विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: माइक्रोस्कोप के तहत कुछ मिथक और तथ्य
• विधि 2 की 4: भाग 1: टैम्पोन डालने से पहले
• विधि 3 की 4: भाग दो: टैम्पोन को सम्मिलित करना
• 4 की विधि 4: भाग तीन: टैम्पोन निकालें
• टिप्स
• चेतावनी

आप अपनी अवधि के बारे में किसी से बात करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या आप अपने माता-पिता के साथ चर्चा करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। जो भी कारण है, यह पता लगाना कि अपने दम पर टैम्पोन कैसे डालें। हालांकि, डरो मत! यहां सहायता प्राप्त करें। यह लेख आपको कदम से कदम सिखाएगा कि बिना दर्द के टैम्पोन का उपयोग कैसे करें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: माइक्रोस्कोप के तहत कुछ मिथक और तथ्य

टैम्पोन का उपयोग करने के बारे में कुछ लंबे किस्से हैं और आपने इसके बारे में कुछ बुरी कहानियां सुनी होंगी। तथ्यों को जानने से आपका डर दूर होगा और गलतफहमी दूर होगी।

1. परेशान मत होइये:एक टैम्पोन कभी भी आपके अंदर अटक या शूट नहीं करेगा। ईमानदार होने के लिए, उसे कहीं नहीं जाना है! यदि आप स्ट्रिंग को तोड़ते हैं तो आप इसे हमेशा स्ट्रिंग के साथ बाहर खींच सकते हैं या अपनी उंगलियों से अंदर जा सकते हैं।
2. विदित हो कि आप बाथरूम में टैम्पोन के साथ जा सकते हैं।
3. यह मत सोचो कि तुम बहुत छोटे हो। आप किसी भी उम्र में टैम्पोन के साथ शुरू कर सकते हैं। उसके लिए आपको 18 नहीं होना चाहिए।
4. जान लें कि टैम्पोन का उपयोग करने से आपके कौमार्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा। एक कल्पित कहानी के विपरीत, टैम्पोन आपको अपना कौमार्य नहीं खोते हैं। टैम्पोन हाइमन को खींच सकते हैं (पतली झिल्ली जो आमतौर पर सेक्स करते समय खिंचती है। आपका हाइमन आंसू नहीं आएगा! हाइमन केवल आपकी योनि के उद्घाटन को आंशिक रूप से कवर करता है और खिंचाव और मोड़ सकता है।)। यहां तक ​​कि अगर आपका ऊन टैम्पोन (जो नियमित घुड़सवारी जैसी कई अन्य चीजों के माध्यम से हो सकता है) का उपयोग करने से आंसू करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब कुंवारी नहीं हैं।
5. सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पर्याप्त सामान हो। चाहे आप काम पर जाएं या स्कूल, या व्यायाम करें, हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके बैग में कुछ टैम्पोन हों। विशेष रूप से जब आपकी पहली अवधि होती है, तो टैम्पोन, पैंटाइलिनर्स, गीले पोंछे और अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी के साथ एक मेकअप बैग भरना उपयोगी होता है।
6. अगर आप रात में 8 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो सेनेटरी नैपकिन का इस्तेमाल करें। इस तरह, आपको अपने टैम्पोन को बदलने के लिए जल्दी उठने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

