विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपने चेहरे पर नियंत्रण रखें
• विधि 2 की 3: अपने आप को विचलित करें
• 3 की विधि 3: सुनना सीखें

हंसी या विश्वासघात नहीं करने की कोशिश करते समय एक सीधा चेहरा रखना आपको कैसा लगता है बहुत मुश्किल हो सकता है। मुस्कुराने से बचकर अपने चेहरे को सीधा रखने की कोशिश करें। जब आप हंसने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या जब आप किसी को नहीं जानना चाहते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो आप खुद को विचलित कर सकते हैं। वास्तव में आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसे सुनकर भी सीधे चेहरे को रखने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपको बातचीत को गंभीरता से लेने में मदद करेगा।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपने चेहरे पर नियंत्रण रखें

1. गहरी साँस लेना। साँस लेते समय हंसना असंभव है। यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने चेहरे को सीधा नहीं रख पाएंगे, तो गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ें। इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं जब तक कि आपको हंसी नहीं आती।
   • मुंह खोलकर गहरी सांस न लें - यह स्पष्ट हो सकता है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके बजाय, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लें, जिसके परिणामस्वरूप अधिक आराम से साँस लें।
   • अच्छी, गहरी साँस लेने के लिए, आपको 2 से 3 सेकंड के लिए श्वास और 3 से 4 सेकंड के लिए साँस लेने की आवश्यकता होती है।
2. अपने होठों को एक साथ दबाएं। अपने होठों को एक साथ दबाने से आपको मुस्कुराते रहने में मदद मिल सकती है। अपने जबड़े को जकड़ें और अपने होंठों को एक साथ दबाएं। आप अपने गुदगुदाए हुए जबड़े और संकुचित होंठों से ज़ोर से हँसने में सक्षम नहीं होंगे।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपके होंठों का संपीड़न स्पष्ट रूप से दिखाई देगा, तो अपने जबड़े को और अधिक कसकर जकड़ें। दोनों करने से आपका चेहरा सीधा रह सकता है, लेकिन आपके जबड़े को दबाना आपको कम स्पष्ट दिखाई देता है।
3. अपने गाल के अंदर काटो। यदि आपके होठों को एक साथ दबाने से काम नहीं बनता है, तो अपने गाल के अंदर काटें। यदि आप अपने गालों को अंदर खींचते हैं, तो यह बेदाग दिखना आसान है। और अगर कुछ भी काम नहीं करता है, तो दर्द आपकी भावनाओं को दूसरों को दिखाई देने से रोक देगा।
   • यदि आप अपने गाल को काटते समय आप क्या कर रहे हैं, यह ध्यान देने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने मुंह को पोंछने के बहाने अपने हाथ का उपयोग करें। ऐसा करते समय, अपने गाल के अंदरूनी हिस्से को थोड़ा सा काटें।
4. अपने मुंह को कवर। यदि आप वास्तव में चिंतित हैं कि आप मुस्कुराना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपने हाथ से अपना मुंह ढक लें। हालाँकि, यह स्पष्ट रूप से करने की कोशिश मत करो। अपने मुंह के कोनों को अपनी उंगलियों से ढकें या अपने होंठों को एक साथ दबाएं।
5. खाँसी या छींक को रोकें। यदि आप वास्तव में एक सीधा चेहरा नहीं रख सकते हैं, तो बहाना करें कि आपको खांसी या छींक है। यह आपको अपना चेहरा ढंक कर अपना चेहरा छिपाने का मौका देता है, जब आप वास्तव में अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते।

