लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
6 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनके लिए आपको अपने घुटने को पट्टी या पट्टी करने की आवश्यकता होती है। शायद खेल के कारण, घुटने की चोट के परिणामस्वरूप, या भारोत्तोलन के लिए। हालांकि यह सरल लग सकता है, आपको अपने आप को चोट पहुंचाने और इससे कोई लाभ प्राप्त करने के लिए घुटने की पट्टी को ठीक से लगाने की आवश्यकता है। घुटने की पट्टी को ठीक से कैसे लगाया जाए, यह जानने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: एक घुटने की पट्टी लागू करें
अपनी आपूर्ति इकट्ठा करो। आपको सही सामग्री के साथ घुटने को पट्टी करना होगा। आपको एक घुटने की पट्टी खरीदनी चाहिए (इसे एक दबाव पट्टी के रूप में भी जाना जाता है)। आप इन्हें स्टोर में या फार्मेसी में खरीद सकते हैं। सबसे लोकप्रिय ब्रांड एसीई है, लेकिन निश्चित रूप से अन्य ब्रांड भी हैं। आपको पट्टी को रखने के लिए भी कुछ चाहिए। अधिकांश पट्टियाँ लोचदार हुक के साथ धातु के हुक के साथ बेची जाती हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप पट्टी में टक कर सकते हैं। - आप स्वयं-चिपकने वाली पट्टियों का उपयोग कर सकते हैं, इसे फिसलने से बचाने के लिए सतह पर गोंद के साथ। दूसरों के पास पट्टी के किनारे वेल्क्रो है। वह चुनें जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हो।
- आप विभिन्न आकारों की पट्टियाँ भी खरीद सकते हैं। आपके द्वारा सोचा गया आकार खरीदें जो आपके घुटने के लिए सबसे अच्छा है।
सही स्थिति में बैठें। अपने घुटने को पट्टी करते समय, सुनिश्चित करें कि आप सही स्थिति में हैं। जहां आपको स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त जगह है, वहां बैठें। फिर अपने सामने दाहिना पैर फैलाएं। आपका पैर अच्छी तरह से फैला हुआ होना चाहिए, लेकिन यह भी आराम से, घुटने के साथ आराम से और थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। - सुनिश्चित करें कि आपके पैर के चारों ओर अपनी बाहों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त जगह है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास घुटने के चारों ओर पट्टी लपेटने के लिए जगह है।
आश्चर्य है कि अगर घुटने की पट्टी पर रखना आवश्यक है। घुटने की पट्टी पहनने के कई कारण हैं। कई लोग जो व्यायाम करते हैं, वे अपने घुटनों पर पट्टी बांधते हैं, जबकि वे व्यायाम करते समय उन्हें थोड़ा अतिरिक्त समर्थन देते हैं। कुछ लोग इसे तब लागू करते हैं जब उनके पास एक लिगामेंट में आंशिक आंसू होते हैं और कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है। भारोत्तोलक स्क्वाट करने से पहले अपने घुटनों को बांध लेते हैं ताकि जोड़ में कुछ अतिरिक्त स्थिरता हो। - यदि आपके पास एक चोट है (आपको लगता है कि), किसी भी कड़ी गतिविधि को करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें।
एक निवारक उपाय के रूप में एक घुटने की पट्टी का उपयोग करें। घुटने की पट्टियाँ आमतौर पर एक गंभीर चोट या स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग नहीं की जाती हैं। घुटने की पट्टियों का उपयोग चोट या घुटने की समस्याओं को रोकने के लिए किया जाता है। जब वे अत्यधिक तनाव में होते हैं तो वे घुटने के जोड़ के लिए थोड़ी अधिक स्थिरता और अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं। - एकमात्र प्रकार का उपचार जिसके लिए घुटने की पट्टी का उपयोग किया जाता है, घुटने की पहली डिग्री मोच है। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निदान किया जा सकता है।
- यदि आपको चोट लगी है, तो आपको पहले किसी आर्थोपेडिक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। एक नई चोट या गलत निदान का खतरा गंभीर नुकसान का कारण बन सकता है।
गंभीर चोटों के लिए घुटने की पट्टी का उपयोग न करें। ऐसे कई मामले हैं जहां एक पट्टी आवश्यक नहीं है। यदि आपके पास पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट या अन्य लिगामेंट आंसू हैं, तो घुटने की पट्टी का उपयोग न करें जब तक कि विशेष रूप से आपके आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है। न ही यह एक फटे औसत दर्जे का या पार्श्व मेनिस्कस के साथ घुटने को पट्टी करने के लिए समझ में आता है। - यदि एक घुटने की पट्टी चोट के साथ मदद करती है और आपका सर्जन इस पद्धति का उपयोग करने में कोई आपत्ति नहीं करता है, जबकि आप सर्जरी के लिए प्रतीक्षा करते हैं, तो आप इसे लागू कर सकते हैं।
- मनोरंजन प्रयोजनों के लिए विशुद्ध रूप से अस्थिर संयुक्त को स्थिर करने के साधन के रूप में इसका उपयोग कभी न करें।
अपने डॉक्टर के पास जाएं। यदि आपको लगता है कि पट्टी के बावजूद आपका घुटने घायल हो गया है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें। केवल एक डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है कि आपके घुटने में क्या गलत है। डॉक्टर आपको एक मामूली मोच के लिए अपने घुटने को पट्टी करने की सलाह दे सकते हैं, और केवल स्थिरीकरण प्रयोजनों के लिए। - यदि आप शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो अपने आप को डॉक्टर से जांच करवाएं कि क्या आपकी चोट ठीक हो गई है।
