विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: समर्थन मांगना
• भाग 2 का 4: एक लत पर चिंतन करना
• भाग 3 का 4: व्यसनी व्यवहार बंद करो
• भाग 4 का 4: व्यसन को पीछे छोड़ना
• टिप्स

सेक्स की लत, या हाइपरसेक्सुअलिटी, वह है जब आप बार-बार यौन गतिविधियों में शामिल होते हैं जो आपके रिश्तों, काम और / या आत्म-छवि पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में सेक्स की लत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, जो रोगी मनोदशा विकारों से जूझते हैं या उनका शारीरिक या यौन शोषण का इतिहास है, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से सेक्स की लत विकसित होने की अधिक संभावना है। यद्यपि राय को वैज्ञानिकों के बीच विभाजित किया गया है, नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियमावली मानसिक विकार (डीएसएम 5; मनोरोग संबंधी विकारों और विकारों पर प्रमुख मैनुअल) हाइपरसेक्सुअलिटी या सेक्स की लत को एक लत या मानसिक विकार नहीं मानते हैं। फिर भी, यह निर्धारित करना कि आपको कोई समस्या है या नहीं, यह पहला कदम है जिसकी आपको लत से निपटने की आवश्यकता है। फिर उपचार और व्यक्तिगत परिवर्तन के संदर्भ में आपके लिए उपलब्ध विकल्पों का पता लगाने में मदद करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: समर्थन मांगना

