए रखने की क्षमता खो देता है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी (240 मिलीलीटर प्रत्येक) पीने से आमतौर पर यह सुनिश्चित होता है कि आपकी त्वचा को पर्याप्त पानी मिलता है, लेकिन चूंकि टेनिंग आपको सूख सकता है, इसलिए आपको उन दिनों में और भी अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी जब आप टैनिंग कर रहे हों।
2. डार्क चॉकलेट खाएं। कोको आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और इसमें फ्लेवोनोल्स, एक शक्तिशाली प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कट्टरपंथी क्षति को सीमित करते हैं जो त्वचा के पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने पर बनते हैं।
3. पॉलीफेनोल्स की उच्च सामग्री वाले फल खाएं। अंगूर, सेब, नाशपाती, चेरी और जामुन सभी पॉलीफेनोल में उच्च होते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर विरोधी दोनों गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों और कमाना बेड से बचाने में मदद करते हैं।
4. अनार का जूस पिएं या खाएं। अनार में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं, जिसमें एक एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल है जो त्वचा की रक्षा करता है और कैंसर को रोकने में मदद करता है।
5. पास्ता को टोमैटो सॉस या ऑर्डर पिज्जा के साथ पकाएं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक रसायन जिसे त्वचा को पराबैंगनी किरणों से नुकसान से बचाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। टमाटर के पेस्ट में सबसे ज्यादा होता है, मतलब टमाटर सॉस या पिज्जा भी एक समृद्ध स्रोत हो सकता है।
6. सूरजमुखी के बीज चबाएं। वे विटामिन ई, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो त्वचा को यूवी प्रकाश से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
7. ग्रीन टी पिएं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-कैंसर गुणों के साथ पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो आपकी त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

विधि 3 की 4: एक सनबर्न का इलाज करना

1. ध्यान रखें कि अगर आप बहुत लंबे समय से टैनिंग कर रहे हैं तो आपकी त्वचा जल सकती है। टैनिंग बेड, सूरज की तरह, यूवीए किरणों का उत्सर्जन करते हैं, और यदि आप बहुत लंबे समय तक उनके संपर्क में रहते हैं, तो यह आपकी त्वचा को जला सकता है। आपकी त्वचा जितनी हल्की होगी, आप उतनी ही तेजी से जलेंगे।
2. जैसे ही आप इसे नोटिस करते हैं, जली हुई त्वचा का इलाज करें। जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे, उतना कम नुकसान होगा। अगर आपकी त्वचा में दमक या खुजली महसूस होती है, या आपकी त्वचा गुलाबी या लाल महसूस होती है, तो आपको तुरंत इसका इलाज शुरू कर देना चाहिए।
3. बहुत पानी पियो। जली हुई त्वचा आपकी त्वचा को पानी चूसती है, आपके शरीर के बाकी हिस्सों को निर्जलित करती है। टेनिंग के बाद आपको हमेशा अतिरिक्त पानी पीना चाहिए, लेकिन अगर आप जल गए हैं, तो आपको उपचार को बढ़ावा देने और अपने जलयोजन स्तर को बनाए रखने के लिए जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए।
4. अपनी त्वचा पर एक ठंडा, नम तौलिया रखें या एक ठंडा स्नान या स्नान करें। अपनी त्वचा से गर्मी को बाहर निकालने और राहत प्रदान करने के लिए दिन में कई बार 10 या 15 मिनट तक ऐसा करें। यदि आप स्नान या शॉवर लेते हैं, तो अपने आप को सूखा रखें और अपनी त्वचा पर थोड़ा पानी छोड़ दें। तुरंत एक मॉइस्चराइजर लागू करें।
5. नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। मुसब्बर वेरा के साथ मॉइस्चराइज़र विशेष रूप से सनबर्न त्वचा के लिए सुखदायक होते हैं, और आप विटामिन सी और ई वाले उत्पादों पर भी विचार करना चाह सकते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे मॉइश्चराइज़र से बचें, जिनमें पेट्रोलियम होता है, क्योंकि वे आपकी त्वचा में गर्मी फँसाते हैं।इसके अलावा बेंज़ोकेन और लिडोकाइन से बचें, जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। फटी हुई त्वचा पर मॉइस्चराइजर न लगाएं।
6. विशेष रूप से असहज क्षेत्रों में हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लागू करें। आप काउंटर पर हाइड्रोकार्टिसोन खरीद सकते हैं और यह दर्दनाक जलन या खुजली से राहत देने में मदद करेगा। फफोले वाली त्वचा के लिए हाइड्रोकार्टिसोन लागू न करें।
7. ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ ले लो। इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और नेप्रोक्सन (एलेव, नेप्रोसिन) लंबे समय तक त्वचा की क्षति को रोकने के साथ-साथ सूजन को कम करने के साथ दर्द को कम कर सकते हैं। वयस्क भी एस्पिरिन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बच्चों को कभी न दें, क्योंकि यह अचानक तीव्र मस्तिष्क और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
8. अकेले फफोले छोड़ दें या उन्हें सूखी पट्टियों के साथ कवर करें। फफोले इंगित करते हैं कि आपके पास एक दूसरी डिग्री जला है। मॉइस्चराइज़र को न लगाएं और न ही निचोड़ें, क्योंकि इससे आपकी सनबर्न ख़राब होगी। जब तक वे ठीक नहीं करते, तब तक उन्हें अकेला छोड़ दें, या उन्हें अपने कपड़ों के खिलाफ रगड़ने से रोकने के लिए एक सूखी पट्टी के साथ कवर करने पर विचार करें।
9. बाहर जाने पर खुद को सुरक्षित रखें। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह आपकी जली हुई त्वचा को और भी अधिक धूप में उजागर करना है। अपना समय कम से कम रखें, और जब आप बाहर जाएं, तो अपने शरीर के सभी जले हुए हिस्सों को कसकर बुने हुए कपड़े से बने कपड़ों से ढँक दें (यदि आप उन्हें चमकदार रोशनी तक पकड़ते हैं, तो कोई रोशनी नहीं होनी चाहिए)। यदि आपके चेहरे पर जलन है, तो एक मॉइस्चराइज़र लागू करें जो सनस्क्रीन के रूप में भी काम करता है।

