विषय

• कदम
• सलाह

विज़ुअलाइज़ेशन एक प्रेरक तरीका है जो आपको जीवन में अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। यदि आप चाहते हैं कि कुछ सच हो, तो आपको अपनी कल्पना को काम करने के लिए मजबूर करना होगा। अपनी आंखों के सामने अपनी उपलब्धियों को चित्रित करें, अपने सिर में एक आगामी गेम खेलें, या अपने आप को एक कॉलेज डिप्लोमा प्राप्त करने की कल्पना करें। कुछ भी आपको सीमित नहीं कर सकता है लेकिन आपकी कल्पना। विज़ुअलाइज़ेशन एक उपयोगी मस्तिष्क कौशल है; यह आपको एक छवि या एक दृश्य खींचने में मदद कर सकता है जो वास्तव में आपके सामने नहीं खेलता है।

कदम

भाग 1 का 2: लक्ष्यों की कल्पना करें

1. 

   उन गतिविधियों, घटनाओं या परिणामों की कल्पना करें जो आप चाहते हैं। अपनी आँखें बंद करें और एक लक्ष्य बनाएं जो आपके पास है। मान लीजिए कि आप काम में पदोन्नत होने के लिए खुद को कल्पना करना चाहते हैं। दरवाजे पर गिल्ड अक्षरों के साथ एक नए कार्यालय के दृश्य की कल्पना करें। शाही लाल-भूरे रंग के डेस्क के पीछे एक काले कुंडा कुर्सी का चित्र। चित्रकार रेनीयर की एक प्रति की कल्पना करें जो आपकी योग्यता के बगल में दीवार पर लटका हुआ है।
   • एक बार जब आप ओवररचिंग दृश्य की कल्पना कर लेते हैं, तो छोटे विवरण में जाएं। कमरे के कोनों में धूल और कप में कॉफी के अवशेषों की कल्पना करें, खिड़की के अंधा और कालीन पर अंतराल के माध्यम से प्रकाश रेंगना।

2. 

   
   
   आशावाद के साथ कल्पना और सकारात्मक सोच. जीवन में अपने और अपने अवसरों के बारे में निराशावादी बने रहने पर आप सुधार नहीं करेंगे। इसलिए सोचने के बजाय “मैं बहुत बुरी तरह से बास्केटबॉल खेलता हूं; शायद मैं कभी भी बेहतर नहीं खेल सकता, "सोचें," अब मैं अच्छा नहीं हूं, लेकिन 6 महीने में मैं सुधार करूंगा। " फिर कल्पना करें कि आप 3-पॉइंट पिच के साथ सफल होते हैं या गेंद और स्कोर जीतते हैं।
   • विज़ुअलाइज़ेशन विधि सम्मोहन की तरह है: यदि आप सफलता में विश्वास नहीं करते हैं तो यह नहीं आएगा। सकारात्मक रूप से सोचना यह सुनिश्चित करने में पहला कदम है कि यह विधि वास्तव में काम करती है। सपनों को साकार करने की दिशा में यह पहला कदम था।
   • याद रखें कि जीवन केवल आपके लक्ष्यों की ओर एक यात्रा नहीं है, बल्कि यह आपके दिमाग की मंजिल भी है। विज़ुअलाइज़ेशन विधि आपके लक्ष्य तक पहुंचने की प्रक्रिया को और अधिक दिलचस्प बना सकती है, क्योंकि यह आपको अपनी प्रेरणा और ध्यान बनाए रखने में मदद करती है, और आपके जीवन में एक सकारात्मक कारक जोड़ती है।

3. 

   
   
   कल्पना को वास्तविकता में बदलें। अपने लक्ष्यों की कल्पना करने के कुछ दिन या दिन बिताने के बाद, अपने लक्ष्यों के करीब आने के लिए अपने जीवन में कुछ बदलाव करें। किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किसी गतिविधि, कार्य या घटना को शुरू करने से पहले या अपने लक्ष्य के प्रति एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए, उस एक्शन सीन पर ध्यान केंद्रित करें जो आप लेने वाले हैं। चाहे वह "अधिक पैसा कमाना" जैसा अस्पष्ट लक्ष्य हो या इसे रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जा सकता है, आप इसे काम पर जाने से पहले या हर कैरियर के अवसर से पहले उपयोग कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप बेसबॉल को स्विंग करने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो सही पिच और गति के साथ, स्पष्ट रूप से कदम दर कदम कल्पना करें। देखो गेंद छड़ी मारा, हवा में उड़ो और लक्ष्य मारा। अपनी सभी इंद्रियों के साथ इसकी कल्पना करें: आने वाली गेंद को सुनकर, उसके प्रभाव और मैदान पर घास की गंध महसूस करें।

4. 