विधि 2 की 4: भाग 1: टैम्पोन डालने से पहले

1. टैम्पोन खरीदें। जैसा कि आपने सुपरमार्केट में देखा होगा, आपके पास विभिन्न आकार और आकारों में टैम्पोन हैं। यहाँ अपनी पहली अवधि के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • एक ऐप्लिकेटर के साथ टैम्पोन खरीदें। टैम्पोन दो बुनियादी प्रकारों में उपलब्ध हैं: आवेदक के साथ और बिना। यह उपकरण एक प्लास्टिक ट्यूब है जो टैम्पोन को आपकी योनि में धकेलने में आपकी मदद करता है। एक ऐप्लिकेटर की मदद से टैम्पोन सम्मिलित करना सीखना आसान हो जाता है, इसलिए एक बॉक्स खरीदें जो इसके पास है।
   • सही शोषक चुनें। ये प्रकाश से लेकर भारी तक होते हैं और रक्त की मात्रा के साथ एक तंपन अवशोषित कर सकते हैं। अधिकांश महिलाएं पहले दो दिनों के लिए सुपर प्लस टैम्पोन का उपयोग करती हैं (जब रक्तस्राव सबसे तीव्र होता है) और उनकी अवधि के अंत में हल्के टैम्पोन पर स्विच करें। यदि आप दर्द के बारे में चिंतित हैं, तो हल्के टैम्पोन का चयन करें, जिसे मिनी के रूप में भी जाना जाता है। आपको उन्हें अधिक बार बदलना होगा, लेकिन वे पतले और अधिक आरामदायक हैं।
2. अपने हाथ धोएं। बाथरूम जाने से पहले अपने हाथ धोने के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन यह इस मामले में एक बुद्धिमान कदम है। टैम्पोन के लिए सम्मिलन आस्तीन बाँझ हैं और अपने हाथों को धोने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि वे इस तरह से रहें और बैक्टीरिया एक मौका न खड़े हों।
   • एक तंपन को त्याग दें यदि आपने इसे फर्श पर गिरा दिया और एक नया प्राप्त करें। यह दर्दनाक योनि संक्रमण के जोखिम के लिए कुछ पेनी के लायक नहीं है।

