लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
5 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक मोच के साथ, आपके जोड़ों के आसपास के स्नायुबंधन खींच या फटे हुए हैं। लिगामेंट्स संयोजी ऊतक के ठोस बैंड होते हैं जो हड्डियों को आपके जोड़ों में जगह देते हैं। मोच बहुत दर्द, सूजन, मलिनकिरण और गतिशीलता की कमी का कारण बन सकती है। जोड़ों में स्नायुबंधन जल्दी से ठीक हो जाते हैं और मोच आमतौर पर सर्जरी या अन्य गहन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, प्राथमिक चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करके मोच का ठीक से इलाज करना महत्वपूर्ण है ताकि चोट अधिक जल्दी ठीक हो जाए।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: उपचार के पहले चरण
प्राथमिक चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अनुशंसित राइस विधि का उपयोग करें। RICE का मतलब रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन और एलिवेशन है। सुनिश्चित करें कि RICE पद्धति का प्रत्येक भाग समय पर ठीक होने और प्रारंभिक दर्द और सूजन को कम करने के लिए आपके उपचार का हिस्सा है। 
जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, तब तक दबाव या उपयोग न करके चोट के साथ जोड़ को आराम दें। आराम उपचार प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है और अनावश्यक दर्द से बचने के लिए आवश्यक है। यदि आपके पास संयुक्त (उदाहरण के लिए, जब चलना) का उपयोग करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो आपको बहुत सावधान रहने और अतिरिक्त समर्थन का उपयोग करने की आवश्यकता है। - अगर आपको टखने या घुटने में मोच आ गई है तो चलते समय बैसाखी का प्रयोग करें।
- बांह या कलाई के मोच के लिए एक स्लिंग पहनें।
- एक मोच वाली उंगली या पैर की अंगुली के चारों ओर एक पट्टी लपेटें और इसे बगल की उंगली या पैर की अंगुली से जोड़ दें।
- मोच के कारण सभी शारीरिक गतिविधियों से बचें, लेकिन कम से कम 48 घंटे तक या दर्द के कम होने तक जोड़ के उपयोग से बचें।
- यदि खेल आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो आपको अपने कोच, ट्रेनर या डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए जब आप फिर से व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
जितना हो सके मोच को बर्फ से ठंडा करें। बर्फ या ठंडे संपीड़ित के एक बैग का उपयोग करके, आपको तीन दिनों तक मोच को ठंडा करना चाहिए, जब तक कि सूजन कम न हो जाए। - विभिन्न आइटम ठंडे संपीड़ित के रूप में कार्य कर सकते हैं, जैसे: प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े, पुन: प्रयोज्य रासायनिक शीतलन तत्व, एक जमे हुए तौलिया, या यहां तक कि जमे हुए जमे हुए सब्जियों के बैग।
- यदि संभव हो तो चोट के 30 मिनट के भीतर बर्फ का उपचार शुरू करने की कोशिश करें।
- बर्फ को त्वचा के सीधे संपर्क में न आने दें। आपको अपनी त्वचा के ऊतकों की सुरक्षा के लिए एक तौलिया या कपड़े का उपयोग करना चाहिए।
- हर बीस से तीस मिनट में बर्फ या ठंडे सेक के साथ मोच को ठंडा करें।
- उपचार के बाद बर्फ या ठंडा सेक निकालें और क्षेत्र को फिर से ठंडा करने से पहले अपनी त्वचा को सामान्य तापमान पर लौटने दें।
- मोच पर बर्फ या ठंडे सेक को तब तक रखें जब तक कि क्षेत्र हल्का दर्द न करने लगे और सुन्न न हो जाए। लगभग पंद्रह से बीस मिनट के बाद यह मामला होगा और दर्द से राहत देगा।
मोच को पट्टी या दबाव वाली पट्टी से लपेटें। यह चोट की रक्षा करेगा और इसे सहायता प्रदान करेगा। - संयुक्त के चारों ओर संपीड़न पट्टी को कसकर लपेटें, लेकिन इतना तंग नहीं कि अंग सुन्न या झुनझुनी हो जाए।
