विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: एक सेक्सी फिगर पाने के लिए व्यायाम करें
• विधि 2 की 3: कपड़ों के साथ अपने नितंबों को मिलाएं
• 3 की विधि 3: सरल ट्रिक्स का उपयोग करना
• टिप्स

सेक्सी दिखना यह सब आत्मविश्वास से आपके आकार को बढ़ाने के बारे में है।अपनी कमर को अपने कूल्हों की तुलना में संकरा बनाने से आपके बट पर ज़ोर पड़ेगा। यह एक सेक्सी बट का भ्रम देता है। आप अपने बट को निखारने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं, या अपनी मनचाही सेक्सी बट पाने के लिए कुछ ट्रिक्स का उपयोग कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: एक सेक्सी फिगर पाने के लिए व्यायाम करें

1. अपने पैर और glutes को मजबूत करें। अपने बट को सेक्सी रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने ग्लूट्स को प्रशिक्षित करें। इसमें बहुत समय लगता है। जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपको पहले 3 हफ्तों तक कोई ध्यान देने योग्य अंतर दिखाई नहीं देगा। कुछ लोगों को 6 सप्ताह तक काम करने के बाद भी अंतर दिखाई नहीं देता है। ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको अपने ग्लूट्स को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।
2. कुछ सरल अभ्यासों की कोशिश करें, जैसे कि पुल और चित्रफलक। पुल को वजन के साथ या बिना किया जा सकता है। अपने घुटनों के बल झुककर अपनी पीठ के बल लेटें। यदि आप वजन जोड़ना चाहते हैं, तो किसी को अपने कूल्हों पर पट्टी लगाने के लिए कहें। अपने नितंबों को उठाएं और फिर धीरे-धीरे इसे नीचे लाएं। गधा भी एक साधारण व्यायाम है। अपने हाथों और घुटनों पर पर्याप्त स्थान और समर्थन के साथ एक जगह खोजें। अपनी एड़ी को छत की तरफ उठाते हुए ले जाएं। 3 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाओ। इस अभ्यास को और अधिक कठिन बनाने के लिए, आप टखने के वज़न जोड़ सकते हैं।
3. अधिक कठिन व्यायामों की कोशिश करें, जैसे कि स्क्वाट्स या फॉरवर्ड स्टेप। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने घुटनों को 90 डिग्री पर झुकें। फिर वापस आ जाओ। इस अभ्यास को ठीक से करना, अपने कंधों पर वजन के साथ, सबसे अच्छे व्यायाम में से एक है। आगे के चरण में इसे ठीक से करने के लिए संतुलन, समन्वय और धैर्य की आवश्यकता होती है। अपने हाथों को अपने कूल्हों और अपने पैरों पर एक साथ रखें। अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें और नीचे आएं। जब आप वापस आते हैं, तो कूदने के दौरान पैरों को घुमाएं और स्विच करें। आप कम स्थिति में उतरते हैं, लेकिन अपने बाएं पैर के साथ आगे।
4. अपने मूल को सिकोड़ें। अपनी मुख्य मांसपेशियों का व्यायाम करने से आपको अपनी कमर कसने में मदद मिलेगी। यह एक सेक्सी आकार का भ्रम देता है। कमर जितनी संकरी होगी, उतना ही कामुक आपका बट दिखेगा।
   • कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्लांक एक शानदार तरीका है। आप इन अभ्यासों के साथ अपने ग्लूट्स को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। एक पुश-अप के लिए स्थिति में शुरू करें; अपने हाथों और पैर की उंगलियों पर अपनी बाहों को फैलाए हुए। इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक रखें। अभ्यास के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी मुख्य मांसपेशियों को तनाव में रखें। अपने ग्लूट्स को प्रशिक्षित करने के लिए, अभ्यास के दौरान ग्लूट्स को कस लें।
   • सुपरमैन व्यायाम भी अपने बट को मजबूत करते हुए अपने कोर को पतला करने का एक शानदार तरीका है। अपने पेट को फर्श पर लेटें और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। अपने कोर को अनुबंधित करें और अपनी बाहों, कंधों और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं ताकि आप अपने कूल्हों पर संतुलन बना सकें। 5 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर जारी करें।
5. कार्डियो ट्रेनिंग न करें। जबकि कार्डियो प्रशिक्षण आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, यह एक सेक्सी फिगर के लिए हानिकारक है। यह वसा को कम करने से पहले मांसपेशियों में कटौती करता है, जिससे आप उन कठिन अर्जित टोंड आकृतियों को खो देंगे। प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए छड़ी। यदि आप अभी भी कार्डियो प्रशिक्षण करना चाहते हैं, तो इसे शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक करें।
6. नितंबों को कसने वाले खेलों का प्रयास करें। वॉलीबॉल, जिम्नास्टिक, रोलर स्केटिंग और बास्केटबॉल आपके नितंबों को मजबूत करने के लिए अच्छे खेल हैं। इन खेलों में जोर glutes पर है और वे आपको अच्छे कोर के लिए अपनी मूल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।
7. जैसे-जैसे आप चलते हैं, अपनी मांसपेशियों पर काम करें। यह भी एक डबल मूल्य व्यायाम है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, अपनी मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करें। अपने कंधों को पीछे रखें, आपकी कोर की मांसपेशियां तनावग्रस्त और आपकी पीठ सीधी। यह स्वाभाविक रूप से आपके नितंबों को उभार देगा। इसके अलावा, इस तरह से चलना आपकी मूल मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिससे आपको एक संकीर्ण कमर मिल जाएगी।