विधि 3 की 4: भाग दो: टैम्पोन को सम्मिलित करना

1. शौचालय पर बैठो। अपने घुटनों को व्यापक रूप से फैलाएं जो आप सामान्य रूप से करते हैं ताकि आपके पास इसे बाहर की कोशिश करते समय अधिकतम स्थान और दृश्यता हो।
   • वैकल्पिक रूप से, आप अपने टैम्पोन को खड़ा करते समय सम्मिलित कर सकते हैं, एक पैर को दूसरे से ऊंचा रखकर, उदाहरण के लिए टॉयलेट सीट पर। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो इसे करें। हालांकि, ज्यादातर महिलाएं इसे शौचालय पर बैठकर करना पसंद करती हैं ताकि कोई भी खून की कमी हो।
2. अपनी योनि का पता लगाएं। यह पहली पहली बाधा है जिसका कई महिलाओं को अपने पहले टैम्पोन उपयोग पर सामना करना पड़ता है और यह काफी डराने वाला हो सकता है। एक बार जब आप इसका आविष्कार कर लेते हैं, तो यह जीवन भर के लिए समस्या नहीं होगी। इस तरह से आप इसे आसान बनाते हैं:
   • अपनी शारीरिक रचना को समझें। तीन उद्घाटन हैं: आपका मूत्रवाहक (जहां आपका पेशाब निकलता है) सामने की तरफ, बीच में आपकी योनि और पीछे आपकी गुदा। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका मूत्रवाहक कहां है, योनि के उद्घाटन को खोजने के लिए 3 या 4 सेंटीमीटर आगे पीछे महसूस करें।
   • आपका मार्गदर्शन करने के लिए रक्त का उपयोग करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आपको यह मुश्किल लगता है तो यह आपकी मदद करता है। टॉयलेट पेपर का एक टुकड़ा गीला करें और पूरे क्षेत्र को साफ करें। सभी मासिक धर्म के रक्त को आगे से पीछे की ओर ले जाएं (या शॉवर में कूदें और धोएं)। एक बार जब सब कुछ साफ हो जाता है, तो टॉयलेट पेपर के एक साफ टुकड़े के साथ अपने आप को थपथपाएं जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते हैं कि रक्त कहां से आता है।
   • मदद के लिए पूछना। यदि आप वास्तव में खोए हुए महसूस करते हैं तो चिंता न करें क्योंकि आपके सामने बहुत सारी लड़कियां एक ही समस्या है। एक महिला रिश्तेदार से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं (जैसे कि आपकी माँ, बहन, दादी, चाची, या बड़ी भतीजी)। शर्म न करने की कोशिश करें और याद रखें कि हर महिला एक ही चीज के माध्यम से रही है। आप अपने डॉक्टर से भी मदद मांग सकते हैं।
3. टैम्पोन को सही ढंग से पकड़ें। केंद्र में अपने अंगूठे और मध्य उंगली के साथ परिचयकर्ता म्यान को पकड़ो जहां व्यापक और संकीर्ण म्यान विलय होता है। अपनी तर्जनी को इंट्रूसर म्यान के अंत में रखें जहां स्ट्रिंग निकलती है।
4. धीरे-धीरे मोटी ट्यूब के शीर्ष को अपनी योनि में डालें। संकरी ट्यूब पर ध्यान केंद्रित करें और इसे कुछ इंच ऊपर स्लाइड करें जब तक कि आपकी उंगलियां आपके मांस को नहीं छूती हैं। अपने हाथों को गंदा करने से डरो मत। मासिक धर्म का खून वास्तव में बहुत साफ होता है जब बैक्टीरिया की बात आती है, और जब आप काम करते हैं तो आप अपने हाथों को साफ़ कर सकते हैं।
5. अपनी तर्जनी के साथ पतली ट्यूब को ऊपर की ओर धकेलें। अब आपको महसूस करना चाहिए कि टैम्पोन आपके अंदर फिसल रहा है। बंद करो जहां प्रस्तावक म्यान के पतले आधे रास्ते को मोटा होना चाहिए।
6. धीरे से अपनी योनि से परिचयकर्ता को हटा दें। चिंता न करें, यदि आपने ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन किया है और सभी तरह से टैम्पोन डाल दिया है, तो यह तब नहीं आएगा जब आप परिचयकर्ता को हटा दें। एक बार जब आवेदक बाहर हो जाता है, तो इसे स्वच्छता बैग में डाल दें या इसे टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े में लपेट दें और इसे कचरे में फेंक दें।
   • कभी भी फ्लश करने वाले आवेदक नहीं - वे पानी के नुकसान के साथ गंभीर रुकावट पैदा कर सकते हैं।
7. आराम के लिए जाँच करें। आपको टैम्पोन महसूस नहीं करना चाहिए और यह असहज महसूस नहीं करना चाहिए। अगर बैठने या चलने से दर्द होता है, तो कुछ गलत हो गया है; आमतौर पर आपने टैम्पोन को अपनी योनि में काफी दूर तक नहीं धकेला है। इस टैम्पोन को बाहर निकालें और एक नए में डालें।