1. यह निर्धारित करें कि आपको कोई लत है या नहीं। सेक्स की लत एक मजबूत कामेच्छा के समान नहीं है। यदि आप अपने आप को और दूसरों के लिए नकारात्मक परिणामों के बावजूद यौन व्यवहार के बढ़ते पैटर्न का प्रदर्शन करना जारी रखते हैं, तो आपको एक सेक्स की लत हो सकती है। आप लगातार सेक्स से मिलने वाले नशे के बारे में सोच रहे हैं, और आप हमेशा उस आनंद का अनुभव करने के लिए अगले मौके की तलाश में रहते हैं। सेक्स की लत वाले लोगों के उदाहरणों में वे लोग शामिल हैं जो अपनी आधी कमाई वेश्याओं या व्यवसाय से जुड़े लोगों पर खर्च करते हैं, जो काम पर पोर्न देखते हैं, भले ही उन्हें कई बार चेतावनी दी गई हो कि इससे उन्हें अपनी नौकरी खोनी पड़ सकती है। क्योंकि सेक्स इतनी बड़ी भूमिका निभाता है, इन लोगों के लिए स्वस्थ संबंधों और अन्य हितों के लिए बहुत कम जगह है। लिंग, अभिविन्यास, कामुकता या संबंध की स्थिति की परवाह किए बिना, किसी को भी सेक्स की लत हो सकती है। निम्नलिखित लक्षण संभव सेक्स की लत का संकेत कर सकते हैं:
   • विवाहेतर संबंधों की तलाश कर रहे हैं।
   • अकेलेपन, अवसाद, चिंता, या तनाव से बचने के लिए बाध्यकारी यौन व्यवहार का उपयोग करना।
   • सेक्स के बारे में इतनी बार सोचना कि अन्य रुचियों और पीछा से इंकार किया जाता है।
   • अश्लील साहित्य का अत्यधिक उपयोग करना।
   • नियमित रूप से हस्तमैथुन करें, विशेष रूप से अनुचित परिस्थितियों में (जैसे काम पर)।
   • वेश्याओं के साथ सेक्स करना।
   • अन्य लोगों को यौन रूप से भयभीत करना।
   • अनजान लोगों के साथ असुरक्षित यौन संबंध रखने से यौन संक्रमण (STI) हो सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके पास एसटीआई है या नहीं, तो तुरंत जांच करवाएं। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो आपके साथी को भी जांच करवानी चाहिए।
2. निर्धारित करें कि क्या आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है। कुछ लोग जो हाइपरसेक्सुअलिटी या सेक्स की लत से पीड़ित हैं, वे जीवनशैली में बदलाव करके खुद को लत से मुक्त कर सकते हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या मैं अपने यौन आवेगों को नियंत्रित कर सकता हूं? क्या मेरे यौन व्यवहार मुझे परेशान करते हैं? क्या मेरा यौन व्यवहार मेरे रिश्तों और कामकाजी जीवन को नुकसान पहुंचाता है, या यहां तक ​​कि गिरफ्तारी जैसे नकारात्मक परिणामों को जन्म देता है? क्या मैं अपने यौन व्यवहार को छिपाने की कोशिश कर रहा हूं? यदि आपकी स्थिति नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है, तो मदद लें।
   • जोखिम भरा यौन व्यवहार बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार की विशेषता है। यह डीएसएम -5 द्वारा मान्यता प्राप्त एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज थेरेपी और कभी-कभी दवाओं के माध्यम से किया जा सकता है।
   • तुरंत मदद लें यदि आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो द्विध्रुवी विकार है, या आत्महत्या कर सकते हैं।
3. एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता या चिकित्सक का पता लगाएं। अपने डॉक्टर से किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में पूछें जो सेक्स की लत में माहिर हो। मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, संबंध चिकित्सक, और लाइसेंस प्राप्त मनोसामाजिक कार्यकर्ता सभी संभव विकल्प हैं। सेक्स की लत वाले लोगों के इलाज में अनुभवी किसी व्यक्ति को ढूंढना बेहतर है। हाइपरसेक्सुअल व्यवहार बहुत हद तक आवेग नियंत्रण विकारों और मादक द्रव्यों के सेवन से जुड़े व्यवहारों के समान हो सकता है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि मस्तिष्क हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर वाले लोगों में उसी तरह से काम करता है जैसा कि वह नशीले पदार्थों की लत वाले लोगों में करता है। इसलिए बेहतर है कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोजा जाए जो किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर में माहिर हो।
   • यदि आप एक गंभीर रिश्ते में हैं, तो रिश्ते और परिवार चिकित्सक आपकी और आपके साथी की मदद कर सकते हैं।
4. अपने चिकित्सक से संभावित उपचार योजनाओं पर चर्चा करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रभावी उपचार विधि है। सीबीटी समस्या को हल करने के लिए व्यावहारिक दृष्टिकोण के साथ एक अल्पकालिक, लक्षित मनोचिकित्सा उपचार है। सीबीटी के साथ, आप अपने व्यवहार और सोच पैटर्न को बदलने के लक्ष्य के साथ एक चिकित्सक के साथ काम करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। चिकित्सक आपको दवा भी लिख सकता है। उदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट हैं जो बाध्यकारी यौन व्यवहार को नियंत्रित करते हैं। उदाहरणों में चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल) या सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) शामिल हैं। चिकित्सक एंटी-एण्ड्रोजन, मूड स्टेबलाइजर्स या अन्य दवाओं को भी लिख सकता है।
   • एक अनुभवी चिकित्सक आपको अपनी स्थिति की जटिलताओं से निपटने में मदद कर सकता है। क्योंकि यौन लत की सामाजिक स्वीकृति बहुत भिन्न हो सकती है, चिकित्सक आपको रिश्तों के माध्यम से अपने तरीके से नेविगेट करने और किसी भी शर्मिंदगी को दूर करने में मदद कर सकता है।
5. अपनी शर्म या शर्मिंदगी को एक तरफ रखें। उपचार के सकारात्मक लाभों पर ध्यान दें। याद रखें कि चिकित्सक आपकी मदद करने के लिए है। यह आपकी / उसकी नौकरी नहीं है कि आप का न्याय करें या आपको अपनी मजबूरियों के बारे में "बुरा" महसूस कराएं। एक चिकित्सक को ढूंढना जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं वह आपके ठीक होने के लिए आवश्यक है।
   • यदि आपको यह मुश्किल लगता है क्योंकि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो किसी अन्य प्रकार के उपचार के रूप में चिकित्सा के बारे में सोचने की कोशिश करें। अगर आपको कोई मानसिक बीमारी थी, तो आप डॉक्टर के पास भी जाएंगे। यदि आपके पास एक गुहा है, तो आप दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। संभावना है, आप उन प्रकार के उपचारों से शर्मिंदा नहीं होंगे। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाने के लिए मदद की तलाश कर रहे हैं। यह अपने आप में साहस और विश्वास दिखाता है, और यह सराहनीय है।
   • जाने कि आप अकेले नहीं हैं। बहुत सारे लोग हैं जो हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर से जूझते हैं। आध्यात्मिक परामर्शदाता विवेक और समझ रखते हैं। वे आपके बारे में गोपनीय रखेंगे जब तक आप रिपोर्ट नहीं करते हैं कि आप अपने आप को या दूसरों को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, अपने बच्चे के यौन शोषण को कबूल करते हैं, या किसी कमजोर व्यक्ति (जैसे कम उम्र के या बुजुर्ग लोग, उदाहरण के लिए) के दुरुपयोग या उपेक्षा की रिपोर्ट करते हैं।
6. प्रियजनों से समर्थन मांगें। सेक्स की लत को हटाने का एक बहुत ही अकेला प्रयास हो सकता है। हालांकि आपकी यौन गतिविधियों में भावनात्मक संबंध का अभाव हो सकता है, फिर भी आप शारीरिक अंतरंगता को याद कर सकते हैं। प्रियजनों के साथ समय बिताएं। यह आपको याद दिलाएगा कि आप इस आदत को क्यों मारना चाहते हैं और आपको अपने नशे की लत के प्रयास के लिए वास्तव में प्रतिबद्ध करना चाहते हैं।
   • आपके प्रियजन आपकी सेक्स की लत को नहीं समझ सकते हैं या आपके पिछले व्यवहार के बारे में नाराज हो सकते हैं। ये भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। उन लोगों को खोजने की कोशिश करें जो समझते हैं कि आप किससे संघर्ष कर रहे हैं और कौन आपको सफल होने में मदद करेगा। महत्वपूर्ण लोगों के साथ ज्यादा समय न बिताएं।
7. सेक्स की लत वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों। चाहे आप एक संरचित 12-चरण कार्यक्रम, एक विश्वास-आधारित कार्यक्रम का पालन करना चाहते हैं, या एक हेल्पलाइन पर कॉल करना पसंद करते हैं, यह अन्य रोगियों के साथ जुड़ने के लिए समझ में आता है। समूहों के लिए इंटरनेट खोजें या सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। उदाहरण के लिए, Sexaholics बेनामी नीदरलैंड की वेबसाइट, Sexaholics बेनामी बेल्जियम की वेबसाइट या कीमती वैटवर्क की एक नज़र डालें। कोरेलाट्टी फाउंडेशन भी अपने परिवार को उनकी वसूली में सेवा दे सकता है।