- टखने के ब्रेस का उपयोग करें। ब्रेस पट्टी या दबाव पट्टी की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।
- इष्टतम समर्थन और लचीलेपन के लिए लोचदार सामग्री से बने एक पट्टी या दबाव पट्टी का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यदि आवश्यक हो, तो आप एक पट्टी या दबाव पट्टी के विकल्प के रूप में सहायक खेल टेप का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें कि आप किस प्रकार की पट्टी या पट्टी का उपयोग करने के बारे में अनिश्चित हैं और इसे कैसे लागू करें।
यदि संभव हो तो अपने दिल के ऊपर मोच वाले जोड़ को पकड़ें। अंग को ऊंचा रखना सूजन को कम करता है या रोकता है। दिन में दो से तीन घंटे तक चोट के साथ शरीर के हिस्से को रखने की कोशिश करें। - बैठो या लेट जाओ और घायल घुटने या टखने को एक तकिया पर रखें।
- यदि आपके पास मोच वाली कलाई या बांह है, तो अपने दिल के ऊपर अंग को पकड़ने के लिए गोफन का उपयोग करें।
- यदि आप सक्षम हैं तो अपने घायल हाथ या पैर को एक या दो तकिए पर रखकर सोने की कोशिश करें।
- चोट को अपने दिल के समान स्तर तक उठाएं यदि इसे आगे रखना असंभव है।
- सुन्नता और झुनझुनी के लिए बाहर देखो और अगर आप यह नोटिस चोट के साथ संयुक्त स्थानांतरित। लंबे समय तक सुन्नता और झुनझुनी का अनुभव होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ अपनी चोट का इलाज करें। ये मोच के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको एस्पिरिन लेने से बचना चाहिए, क्योंकि यह दर्द निवारक रक्तस्राव को उत्तेजित करता है, जो जटिलताओं का कारण बन सकता है और अत्यधिक त्वचा मलिनकिरण का कारण बन सकता है। NSAIDs (विरोधी भड़काऊ दवाओं) जैसे कि इबुप्रोफेन (उदाहरण के लिए एडविल) या एलेव की तलाश करें। इन एजेंटों को अक्सर उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए अनुशंसित किया जाता है। दर्द से राहत के लिए आप एसिटामिनोफेन भी ले सकते हैं। - सही खुराक और आपके लिए सबसे प्रभावी उत्पाद के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।
- अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आप इस तरह के दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं यदि आप पहले से ही अन्य दवाओं का सेवन कर रहे हैं।
- सही खुराक और आवृत्ति के लिए पैकेज सम्मिलित या पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के संभावित दुष्प्रभावों से अवगत रहें।
- RICE पद्धति के सभी पहलुओं के संयोजन में दर्द निवारक का उपयोग करें।
होम्योपैथिक उपचार के साथ दर्द का मुकाबला करने की कोशिश करें। जबकि इस तरह के उपचारों को वैज्ञानिक रूप से दर्द को कम करने में मदद करने के लिए नहीं दिखाया गया है, कई लोग ऐसे उपचारों से लाभान्वित होते हैं। - हल्दी नामक मसाला अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है। दो बड़े चम्मच हल्दी में एक चम्मच चूने का रस और थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बनने तक पकाएं।फिर इसे चोट के साथ जोड़ पर लगाएं और फिर कुछ घंटों के लिए पट्टी पर रखें।
- एक फार्मेसी से मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सम नमक या एप्सम नमक) खरीदें। स्नान या बाल्टी में गर्म पानी के साथ एक कप मैग्नीशियम सल्फेट मिलाएं, इसे पानी में पूरी तरह से भंग कर दें, और फिर तीस मिनट के लिए मिश्रण में चोट के साथ संयुक्त पकड़ो। ऐसा दिन में कई बार करें।
- सूजन और सूजन को कम करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए चोट के साथ जोड़ों में अर्निका मरहम या क्रीम (फार्मेसियों से उपलब्ध) लागू करें। मरहम या क्रीम लगाने के बाद एक पट्टी लगाएँ।
