लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
20 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
8 मई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 का 3: यह पता लगाना कि मल के विभिन्न रंग क्या संकेत दे सकते हैं
- भाग 2 का 3: समझना जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
- भाग 3 का 3: स्वस्थ पाचन को बनाए रखना
- चेतावनी
आपके मल का रंग कई अलग-अलग स्थितियों और विशिष्ट समस्याओं का संकेत दे सकता है जिन्हें इलाज की आवश्यकता हो सकती है। अपने मल के अनाकार रंगों के बारे में सोचना बंद करें। विभिन्न रंगों और संकेतों की व्याख्या करना सीखने से, आपको पता चल जाएगा कि आपके मल का रंग क्या दर्शाता है और आप संभावित रूप से कम गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। पाचन समस्याओं के कारण आप अपने डॉक्टर से कब मिल सकते हैं, यह भी पता कर सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: यह पता लगाना कि मल के विभिन्न रंग क्या संकेत दे सकते हैं
लाल या काले रंग के मल की तलाश करें। दोनों रंग यह संकेत दे सकते हैं कि आपके पाचन तंत्र में कुछ गड़बड़ हो सकती है। लाल और काले रंग के दोनों प्रकार के मल आपके आंत में कहीं से रक्तस्राव या बवासीर जैसी किसी छोटी चीज से हो सकते हैं। - आपके आहार और दवाओं जैसे अन्य कम महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपके मल को काला या लाल कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
सफेद, भूरे या हल्के रंग के मल की तलाश करें। आपके शरीर में पित्त द्वारा, आपके मल का रंग निर्धारित किया जाता है, इसलिए यदि आपके मल का कोई रंग नहीं है, तो यह संकेत कर सकता है कि पित्त नहीं है। इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ आपके पित्त नली को अवरुद्ध कर रहा है, जो गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है। यदि आप कभी भी ध्यान दें कि आपके पास सफेद या हल्के रंग के मल हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखना सुनिश्चित करें। 
याद रखें कि भूरे रंग के मल सबसे आम हैं। मल भूरे, पीले या हरे हो सकते हैं और फिर भी सामान्य और स्वस्थ के रूप में देखे जा सकते हैं, लेकिन स्वस्थ मल आमतौर पर मध्यम भूरे रंग के होते हैं। आपका मल चॉकलेट बार के समान रंग का होना चाहिए। - पाचन तंत्र में एक जटिल प्रक्रिया के कारण आपका मल भूरा हो जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो रंग प्रोटीन हीमोग्लोबिन से आता है, जो बिलीरुबिन बनाने के लिए यकृत में टूट जाता है।
ध्यान रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके मल को रंग बदलने का कारण बन सकते हैं। खाद्य रंग, पत्तेदार साग और यहां तक कि बीट आपके मल को एक अलग रंग दे सकते हैं। यह सामान्य बात है। उदाहरण के लिए, हरी या पत्तेदार सब्जियां जैसे कि काले या पालक खाने से आपका मल हरा हो सकता है, और बीट खाने से आपके मल का रंग लाल हो सकता है। अगर ऐसा होता है, तो विशेष रूप से अगर आपने हाल ही में इन खाद्य पदार्थों को खाया है, तो घबराएं नहीं। - लाल मल शायद ही कभी पाचन तंत्र में एक समस्या का गंभीर संकेत है। यहां तक कि चमकीले लाल रंग के मल हानिरहित और सामान्य बीमारियों जैसे बवासीर के कारण होने वाले रक्तस्राव के कारण हो सकते हैं।
याद रखें कि बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थ कभी-कभी आपको पीले मल का कारण बन सकते हैं। यदि आप ध्यान दें कि आपका मल पीले रंग का है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपका पाचन तंत्र वसा को अवशोषित नहीं कर रहा है। कई स्थितियां हैं जो वसा अवशोषण की समस्या पैदा कर सकती हैं। इसलिए अगर आपको दो दिनों से अधिक समय से पीला मल है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। - पीले रंग के मल जो बहुत मजबूती से सूंघते हैं या चिकना होते हैं, वे भी ग्लूटेन एलर्जी का संकेत हो सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या यह मामला है।
उन दवाओं के बारे में सोचें जो आप ले रहे हैं। विटामिन की खुराक से लेकर एंटी-डायरियल दवाओं और डॉक्टर के पर्चे की दवाओं तक कई दवाएं आपके मल को रंग बदलने का कारण बन सकती हैं। इन एजेंटों के उपयोग के कारण रंग में ये परिवर्तन सामान्य हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों की पैकेजिंग पर चेतावनी और दुष्प्रभाव पढ़ें। - लोहे से युक्त आहार की खुराक आपके मल को हरा या काला रंग दे सकती है, जबकि बिस्मथ सबसालिसिलेट (एक एंटी-डायरियल एजेंट) भी आपके मल को काला बना सकता है।
ध्यान रखें कि नवजात शिशुओं में अक्सर काले रंग के टैरी मल होते हैं। जन्म के बाद पहले कुछ दिनों तक, आपके बच्चे के डायपर में कुछ काले मल होना पूरी तरह से सामान्य है। यह 2 से 4 दिनों के बाद खत्म हो जाएगा। आपका बच्चा तब अपने शरीर में सभी मेकोनियम खो देगा।आपके बच्चे का मल फिर एक हरे रंग का रंग बदल जाएगा और नरम रहेगा। - जब आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपके बच्चे का मल नरम रहेगा और हरे या पीले रंग का होगा। यह सामान्य बात है।
