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• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स

तीन डच पुरुषों में से एक इंगित करता है कि शीघ्रपतन एक समस्या है (कभी-कभी)। हालांकि इसे दवा से दूर किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सा उपचार के बिना आपके यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के तरीके भी हैं। अपनी यौन दिनचर्या में बदलाव करके, अधिक फोरप्ले करना और बेहतर आराम करने के लिए कदम उठाना, आप खुद को स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक बिस्तर पर रहना सिखा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

1. स्नेहक का उपयोग करना शुरू करें। शोध से पता चला है कि जो पुरुष लुब्रिकेंट और कंडोम का उपयोग करते हैं वे बिस्तर पर उन पुरुषों की तुलना में अधिक आसानी से टिक पाते हैं। हमेशा वॉटर बेस्ड लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें, नहीं तो कंडोम डैमेज हो सकता है।
2. अपने साथी के साथ अधिक फोरप्ले करें। अधिक फोरप्ले करने से, आपको अपनी खुशी में देरी करने के अधिक अवसर मिलते हैं ताकि आप लंबे समय तक टिक सकें। जब आपको लगता है कि आप आने वाले हैं, तो उसे धीरे-धीरे या अपने हाथों से उत्तेजित करके अपने साथी पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करें।
3. अधिक बार हस्तमैथुन करें। हस्तमैथुन आपके शरीर को लंबे समय तक चलने में मदद कर सकता है, और आप अपनी खुद की यौन प्रतिक्रियाओं से परिचित हो जाते हैं। जब आप हस्तमैथुन कर रहे हैं, तो आप अपनी यौन सहनशक्ति बनाने के लिए स्टार्ट-एंड-स्टॉप विधि का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप आने वाले हैं, तो आप हस्तमैथुन करने से पहले लगातार घर बसाने के लिए काफी देर तक रुक सकते हैं।
4. अपने यौन प्रदर्शन के बारे में चिंता करना बंद करें। सेक्सोलॉजिस्ट ने पाया है कि चिंता और तनाव की भावनाएं आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं और इससे शीघ्रपतन हो सकता है। अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने से पहले तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान या गहरी साँस लेने जैसे विश्राम अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करें।
5. अपनी यौन दिनचर्या में विविधता। कुछ मामलों में, आपका मन और शरीर संभोग के दौरान किसी बिंदु पर संभोग सुख तक पहुंचने के लिए पूर्व-प्रोग्राम किया जा सकता है, यदि आप रात के बाद उसी दिनचर्या का पालन करते हैं। हर बार अलग-अलग पोज़िशन, स्पीड या गेम आज़माकर अपने शरीर को बेवकूफ बनाएं।
6. 7/9 तकनीक का अभ्यास करें। विशेषज्ञों का कहना है कि यह तकनीक उन पुरुषों की मदद कर सकती है जो लंबे समय तक स्खलन का अनुभव करते हैं। सात बार जल्दी-जल्दी अंदर-बाहर करें, इसके बाद नौ धीमी गति से चलें और पूरे सत्र में दोहराएं।
7. ऐसे कंडोम का प्रयोग करें जो आपके लिंग को तनाव मुक्त कर दे। इस प्रकार के कंडोम में अक्सर कम मात्रा में एनेस्थेटिक पदार्थ होते हैं, जिससे आप कम महसूस करते हैं और लंबे समय तक बिस्तर पर रह सकते हैं। इन कंडोम के अलावा, पुरुष संभोग में देरी करने या महिला संभोग सुख को अधिक आसानी से और जल्दी से ट्रिगर करने के लिए अन्य समाधान भी हैं। इन उत्पादों में सबसे लोकप्रिय क्रीम और जैल हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों के लिए संवेदनाहारी क्रीम और महिलाओं के लिए विशेष जैल हैं जो अधिक झुनझुनी प्रदान करते हैं।

टिप्स

• अगर आपको ऐसा लगता है कि आप सेक्स के दौरान बहुत जल्दबाज़ी में आने की वजह से बहुत तेजी से आ रहे हैं, तो अपने साथी को मौखिक रूप से या अपने हाथों को उनके पास पहुँचाने से पहले ध्यान दें। आप आमतौर पर अधिक आराम करते हैं जब आप जानते हैं कि आपका साथी पहले से ही संतुष्ट महसूस कर रहा है और प्रदर्शन करने का दबाव कम है।
• सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी वास्तव में सेक्स करने का मन कर रहे हैं या यह लंबे समय तक नहीं होगा।