विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: सेक्स के बारे में अपनी भावनाओं की जांच करना
• विधि 2 का 3: विभिन्न प्रकार के आकर्षण को भेदें
• 3 की विधि 3: अपने आप को अलैंगिक के रूप में पहचानना
• टिप्स
• चेतावनी

अपनी कामुकता के बारे में खुद से सवाल पूछना अच्छा और स्वस्थ है। कभी-कभी यह पता करने में कुछ समय लगता है कि आपकी यौन पहचान क्या है। यदि आप दूसरों के प्रति आकर्षित नहीं हैं और आपको सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप अलैंगिक हो सकते हैं। यह भी एक सामान्य यौन अभिविन्यास है। संयोग से, अलैंगिकता का मतलब यह नहीं है कि आपके पास यौन भावनाएं नहीं हैं। याद रखें कि हर अलैंगिक अलग है। फिर भी कई समानताएँ हैं जिनमें आप खुद को पहचान सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: सेक्स के बारे में अपनी भावनाओं की जांच करना

1. यदि आप सेक्स के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं तो इसकी रिपोर्ट करें। सेक्स के बारे में कितनी बार और कितनी देर तक सोचें। एक अलैंगिक के रूप में, कभी-कभी आप सेक्स के बारे में दिनों, हफ्तों, या वर्षों तक नहीं सोचते हैं क्योंकि यह सिर्फ आपकी रुचि नहीं रखता है।
   • आपको शायद पिछली बार भी याद नहीं होगा कि आपने सेक्स के बारे में सोचा था। या शायद आप कभी-कभी सेक्स के बारे में सोचते हैं जब अन्य लोग इसके बारे में बात कर रहे होते हैं, लेकिन आप जल्दी से फिर से रुचि खो देते हैं।
2. इस बात पर ध्यान दें कि जब दूसरे लोग यौन टिप्पणी करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। लोगों के लिए टेलीविजन पर सेक्स के बारे में बात करना बहुत सामान्य है या हो सकता है कि आपके पास ऐसे दोस्त हों जो सेक्स के बारे में बात करते हों। इन विषयों के आने पर आपको कैसा लगता है, इस बारे में सोचें। एक अलैंगिक के रूप में आप निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं:
   • जब लोग अपने क्रश, अपने यौन अनुभवों या अपनी यौन इच्छाओं के बारे में बात करते हैं तो आप ऊब जाते हैं।
   • आप अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं जब लोग सेक्स के बारे में बात करते हैं।
   • आप किसी को "सेक्सी" बनाने के लिए नहीं समझते हैं।
   • आप उस सेक्स रूचि का दिखावा करते हैं जिससे आप संबंध रखते हैं।
3. विचारोत्तेजक कामुक या अश्लील सामग्री पर आपकी प्रतिक्रिया कैसी है, इसके बारे में सोचें। कामुक तस्वीरों, फिल्म और सेक्सोग्राफी में सेक्स दृश्यों के बारे में सोचें। पता करें कि क्या आपके पास इस सामग्री को देखने की बहुत कम या कोई इच्छा नहीं है। यदि यह आपको चालू नहीं करता है और आप सोच रहे हैं कि अन्य लोग इसके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप अलैंगिक हो सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपको समझ में नहीं आता है कि लोग पोर्नोग्राफी को क्यों पसंद करते हैं क्योंकि आपको इसे उत्तेजित करने के बजाय उबाऊ या घृणास्पद लगता है।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी फिल्म में सेक्स दृश्यों के दौरान ऊब या असहज महसूस करते हैं।
   • कपड़ों को प्रकट करने में किसी को देखकर आप उत्साहित नहीं हो सकते।
4. गौर करें कि क्या आपको कभी रोमांचक यौन अनुभव हुआ है। आप यौन अनुभव के साथ भी अलैंगिक हो सकते हैं। इस मामले में, विचार करें कि घटना के दौरान आपको कैसा लगा और आपने ऐसा क्यों किया। आप अलैंगिक हो सकते हैं यदि:
   • आप महसूस कर सकते हैं कि यह अपेक्षित था या आपने सोचा था कि यदि आपने इसे आज़माया तो मज़ा आएगा।
   • आप कभी भी सेक्स की पहल नहीं करना चाहते थे।
   • सेक्स के दौरान आपको पता चला कि आपको यह पसंद नहीं आया।
   • सेक्स अच्छा लगने के बजाय अजीब और हास्यास्पद लग सकता है।
   • आपको लग रहा था कि आप स्वतः या नियमित रूप से काम कर रहे हैं।
   • आपको सेक्स से ज्यादा कुछ पसंद है।
5. पता करें कि क्या आप किसी और के साथ सेक्स करने के बजाय हस्तमैथुन करते हैं। आप अलैंगिक हो सकते हैं लेकिन फिर भी हस्तमैथुन का आनंद उठा सकते हैं। आप यौन रूप से उत्तेजित हो सकते हैं लेकिन अन्य लोगों के प्रति आकर्षित नहीं हो सकते हैं। यह भी सामान्य है। यदि आप हस्तमैथुन का आनंद लेते हैं, तो आप अपनी खुद की यौन जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

   टिप: आत्म-संतुष्टि अलैंगिकता के साथ भ्रमित हो सकती है। एक अलैंगिक के रूप में, आपको यह रोमांचक और संतोषजनक लग सकता है या नहीं। दोनों अलैंगिकता में होते हैं।

   
   
6. अपने चिकित्सक से बात करें यदि कोई ऐसी चिकित्सा समस्या है जो आपको सेक्स का आनंद लेने से रोक रही है। अलैंगिकता सामान्य और पूरी तरह से स्वीकार्य है। फिर भी, ऐसा हो सकता है कि शारीरिक या मानसिक कारक ऐसी भूमिका निभाते हैं जो आपको सेक्स का आनंद लेने से रोकती है। किसी अंतर्निहित समस्या से निपटने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि समस्याएं हैं, तो आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं कि क्या और कैसे आप इन समस्याओं का इलाज करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित में से एक खेल सकता है:
   • एक मॉर्फोडीस्फ़ोरिक विकार एक विकार है जो शरीर के विकृत अनुभव का कारण बनता है। यह लोगों को उनके शरीर के बारे में बहुत नकारात्मक लगता है और महसूस कराता है। सिद्धांत रूप में, हर कोई इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील है, लेकिन ट्रांसजेंडर लोगों में यह अपेक्षाकृत आम है। इस विकार वाले लोग अपने शरीर के साथ सहज नहीं होते हैं, यहां तक ​​कि किसी के साथ यौन संबंध बनाने की कल्पना भी नहीं करते हैं।
   • विभिन्न शारीरिक या हार्मोनल समस्याएं भूमिका निभा सकती हैं। आप इसका इलाज करने के लिए बाध्य नहीं हैं, लेकिन आपके पास एक विकल्प है। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने लिए तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं।
   • जटिल पोस्ट-ट्रॉमैटिक डिसऑर्डर (PTSD) आपको अनजाने में ही अंतरंग संबंध बनाने के लिए उत्सुक कर सकता है। आपको यौन संपर्क की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सही चिकित्सा के साथ, ये भावनाएँ वापस आ सकती हैं।

