विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें
• विधि 2 की 3: अपने आप को अनुकूल देखो
• 3 की विधि 3: दूसरों से बात करें
• विशेषज्ञो कि सलाह
• टिप्स
• चेतावनी

जब आप किसी पार्टी में हों, किसी काम में जुटे हों, या कोई अन्य सामाजिक कार्यक्रम हो, तो सहज महसूस करना और तनावमुक्त रवैया अपनाना इतना आसान नहीं है। थोड़े समय और प्रयास के साथ, आप अपना खुद का आराम, खुला और आमंत्रित वातावरण बना सकते हैं, जो लोगों को आपकी ओर आकर्षित करेगा, और अधिक सामाजिक संपर्क की संभावना को बढ़ाएगा। खुली बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करके, दूसरों को संलग्न करना सीखना, और अपनी उपस्थिति पर काम करके, आप आपको अधिक आकर्षक लग सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें

1. बहुत बड़ी मुस्कान। एक गर्म, आमंत्रित मुस्कान के साथ, आप हर किसी को अपने चारों ओर सहज महसूस करा सकते हैं। इसके अलावा, मुस्कुराने से आप स्वतः यह आभास देते हैं कि आप एक अच्छा समय बिता रहे हैं। लोग आपकी मुस्कुराहट पर ध्यान देंगे और सोचेंगे कि आप अच्छी, सुखद कंपनी हैं और चैट करने के लिए खुले हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट आपको शांत भी करती है और आपके दिल की धड़कन को कम करती है, जिससे आप तुरंत दूसरों के आसपास अधिक सहज महसूस करेंगे!
2. खुला रवैया है। जब लोग किसी स्थान पर असहज होते हैं, तो अक्सर उनके आसपास के लोगों से शारीरिक रूप से खुद को बंद करने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए अपने आसन पर ध्यान दें। यदि आप घबराए हुए या कर्कश हैं, तो सीधे खड़े होना न भूलें, अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारों पर रखें, और आप से बात कर रहे लोगों की ओर झुकें। उस दृष्टिकोण को लेने के लिए अपने आप को याद दिलाना स्वाभाविक रूप से आपके मनोदशा में सुधार करेगा और लोगों को आपके बारे में अधिक आसानी से बताएगा।
   • यह दिखाएँ कि आप दूसरों से क्या बात कर रहे हैं, जब वे आपसे बात करते हैं, तो आप उनके बारे में क्या सोचते हैं। अपने पैरों, अपने पैरों और अपने शरीर के बाकी हिस्सों को ओरिएंट करें ताकि वे आपके वार्तालाप साथी को इंगित करें। इस तरह से आप उसे दिखाते हैं कि आप सक्रिय रूप से सुन रहे हैं और आप उसकी कहानी में शामिल हैं।
   • जब कभी कंपनी में अपनी बाहों को मोड़ो। अपनी बाहों के साथ आप नकारात्मक संकेतों को प्रसारित कर सकते हैं जैसे कि "मेरे पास समय नहीं है" या "मुझे अकेला छोड़ दें"। दूसरे आपके शरीर को देखेंगे और अनजाने में आपकी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान देंगे। यही कारण है कि आपके द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों के प्रकारों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
