लेखक:
Eugene Taylor
निर्माण की तारीख:
12 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
जब बिंदु पर पहुंचने और बच्चों को गर्भ धारण करने का समय आता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए वह सब कुछ करना चाहते हैं जो आप कर सकते हैं। सौभाग्य से, हाल के वर्षों में बहुत सारे शोध किए गए हैं कि शुक्राणु की आपकी मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। हम आपको कुछ ऐसे तरीके दिखाएंगे जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: अपने आहार को समायोजित करें
अपने आहार को समायोजित करें। अपने आहार में सही बदलाव करने से अधिक और स्वस्थ शुक्राणु हो सकते हैं। इस कदम को कम मत समझो। - जितना हो सके, औद्योगिक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। बहुत सारे प्रोटीन वाले कम वसा वाले आहार पर स्विच करें। बहुत सारी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं और यथासंभव जैविक उत्पाद खरीदें। खूब पानी पिए। जो कुछ भी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है वह आपके मिनी-मी के लिए भी फायदेमंद है।
विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। ये पोषक तत्व शुक्राणु दोष के जोखिम को कम करते हैं और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाते हैं। यह मिठाई के लिए नारंगी लेने जितना सरल हो सकता है। ताजा नारंगी के एक मानक गिलास (230 मिलीलीटर) में लगभग 124 मिलीग्राम विटामिन सी होता है - फिर आप पहले से ही अनुशंसित दैनिक राशि पर हैं। 
पर्याप्त मात्रा में जिंक लें। जिंक बढ़े हुए शुक्राणुओं की संख्या, अधिक शुक्राणुओं की संख्या और उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ा हुआ है। हर दिन लगभग 11 मिलीग्राम जस्ता लें। जिंक सीप, बीफ, बीन्स और चिकन में पाया जा सकता है। 
अमीनो एसिड में, पूरक के रूप में या भोजन से लें। अमीनो एसिड, जिसके निशान मांस, फल और सब्जियों में पाए जा सकते हैं, को स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा, वे सुनिश्चित करते हैं कि शुक्राणु टकराते नहीं हैं। एमिनो एसिड आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: - लाल मांस और दूध में पाया जाने वाला एल-कार्निटाइन
- एल-आर्जिनिन, नट्स, तिल और अंडे में पाया जाता है
- एल-लाइसिन, डेयरी उत्पादों और पनीर में पाया जा सकता है
अपने आहार को फोलिक एसिड के साथ पूरक करने का प्रयास करें। फोलेट (विटामिन बी 9) वीर्य में वृद्धि में योगदान कर सकता है। 400 माइक्रोग्राम के अनुशंसित दैनिक भत्ते को अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां और संतरे के रस से प्राप्त किया जा सकता है। 
अपने दैनिक आहार में अधिक कैल्शियम और विटामिन डी शामिल करें। आप दोनों में से अधिक प्राप्त करने के लिए पूरक ले सकते हैं। या आप विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए धूप में बहुत समय बिताते हैं। फिर आप दही, स्किम मिल्क और सामन लेकर अपने कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यदि आप धूप में बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो अपने आप को सनस्क्रीन के साथ अच्छी तरह से रगड़ें। यह आपको हानिकारक विकिरण और संभावित मेलेनोमा से बचाने के लिए है। 
एलिसिन का सेवन करें, जो लहसुन में पाया जा सकता है। ऑलोसिन, एक ऑर्गोसल्फर यौगिक, आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह को अनुकूलित करके शुक्राणु की मात्रा को बढ़ाता है। यह लाखों अतिरिक्त खुश शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करता है। अपने आहार में अतिरिक्त लहसुन जोड़ने के लिए नए, दिलचस्प व्यंजनों की तलाश करें। या आप एक असली जंगली आदमी हैं और हर सुबह अपनी सब्जी में कच्चे लहसुन के दो लौंग मिलाएं। - ध्यान दें कि एलिसिन और बढ़े हुए वीर्य की मात्रा के बीच संबंध मुख्य रूप से पशु अध्ययन पर आधारित है, न कि मानव अध्ययन पर।
निम्नलिखित स्वस्थ-शुक्राणु वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। अपने शुक्राणु को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए, अपने मेनू में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें: - Goji जामुन (एंटीऑक्सिडेंट)
- Ginseng
- कद्दू के बीज (ओमेगा -3)
- अखरोट (ओमेगा -3)
- शतावरी (विटामिन सी)
- केले (विटामिन बी)
विधि 2 का 2: आपकी जीवनशैली में समायोजन