विधि 2 का 3: विभिन्न प्रकार के आकर्षण को भेदें

1. महसूस करें कि रोमांटिक पहचान और यौन पहचान के बीच अंतर है। एक अलैंगिक के रूप में, आप अभी भी रोमांटिक भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और उस तरह से किसी के प्रति आकर्षित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप, मित्रता वाली डेटिंग, और यहां तक ​​कि किसी को चुंबन का आनंद सकता है। वास्तव में, आप इस तरह से बहुत गहरे, सार्थक साथी संबंध विकसित कर सकते हैं।
   • आपके मन में कोई रोमांटिक भावनाएं नहीं हो सकती हैं। इसका मतलब है कि आपके रिश्तों में सामान्य मित्रता और पारिवारिक संबंध शामिल हैं।
   • अलैंगिक लोगों के लिए "पैन-रोमांटिक" होना आम बात है। इसका मतलब है कि वे किसी के भी साथ प्यार कर सकते हैं, पुरुष या महिला। आप पुरुषों और महिलाओं दोनों के साथ गहरी रोमांटिक भावनाओं का पोषण और साझा कर सकते हैं।
2. याद रखें कि सौंदर्य, कामुक और यौन आकर्षण के बीच अंतर है। ये विभिन्न प्रकार के आकर्षण भ्रामक हो सकते हैं। सौंदर्यबोध की अपील तब की जाती है जब आप किसी को पसंद करते हैं लेकिन आप यौन रुचि नहीं रखते हैं। कामुक आकर्षण का मतलब है कि आप किसी के करीब होना चाहते हैं। आप आलिंगन, पकड़ किसी के हाथ और हो सकता है चुंबन करना चाहते हैं। यौन आकर्षण तब होता है जब आप किसी के साथ यौन संबंध बनाना चाहते हैं। एहसास करें कि आप सही व्यक्ति के साथ सौंदर्य और कामुक आकर्षण का अनुभव करते हुए भी अलैंगिक हो सकते हैं।
   • जब आप किसी को सौंदर्य के प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, तो आप एक सुंदर चेहरे या एक सुंदर आवाज की प्रशंसा करते हैं, उदाहरण के लिए। हालाँकि, आपको उसके साथ अंतरंग होने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।
   • जब कामुक आकर्षण होता है, तो आप किसी को आकर्षक पाते हैं और उनके आस-पास होने का आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक दूसरे का हाथ पकड़ना चाहते हैं।
   • यौन आकर्षण में, आप इस व्यक्ति के साथ अंतरंग शारीरिक संपर्क के लिए लंबे समय से हैं।

   टिप: किसी भी यौन अभिविन्यास के लोगों के लिए किसी के प्रति यौन आकर्षण महसूस करना सामान्य है, लेकिन इन भावनाओं के साथ और कुछ नहीं करना है। यह आपको पर्याप्त नहीं लगता कि आप अलैंगिक हैं।

   
   
3. उन संकेतों की तलाश करें जो आप ग्रे-सेक्शुअल या सेमी-डेमी-सेक्सुअल हो सकते हैं। ये दोनों कहीं न कहीं अलैंगिकता के स्पेक्ट्रम पर हैं। एक ग्रे-सेक्सुअल के रूप में, आप कभी-कभी यौन आकर्षण महसूस करते हैं। एक डेमी या अर्ध-यौन अक्सर यौन भावनाओं को विकसित करता है उसके बाद ही उसने संभावित यौन साथी के साथ एक गहरा भावनात्मक बंधन बनाया है। यदि आपको यकीन नहीं है कि आप अलैंगिक हैं, तो यह आपके यौन अभिविन्यास का वर्णन करने के विकल्पों में से एक हो सकता है।
   • उन घटनाओं का मूल्यांकन करें जिन्हें आपने किसी या किसी के लिए यौन उत्तेजना महसूस की थी। यह ग्रे कामुकता का संकेत दे सकता है।
   • इस बात पर विचार करें कि क्या अतीत में आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ यौन आकर्षण महसूस किया था जिसके साथ आपका घनिष्ठ भावनात्मक संबंध था। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी को यौन रूप से आकर्षित महसूस कर सकते हैं, जबकि कोई और आपको चालू नहीं करता है। यह डेमी या अर्ध-कामुकता को इंगित करता है।

3 की विधि 3: अपने आप को अलैंगिक के रूप में पहचानना

1. स्वीकार करें कि एक अलैंगिक अभिविन्यास पूरी तरह से सामान्य है। सिर्फ इसलिए कि बहुत से लोग अलैंगिकता को नहीं समझते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक सामान्य यौन पहचान नहीं है। यह आप कौन हैं का हिस्सा है। अपने आप को बदलने की कोशिश न करें, लेकिन यह महसूस करें कि आपकी असावधानी आपको एक अद्वितीय व्यक्ति बनाती है। आश्वस्त होना एक ऐसी चीज है जिस पर आप काम कर सकते हैं।
   • सेक्स में रूचि नहीं होने से कुछ गलत नहीं है।
   • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप नहीं जानते कि आप कौन हैं और आपकी यौन पहचान क्या है। अपने बारे में अधिक जानने के लिए समय निकालें।
   • आप अन्य लोगों के बक्से में फिट होने या दूसरों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं हैं। आपको अपने साथी को कुछ साबित करने के लिए या उसे खुश करने के लिए सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है।
2. एहसास है कि हर अलैंगिक अद्वितीय है। आप अलैंगिकता के कुछ पहलुओं की पहचान कर सकते हैं, लेकिन दूसरों की नहीं, जबकि अभी भी अपने आप को अलैंगिक के रूप में देख रहे हैं। अलैंगिकता एक स्पेक्ट्रम है, इसलिए भावनाएं अलग हैं। कुछ उदाहरण हैं:
   • आपको सेक्स घृणास्पद, कष्टप्रद या कुछ हद तक सुखद लग सकता है।
   • हो सकता है कि आप कभी भी सेक्स करना न चाहें, या हो सकता है कि आप ऐसा करें क्योंकि आपका साथी इसे पसंद करता है और यह आपको आनंद देता है।
   • आप कभी भी यौन उत्तेजना का अनुभव नहीं करते हैं, या शायद आप कभी-कभार करते हैं।
   • हो सकता है कि आप हस्तमैथुन का आनंद लेते हैं, हो सकता है कि आप इसे एक आउटलेट के रूप में उपयोग करते हैं, या शायद आपको हस्तमैथुन बिल्कुल पसंद नहीं है।
3. अपनी यौन पहचान को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक सहकर्मी सहायता समूह में शामिल हों। साथी पीड़ित खुद को बेहतर समझने में आपकी मदद करते हैं। सहायता समूह की बातचीत आपको परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और रोमांटिक सहयोगियों के सामने आने में मदद कर सकती है। यह देखने के लिए ऑनलाइन खोजें कि क्या आप एक उपयुक्त समूह पा सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, Asexuality Visibility & Education Network (AVEN) से जुड़ें।
   विशेषज्ञ टिप

   AVEN एक अंतर्राष्ट्रीय संगठन है जिसमें अलैंगिकता के बारे में बहुत सारी जानकारी है।

   
   

   अपनी यौन पहचान स्थापित करने के लिए जितना समय चाहिए उतना ही लें। ऐसे लोग हैं जो सहज रूप से जानते हैं, लेकिन लंबे समय तक शोध की आवश्यकता होती है। अपने आप को कबूतर पर दबाव मत बनो। आप किसी को भी अपनी यौन पहचान के बारे में कोई जानकारी या स्पष्टीकरण नहीं देते हैं।

   • कामुकता के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपको लगता है कि आप अपनी यौन पहचान की खोज करने के लिए विभिन्न चीजों की कोशिश करना चाहते हैं। हालांकि, कभी भी खुद को या दूसरों को अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करने का दबाव न दें।

टिप्स

• अपने यौन अभिविन्यास पर गर्व करें।
• यदि आप परिवार और दोस्तों के लिए बाहर आना चाहते हैं तो अपने लिए तय करें। जब तक आप तैयार न हों, तब तक ऐसा न करें।
• आप समय-समय पर सेक्स के बारे में उत्सुक हो सकते हैं। यह सामान्य बात है। जब तक आप अपनी सीमाओं से परे नहीं जाते, तब तक थोड़ा प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
• यदि आप चाहें तो बच्चे होने के कई विकल्प हैं। आप इसके लिए विशेष रूप से सेक्स कर सकते हैं, कृत्रिम गर्भाधान का अभ्यास कर सकते हैं, या पालक या दत्तक माता-पिता बन सकते हैं। अलैंगिक होने के लिए जरूरी नहीं है कि वह निःसंतान हो।

चेतावनी

• अगर कोई आपकी यौन अभिविन्यास के कारण आपको धमकी देता है या मारपीट करता है, तो तुरंत पुलिस को रिपोर्ट करें। यह दंडनीय है।
• हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपके उन्मुखीकरण को समझ नहीं सकते हैं या स्वीकार नहीं कर सकते हैं। आपको उनकी टिप्पणियों और टिप्पणियों के खिलाफ लगातार अपना बचाव करने की आवश्यकता नहीं है। आप उनके लिए बदलने के लिए बाध्य नहीं हैं, न ही आप उन्हें समझाने या उनके लिए जिम्मेदार हैं।
• काम पर निकलते समय पूर्वाग्रह से अवगत रहें। कुछ मामलों में, यह बदमाशी व्यवहार को जन्म दे सकता है क्योंकि लोग समझ नहीं सकते हैं या नहीं समझना चाहते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो एचआर काउंसलर के पास जाएं।