   
   
   उन घटनाओं के अनुक्रम के बारे में सोचें जिन्हें आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक होगा। प्रमुख जीवन परिवर्तनों के लिए बहुत समय, एकाग्रता और कई छोटे कदमों की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आप को किसी विशेष लक्ष्य या लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना कर रहे हैं, तो कल्पना करें कि आपने इसे कैसे प्राप्त किया होगा। इसलिए, यदि आप राष्ट्रपति बनना चाहते हैं, तो अपनी राजनीतिक गतिविधियों की कल्पना करें: अपना अभियान चलाना, धन के लिए अभियान चलाना, प्रमुख राजनेताओं से मिलना और अपना पहला भाषण देना। दोस्त।
   • आप उन स्थितियों में कैसे प्रकट होते हैं जिनकी आप कल्पना करते हैं?

5. 

   उन व्यक्तिगत गुणों की कल्पना करें जिन्हें आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचाने की आवश्यकता है। कंपनी का उपाध्यक्ष बनने का सपना पर्याप्त नहीं होगा। आपको उन गुणों को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है जो आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। न केवल उपाध्यक्ष की कल्पना करते हुए, आपको खुले संचार कौशल, मुखरता, साझा करना, सुनना, चर्चा करना और आलोचना को कुशलता और सम्मानपूर्वक संभालना भी है। , आदि।
   • जिस तरह से आप इसे कल्पना करते हैं वह अभिनय करने की कल्पना करें। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि एक उपाध्यक्ष को काम पर विश्वास करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को कार्यालय में आत्मविश्वास के साथ काम करने की कल्पना करें।

6. 

   खुद को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक बयानों का उपयोग करें। इमेजरी महान काम करती है, लेकिन शब्द उतने ही फायदेमंद होते हैं। यदि आप शाखा प्रबंधक के कार्यालय में घूमने-फिरने के लिए एक स्वस्थ, अनुपातिक और इत्मीनान से अपने आप को कल्पना करते हैं, तो अपने आप को बताएं: “मेरे पास वह शरीर है जिसका मैं सपना देखता था। मैं स्वस्थ हूँ और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है ”। यदि आप बेसबॉल में बेहतर होना चाहते हैं, तो "मैं गेंद को देखता हूं" जैसी चीजें बोलें। मेरे पास एक बेहतरीन शॉट है। ”
   • आप आवश्यकतानुसार कई बार वाक्य दोहरा सकते हैं। बस इसमें विश्वास करो!

7. 

   शांत, एकाग्रता और आराम के समय की कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन केवल तभी काम करता है जब आप शांत, तनावमुक्त और अपने आप को शांत होने के लिए समय देने के लिए तैयार हों और अपनी चिंताओं से ग्रस्त न हों। विज़ुअलाइज़ेशन एक तकनीक है जो ध्यान के बहुत करीब है, सिवाय इसके कि यह अधिक सक्रिय और जीवित है। जैसा कि आप कल्पना करते हैं, आपको संभावनाओं के बारे में सकारात्मक सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। दूसरी ओर, ध्यान आपको अपने सपनों और लक्ष्यों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और किसी भी बाहरी तत्वों को दूर करने की आवश्यकता है।
   • यदि संभव हो, तो विज़ुअलाइज़ेशन में खुद को सहज बनाएं। यदि आप कम विचलित हैं तो विज़ुअलाइज़ेशन प्रक्रिया बहुत आसान है। आप शांत वातावरण में अधिक आराम से सोच सकते हैं।

8. 

   कल्पना कीजिए कि आप बाधाओं पर काबू पा रहे हैं। बाधाएँ जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, और इस दुनिया में किसी ने भी असफलता का सामना किए बिना सफलता हासिल नहीं की है। समझें कि आप गलतियाँ करेंगे, लेकिन यह न भूलें कि आप इसे बना सकते हैं। आप एक ठोकर से कैसे उठते हैं, इससे अधिक महत्वपूर्ण है कि आपने गलती कैसे की।
   • हर दिन, अपने आप से कहो, "कल बेहतर करने के लिए मैं आज क्या कर सकता हूं?"
   • एक महान संसाधन जो बाधाओं को दूर करने के लिए सीखने में आपकी मदद कर सकता है माइंडसेट: सफलता का नया मनोविज्ञान सोच: द साइकोलॉजी ऑफ सक्सेस, कैरोल एस। ड्वेक द्वारा।
   विज्ञापन

भाग 2 की 2: दृश्य तकनीकों में सुधार

1. 

