विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: गेंद को प्राप्त करना
• टिप्स
• चेतावनी

वॉलीबॉल में, सेट-अप वह पैंतरेबाज़ी है जिसमें एक खिलाड़ी इसे पास करने के लिए गेंद के साथ त्वरित संपर्क बनाता है, ताकि दूसरे खिलाड़ी को स्मैश डिलीवर हो सके। अधिकांश अच्छे स्मैश एक अच्छे सेट-अप का परिणाम होते हैं, यानी बॉल को पकड़ने के दौरान वॉलीबॉल के नियमों का पालन करना। इसका मतलब है कि एक अच्छे सेट-अप में समग्र शैली होनी चाहिए। पैंतरेबाज़ी अपने आप में सरल है, लेकिन मास्टर करना मुश्किल हो सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: गेंद को प्राप्त करना

1. तय करें कि गेंद कहां भेजनी है। आपको इस बारे में पहले से ही कुछ विचार विकसित करने चाहिए थे, लेकिन गेंद को पास करने के लिए किस हमलावर को चुनने का यह आपका अंतिम मौका है।
   • आप गेंद की दिशा के बारे में विरोधियों को गुमराह करके अपनी टीम के लिए लाभकारी परिस्थितियां बना सकते हैं, ताकि दूसरी टीम हमलावर के लिए तैयार न हो जो तोड़-फोड़ करेगी।
   • उदाहरण के लिए, आप अपनी पीठ को थोड़ा सा झुका सकते हैं, जैसे कि आप पीछे की ओर से गुजर रहे थे, और फिर गेंद को अंतिम क्षण में, या इसके विपरीत आगे भेजें।
   • आप ऊपर की ओर भी निशाना लगा सकते हैं जैसे कि आप किसी विशेष खिलाड़ी को गेंद भेजने जा रहे थे, विशेष रूप से अपने क्षेत्र के दूसरी तरफ, और इसके बजाय दूसरे हमलावर को एक छोटा क्रॉस दें, जैसे कि आपकी तरफ।
   • क्रॉस के बाद, बारी और अपने खुद के साथियों को यह बताने के लिए गेंद के अंतिम गंतव्य को देखें कि क्या होने वाला है।
2. गेंद को इंगित करें। आपकी मशीन के अंत में, आपकी बाहों को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए और आपको गेंद को जारी करने के बाद अपने हाथों को बढ़ाते हुए गेंद को अपने हाथों से इंगित करना चाहिए। यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि गेंद अपने इच्छित प्रक्षेपवक्र का पालन करेगी।

टिप्स

• एक पल के लिए अपनी हथेलियों से गेंद को पकड़ें या स्पर्श न करें। इसे गेंद को पकड़ने के रूप में समझा जा सकता है, जिसकी अनुमति नहीं है।
• सुनिश्चित करें कि आप गेंद को काफी ऊपर से गुजारें ताकि हमलावर इसे नेट पर प्राप्त कर सके।
• अपने घुटनों को सीधा करते समय कूदें नहीं।
• गेंद को हमेशा ऊंचा रखें और घुमाएं और अपने घुटनों को मोड़ें।
• एक सुसंगत सेट-अप शैली विकसित करें। एक बार रेफरी ने आपको एक सेट-अप को कई बार सही तरीके से करते हुए देखा है, उसी तरह, वह या वह आपके हाथों का उपयोग करते समय गलती करने की संभावना कम होगी। अनियमित पार या एक सेट-अप जो अनाड़ी या अनिश्चित लगता है, रेफरी से नकारात्मक ध्यान प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
• यह तकनीक अभ्यास में ले जाती है और संभवत: आपको पहली बार में यह थोड़ा कठिन लगेगा। कई अभ्यास हैं जिन्हें आप अभ्यास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक दीवार के खिलाफ गेंद को सेट करना या टीम के साथी के साथ आगे-पीछे करना।
• एक अच्छा सेटर बनने के लिए अपने फुटवर्क में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको एक गेंद की भी आवश्यकता नहीं है: बस अपने लिविंग रूम में अभ्यास करना शुरू करें और पृष्ठभूमि में कुछ उत्साहित संगीत।

चेतावनी

• जाँच करते समय अपनी कलाई पर ताली न बजाएँ। इससे हाथ / कलाई की समस्या हो सकती है।
• सावधान रहें कि बहुत अधिक बल के साथ गेंद को हिट न करें या आप अपनी उंगलियों या हाथों को घायल कर सकते हैं।
• जबकि आपके हाथ सेट-अप के दौरान स्पर्श नहीं करना चाहिए, वे भी बहुत दूर नहीं होना चाहिए या आप अपने चेहरे में गेंद के साथ समाप्त हो जाएगा। आपका अंगूठा और तर्जनी एक साथ इतने करीब होनी चाहिए, वास्तव में एक-दूसरे को स्पर्श किए बिना।