विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: यह जानना कि एक बृहदान्त्र शुद्ध क्या है
• भाग 2 का 4: फल और सब्जियों पर आधारित सफाई
• भाग 3 का 4: खनिजों के साथ सफाई
• भाग 4 का 4: बृहदान्त्र सफाई के अन्य रूप
• टिप्स

एक बृहदान्त्र शुद्ध की उपयोगिता इस सिद्धांत पर आधारित है कि मांस और खाद्य अवशेषों, दवाओं, रसायनों या पदार्थों को जो हम निगलते हैं, वे बृहदान्त्र में बलगम की एक परत का कारण बनते हैं। समय के साथ, यह बलगम बिल्डअप आपके शरीर को विषाक्तता, रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों को छोड़ देगा। कभी-कभी आंतों को साफ करने के लिए भी आवश्यक हो सकता है यदि आपको आंत्र रोग है या यदि आपको एक चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता है जैसे कि कोलोनोस्कोपी या सर्जरी। कारण जो भी हो, यहाँ घर पर अपने बृहदान्त्र को साफ करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: यह जानना कि एक बृहदान्त्र शुद्ध क्या है

1. सही तरह का चुनाव करें। आप अपनी आंतों को विभिन्न तरीकों से साफ कर सकते हैं। आप कोलोन स्वीमिंग कर सकते हैं। फिर एक संकीर्ण ट्यूब को गुदा में डाला जाता है, जिसके माध्यम से गर्म पानी धीरे से पंप किया जाता है। आप सभी विषाक्त पदार्थों को ढीला और उत्सर्जित करने के लिए मौखिक रूप से एक समाधान पी सकते हैं, जो आमतौर पर एक घर का बना रेचक है।
   • जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है, तब तक पेशेवर मदद के बिना घर पर पानी या नमक पानी एनीमा करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
   • अधिकांश सामान्य जीपी एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एनीमा की सिफारिश नहीं करते हैं, हालांकि कुछ प्रकृतिवादी और अन्य वैकल्पिक उपचारकर्ता विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए वर्ष में एक या दो बार एनीमा करने की सलाह देते हैं।
2. निर्भर बनने से बचें। एक बृहदान्त्र शुद्ध बहुत उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह हानिकारक भी हो सकता है। यहां तक ​​कि प्राकृतिक होममेड कोलन क्लींजर भी आपके लिए खराब हो सकता है। क्योंकि कुछ प्राकृतिक है, यह हानिरहित नहीं है, और यह एक बड़ी बात हो सकती है यदि आपके आंत्र सामान्य रूप से कार्य करने के लिए सफाई पर निर्भर हो जाते हैं।
   • जुलाब पर यह निर्भरता एक वास्तविक लत है।
   • जुलाब का दुरुपयोग गुर्दे और हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, और यहां तक ​​कि जानलेवा भी हो सकता है।
   • जब तक यह एक चिकित्सक की देखरेख में नहीं है, तब तक हर छह महीने में एक बार से अधिक आंतों के क्लींजर का उपयोग न करें।
3. अपने सिस्टम को रिचार्ज करने के लिए तैयार करें। यदि आपने एक बृहदान्त्र शुद्ध किया है, तो आपको कुछ पोषक तत्वों, तथाकथित प्रोबायोटिक्स को फिर से भरना होगा। सुनिश्चित करें कि आप सफाई के बाद कम से कम एक से दो महीने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाकर अपने पेट के बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं और फिर से भरते हैं। इसमे शामिल है:
   • केले
   • लहसुन
   • लीक
   • गेहु का भूसा
   • एस्परैगस
   • खट्टी गोभी
   • केफिर
   • दही
   • किमचे
   • पुराना पनीर
4. अपने डॉक्टर से सलाह लें। बृहदान्त्र शुद्ध करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किस तरह की सफाई की योजना बना रहे हैं, यह चर्चा करें कि यह आपके लिए बुरा नहीं है। कुछ जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियाँ पर्चे दवाओं के प्रभाव को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए अपनी दवा के दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
   • एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, पाचन, गुर्दे, यकृत या हृदय रोग वाले किसी भी व्यक्ति को बृहदान्त्र शुद्ध के साथ बहुत सावधान रहना चाहिए। बातचीत हमेशाइसके सामने तथा के पश्चात अपने डॉक्टर से सफाई करें।
   • यदि आपको दिन में तीन या चार बार से अधिक बाथरूम जाने की आवश्यकता है, तो सफाई बंद कर दें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।