अपनी जीवन शैली को साफ करें। कुछ आदतें, जो आपके शरीर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराब हैं, उनमें शुक्राणु की थोड़ी मात्रा हो सकती है। यदि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान सामग्री और ड्रग्स (दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें) को छोड़ दें कि वे क्या हैं, और मॉडरेशन में शराब का आनंद लें। 
अपने अंडरवियर को कम करें। सचमुच नहीं, निश्चित रूप से, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके अंडकोष आपके शरीर के खिलाफ नहीं दबाए जाते हैं। तापमान जो बहुत अधिक है, आपके छोटे दोस्तों को मरने का कारण बनेगा। तो बॉक्सर शॉर्ट्स पर स्विच करें और उन्हें स्वतंत्र रूप से साँस लेने के लिए कमरा दें। एक कारण है कि पुरुष अपनी गेंदों के साथ बाहर की ओर पैदा होते हैं: यही कारण है कि वे अच्छे और शांत रह सकते हैं। 
बाइक से उतरो। साइकिल काठी वीर्य की मात्रा को काफी कम करने में सक्षम होने के लिए कुख्यात है। यदि आप एक पल के लिए इसके बारे में सोचते हैं, तो यह अभी भी समझ में आता है। दबाव, उछल, और जोर - जोर से शुक्राणु पसंद नहीं है। यदि आपको वीर्य का उत्पादन करने की आवश्यकता है तो बस या कार पर स्विच करें। इस तरह आपके छोटे कर्मचारी अभी बहुत अधिक उत्पादक होंगे। 
गर्म टब से बाहर निकलें। हालाँकि एक बुलबुला स्नान सही वातावरण बनाने के लिए निश्चित रूप से उपयुक्त है, लेकिन उत्पन्न गर्मी आपके शुक्राणु के लिए बहुत खराब है। अधिनियम के बाद आराम करने के लिए केवल बुलबुला स्नान का उपयोग करें। 
आ जाओ। तनाव मारता है, और यद्यपि आप इसे थोड़ी देर तक रखने में सक्षम हो सकते हैं, आपका शुक्राणु नहीं है। तनाव शुक्राणु उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन में बाधा डाल सकता है। 
अपना वजन देखें। बहुत मोटा या बहुत पतला होना हार्मोन के स्तर को भ्रमित कर सकता है। बहुत अधिक एस्ट्रोजन या बहुत कम टेस्टोस्टेरोन आपके शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले जिम को हिट करें और खुद को प्रेरित रखने के लिए मज़ेदार नए तरीकों की तलाश करें। जब तक आपने शुरू नहीं किया है तब तक अपशिष्ट मिशन को रद्द न करें। 
स्टेरॉयड से दूर रहें। जबकि यह आपकी मांसपेशियों को अधिक द्रव्यमान प्रदान करेगा, यह आपके अंडकोष पर बैकफायर करेगा। वीर्य की कम मात्रा के अलावा, कौन चाहेगा? Anabolic स्टेरॉयड वैसे भी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद नहीं हैं। 
अपना आराम करो। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर सबसे अच्छा उत्पादन करता है - और इसी तरह शुक्राणु का उत्पादन होता है। अपने वीर्य को लगातार बढ़ाने के लिए हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें। 
आप को प्रशिक्षित करें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां. श्रोणि मंजिल की मांसपेशी न केवल पुरुषों को अधिक यौन सहनशक्ति प्राप्त करने में मदद करती है, बल्कि शुक्राणु की मात्रा भी बढ़ाती है।ऐसे बहुत से व्यायाम हैं जो आप अपने साथी को संतुष्ट करने और अपनी संतान को सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं। 
सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट्स से बचें। चिकनाई, हालांकि कभी-कभी काफी उपयोगी होती है, अंतिम परिणाम के लिए हानिकारक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लार, लोशन और क्रीम सहित स्नेहक, शुक्राणु के आंदोलन में बाधा डाल सकते हैं। यदि आप वास्तव में इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तो वनस्पति तेल या मूंगफली का तेल चुनें। आप प्रीसेड जैसे लुब्रिकेंट का भी उपयोग कर सकते हैं; यह आपके शुक्राणु के लिए हानिकारक नहीं है। 
विषाक्त पदार्थों और विकिरण के संपर्क को सीमित करें। विषाक्त रसायन और विकिरण आपके वीर्य को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से काम के लिए रसायनों के संपर्क में आते हैं, तो सुरक्षात्मक कपड़े (दस्ताने, मुखौटा, आदि) पहनें ताकि आप अपनी त्वचा को बहुत अधिक उजागर न करें। उन क्षेत्रों से बचें जो बहुत अधिक विकिरण उत्सर्जित करने के लिए जाने जाते हैं। आपको केवल चिकित्सा उपचार से गुजरना चाहिए जो विकिरण की आवश्यकता है अगर यह बिल्कुल आवश्यक है। 
इस पर ध्यान दें। उपरोक्त सभी सलाह न केवल आपके वीर्य की मात्रा बढ़ाने में मदद करेंगी। आपके वीर्य की गुणवत्ता में भी सुधार होगा। अपनी कोशिकाओं को स्वस्थ, सक्रिय रखें और क्रॉसिंग के लिए तैयार रहें। भाग्य के साथ, उनमें से एक बच्चा बनकर आपको इनाम देगा!