   विज़ुअलाइज़ेशन की अभ्यस्त होने के लिए कुछ समय लें और परिणामों की प्रतीक्षा करें। जब आप पहली बार विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह काफी अजीब लग सकता है। यह विधि अजीब और अपरिचित लगती है। आपको उस भावना का समर्थन करना होगा, और फिर यह खत्म हो जाएगा! स्वप्न की दुनिया में डूबने पर पहली बार असहज महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन यह केवल एक अस्थायी भावना है। यदि आपको यह थोड़ा अजीब नहीं लगता है, तो आपने शायद इसे सही नहीं किया है।
   • आप केवल अभ्यास के साथ इसकी आदत डाल सकते हैं, और यह सब है। यहां सबसे बड़ा रहस्य समय के अलावा और कुछ नहीं है। बाकी सब चीजों की तरह, विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति में हमेशा बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह केवल अविश्वसनीय लगता है जब आप निर्धारित नहीं होते हैं। आराम करो, और अजीब भावना दूर हो जाएगी! केवल एक चीज जो आपको सफलता की कल्पना करने से रोकती है वह है खुद।
   • समय के साथ, दृश्य विधि मस्तिष्क को उसी तरह उत्तेजित कर सकती है जिस तरह से आप वास्तव में अभिनय कर रहे हैं। यह भी आपके दिमाग में अंतर नहीं दिखता है! उदाहरण के लिए, यदि आप भीड़ के सामने गाने से डरते हैं, तो आप खुद को मंच पर गाने की कल्पना कर सकते हैं। यह दृश्य आपके मस्तिष्क को धोखा देगा कि आपके पास पहले से ही अनुभव है, और अगर अगली बार आपको मौका मिलता है, तो आपको लोगों के सामने उठना और गाना आसान होगा।

2. 

   दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान दें। यदि आप तेजी से बदलाव की उम्मीद करते हैं, तो आप निराश होंगे। इसके बजाय, आपको दीर्घकालिक पर अपनी अपेक्षाओं और सपनों को पहचानने की योजना बनाने की आवश्यकता है। कल्पना करें कि आप अगले 5, 10, या 15 वर्षों में कहां हैं और आपकी इच्छाएं क्या हैं। आपकी परिस्थितियाँ कैसे बदलेंगी, और आप खुद कैसे होंगे? अपने आप को उस जीवन को ध्यान में रखने की अनुमति दें।
   • उदाहरण के लिए, अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने या रात में जॉगिंग करने में मदद मिल सकती है, लेकिन विज़ुअलाइज़ेशन आपको बड़े लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप किस तरह के माता-पिता बनना चाहते हैं, आप अपने बच्चों को किस तरह का धन छोड़ेंगे, और बड़े होने पर आप कौन होंगे।
   • कल्पना कीजिए कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहेंगे, अपने दोस्तों और समुदाय को पीछे छोड़ देंगे।

3. 

   आप जिस जीवन का सपना देखते हैं, उसे याद दिलाने के लिए एक "विज़न" बोर्ड बनाएं। यह आपको अपने लक्ष्यों की नियमित रूप से कल्पना करने में मदद करेगा। आप अपने भविष्य के लक्ष्यों का वर्णन करने वाले चित्रों और शब्दों का एक सेट चिपकाकर एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं। इस तरह, आप हर दिन इसे देखने के लिए प्रेरित रह सकते हैं क्योंकि आप अपनी इच्छा के अनुसार जीवन जीते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक रेस्तरां खोलना है, तो आप उस रेस्तरां की तस्वीरें एकत्र कर सकते हैं जो आप भविष्य में अपने रेस्तरां के लिए बनाएंगे और जो व्यंजन आप परोसेंगे। आप अपने भोजन का आनंद ले रहे लोगों की तस्वीरों को भी खुशी से शामिल कर सकते हैं।

4. 

