विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: पल में अधीरता से निपटना
• भाग 2 का 3: लंबी अवधि के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करें
• भाग 3 का 3: बच्चे को उपयोगी कौशल सिखाना
• टिप्स
• चेतावनी

चाहे आप माता-पिता हों, बच्चों की देखभाल करना, पढ़ाना, काम करना या बच्चों की सेवा करना, कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो अब हर बार अधीर हो। एक बच्चे के साथ अधीर होना आपके रिश्ते को नुकसान पहुँचाता है और एक बुरा उदाहरण देता है। अव्यवस्था, हताशा और गलतियों के बावजूद जाने देना सीखना अनिवार्य रूप से बच्चों की देखभाल या बातचीत में एक आवश्यक कौशल है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: पल में अधीरता से निपटना

1. कुछ गहरी साँस लें। यदि आप असंतुलित और तनाव महसूस करते हैं तो शरीर को आराम करने और संतुलन बहाल करने की अनुमति देने के लिए धीरे-धीरे अंदर और बाहर सांस लें। यह आपको स्थिति का आकलन करने और यह निर्धारित करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय देता है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
   • अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और जरूरत पड़ने पर खुद को शांत करने के तरीके सीखने के लिए नियमित ध्यान का अभ्यास करें।
   • 5 सेकंड के लिए साँस लेने की कोशिश करें, फिर 5 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर 5 सेकंड से अधिक समय तक साँस छोड़ें।यह एक सामान्य लय है, लेकिन यह देखने के लिए प्रयोग करें कि कौन सा समय आपके लिए सबसे अच्छा है।
2. दूर हो सकता है अगर आप कर सकते हैं।एक कदम पीछे हटकर, आप अपने आप को उस स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं जब आप चिंतित हों कि आपकी तत्काल प्रतिक्रिया रोगी नहीं होगी। यह आपको अधिक संतुलित महसूस करने में मदद करेगा और निम्नलिखित क्षणों का सामना करने में सक्षम होगा।
   • जब आप दूर जाते हैं, तो धीरे-धीरे 10 तक गिनने की कोशिश करें या गहरी सांस लें ताकि आप तेजी से वापस आ सकें।
   • एक बार छोड़ देने के बाद आप अपनी कुंठाओं को तकिये में ढालने की कोशिश कर सकते हैं।
   • अगर आपको दूर जाना है तो भी बच्चों की निगरानी करें। एक बच्चे की निगरानी का उपयोग करें या किसी अन्य वयस्क से चीजों पर नज़र रखने के लिए कहें।
3. जो कहना है उसे गाओ। गायन आपके स्वभाव या मनोदशा को और अधिक कठिन बना सकता है, क्योंकि यह आसानी से हँसी के साथ स्थिति को ओवरफ्लो कर सकता है। आप अभी भी कह सकते हैं कि क्या कहना है, लेकिन यह बहुत बेहतर प्राप्त होगा, और आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपने अपना धैर्य खो दिया है।
   • गायन बच्चों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, जिससे आप जो कहते हैं उस पर ध्यान देने की अधिक संभावना है।
4. इसे बच्चों के साथ बात करें। कनेक्शन और समझ की दृष्टि न खोएं। उन्हें व्याख्यान देने से बचें, और प्रतिक्रियाशील होने के बजाय चिंतनशील बनें।
   • बात करने से पहले, बच्चों की बात सुनें और उनसे बात करने के बजाय उनसे बात करें।
   • सीधे शब्दों में, "बच्चे, मैं अपना आपा खो रहा हूं," भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह बच्चों के साथ खुले तौर पर संवाद कर रहा है कि आप कैसा महसूस करते हैं और उन्हें इसका जवाब देने का अवसर देते हैं।
5. एक मंत्र दोहराएं। मंत्रों की चक्रीय प्रकृति सुखदायक और निर्मल है, जो निश्चित रूप से उन स्थितियों में मदद कर सकती है, जहां आपको लगता है कि आप अपना आपा खो सकते हैं। मंत्र भी स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकते हैं।
   • धैर्य को बढ़ावा देने के लिए, सोचें, "यह भी गुजर जाएगा, और मैं इसे ले सकता हूं।"
   • उदाहरण के लिए, परिप्रेक्ष्य जोड़ने के लिए, "मैं अपने बच्चों को अपने से अधिक प्यार करता हूं ..." और स्थिति क्या है, इसके आधार पर, संकेत, एक दीवार या बगीचे का उल्लेख करें।
6. अपने आप को बच्चे के जूते में रखो। बच्चे के दृष्टिकोण से स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लें। इससे यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि उनके इरादे क्या हैं, और उनका जवाब देने के लिए सबसे अच्छा क्या है।
   • जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, भविष्य में बच्चे के दृष्टिकोण को समझना उतना ही आसान होगा। इसका मतलब है कि भविष्य की स्थितियों में आप अपना आपा खो देंगे।