4 की विधि 4: टैनिंग बेड के माध्यम से चकत्ते का इलाज करना

1. जानिए टैनिंग बेड रैश के कारण। कई कारणों से टैनिंग बेड का उपयोग करने के बाद आपकी त्वचा में खुजली या उबकाई महसूस हो सकती है:
   • आपकी त्वचा टैनिंग बिस्तर से गर्म हो गई है।
   • आपको हल्का एलर्जी है, जिसके कारण यूवी लाइट के संपर्क में आने के बाद त्वचा पर लाल धब्बे पड़ जाते हैं।
   • आपके पास उन उत्पादों की प्रतिक्रिया है जो कि टैनिंग बिस्तर को साफ करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
   • टैनिंग करते समय आप जिस टैनिंग लोशन का इस्तेमाल करते हैं उसके प्रति आप संवेदनशील हो सकते हैं।
   • एक दवा जो आप लेते हैं (जैसे जन्म नियंत्रण, मुँहासे की दवा, या यहां तक ​​कि एडविल) आपकी त्वचा को यूवी प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
   • आपको खराब साफ सोफे से त्वचा में संक्रमण हो सकता है।
2. अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपके दाने गर्म और संवेदनशील हैं या बुखार के साथ। खराब साफ किए गए टैनिंग बेड में बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण बनते हैं जिन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
3. अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे आपकी त्वचा को टैनिंग सैलून में लौटने से पहले प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील नहीं बनाते हैं।
4. टैनिंग रोकें और देखें कि क्या दाने निकल जाते हैं। यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि ऐसा होता है, तो आप टैनिंग सैलून पर वापस जा सकते हैं और चकत्ते के कारण का निदान और रोकथाम करने का प्रयास कर सकते हैं।
   • अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र में टैनिंग सैलून द्वारा उपयोग किए जाने वाले क्लीन्ज़र की एक छोटी, पतला मात्रा लागू करें यह देखने के लिए कि क्या यह एक दाने विकसित करता है।
   • फिर टैनिंग-तेज लोशन के बिना टेनिंग की कोशिश करें कि क्या यह कारण है।
   • अंत में, कम समय के लिए टैन करने का प्रयास करें ताकि हीट रैश की संभावना न हो।
5. यदि दाने बनी रहती है, तो अन्य कमाना तरीकों पर विचार करें। यदि आप टैनिंग के बाद चकत्ते को विकसित करना जारी रखते हैं, तो आपको हल्की एलर्जी (बहुरूपी प्रकाश विस्फोट) या यहां तक ​​कि एक यूवी एलर्जी भी हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें और सुनिश्चित करें कि जब और बाहर सनस्क्रीन पहनना हो। टेनिंग बेड का उपयोग करना बंद कर दें और अगर आप कांसे से दिखना चाहते हैं तो टैनिंग लोशन का उपयोग करने पर विचार करें।

चेतावनी

• टैनिंग आपकी त्वचा को उम्र देती है, झुर्रियाँ पैदा करती है, और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाती है। डच कैंसर सोसायटी की सलाह है कि आप टैनिंग बेड का उपयोग न करें।