- बोतलबंद शिशुओं में नरम मल होने की संभावना होती है जो स्तनपान वाले शिशुओं की तुलना में अधिक भूरे रंग के होते हैं, लेकिन यह भी पूरी तरह से सामान्य है।
भाग 2 का 3: समझना जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपका मल चमकीले लाल या काले रंग का है तो चिकित्सीय ध्यान दें। ये विकार आपके आहार या दवाओं में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं, लेकिन रंग यह भी संकेत कर सकते हैं कि आपके आंतों में रक्त है। अगर आपके टॉयलेट में खून है या खून बह रहा है, तो जल्द से जल्द चिकित्सकीय सहायता लें। - यदि आपका मल चमकीले लाल या काले रंग का है और आप हाल ही में डायरिया-रोधी दवाएँ ले रहे हैं, लाल खाद्य रंग युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, या एक नई दवा शुरू कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके मल का रंग है अधिक गंभीर समस्या का संकेत नहीं है।
समझें कि आपके मल के रंग के लिए बहुत गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत देना दुर्लभ है। यदि आपका मल रंग बदलता है, तो यह आमतौर पर एक स्थिति या बीमारी के कारण होता है जिसका इलाज किया जा सकता है या बस आपके आहार के कारण होता है। यह संभावना नहीं है कि आपके मल का रंग आपको आपातकालीन कक्ष में जाने या आपको आतंकित करने की आवश्यकता होगी। - हमेशा हाल के आहार परिवर्तनों या दवाओं के दुष्प्रभावों को देखें जो आप ले रहे हैं यदि आपका मल अचानक रंग बदलता है।
यदि आप चिंतित हैं तो एक डॉक्टर को देखें। यदि आप अपने मल त्याग या अपने पाचन तंत्र में परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे सुरक्षित और प्रभावी उपचार विधि अपने डॉक्टर से सलाह लेना है, समस्या का कारण जो भी हो। एक डॉक्टर निश्चितता के साथ यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि क्या चिंता करने की कोई चीज है या अगर यह सामान्य है। - यहां तक कि अगर आपको अपनी मल त्याग के बारे में बात करने में शर्मनाक या डरावना लग सकता है, तो भी आपको चिंता होने पर अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। आप बेहतर सावधानी बरतते हैं और चिकित्सकीय सलाह लेते हैं।
मल मलिनकिरण के साथ जुड़े अन्य शारीरिक लक्षणों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने मल के मलिनकिरण के अलावा पेट में दर्द या अचानक दस्त है, तो यह आपके आहार में बदलाव से अधिक गंभीर चीज का संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आप अपने मल के मलिनकिरण के अलावा अन्य अचानक लक्षणों का अनुभव करते हैं। - उदाहरण के लिए, काला या लाल दस्त एक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है और इसकी तुरंत जांच की जानी चाहिए।
भाग 3 का 3: स्वस्थ पाचन को बनाए रखना
हाइड्रेटेड रहना। अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखकर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका पाचन सुचारू रूप से और समस्याओं के बिना चलता रहे। पानी आपके मल को नरम करने और कब्ज जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से कुछ पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा अधिक कुशलता से अवशोषित किए जाते हैं। - हमेशा अपने साथ पानी की बोतल लाने की कोशिश करें। बोतल को फिर से भरना जब आपने इसे पीना समाप्त कर दिया हो, और रोजाना लगभग 1 से 2 लीटर तरल पीने की कोशिश करें।
एक स्वस्थ आहार बनाए रखना जारी रखें। एक स्वस्थ आहार न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी है कि आप कितनी बार और कितनी तेजी से खाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पाचन प्रक्रिया यथासंभव सुचारू रूप से चलती है, धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें। जल्दी मत करो या बहुत जल्दी खाओ। नतीजतन, आप एक परेशान पेट से पीड़ित हो सकते हैं। एक ही बार में सभी को मात देने के बजाय अपने दिन के दौरान छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। - बेशक, आप जो खाते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जो फाइबर में उच्च हैं, जैसे कि फल और सब्जियां। इसके अलावा, जितना हो सके कम या बिना प्रोसेस्ड फूड खाने और शराब पीने की पूरी कोशिश करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। जहां तक आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का सवाल है, व्यायाम करने से आपके पेट में मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके पाचन में मदद मिल सकती है। सप्ताह में कम से कम कई बार तेज या हल्के से चलने की कोशिश करें। - आप हर दिन व्यायाम या व्यायाम भी कर सकते हैं जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना और सामने की जगह के बजाय प्रवेश द्वार से पार्किंग स्थल का चयन करना।
अपने तनाव का स्तर देखें। तनाव आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव कब्ज, दस्त, पेट दर्द और यहां तक कि भूख न लगने का कारण बन सकता है। यदि आप बहुत तनाव में हैं, तो एक ऐसी तकनीक खोजने की कोशिश करें, जो आपको आराम करने में मदद करे, जैसे कि रोजाना ध्यान लगाना या अनावश्यक तनाव का कारण बनने वाली चीजों से बचना।
चेतावनी
- यदि आप अपने मल के रंग के बारे में चिंतित हैं, तो चिकित्सा सलाह के लिए एक डॉक्टर देखें।
