लेखक:
Charles Brown
निर्माण की तारीख:
8 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: स्वस्थ रहें
- विधि 2 की 3: परिवर्तन करें
- 3 की विधि 3: अपने जीवन का आनंद लें
- टिप्स
जीवन के साथ खुश और संतुष्ट रहना एक ऐसी चीज है जिसके लिए हम सभी प्रयास करते हैं। उस भावना को प्राप्त करने के लिए, आप चाहते हैं कि आपका जीवन सबसे अच्छा हो। इसका मतलब है कि कुछ व्यक्तिगत है। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए, आपको विचार करना होगा कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी खुशी बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: स्वस्थ रहें
अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करें। आपका मन आपके शरीर के बाकी हिस्सों जितना ही महत्वपूर्ण है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग के स्वास्थ्य के बारे में सावधानी से सोचें। इसमें आपकी भावनात्मक जरूरतें शामिल हैं। भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करने से आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों में सकारात्मक बदलावों की खोज कर सकते हैं। आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उनके साथ खुद को घेर कर और अपने परिवेश में सहज महसूस करके आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। - यदि आप उदासी या अकेलेपन जैसे अप्रिय भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक से बात करना सहायक हो सकता है। अपने क्षेत्र के एक प्रतिष्ठित काउंसलर का पता लगाएं।
- कम से कम हर हफ्ते कुछ मजेदार प्लान करने की कोशिश करें। यह एक अच्छे दोस्त के साथ कॉफी के लिए बाहर जाने जितना सरल हो सकता है। आगे कुछ देखने के लिए वास्तव में आप मानसिक रूप से संतुलित महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
तनाव से निपटना सीखें। तनाव सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है जब लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश करते हैं। उन कठिन परिस्थितियों से निपटने के तरीकों की तलाश करें, जिनमें आप खुद को पा सकते हैं, जैसे कि एक गहरी साँस लेना या 10 तक गिनती करना। - सुनिश्चित करें कि सब कुछ क्रम में है। अपने व्यस्त जीवन को नियंत्रित करने के लिए एक टू-डू सूची या एक एजेंडा रखना एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने व्यस्त जीवन के तनाव को दूर करने के तरीकों के लिए विकी हाउ देखें।
शारीरिक रूप से स्वस्थ हो जाओ। आपके शरीर की अच्छी देखभाल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग बेहतर शारीरिक स्थिति में होते हैं, वे आमतौर पर अधिक खुश और कम तनावग्रस्त होते हैं। स्वस्थ खाने और नियमित व्यायाम करके अपना ध्यान रखें। - चलते रहो। जिम जाना एक ही समय में अन्य लोगों के साथ स्वस्थ और सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका है। अपने क्षेत्र में एक खोजें। चलना भी हर दिन कुछ व्यायाम पाने का एक शानदार तरीका है। कुछ व्यायाम करना भी आपके काम से एक बहुत जरूरी ब्रेक हो सकता है।
- बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। जो लोग संतुलित आहार का पालन करते हैं, वे आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से कम पीड़ित होते हैं।
अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आध्यात्मिक कल्याण का अर्थ है अपनी मान्यताओं और मूल्यों के साथ सामंजस्य बिठाना। अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में आने के लिए, यह सोचने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप क्या मानते हैं कि जीवन में आपका उद्देश्य क्या है। - आध्यात्मिक होने का अर्थ है चौकस होना। ध्यान या योग जैसी तकनीकों के साथ अपने आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ाने की कोशिश करें।
अपने पारस्परिक संबंधों में सुधार करें। अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत आपकी भलाई की भावना पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है। सकारात्मक संबंध बनाने से आप खुश और कम तनावग्रस्त हो सकते हैं। यदि आपके जीवन में नकारात्मक लोग हैं, तो यह आपको दुखी और अस्वस्थ महसूस करवा सकता है। - अगर आप किसी के साथ रिलेशनशिप में हैं, तो इस रिश्ते को मजबूत करना अपनी प्राथमिकता बनाएं। अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं और अधिक शारीरिक स्नेह दिखाएं।