4 की विधि 4: भाग तीन: टैम्पोन निकालें

1. हर 6 से 8 घंटे में अपना टैम्पोन बदलें। आपको 6 घंटे के बाद ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि इसे 8 घंटे से अधिक समय तक न पहनें।
   • विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) एक बहुत ही दुर्लभ, लेकिन संभावित रूप से बहुत लंबे समय के लिए टैम्पोन छोड़ने का घातक परिणाम है। यदि आप गलती से 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन को छोड़ देते हैं और तेज बुखार, अचानक दाने या उल्टी का अनुभव करते हैं, तो टैम्पोन को हटा दें और तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
2. आराम करें। टैम्पोन को हटाना दर्दनाक लग सकता है, लेकिन ऐसा तब नहीं है जब आपकी मांसपेशियां शिथिल हों। कुछ गहरी साँसें लें, आराम करें और याद रखें कि इससे चोट नहीं लगती है।
3. धीरे से टैम्पोन की स्ट्रिंग खींचें। जैसे ही आप इसे बाहर निकालते हैं, आपको टैम्पोन से रूई का फाहा महसूस हो सकता है, लेकिन यह चोटिल नहीं होना चाहिए।
   • यदि आपकी नंगी उंगलियों के साथ स्ट्रिंग को छूने का विचार आपको बीमार महसूस करता है, तो टॉयलेट पेपर के एक टुकड़े का उपयोग करें।
   • यदि आप किसी भी प्रतिरोध को टैम्पोन को बाहर खींचने का अनुभव करते हैं, तो समस्या को हल करें। यह हो सकता है क्योंकि आपकी योनि बहुत सूखी है। टैम्पोन के एक हल्के प्रकार पर स्विच करें। यदि आप बहुत शुष्क हैं, तो आप टैम्पॉन को चिपकाने के लिए कुछ पानी का उपयोग कर सकते हैं।
4. टैम्पोन को त्याग दें। कुछ टैम्पोन डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप उन्हें फ्लश कर सकें। इसलिए आप आसानी से सीवर के माध्यम से उनका निपटान कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास कम पानी के दबाव या एक सेप्टिक टैंक के साथ शौचालय है और आप जानते हैं कि अतीत में रुकावटें आई हैं, तो यह आपके टैंपन को टॉयलेट पेपर में लपेटने और कचरे में फेंकने के लिए अधिक समझदार है।