3. आंखों का नियमित संपर्क करें। एक पार्टी में और अन्य सामाजिक स्थितियों में, लोग आमतौर पर कमरे के चारों ओर देखते हैं और एक अच्छा मौका है कि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करेंगे जो आंख से संपर्क करते हैं। इसलिए, फर्श या अपने पैरों पर न देखें। अपने आस-पास देखें और जागरूक रहें ताकि आप दूसरों का ध्यान आकर्षित कर सकें।
   • यदि कोई आपसे संपर्क करता है, तो बातचीत के दौरान मुस्कुराएं और दूसरे व्यक्ति के साथ भी संपर्क करें। यदि आप एक व्यक्ति से बात कर रहे हैं, तो सात से दस सेकंड के लिए नियमित रूप से आंखों का संपर्क बनाएं। कई लोगों से बात करते समय, तीन से पांच सेकंड के लिए आंखों से संपर्क करें। बस आँख से संपर्क बनाने से पता चलता है कि आप पर भरोसा किया जा सकता है और आप बातचीत के विषय में रुचि रखते हैं।
4. मत भूलना। यदि आप थोड़ा परेशान, ऊब या दुखी महसूस कर रहे हैं तो यह ठीक है, लेकिन यदि आप इस तरह के दृष्टिकोण के रूप में आना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस तरह की नकारात्मक भावनाओं को बाहर नहीं लाएं। आगे-पीछे खिसकना, अपने नाखूनों को काटना, अपने बालों को मरोड़ना और अन्य तरीकों से छेड़छाड़ करना यह आभास दे सकता है कि आप बोर हो चुके हैं या तनावग्रस्त या घबराए हुए हैं। इन आदतों के बारे में जागरूक रहें, और कुछ गहरी साँसें लें, अगर आपको फिर से फिजिट करने की इच्छा महसूस हो।
   • कोशिश करें कि आप अपने चेहरे को अक्सर न छुएं। आप संकेत कर सकते हैं कि आप चिंतित या असहज महसूस करते हैं।
   • अपने पैर के साथ जमीन का दोहन यह आभास दे सकता है कि आप अधीर या ऊब चुके हैं। परिणामस्वरूप, लोगों को लग सकता है कि आपको बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं है।
5. दूसरे के आंदोलनों को आईना। अगर आप किसी पार्टी या इवेंट में किसी से बात कर रहे हैं, तो उनके हावभाव, मुद्रा और कद पर ध्यान दें और उनकी नकल करने की कोशिश करें। यदि दूसरा व्यक्ति खुली मुद्रा में है, तो उस मुद्रा को अपनाएं। यदि वह कहानी सुनाते समय ज्वलंत इशारे करता है, तो उसे करने की कोशिश करें। किसी की बॉडी लैंग्वेज कॉपी करने से आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं, अगर आप इसे ज़्यादा नहीं करते। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो किसी के रवैये को प्रतिबिंबित करने से आप दूसरे के साथ तालमेल बनाने में मदद कर सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आप उनकी कंपनी को महत्व देते हैं।
   • उसकी बॉडी लैंग्वेज की नकल करने से पहले, दूसरे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचें। आपसे बेहतर किसी के इशारों की नकल करने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मीटिंग या सभा के दौरान अपने नियोक्ता की बॉडी लैंग्वेज की नकल करते हैं, तो वह उसे असभ्य या धमकी भरा लग सकता है।

