योग की चटाई चुनना

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 की 3: अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए
भाग 2 का 3: एक सामग्री का चयन
भाग 3 की 3: चटाई के अन्य पहलुओं को ध्यान में रखते हुए
टिप्स

यदि आप योग में रुचि रखते हैं तो आपको एक चटाई की आवश्यकता है। योग मैट विभिन्न लंबाई और संरचनाओं में आते हैं, और विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं। यदि आप योग की चटाई चाहते हैं, तो आपको कई कारकों पर विचार करना होगा। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में सोचें, विशेष रूप से योग के प्रकार के संबंध में जो आप अभ्यास करते हैं। आप जिस प्रकार की सामग्री चाहते हैं, उसके बारे में सोचें। चटाई के भौतिक पहलुओं पर भी विचार करें, जैसे संरचना और मोटाई।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए

अपने शरीर के प्रकार पर विचार करें। योग चटाई के प्रकार की आवश्यकता आपके शरीर के प्रकार पर कुछ हद तक निर्भर करती है। यदि आपके जोड़ जल्दी से दर्दनाक हो जाते हैं, तो आपको एक मोटी चटाई की आवश्यकता हो सकती है। थिक मैट, या अतिरिक्त पैडिंग वाले मैट, जोड़ों के लिए दयालु हो सकते हैं। मानक योग मैट 3 से 6 मिमी मोटे हैं। यदि आप अधिक गद्दी चाहते हैं, तो एक मोटी चटाई पर विचार करें।
- यदि आप लंबे हैं तो अपनी ऊंचाई पर विचार करें। एक मानक योग चटाई 172 सेमी लंबी है, जो लंबे समय तक पर्याप्त नहीं हो सकती है यदि आप लंबे समय तक हैं। यदि आप 165cm से अधिक लम्बे हैं, तो एक लम्बी योगा मैट खोजें।
- किसी भी चोट के बारे में सोचो। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने घुटनों की समस्या है, तो आप अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए एक मोटी चटाई पसंद कर सकते हैं।
विशेषज्ञ टिप
आप जिस योग संस्करण का अनुसरण कर रहे हैं, उसे देखें। आप किस प्रकार के योगासन कर रहे हैं, यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपको किस प्रकार की चटाई की आवश्यकता है। चटाई खरीदने से पहले, अपने योग स्तर पर विचार करें।
- यदि आप योग के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो कम गुणवत्ता वाली चटाई का चयन करना ठीक है। € 10 और € 20 के बीच एक मूल चटाई चुनें। आप योग को पसंद नहीं कर सकते हैं, इसलिए महंगे गियर में निवेश न करें। इसके अलावा, एक बार जब आप यह जान लेंगे कि आपका शरीर योग के प्रति क्या प्रतिक्रिया देता है, तो आप यह जानने में बेहतर हो सकते हैं कि आपको क्या चाहिए। पहले एक सस्ती चटाई चुनें और फिर बाद में एक और अधिक महंगी के लिए जाएं।
- प्रवाह योग में अधिक जटिल आंदोलनों की आवश्यकता होती है जो फिसलने से रखने के लिए किसी मोटे मैट की आवश्यकता होती है। यिन योग के साथ, हालांकि, आप मुख्य रूप से फर्श पर बैठेंगे, और इसलिए पकड़ कम महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, अधिक कुशनिंग के साथ नरम चटाई का विकल्प चुनें।
- कुछ लोग "गर्म योग" के रूप में संलग्न होते हैं, जहां वे गर्म कमरे में योग का अभ्यास करते हैं। यदि आप गर्म योग कर रहे हैं, तो आपको इस प्रकार के योग के लिए विशेष रूप से डिजाइन की गई चटाई की आवश्यकता हो सकती है। ये चटाई आपको फिसलने से रोकने के लिए डिज़ाइन की गई है यदि आपके चटाई पर पसीना आता है।
योग करने के बारे में सोचें। जहां आप योग करते हैं, वह आपके चटाई के प्रकार में भी बड़ा बदलाव करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप मुख्य रूप से घर पर ही योग करने की योजना बनाते हैं, तो आपको हल्के मैट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो परिवहन के लिए आसान है। हालांकि, यदि आप योग कक्षाएं बाहर ले जाते हैं, तो आप एक चटाई चुनना चाहते हैं जो आपके साथ लेना आसान है।
- यदि आप बहुत यात्रा करते हैं और चलते-फिरते योग करते हैं, तो आप लाइटर मैट खरीदना चाहते हैं। आप दूसरी योग चटाई में निवेश करने पर भी विचार कर सकते हैं जिसे आप अपनी यात्रा में अपने साथ ले जा सकते हैं।

भाग 2 का 3: एक सामग्री का चयन

पीवीसी मैट से सावधान रहें। पॉलीविनाइल क्लोराइड (पीवीसी) योग मैट बनाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री में से एक है। हालांकि, योग समुदाय में इसकी ख़राब प्रतिष्ठा है क्योंकि कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह एक कैसरजन है। इसे रीसायकल करना भी मुश्किल है। एक बार जब आपकी चटाई पुरानी और खराब हो जाती है, तो आपको अंततः इसे फेंकना होगा। यदि आप पर्यावरण के प्रति जागरूक व्यक्ति हैं, तो आप पीवीसी मैट से बचना चाह सकते हैं।
एक रबर चटाई की कोशिश करो। बहुत से लोग प्राकृतिक रबर मैट से लेकर पीवीसी मैट तक पसंद करते हैं। एक साधारण रबर चटाई पीवीसी चटाई के रूप में खोजने में आसान है, लेकिन योग के प्रति उत्साही लोगों के बीच इसकी बेहतर प्रतिष्ठा है। एक रबड़ की चटाई एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं क्योंकि वे आसानी से मिल रहे हैं और अपेक्षाकृत सस्ती हैं।
गद्देदार चटाई के लिए ऑप्ट। गद्देदार मैट नियमित योग मैट की तुलना में बहुत नरम और अधिक आरामदायक होते हैं। एक गद्देदार योगा मैट दो भागों से बना होता है: एक आंतरिक भाग, फोम से बना और एक बाहरी, हटाने योग्य आवरण।
- ये मैट योग के लिए महान हो सकते हैं जिसमें बहुत अधिक बैठना या लेटना शामिल होता है। वे आम तौर पर औसत चटाई की तुलना में बहुत अधिक समर्थन प्रदान करते हैं। हालांकि, वे ज्यादा मार्गदर्शन नहीं देते हैं। यदि आप गद्देदार चटाई का उपयोग करते हैं तो आप कुछ पदों पर फिसल सकते हैं और गिर सकते हैं।
- रजाई वाले मैट का एक नुकसान यह है कि वे केवल आंशिक रूप से धोया जा सकता है। आप कवर को धो सकते हैं, लेकिन फोम पैडिंग धोने योग्य नहीं है।
एक कपास की चटाई का पता लगाएं। कुछ योग मैट सिर्फ कॉटन से बने होते हैं। कई कपास पसंद करते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक सामग्री है। जबकि कपास अधिक पसीना पकड़ सकता है, धोना आसान है। यह नरम भी है, लेकिन अक्सर गद्देदार चटाई की तुलना में थोड़ा अधिक पकड़ प्रदान करता है। हालांकि, कपास अधिक आसानी से पसीना बरकरार रखती है। हालांकि, एक कपास योग चटाई को अक्सर धोया जाना चाहिए।
यदि आवश्यक हो, तो एक गैर-पर्ची चटाई चुनें। गैर-पर्ची मैट, जिसे चिपचिपा मैट भी कहा जाता है, आपको कई अलग-अलग पदों पर स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किए गए मैट हैं। ये मैट अतिरिक्त पकड़ और चिपकने वाली ताकत प्रदान करते हैं। यदि आप विशेष रूप से कठोर योग कर रहे हैं, तो एक गैर-पर्ची चटाई पर विचार करें।

भाग 3 की 3: चटाई के अन्य पहलुओं को ध्यान में रखते हुए

संरचना पर विचार करें। आपकी चटाई की संरचना आपके व्यक्तिगत आराम के लिए बहुत अंतर बनाती है। मैट कई तरह की बनावट में आते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी पसंद बनाने से पहले बनावट पर विचार करें।
- नियमित मैट्स की तरह, एंटी-स्लिप मैट में अक्सर एक मोटा ढांचा होता है। जबकि यह त्वचा को परेशान कर सकता है, यह एक फायदा भी हो सकता है यदि आप योग का अभ्यास करते हैं जिसमें बहुत अधिक गहन आसन शामिल हैं।
- यदि आप एक चिकनी चटाई पसंद करते हैं, तो पीवीसी मैट जाने का रास्ता हो सकता है। हालांकि, कई योग आपूर्तिकर्ता अधिक पर्यावरण के अनुकूल मैट बेचते हैं, जिसमें एक चिकनी बनावट भी होती है। यदि आप पीवीसी के बिना एक चिकनी चटाई चाहते हैं, तो पर्यावरण के अनुकूल प्रतिष्ठा वाले ब्रांड की तलाश करें।
एक चटाई चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो। जैसा कि उल्लेख किया गया है, यदि आप योग के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको थोड़ी अधिक पैडिंग की आवश्यकता है। अधिकांश मानक योग मैट 3 मिमी मोटे हैं, जो शुरुआत के लिए पर्याप्त मोटे नहीं हो सकते हैं। हालांकि, योग मैट 6 मिमी तक मोटे हो सकते हैं। यदि आपको अधिक पैडिंग की आवश्यकता है, तो एक मोटी चटाई पर विचार करें।
- एक अच्छा मध्यवर्ती आकार 4 मिमी की चटाई हो सकता है। यदि आप योग से शुरुआत कर रहे हैं और आपके पास हल्का निर्माण है, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक मध्यवर्ती चटाई भी अच्छी हो सकती है यदि आप बहुत यात्रा करते हैं, क्योंकि वे रोल अप करना और अपने साथ ले जाना आसान है।
एक चटाई चुनें जो स्टोर करना आसान है। यह एक योग चटाई है कि रोल करना मुश्किल है बोझिल हो सकता है। एक मैट खोजें जो हल्के पदार्थ से बना हो और जो आसानी से लुढ़क जाए।स्टोर में एक चटाई को कुछ बार रोल करके टेस्ट करें। सुनिश्चित करें कि चटाई को संभालना आसान है, इसलिए आपको इसे संग्रहीत करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
सामान पर विचार करें। अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, आपको अपने योग मैट के लिए कुछ सामान की आवश्यकता हो सकती है। एक हैंडल एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप हर दिन योग करने जा रहे हैं। जब आप इसे रोल करते हैं तो आप अपनी चटाई को सुरक्षित रखने के साथ-साथ एक कपास का पट्टा भी खरीद सकते हैं। विशेषज्ञ टिप
कीमत की जाँच करें। योग मैट की कीमत में व्यापक रूप से भिन्नता है। भरने, विरोधी पर्ची या अन्य तामझाम के बिना एक 3 मिमी मोटी पीवीसी चटाई आपका सबसे सस्ता विकल्प है। आप लगभग $ 10 के लिए ऐसी चटाई प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह जल्दी से खराब हो जाएगी। यदि आप योग के बारे में गंभीर हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाली चटाई में निवेश करने पर विचार करें।
- यदि आप लंबे समय तक योग करने की योजना बनाते हैं, तो एक प्रतिष्ठित खेल या योग ब्रांड से अधिक महंगी चटाई पर जाएं। उदाहरण के लिए, लुलुलेमोन एथलेटिका से एक चटाई, एक योग्य निवेश हो सकता है यदि आप एक योग उत्साही हैं।
- कुछ विशेषताओं, जैसे भरना और चिपचिपाहट, अतिरिक्त लागत। हालांकि, अगर आपने तय किया है कि ये एक्स्ट्रा आपके व्यक्तिगत जरूरतों के कारण आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो वे अतिरिक्त कीमत के लायक हो सकते हैं।