टिप्स

• एक पैंटीलाइनर (एक बहुत ही पतली सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना, आमतौर पर आपके द्वारा रक्त खोने या बहुत हल्के रक्तस्राव के लिए उपयोग किया जाता है) एक मोटी, नियमित सैनिटरी नैपकिन का उपयोग किए बिना हल्के रक्त के नुकसान को पकड़ सकता है।
• यदि आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता होती है तो हमेशा अपने साथ अतिरिक्त पैड और टैम्पोन रखें।
• जब आप युवा हों, तो हल्के टैम्पोन से शुरुआत करें। जब आप टैम्पोन सम्मिलित करना जानते हैं, तो आप हमेशा एक भारी स्विच कर सकते हैं।
• टैम्पोन डालने से पहले थोड़ा दर्द हो सकता है, इसलिए स्ट्रेच करें, धीरे-धीरे सांस लें और आराम करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियां आराम करें।
• जब आप घर पर हों तो सैनिटरी पैड पहनने की कोशिश करें। इससे आपके शरीर को आराम मिलता है और आपके लिए भी आसान है।
• यदि आपको टैम्पोन डालने से चोट लगती है, तो कुछ गहरी साँस लें और इसे धीरे-धीरे डालें।
• यदि आप स्कूल में लीक होने से डरते हैं, तो टैम्पोन के अलावा सेनेटरी पैड पहनना ठीक है।
• आप अपने अंदर के टैम्पोन को नहीं खोएंगे।
• यदि आप सिर्फ टैम्पोन पहनना शुरू कर रहे हैं, तो टैम्पोन और सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। यह रिसाव को रोकता है।
• आप अधिक वैकल्पिक बारी-बारी टैम्पोन और पैड महसूस कर सकते हैं।
• टैम्पोन की स्ट्रिंग सिर्फ टूटती नहीं है। यदि ऐसा होता है, तो अपनी उंगलियों के साथ टैम्पोन को बाहर निकालें।
• यदि आप चलते हुए टैम्पोन महसूस करते हैं, तो बाथरूम में जाने की कोशिश करें और इसे अपनी उंगली से योनि में आगे धकेलें।
• टैम्पोन के सबसे हल्के प्रकार का उपयोग करें जिसकी आपको आवश्यकता है।
• यदि यह आपकी पहली बार है, तो संगीत सुनने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है।
• यदि आपने अपनी अवधि शुरू कर दी है, तो अपनी माँ से मदद माँगने से न डरें। याद है वह भी इस माध्यम से किया गया है!
• यदि टैम्पोन किसी भी कारण से असुविधाजनक है, तो यह संभवतः इसलिए है क्योंकि यह पर्याप्त गहरा नहीं है। परिचयकर्ता के मोटे हिस्से को तब तक डालें जब तक कि आपकी मध्यमा और अंगूठे आपके शरीर को स्पर्श न करें। यह भी हो सकता है क्योंकि आपने टैम्पोन के साथ गलत कोण बनाया है। टैम्पोन को कुछ घंटों के बाद बाहर निकालें और अगले एक को 45 डिग्री के कोण पर अपनी योनि में डालने का प्रयास करें।
• टिप्स के लिए बुजुर्ग महिला रिश्तेदारों से पूछें। यदि आप अपनी माँ से नहीं पूछ सकते हैं, तो आपकी मदद करने के लिए बड़ी बहनें, भतीजी, चाची और अच्छे दोस्त ज़रूर होंगे।
• इस बारे में अपने माता-पिता से बात करने से न डरें।
• यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो आप अपने दोस्तों को अपने साथ बाथरूम जाने के लिए कह सकते हैं। फिर अगर कुछ होता है, तो आपके पास कोई ऐसा होता है जिस पर आप भरोसा करते हैं।
• लेट जाओ और फिर एक तंपन डालें।
• यदि आप इसे ले जाते समय टैम्पोन को महसूस करते हैं, तो इसे और अंदर धकेलें। यदि आप इसके बाद भी इसे महसूस करते हैं, तो इसे बाहर निकालें और एक और डालें।
• यदि आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप एप्लिकेटर स्लाइड को अधिक आसानी से बनाने के लिए पेट्रोलियम जेली का उपयोग कर सकते हैं।
• 8 घंटे के बाद टैम्पोन को हटाने के लिए मत भूलना।
• यदि आप अपनी अवधि के दौरान तैरने के लिए जाते हैं, तो कुछ अन्य लड़कियों से पूछने से डरो मत अगर उनके साथ एक अतिरिक्त टैम्पोन है। उन्हें इस बात का बुरा नहीं लगेगा - वे शायद आप के रूप में एक ही चीज से गुजरते हैं।
• यदि स्ट्रिंग टूट जाती है, तो आप प्रतिरोध महसूस करते हैं, या टैम्पन अटक जाता है और बाहर नहीं निकलेगा, स्ट्रिंग को पकड़ो और इसे थोड़ा धक्का दें। यह टैम्पोन को ढीला करेगा। अपने शरीर से टैम्पोन को खींचने की तुलना में ऐसा करना बेहतर है, जो दर्दनाक है और दरारें पैदा कर सकता है जो संक्रमित हो सकते हैं। परेशान मत होइये। यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपका शरीर टैम्पोन को बाहर निकालने में मदद करेगा (बस एक बच्चे की तरह)।
• एक दर्पण को पकड़ो और अपनी योनि की जांच और जांच करें। यदि आप ठीक से जानते हैं कि योनि का उद्घाटन कहां है, तो आप टैम्पोन को अधिक आसानी से सम्मिलित कर पाएंगे।

चेतावनी

• रात में सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करें। ज्यादातर महिलाएं 4 से 6 घंटे से ज्यादा सोती हैं। क्योंकि आप लेटे हुए हैं, रक्त नीचे नहीं बहता है और टैम्पोन न केवल रक्त को अवशोषित करता है, बल्कि अन्य योनि द्रव भी। इससे योनि को नुकसान हो सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
• यदि आप टैम्पोन को गिराते हैं, तो इसका उपयोग न करें। आप फर्श पर बैक्टीरिया से आसानी से संक्रमण पा सकते हैं।
• विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) और योनि संक्रमण जैसे जोखिमों से अवगत रहें।
• अगर आप अपने पीरियड पर नहीं हैं तो टैम्पोन का इस्तेमाल न करें। ऐसा करने से दर्दनाक और शर्मनाक संक्रमण हो सकता है।
• इसे आसानी से सुलभ होने से रोकने के लिए हमेशा सेक्स से पहले टैम्पोन को हटा दें।