अपने अन्य रिश्तों में सुधार करें। काम में आपके रिश्ते आपकी भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। अपने बंधन को मजबूत करने के लिए अपने सहयोगियों के साथ सामान्य हितों की तलाश करें। यदि आप उन्हें नौकरी पर मरते हुए पाते हैं तो आप अपनी मदद भी दे सकते हैं। - अपने दोस्तों और परिवार पर ध्यान दें। आपके सबसे करीबी रिश्ते अक्सर आपके दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ बिताने के लिए समय बनाते हैं।
अपने बौद्धिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं। आपको बस अपने दिमाग को मजबूत करना होगा, जैसा कि आप अपनी मांसपेशियों के साथ करते हैं। बौद्धिक रूप से स्वस्थ होने का अर्थ है अपने मस्तिष्क को चुनौती देना और उलझा देना। आप नए स्थानों का पता लगाने और चीजों की खोज करने के लिए उत्सुक हैं और प्यार करते हैं। - नए स्थानों की यात्रा। यह नई चीजों को सीखने और अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- पहेलियोंं में उलज़ाना। आपके दिमाग को काम करने के लिए कई चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। क्रॉसवर्ड, सुडोकू या चुनौतीपूर्ण बोर्ड गेम करें।
विधि 2 की 3: परिवर्तन करें
हर दिन को नए सिरे से शुरू करें। यदि चीजें आप की तरह नहीं जा रही हैं, तो अपने आप से कुछ दबाव लेने की कोशिश करें। हर दिन को एक नई शुरुआत के रूप में सोचें। यह रवैया आपको जीवन में सकारात्मक चीजों को देखने में सक्षम करेगा। - बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अपनी डायरी रखने की कोशिश करें। अपने विचारों को लिखने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है और प्रत्येक दिन एक स्पष्ट दिमाग के साथ शुरू कर सकते हैं।
सक्रिय होना। अपने जीवन को बदलने के लिए आपको बदलावों के पीछे प्रेरक बनना होगा। सक्रिय होने का मतलब है कि आप अपने स्वयं के भविष्य के शीर्ष पर हैं। आप अपनी पसंद से जवाब देते हैं न कि अन्य लोगों द्वारा किए गए विकल्पों पर। जब आपको लगता है कि आप अपने स्वयं के जीवन के प्रभारी हैं, तो आप अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। सक्रिय होने के लिए आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए विशिष्ट क्रियाओं के बारे में सोचना होगा और फिर उन्हें लेना होगा। - उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी वर्तमान नौकरी में नाखुश महसूस करते हैं, तो बदलाव के लिए एक सक्रिय कदम जो आपके फिर से शुरू करने और नई नौकरी के लिए आवेदन करना शुरू कर सकता है।
नई आदतें बनाएं। यदि आपके जीवन के ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें आप महसूस करते हैं कि उन्हें बेहतर बनाया जा सकता है, तो उन्हें बदलने का प्रयास करें। हो सकता है कि आप अपनी शारीरिक स्थिति को सुधारना चाहते हों या अधिक पैसे बचाना चाहते हों। जो भी हो, बड़े बदलाव को संभव बनाने के लिए अपने दैनिक जीवन में बदलाव लाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अधिक पैसे बचाने की शुरुआत करने के तरीके के रूप में हर दिन $ 2 को अलग करने का प्रयास करें। - एक आदत आमतौर पर आपकी दिनचर्या का हिस्सा बनने में दो महीने का समय लेती है, इसलिए खुद के साथ धैर्य रखें।
लक्ष्य बनाना। लक्ष्य आपकी प्राथमिकताओं का प्रतिबिंब हैं और एक ठोस तरीका है जिसमें आप अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। लक्ष्य निर्धारण आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र में सहायक हो सकता है। यथार्थवादी लक्ष्य होने से आप उन परिवर्तनों की कल्पना कर सकते हैं जो आप देखना चाहते हैं। - छोटे और लंबे समय दोनों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। जब आप लघु-अवधि के लक्ष्यों के परिणाम देखते हैं, तो आपको उस प्रोत्साहन को प्राप्त करना होगा जिसके साथ आपको चिपके रहना होगा और दीर्घकालिक परिवर्तन करने के लिए आगे बढ़ना होगा।