कुछ ऐसी गतिविधियों से बचें जो आगे की समस्या पैदा कर सकती हैं। घायल होने के पहले 72 घंटों के भीतर, सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। - गर्म पानी से दूर रहें, इसलिए गर्म स्नान न करें, गर्म स्नान में कदम न रखें, बुलबुला स्नान में न जाएं, सौना में न जाएं, और गर्मी संपीड़ितों का उपयोग करने से बचें।
- शराब न पीएं, क्योंकि शराब सूजन और रक्तस्राव को बदतर बना सकती है और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।
- अस्थायी रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधियों से बचें, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और इसी तरह के अन्य खेल।
- मालिश करने से पहले उपचार चरण तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि मालिश करने से सूजन और रक्तस्राव हो सकता है।
2 की विधि 2: चिकित्सा पर ध्यान दें
अपने चिकित्सक को देखें यदि दर्द और सूजन चोट के 72 घंटों के भीतर दूर नहीं होती है या यदि आपको ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं जो फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं। जो कुछ भी एक साधारण मोच की तुलना में अधिक गंभीर चोट को इंगित करता है, उसे चिकित्सा पेशेवरों द्वारा देखा जाना चाहिए। - चिकित्सा देखभाल को बुलाओ अगर चोट के साथ अंग किसी भी वजन का समर्थन करने में असमर्थ है क्योंकि यह एक गंभीर मोच या फ्रैक्चर का संकेत दे सकता है।
- मोच के लिए अपने आप ठीक होने का इंतजार न करें। यह जोखिम के लायक नहीं है और चोट आपके विचार से भी बदतर हो सकती है।
- अपनी चोट का आत्म निदान करने का प्रयास न करें।
- लंबे समय तक दर्द और अनावश्यक असुविधा से बचने के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें। यह आपको मूल मोच से और अधिक चोटों से बचने में भी मदद करेगा।
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपने हड्डियों को तोड़ दिया है। विभिन्न लक्षण एक फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं और चोट वाले व्यक्ति या सहायता प्रदान करने वाले व्यक्ति को इसे ध्यान में रखना चाहिए। यदि आप उन लक्षणों को नोटिस करते हैं जो फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। - घायल संयुक्त या अंग को स्थानांतरित करने में किसी भी अक्षमता की पहचान करने की कोशिश करें।
- चोट के साथ संयुक्त पर कड़ी नजर रखें और जितनी जल्दी हो सके स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी या अत्यधिक सूजन को नोटिस करने की कोशिश करें।
- चोट के परिणामस्वरूप खुले घाव देखें।
- याद रखने की कोशिश करें कि क्या आपने कोई ऐसी आवाज सुनी है जो चोट लगने पर फ्रैक्चर का संकेत दे सकती है।
- विकृति के लिए संयुक्त या अंग की जांच करें।
- चोट के पास संयुक्त या महत्वपूर्ण चोट में एक विशिष्ट हड्डी को कोमलता नोटिस करने की कोशिश करें।
चोट की जांच करके देखें कि क्या आपको सूजन के कोई लक्षण दिखाई देते हैं। संक्रमण के किसी भी संकेत को तुरंत फैलने और आपको बीमार बनाने से रोकने के लिए इलाज किया जाना चाहिए। - चोट के चारों ओर किसी भी खुले कट या खरोंच को देखें जो संक्रमित हो सकता है।
- चोट लगने के पहले कुछ घंटों या दिनों के भीतर बुखार न आने के लिए सावधान रहें।
- चोट के स्थल के पास की त्वचा पर लालिमा या लाल लकीरों के संकेत के लिए चोट के साथ संयुक्त या अंग की जांच करें।
- यदि क्षेत्र गर्म महसूस करता है और यदि आप बढ़ती सूजन को देखते हैं तो अपने हाथ से महसूस करने की कोशिश करें। ये संक्रमण के संकेत हैं।
नेसेसिटीज़
- लोचदार पट्टी, दबाव पट्टी या टेप
- ब्रेस या स्लिंग
- बर्फ या ठंडा सेक
- बैसाखियों