विधि 2 की 3: अपने आप को अनुकूल देखो

1. एक साथ एक अनुकूल अलमारी रखो। आपकी अलमारी आपको अच्छा दिखने और आमंत्रित करने में मदद कर सकती है। और प्रतिनिधि देखना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह पूछें कि क्या कपड़े की दुकान पर एक कर्मचारी आपको कुछ प्रकार के कपड़े चुनने में मदद कर सकता है जो आपको अच्छी तरह से फिट करते हैं और आपके आंकड़े के लिए उपयुक्त हैं। ऐसे कपड़े चुनने से, जो अच्छी तरह से कपड़े पहनते हैं, चुस्त फिट होते हैं और बहुमुखी हैं, आप दूसरों को दिखाते हैं कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, आत्मविश्वास रखते हैं और सुखद कंपनी हैं।
   • हमेशा जांच लें कि आपके कपड़े झुर्रीदार तो नहीं हैं।
2. अवसर के अनुकूल कपड़े पहनें। उपयुक्त कपड़े पहनकर, आप दूसरों को जानते हैं कि आप उनका सम्मान करते हैं और खुश हैं। हमेशा अपने कपड़ों पर ध्यान दें। यदि आपके कपड़े नकारात्मक तरीके से ध्यान आकर्षित करते हैं तो लोग आपसे संपर्क करने की संभावना कम कर देंगे।
   • उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स और सैंडल ज्यादातर शादियों के लिए पर्याप्त सुरुचिपूर्ण नहीं हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई विशेष अवसर कितना औपचारिक होगा, तो कृपया यह पूछें कि यदि कोई ड्रेस कोड हो सकता है तो आपको किसने आमंत्रित किया है।
3. ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जो आपके चेहरे पर सूट करे। किसी अच्छे हेयर ड्रेसर से पूछें कि कौन सा मॉडल आपको अच्छी तरह सूट करेगा। वह या वह यह तय करने में आपकी मदद कर सकती है कि आपके बालों की बनावट और आपके चेहरे के आकार के आधार पर आपके लिए सही शैली क्या होगी। यह सुनिश्चित करके कि आप हमेशा अच्छी तरह से तैयार दिखते हैं, आप इस संभावना को बढ़ा सकते हैं कि अन्य लोग आपको नोटिस करेंगे और यह आभास प्राप्त करेंगे कि आप स्वयं की त्वचा में सहज और सहज हैं।
4. आमंत्रित रंग पहनें। रंग आपके लोगों के देखने और प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। नीले और हरे और गर्म धरती के विभिन्न रंगों जैसे हल्के पीले और बेज रंग के कपड़े पहनने से आप एक व्यक्ति के रूप में अधिक भरोसेमंद, भरोसेमंद और आश्वस्त दिखाई दे सकते हैं। जो लोग लाल पहनते हैं, वे अधिक मुखर, कम स्वीकार्य और दूसरों की तुलना में अधिक अप्रतिष्ठित होते हैं। अपनी अलमारी में रंगों का उपयोग करें जो आपको एक सकारात्मक, आमंत्रित रूप देगा।
   • यदि आप नौकरी के लिए इंटरव्यू देने जा रहे हैं या किसी लेक्चर या वर्क मीटिंग में शामिल होने की जरूरत है, तो लोगों को आसानी से डालने के लिए गहरे नीले या हरे रंग के आउटफिट का चुनाव करें।
   • शांत, मैत्रीपूर्ण रंगों में सामान के साथ अपने संगठन को पूरा करें। उदाहरण के लिए, दोस्तों के एक नए समूह के साथ आकस्मिक ब्रंच में जाने पर हरे रंग का दुपट्टा या हरे रंग की जैकेट पहनें ताकि आप शांत और सौम्य दिखाई दें।
5. एक नाम कार्ड का उपयोग करें। जब आप काम पर हों या किसी बिजनेस मीटिंग में हों, तो हमेशा एक नाम कार्ड रखें। लोग आपके व्यवसाय कार्ड को आपसे संपर्क करने के लिए एक निमंत्रण के रूप में देखेंगे, और इसलिए आपके साथ बातचीत शुरू करने की अधिक संभावना है। इस तरह आप बेहतर तरीके से संवाद कर पाएंगे कि आप लोगों से बात करने के लिए तैयार हैं और उपलब्ध हैं और संपर्क बनाने और अपने नेटवर्क का विस्तार करने के लिए खुला है।