भाग 2 का 3: लंबी अवधि के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करें

1. बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण सेट करें। अपने स्वयं के व्यवहार, शब्दों, और उन स्थितियों पर प्रतिक्रिया पर विचार करें जहां आपके धैर्य को बनाए रखना मुश्किल है। हर बातचीत के साथ वे व्यवहार के बारे में कुछ सीखते हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा।
   • उदाहरण के लिए, एक बच्चे को चिल्लाना बंद करने के लिए चिल्लाना उन्हें कोई मतलब नहीं है और इस विचार को मजबूत करता है कि अधीरता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अधिक अधीरता है।
   • उदाहरण के लिए नेतृत्व करना जारी रखना मुश्किल हो सकता है, और यह महसूस कर सकता है कि आपके पास पहले से ही स्थिति के लिए पर्याप्त धैर्य से अधिक हाथ था, याद रखें कि बच्चे हमेशा अधिक धैर्य के लायक नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।
2. अन्य लोगों और परिस्थितियों के लिए सभी अंतर्निहित भावनाएं दिखाएं। अधीरता अन्य भावनाओं द्वारा बनाई जाती है जो अतिप्रवाह करती हैं और संबोधित नहीं होती हैं। वहां चीजें हासिल करें और स्पष्ट रूप से संवाद करें ताकि बाहर की समस्याएं बच्चों के साथ आपके धैर्य को चोट न पहुंचाएं।
   • यदि आप अभी स्थिति से निपट नहीं सकते हैं, तो अपनी कार्य योजना को कागज के एक टुकड़े पर लिखें और मौका मिलने पर उसकी समीक्षा करें।
3. अपने जीवन में धैर्य निर्माण की आदतों का अभ्यास करें। ऐसे कई स्वस्थ बदलाव हैं जिन्हें आप अपने जीवन में कर सकते हैं जो आपके प्राकृतिक धैर्य का निर्माण करेंगे और आपको एक अच्छा सिर रखने में मदद करेंगे। अपनी देखभाल करना और एक जीवन शैली जीना जो इसे दर्शाता है एक स्वस्थ, रोगी मानसिकता का निर्माण करने में मदद करेगा।
   • रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण दोनों के लिए धैर्य के साथ नींद महत्वपूर्ण है। देर तक रहने से अगले दिन के लिए आपकी ऊर्जा, खुशी और धैर्य दूर हो जाता है।
   • दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं। किसी भी तरह से निर्जलित होने से पहले से ही कमजोर मूड में योगदान होता है। पानी पीने से आपको स्पष्ट रूप से सोचने और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी।
   • हमेशा आगे की योजना बनाएं। तनावपूर्ण कार्यों और दिनों में सबसे खराब परिदृश्य के लिए योजना बनाएं, और सूचियां रखें ताकि आप आगे झूठ के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस करें।
4. अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में धैर्य दिखाएं। बच्चों के साथ धैर्य का निर्माण करना आसान हो जाता है जब यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों का हिस्सा होता है। जैसे-जैसे धैर्य आपके जीवन में अधिक सामंजस्यपूर्ण होता जाता है, वैसे-वैसे आपके बच्चों के लिए नेतृत्व करना आसान हो जाता है।
   • अगर आपके बॉस या सहकर्मियों के साथ बातचीत में धैर्य रखें तो बहुत धैर्य रखें। एक गहरी साँस लें और अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से संवाद करें।
   • अपने साथी और अपने परिवार के साथ भी संयम से खेती करें। किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करके शुरू करें ताकि हर कोई एक दूसरे के साथ अधिक धैर्य रख सके।

भाग 3 का 3: बच्चे को उपयोगी कौशल सिखाना

1. बच्चे को आत्म-नियंत्रण और विलंबित इनाम के बारे में जानने में मदद करें। बच्चे स्वभाव से अधीर हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधीरता हो सकती है, और इसलिए चक्र जारी है। आत्म-नियंत्रण और आस्थगित इनाम के बारे में उन्हें सिखाना धैर्य के मूल्य को बढ़ाता है।
   • प्रलोभन को दूर करना धैर्य के निर्माण का एक शानदार तरीका है। कुछ मोहक छिपाने का मतलब है कि बच्चे कम अधीर हैं क्योंकि वे नहीं देख सकते हैं कि वे क्या चाहते हैं। चीजों को दृष्टि से दूर रखना निश्चित रूप से उन्हें उनके दिमाग से बाहर रखने का काम करता है।
   • उन्हें अधीर होने से बचाने के लिए एक सकारात्मक व्याकुलता का उपयोग करें। एक गाना गाने की कोशिश करें या उन्हें खेलने के लिए एक पतला पेश करें ताकि वे धैर्य से इंतजार कर सकें।
   • अगर आपका बच्चा टैंट्रम कर रहा है तो भी शांत रहें।
2. नियम निर्धारित करें और सीमाएँ निर्धारित करें।यह अपेक्षाओं को स्पष्ट और सुसंगत बनाने में मदद करेगा, उन परिस्थितियों की संख्या को कम करेगा जहां भविष्य में धैर्य की आवश्यकता होगी। नियम और सीमाएं बच्चों को स्थिरता और संरचना देने में मदद करती हैं जो वे गिन सकते हैं।
   • नियमों और सीमाओं को लागू करने से, बच्चों को उस स्थिति में सुरक्षित और उपयुक्त दोनों में संरक्षित किया जाता है, और यह कि उन्हें काम करने और पालन करने के लिए कुछ दिया जाता है।
3. यदि आवश्यक हो तो माफी मांगें अभ्यास करते समय और धैर्य से काम करने से बहुत फर्क पड़ेगा, आप इंसान बने रहते हैं और हर बार गलती करते हैं। आपसे गलती हो सकती है, लेकिन बच्चों और शेष मरीज से माफी मांगने से स्थिति और अधिक मूल्यवान हो जाती है।
   • माफी माँगने से, आप बच्चों को यह बता सकते हैं कि आप समझते हैं कि आपने स्थिति को संभाला नहीं है जैसा कि आप कर सकते हैं और अगली बार जब आप स्थिति को बेहतर ढंग से हल करने का प्रयास करेंगे। यदि आप गलत हैं, तो माफी माँगने में सक्षम होने के लिए यह एक महान उदाहरण है, जो उन्हें यह सीखने में मदद करेगा कि यह कैसे करना है।

टिप्स

• एक अन्य प्रकार का धैर्य जिसे प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, जब आप बहुत जिद्दी बच्चे के साथ काम कर रहे होते हैं। इस मामले में, चाल का हिस्सा बच्चे के प्रति नहीं, बल्कि स्थिति के प्रति अच्छी समझदारी का होना है। मज़ेदार, मज़ेदार और हर्षित चीजों की तलाश करें जो बच्चे को उनकी जिद से बाहर निकाल सकें और बच्चे को जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उसमें संलग्न करें।
• कभी-कभी बच्चे को गहरी चोट लगने पर बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। जिन लोगों ने बच्चों को गोद लिया है या उन्हें पाला-पोसा है, जिन्होंने युद्ध, अकाल या किसी भी तरह की हिंसा जैसी भयावहता या भयावहता का अनुभव किया है, अक्सर धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता को स्वीकार करते हैं क्योंकि बच्चा फिर से भरोसा करना सीखता है और सुरक्षा के कोकून से कुश्ती करता है। ने खुद को लपेट लिया है, जबकि यह महसूस करते हुए कि लोग परवाह करते हैं और फिर से सम्मानित होते हैं। इस तरह के धैर्य के लिए एक विशेष प्रकार के संयम की आवश्यकता होती है, लेकिन बच्चे में आत्मविश्वास वापस लाना अत्यावश्यक है।

चेतावनी

• अगर अधीरता आपके जीवन को नियंत्रित कर रही है और आपके रिश्तों को खतरे में डाल रही है, तो यह समझने के लिए पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। गंभीर अधीरता के दिल में मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें सही मदद और सहायता से सफलतापूर्वक हल किया जा सकता है।