विधि 2 की 3: कपड़ों के साथ अपने नितंबों को मिलाएं

1. अपनी कमर को परिभाषित करें। सेक्सी बट के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी कमर और आपके बट के बीच का अंतर है। अपनी कमर को झुकाकर खुद को सुडौल बनाएं। बेल्ट से लगाकर अपनी कमर को जितना हो सके उतना छोटा करें। ऐसे कपड़े पहनें जो कमर पर दबाव डालते हैं, कपड़े कमर से दूर बहेंगे, आंख को आपके सेक्सी नितंबों की ओर आकर्षित करेंगे।
2. अपने बट के लिए एक हड़ताली विस्तार जोड़ें। यदि आपने अपनी कमर को संकरा बना लिया है, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका बट जितना संभव हो उतना अच्छा दिखे। ऐसा करने के लिए, आप सही पैंट का चयन करके शुरू करते हैं। कई प्रकार के पैंट हैं और आपके दोस्त जो पहनते हैं वह हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा नहीं होता है।
   • सही फिट का पता लगाएं। बैगी पैंट आपके बट पर चढ़ेगी। यदि आपके पास एक छोटा तल है, तो आपके नीचे के लुक को बड़ा बनाने के लिए स्किनी जींस सबसे अच्छा विकल्प है। यदि यह आपके लिए आरामदायक नहीं है, तो आप बूट-कट जीन्स आज़मा सकते हैं, जब तक कि वे ठीक से फिट न हों। सुनिश्चित करें कि क्रॉच बहुत कम नहीं है, फिर बहुत अधिक कपड़े हैं और आपके नितंब चापलूसी नहीं देखेंगे।
   • जेब फ्लैप के साथ जींस पहनें। यह आपके बट में कुछ वॉल्यूम जोड़ने का एक आसान तरीका है। सुनिश्चित करें कि फ्लैप आपके नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर हैं। जो भी इसे देख रहा है, वह आपकी संकीर्ण कमर को देखेगा और उनकी आंखें आपके कर्व्स से पॉकेट फ्लैप्स पर खींची जाएंगी।
   • सुनिश्चित करें कि बैग सही जगह पर हैं। सबसे अच्छा तरीका है एक माँ गांड बैग के साथ उपलब्ध है जो बहुत अधिक है या बहुत कम है। छोटी, ऊंची जेबें आपके बट को बड़ा बना देंगी। उन्हें आपके बट पर अच्छी तरह से बैठना चाहिए।
3. हील्स पहनें। ऊँची एड़ी के जूते, यौन आकर्षण जितना अधिक होगा। हील डिजाइन पहनने पर रीढ़ की लहर बदल जाती है। इससे जब आप चलते हैं तो आपके बट स्टिक बाहर निकलते हैं, जिससे उन्हें एक कामुक आकार मिलता है। वे आपके पैरों को हल्का दिखने में मदद करते हैं, जिससे यह दिखता है कि आपके पास मजबूत ग्लूट्स हैं। हील्स पुरुषों और महिलाओं के अंतर के बीच अंतर को बढ़ाते हैं, पुरुषों को चालू करते हैं।

3 की विधि 3: सरल ट्रिक्स का उपयोग करना

1. आकार देने वाले अंडरवियर पहनें। अंडरवियर को शेप देने का एक शानदार तरीका है जब तक आपके पास वह शरीर नहीं है जो आप चाहते हैं। शरीर के हर हिस्से के लिए अंडरवियर के विशेष आकार होते हैं। यह देखने के लिए कि आपके पास एक सेक्सी बट है, आपको कोर थिनिंग अंडरवियर की आवश्यकता है। Bodysuits या कमर ट्रेनर इसमें आपकी मदद करते हैं।
2. कपड़े को आकार देने की कोशिश करें जो नितंबों को बड़ा करें। ये कपड़े पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध हैं। यह अंडरवियर है जिसे आप नियमित अंडरवियर की तरह पहनते हैं, सिवाय इसके कि आपको एक राउंडर, अधिक सुडौल बट देने के लिए एक पैडेड पैडिंग है। यह तुरंत सेक्सी, सुडौल दिखने का एक शानदार तरीका है।
3. जीन्स खरीदें जो आपके बट को उठाएं। इस प्रकार की जीन्स कुछ नई हैं। कपड़े में लोचदार होता है, जो आपके नितंबों को उठाता है और इसे 2 से 5 सेमी बड़ा बनाता है। वे अन्य जीन्स के समान हैं और ऑनलाइन और कुछ दुकानों में उपलब्ध हैं। अच्छी तरह से फिटिंग वाली जींस खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन पर कोशिश करें। विभिन्न लिफ्टों संभव है। अपने बट की उपस्थिति में त्वरित, कठोर सुधार प्राप्त करने के लिए अन्य त्वरित चालों में से एक के साथ उनकी जोड़ी बनाने की कोशिश करें।

टिप्स

• निराश मत हो क्योंकि अन्य लोगों की तुलना में आपके पास बड़ी बोतलें हैं। लोगों को यह सोचने के लिए कि आपका बट कामुक है, इन चरणों का उपयोग करें।
• आपके पास जो भी बट है, सुनिश्चित करें कि आप अपना आत्मविश्वास बनाए रखें। जो सेक्सी लुक की कुंजी है।
• खुद की दूसरों से तुलना न करें, इससे किसी की मदद नहीं होगी और केवल समस्याएँ पैदा होंगी। आपकी खुद की राय यह सब मायने रखती है।