भाग 2 का 4: फल और सब्जियों पर आधारित सफाई

1. सही सामग्री चुनें। एक प्राकृतिक खाद्य-आधारित शुद्ध के लिए, आपको सही खाद्य पदार्थ चुनने की आवश्यकता है। सब्जियों में फाइबर होता है जो स्वस्थ और नियमित मल त्याग के लिए आवश्यक है। फल चुनें जो जितना संभव हो उतना ताजा हो, और अधिमानतः जैविक उत्पाद खरीदें। आप अधिक से अधिक पोषक तत्वों और यथासंभव कुछ योजक प्राप्त करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि सफाई के लिए उपयोग करते समय सभी फल और सब्जियां कच्ची हों। चुनने के लिए अच्छी किस्में हैं:
   • पालक
   • एस्परैगस
   • ब्रसल स्प्राउट
   • पत्ता गोभी
   • अजमोदा
   • ब्रोकली
   • स्विस कार्ड
   • लीक
   • मटर
   • गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ
   • दुबा घास
   • गोभी
   • पच्चोय
   • अजमोद
   • धनिया
   • खीरा
   • चुकंदर
2. सामग्री तैयार करें। बृहदान्त्र शुद्ध के लिए ताजे फल और सब्जियों का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक ब्लेंडर के साथ स्मूदी बनाना है। रस आपकी आंतों को जा रहा है और आपको अधिक ऊर्जा देता है, और खाल आपको अतिरिक्त फाइबर देती है। आप आसानी से पीने के लिए रस को पतला करने के लिए जैविक सेब के रस का उपयोग कर सकते हैं। सेब के रस में पेक्टिन भी होता है, एक फाइबर जो मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है।
   • आप अपनी पसंद के हिसाब से सब्जियां मिला सकते हैं, लेकिन यह पांच से सात दिनों के लिए हर दिन तीन 250 मिलीलीटर गिलास बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
   • स्वाद में सुधार करने के लिए कुछ फल जोड़ें। केले, संतरे, चेरी, जामुन, आलूबुखारे या सेब का उपयोग करें। त्वचा पर छोड़ दें, फिर आपको बहुत अधिक फाइबर मिलेगा।
3. हरे रंग के कोलन को साफ करने की कोशिश करें। यदि आपको पता नहीं है कि किस रस के साथ शुरू करना है, तो आप हरे रंग की स्मूथी आज़मा सकते हैं। दो सेब, चार अजवाइन के पत्तों के बिना, एक ककड़ी, और छह काले पत्ते और एक ब्लेंडर या जूसर में रखें। बारीक कटा हुआ अदरक और कुछ नींबू का रस का एक बड़ा चमचा जोड़ें। ब्लेंडर या जूसर को चालू करें और बाद में अपने पेय का आनंद लें।
   • यदि आपको यह मिश्रण बहुत कड़वा लगता है, तो आप इसे थोड़ा मीठा करने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।
4. पत्तेदार सब्जी को स्मूथी बनाएं। अगर आपको हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं है, तो आप थोड़ा और फल के साथ एक रेसिपी ले सकते हैं। दो छिलके वाले संतरे, एक कटा हुआ सेब, दो बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 कप पालक के पत्ते और एक केल का पत्ता ब्लेंडर या जूसर में रखें। स्मूद ड्रिंक बनते ही इसे पी लें।
   • आप कुछ अतिरिक्त सेब का रस जोड़ सकते हैं यदि पेय आपके स्वाद के लिए पर्याप्त पतला नहीं है।
   • आप अतिरिक्त रंग, फाइबर और मिठास के लिए इसमें गाजर डाल सकते हैं।
5. एक एलोवेरा क्लींजिंग जूस बनाएं। पोषक तत्वों से भरपूर क्लींजर के लिए, आप बेस के रूप में एलोवेरा जूस ले सकते हैं। एक कप एलोवेरा जूस, 1/2 कप ओट्स, 1 कप पालक, 2 कली के पत्ते, एक छिलके वाला केला, 1/2 खीरा, 1/2 कप ब्लूबेरी और एक चम्मच दालचीनी मिलाएं। आप इसे जूसर या ब्लेंडर में बना सकते हैं। डिवाइस पर स्विच करें और जैसे ही यह अच्छा और चिकना हो, पेय पी लें।
   • अगर आपको यह मीठा पसंद नहीं है तो आप कुछ शहद मिला सकते हैं।

भाग 3 का 4: खनिजों के साथ सफाई

1. बेंटोनाइट क्ले के बारे में जानें। एक लोकप्रिय आंत्र क्लींजर साइलियम और बेंटोनाइट क्ले का मिश्रण है। बेंटोनाइट क्ले कैल्शियम बेंटोनाइट और सोडियम बेंटोनाइट युक्त खनिज लवणों का मिश्रण है। यह मिट्टी पानी में कई बार अपने वजन को अवशोषित करती है, और यह खनिज, विषाक्त पदार्थों और कार्बनिक पदार्थों को भी अवशोषित करती है। यह आंतों की सफाई के लिए बेंटोनाइट क्ले को बहुत उपयुक्त बनाता है। यह व्यापक रूप से प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा उपयोग किया जाता है और जहर और ओवरडोज के इलाज के लिए मुख्यधारा की दवा में भी इसका उपयोग किया जाता है।
   • बेंटोनाइट क्ले और psyllium फाइबर, एक प्राकृतिक आहार फाइबर, स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।
2. जानिए जोखिम आप कितना बेंटोनाइट क्ले का उपयोग करते हैं, इसके बारे में बहुत सावधान रहें। इस उत्पाद के अत्यधिक उपयोग से इलेक्ट्रोलाइट या खनिज असंतुलन हो सकता है। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, और यह एक सफाई उपचार का इरादा नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें इससे पहले आप यह सफाई करने जा रहे हैं। यह हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें। वह आपकी स्थिति जानता है और जानता है कि यह उत्पाद आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
   • हमेशा उन सलाह का पालन करें जो आपके द्वारा खरीदे गए उत्पादों के साथ आती हैं।
3. सफाई एजेंट बनाइए। इस कोलोन क्लीन्ज़र को बनाने के लिए, एक खाली गिलास में साइलियम फाइबर (गहरे पीले या भूरे) का एक स्तर चम्मच और बेंटोनाइट क्ले का एक चम्मच रखें। फिर 250 मिलीलीटर पानी या कार्बनिक सेब के रस में डालें और पाउडर को भंग करने के लिए सख्ती से हिलाएं। बहुत अधिक वसा होने से पहले इसे जल्दी से पी लें।
   • इसके तुरंत बाद एक बड़ा गिलास पानी या जूस पिएं।
   • तरल रूप में बेंटोनाइट क्ले भी है।

भाग 4 का 4: बृहदान्त्र सफाई के अन्य रूप

1. "मास्टर-क्लीन" detoxification आहार के बारे में जानें। आपकी आंतों को डिटॉक्स करने के लिए मास्टर क्लीन बहुत अच्छा है, लेकिन इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जाता है। इसका उपयोग 1940 से किया जा रहा है, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव हैं, जैसे कि विटामिन की कमी, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव, मांसपेशियों का टूटना और लगातार शौचालय।
   • मास्टर शुद्ध करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसे चार से पांच दिन से ज्यादा न करें।
   • अगर आप गर्भवती हैं, नर्सिंग कर रही हैं, 16 वर्ष से कम या 50 से अधिक हैं, या पुराने दिल, यकृत, गुर्दे या पाचन रोग हैं, तो मास्टर सफाई करें नहीं.
2. गुरु को शुद्ध करो। पारंपरिक मास्टर शुद्ध में एक निश्चित नुस्खा है। एक नींबू निचोड़कर शुरू करें, जिसमें लगभग दो बड़े चम्मच रस निकलना चाहिए। फिर कार्बनिक मेपल सिरप के दो बड़े चम्मच जोड़ें। एक चुटकी केयेन काली मिर्च जोड़ें। फिर 300 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड पानी में डालें और अच्छी तरह से हिलाएं। जब इसे मिलाया जाता है, तो आप पूरा गिलास पीते हैं।
   • दिन भर में कम से कम 6 से 12 गिलास पिएं, जब आप भूखे हों या अगर आपको ऐसा लगे कि आपको अपनी आंत साफ करने की जरूरत है।
3. रेचक चाय के साथ सफाई का प्रयास करें। इन अन्य सफाई के अलावा, आप बिस्तर पर जाने से पहले एक चाय सफाई की कोशिश भी कर सकते हैं। रेचक गुणों के साथ चाय की कोशिश करें, जैसे कि एक detox चाय या सेन्ना चाय। एक डिटॉक्स चाय में आमतौर पर ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो आपकी आँतों को साफ़ करती हैं और आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करती हैं। सेना को पारंपरिक रूप से अरब और यूरोपीय देशों में एक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। आप इसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार या दवा की दुकान पर पा सकते हैं।
   • एक डिटॉक्स चाय बनाने के लिए, एक चम्मच या आपके द्वारा चुने गए जड़ी बूटियों के एक टी बैग को 250 मिली पानी में 15 मिनट तक उबालें। इसे ठंडा होने दें, इसे एक छलनी के माध्यम से डालें और इसे पी लें।
   • सेना की चाय बनाने के लिए, सूखे सेन्ना का एक चम्मच लें। उबला हुआ पानी के 250 मिलीलीटर जोड़ें। इसे पांच से दस मिनट के लिए खड़ी रहने दें, इसे मलें और इसे पीएं।

टिप्स

• आपके आहार एक स्वस्थ बृहदान्त्र को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। नाश्ता अनाज, साबुत अनाज, फल, सब्जियां और जई खाने से रोज 20-35 ग्राम फाइबर प्राप्त करें। बहुत सारे तरल पदार्थ और मध्यम शराब और लाल मांस का सेवन करें।
• सुनिश्चित करें कि जब आप सफाई कर रहे हैं तो आपके पास एक दोस्त है। फिर आप हर दिन अपने अनुभवों के बारे में बता सकते हैं और अपनी भावनाओं और अंतर्दृष्टि का विश्लेषण कर सकते हैं। अपने दोस्त से उसके अनुभव के बारे में बात करें और उसकी सेहत पर पूरा ध्यान दें। सफाई के दौरान थकान, चक्कर आना, मूड में बदलाव, व्यवहार में बदलाव और भूख लग सकती है, इसलिए एक दूसरे का समर्थन करें और एक दूसरे पर ध्यान दें ताकि सफाई सुखद और सुरक्षित हो।
• यदि आप अपने बृहदान्त्र को घर पर एनीमा से साफ करते हैं तो बहुत सावधान रहें। चिंता का मुख्य क्षेत्र निर्जलीकरण का एक बढ़ा जोखिम और इलेक्ट्रोलाइट्स में वृद्धि है जो हृदय या यकृत रोग होने पर हानिकारक हो सकता है। हमेशा की तरह, आपको इंटरनेट पर मिलने वाले किसी भी वजन घटाने, सफाई, या डाइटिंग के तरीकों को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।