   पुष्टिकरण के साथ लक्ष्यों के बारे में सोचो। जब यह कल्पना करने की बात आती है, या सिर्फ सकारात्मक रूप से सोचने पर, आपको इस बारे में मुखर होना चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। वास्तव में मदद नहीं करेगा यदि आप केवल "गरीब नहीं" के लिए लक्ष्य बनाते हैं। इसलिए ऐसा न होने के बजाय, ऐसा न होने देना चाहते हैं या कुछ नहीं चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या चाहते हैं, आप कौन हैं और आपके पास क्या है। उदाहरण के लिए, "मैं आर्थिक रूप से स्थिर होना चाहता हूं" जैसे बयानों पर विचार करें, या "मेरे पास देश भर में यात्रा करने की हिम्मत है।"
   • आपको सकारात्मक रूप से सोचने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता है। यदि आप अपने आप को धूम्रपान नहीं करने का चित्र दे रहे हैं, तो "मैं धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करूंगा" मंत्र का पाठ करना बंद कर दें। अधिक वास्तविक रूप से सोचें, जैसे, “तंबाकू एक डरावनी चीज है। मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता। यह मुझे कोई अच्छा नहीं लगता ”।

5. 

   उन लक्ष्यों के बारे में यथार्थवादी बनें जो आप कल्पना करते हैं। मान लीजिए कि आप एक मुक्केबाज हैं और अपने आगामी मैच को देखने की कोशिश कर रहे हैं जिसमें आपका ऊपरी हाथ है। आप अपने आप को महान मुक्केबाज मुहम्मद अली के रूप में कल्पना करते हुए अधिक लाभ प्राप्त नहीं करेंगे। सब के बाद, आप उन मानकों तक नहीं पहुँचेंगे जो आपने खुद को रिंग पर सेट किए हैं; आप खुद से निराश और थक चुके होंगे।
   • इसके बजाय, अपने क्रॉसिंग की कल्पना करें क्योंकि आपके पास सबसे खतरनाक चालें हैं। कल्पना कीजिए कि आपका प्रतिद्वंद्वी जिम में एक सैंडबैग है जिसे आप अभी भी हर दिन पंच करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके कोच ने आपको बधाई दी जब आपके करियर में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन हुआ
   • इस तरह की चीजें हो सकती हैं, और ऐसा नहीं होने का कोई कारण नहीं है।

6. 

   अपने स्वयं के दृष्टिकोण से कल्पना करें। यह आपके दिमाग में मौजूद छवियों को अधिक यथार्थवादी, स्पष्ट और संभव दिखने में मदद करेगा। अपने लक्ष्यों और भविष्य की सफलता को एक फिल्म में न खींचें - जो आप कल्पना करते हैं, वह आपके दृष्टिकोण पर आधारित होना चाहिए। आप जिस दृश्य की कल्पना करते हैं, उसमें आप दर्शक नहीं हैं। यह तुम्हारा चरण है, यह तुम्हारा क्षण है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक डॉक्टर के रूप में अपने भविष्य के करियर की परिकल्पना कर रहे हैं, तो इस बारे में मत सोचिए कि जिस मरीज के साथ आप इलाज कर रहे हैं या सहकर्मी आपके कमरे में हैं। इसके बजाय, अपने आप को एक रोगी की जांच करते हुए चित्र: अपने हाथ में स्टेथोस्कोप की कल्पना करें और वह सब।
   • इस अनुभव को पूर्ण दृश्य कहा जाता है। यह ऐसा है जैसे यह आपकी आंखों के सामने हो रहा हो। यह शरीर से बाहर का अनुभव नहीं है; यह आपका भविष्य है।
   विज्ञापन

सलाह

• दूसरों की कल्पना करने में मदद करें। सबसे कीमती उपहारों में से एक जो आप दूसरों को दे सकते हैं वह है आशा, और विज़ुअलाइज़ेशन बेहतर की उम्मीद का हिस्सा है। जब आप आश्वस्त हों और अपनी आशा साझा करने के लिए तैयार हों, तो दूसरों को कल्पना करने का निर्देश दें।
• विज़ुअलाइज़ेशन विधि में अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आप एक संदेहवादी हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह सिर्फ समय की बर्बादी है। हालांकि, हर किसी को संदेह न करें, क्योंकि वे दृश्य पद्धति से लाभ उठा सकते हैं।
• कोई चित्र वाली पुस्तक पढ़ते समय, कुछ शब्द चुनें और उन्हें कल्पना करें। धीरे-धीरे, आप वह सब कुछ कल्पना कर पाएंगे जो आप पढ़ रहे हैं।