3 की विधि 3: दूसरों से बात करें

1. सुनिश्चित करें कि आप एक बातचीत के दौरान विचलित नहीं हैं और दूसरे व्यक्ति को बाधित नहीं करते हैं। दूसरों के साथ अपने संबंधों की गुणवत्ता का निर्धारण करने में सुनना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि आप दयालु और स्वीकार्य हैं। यदि आप किसी के साथ बातचीत में मोहित हो जाते हैं, तो हमेशा दूसरे व्यक्ति को अपनी कहानी खत्म या खत्म करने दें और अपने बातचीत साथी को बीच में न रोकें। आंखों का संपर्क और मुस्कुराहट बनाए रखें, और हर बार और फिर यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं और बातचीत में लगे हुए हैं। लोग आपके पास आने की अधिक संभावना रखते हैं और आपके साथ एक चैट करते हैं यदि उन्हें लगता है कि आप रुचि रखते हैं और जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • जब आप किसी से बात कर रहे हों तो अपने फोन को न देखें। विनम्र रहें और सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से सुन रहे हैं और बातचीत पर ध्यान दे रहे हैं।
   • दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, उस पर ध्यान लगाओ। सुनिश्चित करें कि आप दिवास्वप्न नहीं करते हैं और क्षेत्र में अन्य वार्तालापों से विचलित नहीं होते हैं।
2. अपने बातचीत साथी की भावनाओं के लिए समझ दिखाएं। यदि कोई आपको नकारात्मक या दर्दनाक अनुभव के बारे में बताता है, तो वह दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखता है और उचित प्रतिक्रिया देता है। जब तक वह स्पष्ट रूप से आपसे नहीं पूछेगा, तब तक उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को न देखें या सलाह न दें। कभी-कभी कोई आपसे अच्छी सलाह मांगने के विचार के बजाय समर्थन की तलाश में अपनी भावनाओं को साझा करेगा। समर्थन और समझ दिखाने से, आपका वार्तालाप भागीदार आपकी कंपनी में अधिक सहज महसूस करेगा। अन्य लोग नोटिस करेंगे और आपके साथ बातचीत शुरू करने की अधिक संभावना होगी।
   • यदि कोई आपको बताता है कि वह या वह बुरा महसूस करता है क्योंकि उनका कुत्ता बीमार है, तो यह दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं का सम्मान करते हैं। उदाहरण के लिए, कहो, "ओह, आपको कितना गुस्सा आ रहा है।" यह आपके लिए कठिन समय होना चाहिए। मैं समझता हूं कि जब आपका पालतू बीमार होता है तो वह कितना हताश हो सकता है। "अपने बातचीत के साथी को दिखाएं कि आप सहायक हो सकते हैं, दयालु हैं, और उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को समझ सकते हैं।
3. सवाल पूछो। यदि आपको ठीक से समझ में नहीं आ रहा है कि किसी का क्या मतलब है, या वह किसी विशेष विषय के बारे में क्या सोचता है, इस बारे में अधिक सुनना चाहता है, तो अपने बातचीत के साथी को उसकी बात को और अधिक सटीक रूप से समझाने के लिए कहें, या उसे अलग-अलग तरीके से वाक्यांश के लिए कहें। दिखाएं कि आप उस व्यक्ति पर ध्यान दे रहे हैं जो दूसरा व्यक्ति कह रहा है और आप इसके बारे में अधिक सुनना चाहते हैं। इस तरह, बातचीत अधिक आसानी से हो जाएगी। आपका वार्तालाप साझेदार और आपके आस-पास के अन्य लोग इस बात पर ध्यान देंगे कि आप कितने विचारशील और अवधारणात्मक हैं, जिससे दूसरों के लिए आपके पास आना आसान हो जाता है।
   • उदाहरण के लिए, सामान्य प्रश्न होने पर, सवाल पूछना भी अक्सर अच्छा होता है। "जेन ने मुझे बताया आप अभी बर्लिन गए थे।" मैं बरसों पहले बर्लिन गया था! आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद आया? ”कुछ ऐसा जो आपके पास है, उसे पाकर आप बातचीत को अटकने से रोक सकते हैं और इसे अधिक रोचक और जीवंत बना सकते हैं।

विशेषज्ञो कि सलाह

• पहली छाप जो आप देते हैं, उस पर ध्यान लगाओ। लोग अक्सर एक पल के भीतर तय कर लेते हैं कि वे आपसे संपर्क करेंगे या नहीं। इसलिए, नए लोगों से मिलने पर कभी भी मुस्कुराना न भूलें, आंखों से संपर्क बनाएं और अनुकूल दिखें।
• अधिक अट्रैक्टिव दिखने के लिए ब्लू पहनें। मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग नीला पहनते हैं, वे शांत दिखाई देते हैं, अधिक भरोसेमंद, और अधिक स्वीकार्य हैं। चमकदार लाल और चमकीले पीले रंग आपको अधिक आक्रामक रूप देते हैं।
• ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हों। वृद्ध लोग अधिक औपचारिक रूप से कपड़े पहने हुए लोगों को अधिक अनुमानित लगते हैं, जबकि छोटे लोग इसके विपरीत खोजने लगते हैं।

टिप्स

• किसी के घर या किसी अन्य के घर पर पार्टी जैसे अवसरों पर, मेजबान या परिचारिका की मदद करने की पेशकश करें। कभी-कभी एक विशिष्ट काम होने से आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप आभारी हैं और एक हाथ उधार देने के लिए तैयार हैं।
• यदि आप भय या घबराहट की भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो याद रखें कि जितना अधिक आप खुले शरीर की भाषा का उपयोग करने की कोशिश करेंगे, समय के साथ यह उतना ही आसान होगा और यह कम तनाव का कारण होगा। नतीजतन, आप स्वचालित रूप से अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।

चेतावनी

• यदि आप चिंता या अवसाद की भावना रखते हैं, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें ताकि आप अपने डर और संभावित उपचार विकल्पों पर चर्चा कर सकें। अनुसंधान और अनुभव से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ दवाएं चिंता और आतंक के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। हमेशा अपना ख्याल रखने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें।