लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
7 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
व्यक्तिगत स्वच्छता को बनाए रखना न केवल हर दिन आपकी सबसे अच्छी दिखने और सूंघने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि संक्रामक रोगों को फैलने और फैलने से रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। सही सावधानियां बरत कर आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं और अपने आस-पास के लोगों को इस बीमारी से बच सकते हैं। समग्र घटना में सुधार करने और संक्रमण को रोकने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता को बनाए रखने के तरीके को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 2 का 2: अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रखें
रोजाना शावर लें। यह किसी भी गंदगी, पसीने और / या बैक्टीरिया से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपके शरीर में दिन के दौरान जमा हुआ है। यह स्वच्छता से संबंधित बीमारियों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका भी है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि एक दैनिक शॉवर यह सुनिश्चित करता है कि आप हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ देखें, कि आप जितना संभव हो उतना अच्छा महसूस करें और जितना संभव हो उतना अच्छा गंध लें। - डेड स्किन सेल्स और गंदगी को हटाने के लिए अपने पूरे शरीर को स्क्रब करने के लिए बाथ ब्रश, स्पंज या वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें। इन वस्तुओं को नियमित रूप से बदलना न भूलें, क्योंकि बैक्टीरिया उन सभी में भी आसानी से बस सकता है।
- यदि आप अपने बालों को हर दिन धोना नहीं चाहते हैं, तो शॉवर कैप में निवेश करें और अपने शरीर को साबुन और पानी से धोएं।
- यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो दिन समाप्त होने के बाद अपने चेहरे और अंडरआर्म्स को धोने के लिए एक वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।
रोजाना चेहरे का क्लींजर चुनें। यह जान लें कि आपके चेहरे की त्वचा आपके शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा की तुलना में अधिक संवेदनशील है। आप शॉवर में एक फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करना चुन सकते हैं या सिंक में अपना चेहरा अलग से धो सकते हैं। - फेशियल क्लीन्ज़र चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो ऐसे उत्पादों को अनदेखा करें, जिनमें अल्कोहल की मात्रा अधिक हो - शराब त्वचा को और शुष्क कर देगी। यदि आपके पास बहुत संवेदनशील त्वचा है, तो हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का चयन करें जिनमें कम कठोर रसायन होते हैं।
- यदि आप बहुत सारे मेकअप का उपयोग करते हैं, तो एक फेशियल क्लीन्ज़र चुनें जो विशेष रूप से मेकअप हटाने के लिए तैयार किया गया हो। अन्यथा, एक अलग मेकअप रिमूवर का विकल्प चुनें और दिन पूरा होने पर अपना चेहरा धोने से पहले सभी मेकअप को हटा दें।
सुबह-शाम अपने दांतों को ब्रश करें। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़ों की बीमारी और सूजन को रोकने में मदद मिलती है। मसूड़ों की बीमारी शरीर में अन्यत्र बीमारियों से जुड़ी हुई है, जिसमें हृदय की विफलता, स्ट्रोक और मधुमेह शामिल हैं। मिठाई या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो दंत क्षरण का कारण बन सकता है। - मसूड़ों को अतिरिक्त मजबूत रखने के लिए, भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करने के लिए अपने साथ यात्रा के आकार का टूथब्रश और टूथपेस्ट लें।
- मसूड़े की सूजन से बचने के लिए हर रात अपने दांतों को फ्लॉस करें।
दुर्गन्ध का उपयोग करें। एंटीपर्सपिरेंट अत्यधिक पसीने पर अंकुश लगाने में मदद करता है, जबकि दुर्गन्ध शरीर की अप्रिय गंध का कारण बनती है जिससे पसीना आता है। कई पारंपरिक डिओडोरेंट्स के उपयोग से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए एक प्राकृतिक, एल्यूमीनियम-मुक्त दुर्गन्ध का उपयोग करने पर विचार करें। - यदि आप दैनिक आधार पर डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करने का विकल्प चुनते हैं, तो कम से कम उन दिनों का उपयोग करने पर विचार करें जब आप अत्यधिक और / या विशेष अवसरों के लिए पसीना बहाने की योजना बनाते हैं। व्यायाम करने से पहले, जिम जाने से पहले या औपचारिक अवसरों के लिए दुर्गन्ध लागू करें।
- यदि आप दुर्गन्ध का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो अप्रिय गंध से छुटकारा पाने के लिए अपने अंडरआर्म्स को दिन भर साबुन और पानी से धोएं।
अगर आपने उन्हें पहना है तो अपने कपड़े धो लें। सामान्य तौर पर, प्रत्येक उपयोग के बाद शर्ट, टॉप और शर्ट को धोया जाना चाहिए; आमतौर पर पैंट को धोने से पहले कुछ बार पहना जा सकता है। कितनी बार आपको अपने कपड़े धोने चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए अपने स्वयं के निर्णय का उपयोग करें। - इन्हें पहनने से पहले अपने कपड़ों से कोई भी दाग हटा दें।
- अपने कपड़ों से झुर्रियों को दूर करें और अपने कपड़े से अनचाहे लिंट और बालों को हटाने के लिए कपड़े के रोलर का उपयोग करें।
अपने बालों को हर चार से आठ सप्ताह में ट्रिम करवाएं। चाहे आप अपने बालों को उगाने की योजना बना रहे हों या इसे छोटा रखना पसंद करते हों, इसे ट्रिम करवाने से बाल स्वस्थ रहेंगे, विभाजन के सिरों से छुटकारा मिलेगा, और बालों को साफ और स्वस्थ देखना होगा। 
अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को नियमित रूप से ट्रिम करें। यह न केवल आपके हाथों और पैरों को पिको बेलो की तलाश में रखेगा, बल्कि हैंगनेल, दरारें और अन्य संभावित नाखून क्षति को भी रोकेगा। इसके अलावा, छोटे नाखूनों को लंबे नाखूनों की तुलना में बहुत कम गंदगी मिल सकती है। आप अपने नाखूनों को कितनी बार काटते हैं यह मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने नाखूनों को कब तक पसंद करते हैं। निर्णय लेने के लिए, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप दैनिक आधार पर अपने हाथों का क्या उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर या पियानो पर बहुत समय बिताते हैं, तो आप शायद अपने नाखूनों को छोटा रख सकते हैं। बेशक, यह भी एक समस्या नहीं है यदि आप अपने नाखूनों को लंबे समय तक रखना पसंद करते हैं, लेकिन कम से कम यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें तोड़ने या फाड़ने से रोकने के लिए नियमित रूप से ट्रिम करें। - बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने के लिए नाखूनों के नीचे से गंदगी हटाने के लिए एक फ़ाइल का उपयोग करें।
भाग 2 का 2: बीमारियों को रोकना
अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं। यह सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जिससे आप बीमार होने और / या दूसरों को रोगाणु फैलाने से बचा सकते हैं। शौचालय जाने के बाद अपने हाथ धो लें; भोजन तैयार करने से पहले और बाद में; रात के खाने से पहले; बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में; छींकने, खांसने और नाक बहने के बाद; जानवरों को छूने के बाद, पशु मलमूत्र और / या पशु अपशिष्ट। - हमेशा उन समय के लिए एक जीवाणुरोधी हाथ जेल ले जाने पर विचार करें जब आप अपने हाथ धोने के लिए शौचालय में नहीं जा सकते।
अपने घर में नियमित रूप से सतहों को साफ करें। आपको सप्ताह में कम से कम एक बार साबुन और पानी या अन्य सफाई उत्पादों के साथ काउंटरटॉप्स, फर्श, बाथरूम और डाइनिंग टेबल को साफ करना चाहिए। यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो सफाई सूची बनाने और सफाई कामों को घुमाने पर विचार करें। - पर्यावरण के अनुकूल क्लीनर का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें पारंपरिक ब्रांडों की तुलना में कम कठोर रसायन होते हैं।
- हमेशा अपने घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते को डोरमैट पर पोंछ लें। प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतारने और दरवाजे से छोड़ने पर विचार करें। मेहमानों से भी ऐसा ही करने को कहें। इससे घर में गंदगी और कीचड़ फैलने से रोका जा सकेगा।
खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को ढकें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आस-पास के लोगों को रोगाणु फैलाने से बचाना चाहते हैं। खांसी या छींक आने पर अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना सुनिश्चित करें। 
अपने रेज़र, तौलिये या मेकअप को दूसरों के साथ साझा न करें। इस प्रकार की व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से स्टैफ संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप तौलिये या कपड़ों को साझा कर रहे हैं, तो उन्हें उधार देने से पहले और बाद में दोनों को धोना सुनिश्चित करें। 
एक महिला के रूप में, अपने सैनिटरी नैपकिन / टैम्पोन को नियमित रूप से बदलें। जो महिलाएं टैम्पोन का उपयोग करती हैं, उन्हें विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) के जोखिम को कम करने के लिए कम से कम हर चार से छह घंटे में उन्हें बदलना चाहिए। जो महिलाएं सैनिटरी पैड का उपयोग करती हैं, उन्हें हर चार से आठ घंटे में बदलना चाहिए। यदि आप लगातार आठ घंटे से अधिक सोने की योजना बनाते हैं, तो रात के लिए सैनिटरी पैड चुनें; टैम्पोन के बजाय। 
नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएँ। डॉक्टर के नियमित दौरे से आपको समय पर बीमारियों और संक्रमणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें इलाज करने में बहुत आसानी होगी। अपने चिकित्सक, दंत चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजिस्ट और किसी भी अन्य डॉक्टरों को देखें जो आप नियमित रूप से जाते हैं। यदि आप अस्वस्थ हैं तो डॉक्टर से मिलें या सोचें कि आपको संक्रमण हो सकता है, और नियमित जांच भी करवाएं।