अपने जुनून के लिए देखो। जीवन में एक उद्देश्य होने से आप अपने जीवन को बेहतरीन ढंग से जी सकते हैं। अपने आप से पूछें कि अगर आपके पास कोई और पैसा नहीं है तो आप क्या कर सकते हैं। एक बार जब आप जवाब पा लेते हैं, तो आप अपने जुनून को खोजने के रास्ते पर हैं। - अपनी जिज्ञासा का पालन करें। आपका जुनून कुछ ऐसा है जो आपके लिए अद्वितीय है, लेकिन निश्चित रूप से कुछ ऐसा होगा जो आपको दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण दोनों लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो जानवरों के साथ काम करने के तरीकों की तलाश करें। आप एक पशु आश्रय में स्वयं सेवा करके शुरू कर सकते हैं।
3 की विधि 3: अपने जीवन का आनंद लें
हर दिन, किसी चीज के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। वास्तव में अपने जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें। इसका एक आसान तरीका यह है कि आप हर दिन आनंद लेने वाली चीज़ का चुनाव करें। यह आपकी सुबह की कॉफी के स्वाद का आनंद लेने के लिए एक पल के रूप में सरल हो सकता है। या इसे हर दिन 30 मिनट बिताने की आदत बनाइए जो आपको वास्तव में आनंद देता है। 
तुलना से बचें। कोशिश करें कि अपने जीवन की तुलना किसी और के जीवन से न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी आय के बारे में चिंतित हैं, तो उस आय को बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे आप अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए ले सकते हैं, जैसा कि उस दोस्त के बारे में पूछने के लिए है, जिसके पास आपसे बेहतर भुगतान करने वाला काम है, आप सोच रहे हैं कि आप इतना क्यों नहीं कमा सकते। - जब आप किसी और से अपनी तुलना करते हैं, तो आप अक्सर अपने आप को एक प्रतिकूल तरीके से आलोचना करते हैं। अधिकांश लोग खुद की तुलना दूसरों से करते हैं जिन्हें लगता है कि वे अधिक हैं या "बेहतर" हैं। वे खुद की तुलना उस व्यक्ति के एक आदर्श संस्करण से करते हैं, इस तथ्य की अनदेखी करते हुए कि दूसरा व्यक्ति मानवीय है, सभी के समान दोष और समस्याएं हैं।
- खुद की तुलना दूसरों से करने के बजाय अपने पुराने और नए की तुलना करें। पिछले एक वर्ष में आप एक व्यक्ति के रूप में कितने बढ़े हैं? अब आप क्या कर सकते हैं जो आप पहले नहीं कर सकते थे?
- अपने आप को दूसरे व्यक्ति से तुलना करना सेब और नाशपाती की तुलना करने जैसा है। यह एक गलत और अप्रासंगिक तुलना है, क्योंकि हर कोई अद्वितीय है। यह डॉल्फिन के लोगों के लिए अपनी तैराकी क्षमताओं की तुलना करने के रूप में अतार्किक है।
बाहर जाओ। शोध से पता चला है कि ताजी हवा आपके मानसिक और शारीरिक दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बाहर खर्च करने के लिए हर दिन (या हर हफ्ते) एक तरफ समय निर्धारित करें। आप नेचर रिजर्व में जाकर किसी पार्क में टहलने जा सकते हैं या इसे एक साहसिक सप्ताहांत बना सकते हैं। 
खुद को स्वीकार करने का अभ्यास करें। अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। यदि आप खुद की बहुत आलोचना करते हैं, तो जीवन का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक दिन एक पल लें। खुद की तारीफ करने की आदत डालें। बाथरूम दर्पण पर एक पोस्ट चिपका दें ताकि आपको याद दिलाया जा सके कि आप एक महान व्यक्ति हैं। 
चंचल हो। अपने भीतर के बच्चे को गले लगाकर आप महसूस कर सकते हैं कि आप जीवन को पूरा आनंद ले रहे हैं। हॉप या कार्टव्हील की तरह कुछ पागल करो। हंसने से मत डरिए। आप दोस्तों और परिवार के साथ मस्ती करने की आदत में भी पड़ सकते हैं। आपकी चंचलता संक्रामक होगी।
टिप्स
- अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिन्हें आप वास्तव में चारों ओर होने का आनंद लेते हैं।
- अपने विचारों के साथ अकेले होने से डरो मत।
- उन गतिविधियों में भाग लें, जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है।
- अगर लोग आपके साथ नहीं हो रहे हैं, तो उनके साथ संबंध काटना ठीक है।
- यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें या एक किताब पढ़ें।
जब आप तनाव का सामना कर रहे हैं तो अपने प्रियजनों से बात करना विशेष रूप से सहायक हो सकता है, लेकिन यदि आप नहीं चाहते हैं तो यह ठीक है। एक दोस्त, काउंसलर, या यहां तक कि आपका कुत्ता तनावपूर्ण समय के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा अधिक सोने और अधिक पानी पीने की कोशिश करें। यह अजीब लगता है, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है।