विधि 2 की 3: अपने आप को विचलित करें

1. कुछ और देखो। यदि आप कुछ मज़ेदार देखते हैं और आप चिंतित हैं तो आप इसे रखने में सक्षम नहीं होंगे, दूर देखें। जो कुछ आपको मजाकिया लग रहा है उसके ठीक ऊपर या उसके किनारे पर ध्यान दें। इस तरह, आप ऐसा महसूस करेंगे कि आप अभी भी ध्यान से सुन रहे हैं और आप असभ्य नहीं होंगे।
   • यदि ऐसी स्थिति में जहां दूर देखना असभ्य हो सकता है - जैसे कक्षा या बैठक में - आप दिखा सकते हैं कि आप अपने नोट्स देख रहे हैं। यह हमेशा वैध होता है और आपकी भावनाओं को छिपाने में मदद करता है।
2. अपने पैरों को देखो। यदि आप वास्तव में दूर नहीं देख सकते हैं - हो सकता है कि आप किसी के साथ बातचीत कर रहे हों या कोई खेल खेल रहे हों - अपने पैरों को देखें। लोगों के लिए ऐसा करना एक सामान्य बात है, और आपके चेहरे की अभिव्यक्ति को वापस नियंत्रण में लाने के लिए बस आपको पर्याप्त समय दे सकते हैं।
3. कुछ और सोचो। यदि आप हँसने के बारे में चिंतित हैं, तो दुखी होने के बारे में सोचें। यह लगभग हमेशा आपके चेहरे को आराम देगा। यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो यह आपको हँसने से बचाएगा, और यह आपके चेहरे को पढ़ने के लिए कठिन बना देगा।
   • उदाहरण के लिए, गरीबी के बारे में हालिया समाचार रिपोर्ट पर विचार करें।
   • यदि आप किसी दुख के बारे में सोचते समय अपनी प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ और सोचें - आप बड़ी संख्या से पीछे की ओर गिन सकते हैं, या गणित के सूत्र की तरह कुछ जटिल याद रखने की कोशिश कर सकते हैं।

3 की विधि 3: सुनना सीखें

1. सवाल पूछो। यदि आप किसी से बात करते समय सीधा चेहरा रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो बातचीत में अधिक शामिल हों। ऐसा करने का एक तरीका व्यक्ति से सवाल पूछना है। यह बातचीत को दूर करने का एक अच्छा तरीका है जो आपको मज़ेदार लगता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह आपको उनकी नौकरी के बारे में बता रहा है, लेकिन फिर आप किसी ऐसे विषय पर जाते हैं, जो आपको अजीब लगता है, ऐसे प्रश्न पूछें जो दूसरे व्यक्ति को उनकी नौकरी पर लौटने के लिए मजबूर कर दें।
   • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मुझे इस बारे में बताएं कि इस प्रकार के काम के लिए आपको किस शिक्षा की आवश्यकता है," या "उस क्षेत्र में आपकी शुरुआत कैसे हुई।"
2. आप जो कहते हैं, उसका अभ्यास करें। अगर आपको मजाक में या कोई खेल खेलते समय सीधा चेहरा रखने में मुश्किल होती है, तो पहले से अभ्यास करें। मजाक का कई बार अभ्यास करें ताकि आप चुटकुला सुनाते समय अपना चेहरा सीधा रख सकें। आप खुद को विचलित करने और पोकर चेहरे को बनाए रखने के लिए खेल के दौरान बात करने के लिए चीजों पर अभ्यास भी कर सकते हैं।
   • यदि आप एक खेल के दौरान खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस चीज़ के बारे में बात करें जिसका उससे कोई लेना-देना नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप पोकर खेलते हैं, तो अन्य समय के बारे में बात न करें जो आपने पोकर खेला है। इसके बजाय, आप अपने काम के बारे में बात कर सकते हैं या कुछ ऐसा हो सकता है जब आप खरीदारी कर रहे थे।
3. ऐसी ही स्थितियों के बारे में सोचें, जिनमें आप थे। जिन लोगों से आप बात करने के लिए मान्य महसूस करते हैं, जब आप अपने स्वयं के अनुभवों के साथ उन्हें क्या कह सकते हैं। अपने अतीत के बारे में सोचने से, आपके मस्तिष्क का वर्तमान से कोई संबंध नहीं होगा और यह आपके चेहरे पर नियंत्रण पाने में मदद करता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको एक दर्दनाक कहानी सुनाता है जिसे आप देख सकते हैं कि वे दुखी हैं, तो अपनी खुद की दर्दनाक कहानी साझा करें। न केवल यह आपको हँसने से रोकता है, बल्कि यह दूसरे व्यक्ति को अपने अनुभव के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।