विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

वॉलीबॉल में गेंद को पकड़ना, जिसे पास या टक्कर के रूप में भी जाना जाता है, सबसे बुनियादी और आवश्यक वॉलीबॉल कौशल है। आपके प्लेटफ़ॉर्म पर धड़ से ऊँचाई तक बॉल को पास करने के लिए कैच का उपयोग किया जाता है, क्योंकि ज्यादातर वॉलीबॉल खिलाड़ी इसे कॉल करते हैं, और आमतौर पर सर्व को प्राप्त करने या हार्ड आक्रामक हिट प्राप्त करने के लिए पहले स्पर्श के रूप में उपयोग किया जाता है। यदि आप वॉलीबॉल में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको पास होना भी सीखना होगा, क्योंकि इस खेल में यह सबसे बुनियादी तकनीक है।

कदम बढ़ाने के लिए

1. गेंद को हिट करने के बाद उस पर नजर रखें। अपनी आंखों के साथ गेंद का पालन करें, न कि आपके पूरे शरीर का, और अपनी ठोड़ी को नीचे रखने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको गेंद पर अधिक नियंत्रण मिलता है। कुछ कोचों ने यहां तक ​​कि अपनी ठुड्डी को नीचे रखने के लिए अपनी शर्ट का कॉलर आपके मुंह में डाल दिया होगा।
   • जब आप गेंद को छोड़ते हैं, तो अपने हाथों को अलग रखें, लेकिन फिर भी उन्हें गेंद के अगले आंदोलन से पहले, एक आधा फुट या उससे अधिक दूरी पर रखें, और वॉलीबॉल को मारने के लिए तैयार रहें।

टिप्स

• शांत रहें और ध्यान केंद्रित करें।
• गेंद के लिए दौड़ने या गोता लगाने से न डरें। हालाँकि, यदि आप गेंद के लिए दौड़ते हैं, तो अपने हाथों से न चलाएँ। अन्यथा आप तेजी से नहीं दौड़ पाएंगे और आप गेंद को मिस करेंगे।
• यदि गेंद तेज़ी से आपकी ओर आ रही है, तो आपको पकड़ने में उतनी ताकत लगाने की ज़रूरत नहीं है (बस गेंद को अपनी बाहों को छूने दें और अपने लक्ष्य पर अपने पैरों को इंगित करके निर्देशित करें)।
• निम्न रहना। वॉलीबॉल के अधिकांश पहलुओं में यह महत्वपूर्ण है। कम रहने से आपके नियंत्रण और ताकत में सुधार होगा।
• अभ्यास और दृढ़ता निश्चित रूप से आवश्यक है जब गेंद को पकड़ने के लिए सीखना। अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका एक पंक्ति में जितनी बार संभव हो दीवार के खिलाफ वॉलीबॉल को हिट करना है।
• अपनी बाहों को कभी न झुलाएं। अन्यथा, गेंद कहां जाती है, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यदि आप अपनी बाहों को झुकाते हैं और इसके बजाय अपने पैर की शक्ति का उपयोग करते हैं, तो आपको एक शानदार पास मिलता है!
• अपने हाथों को कप न करें क्योंकि यह क्रिया पास को बहुत अधिक बल देती है और गेंद को मैदान से बाहर जाने का कारण बनाती है।
• आप गेंद को हिट करते हुए अपने वजन को आगे बढ़ाकर अपने पास में और अधिक शक्ति डाल सकते हैं।
• गेंद को पंच या पास करते समय, सुनिश्चित करें कि गेंद को मारने से पहले आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हों।
• यदि आप तीन से अधिक लोगों के साथ खेल रहे हैं, तो आप "MY!" चिल्लाकर गेंद को एक दूसरे से टकरा सकते हैं।

चेतावनी

• कभी भी अपने अंगूठे को पार न करें क्योंकि आप टूटी हुई हड्डियों के साथ समाप्त हो सकते हैं।
• यदि आपके पास नाजुक त्वचा या बोनी हथियार हैं, तो गेंद को कुछ बार मारने के बाद आपके अग्रभाग को चोट लगने की संभावना है। चिंता न करें - यदि आपने कुछ बार इसका अभ्यास किया है, तो आपको इसकी आदत हो जाएगी और इससे कोई नुकसान नहीं होगा।
• गेंद को अपने हाथों से न मारें। बहुत से लोग सोचते हैं कि वॉलीबॉल खेलना एक दर्दनाक बात है, लेकिन यह आमतौर पर है क्योंकि वे गेंद को अपने हाथों पर पकड़ते हैं। इसके अलावा, हाथ एक अच्छा फ्लैट प्लेटफ़ॉर्म नहीं बनाते हैं, और आपका पास सभी दिशाओं में जाने की संभावना है।
• अपनी उंगलियों को पार करने से बचें। इससे चोट लग सकती है अगर गेंद गलती से आपके हाथ से टकरा जाए।
• आप गेंद को उठा नहीं सकते हैं। गेंद को पकड़ना एक छोटा नल होना चाहिए। यदि गेंद आपके शरीर के संपर्क में लंबे समय तक रहती है, तो आप एक गलती कर सकते हैं और एक बिंदु खो सकते हैं।