भाग 2 का 4: एक लत पर चिंतन करना

1. नशे के हानिकारक प्रभावों के बारे में लिखें। व्यक्तिगत वसूली शुरू करने के लिए, अपनी लत के बारे में जर्नलिंग पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि सेक्स की लत आपके परिवार, आपके व्यक्तिगत संबंधों और जीवन के अन्य क्षेत्रों को कैसे प्रभावित करती है। बताएं कि आपकी लत ने आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया है। आप जो लिखते हैं वह आपको बाद में नशे के नकारात्मक पहलुओं को याद रखने और आगे देखने के लिए आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन देने में मदद कर सकता है।
2. उन सकारात्मक परिवर्तनों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं। एक बार जब आप अपनी समस्याओं को निर्धारित कर लेते हैं, तो आप इस बारे में लिख सकते हैं कि आप नशे के बाद अपने जीवन को क्या चाहते हैं। जब आप नियंत्रण हासिल करेंगे तो क्या सकारात्मक बदलाव आएंगे? उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
   • स्वतंत्रता की एक नई भावना का अनुभव करने में सक्षम होना।
   • सेक्स के अलावा अन्य चीजों की देखभाल करने में सक्षम हों, और उन चीजों पर अधिक समय बिताएं जो आप आनंद लेते हैं।
   • अन्य लोगों के साथ गहरे बंधन बनाने में सक्षम होना।
   • अपने रिश्तों को सुधार सकते हैं।
   • नशे पर काबू पाने पर गर्व करें।
3. रोकने के लिए एक मिशन स्टेटमेंट बनाएं। आपका मिशन स्टेटमेंट उन कारणों का एक सारांश है जो आप अपनी लत से लड़ रहे हैं। यह आदत को लात मारने का एक व्यक्तिगत वादा है। यदि आप तौलिया में फेंकने वाले हैं, तो कारणों की एक सूची आपको अपने लक्ष्यों को याद दिलाने में मदद करेगी। आप जानते हैं कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं और आप मानसिक और शारीरिक बाधाओं को दूर कर सकते हैं। यहाँ कारणों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
   • मैं बंद कर रहा हूं क्योंकि मैं अपने साथी के साथ संबंध बचाना चाहता हूं और फिर से अपने परिवार के साथ रहना चाहता हूं।
   • मैं बंद कर रहा हूं क्योंकि मैंने एक एसटीआई अनुबंधित किया है और जानता हूं कि मुझे बेहतर विकल्प बनाने हैं।
   • मैं किक मारता हूं क्योंकि मैं अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना चाहता हूं।
4. लक्ष्य समय सीमा के साथ लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी रिकवरी के लिए एक शेड्यूल बनाएं। "थेरेपी सत्र में भाग लेने" या "सहायता समूह में भाग लेने" जैसे लक्ष्यों के बारे में सोचें। हालांकि आपकी वसूली में आपकी योजना से अधिक समय लग सकता है, लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य आपके कदमों का मार्गदर्शन करेंगे। चिकित्सा के लिए अनुसूची नियुक्ति। सहायता समूह में शामिल होने का समय तय करें। तय करें कि आपको कब चोट लगी है लोगों से बात करें।

भाग 3 का 4: व्यसनी व्यवहार बंद करो

1. उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको ट्रिगर करती हैं। सामान से घिरा होना जो आपको सेक्स की याद दिलाता है, इससे आदत को लात मारने में बहुत मुश्किल होगी। सभी अश्लील पत्रिकाओं, तस्वीरों, वीडियो और अन्य चीजों से छुटकारा पाएं। अपने पुराने पैटर्न में वापस आने के लिए खुद को लुभाने से बचें। अपने कंप्यूटर से सभी पोर्न हटाएं और उन वेबसाइटों के इतिहास को हटा दें जिन्हें आपने पहले देखा था। सॉफ़्टवेयर स्थापित करने पर विचार करें जो पोर्न साइट्स को ब्लॉक करता है।
2. नशे की लत व्यवहार को ट्रिगर करने वाले लोगों और स्थानों से दूर रहें। उन जगहों से बचें जहां आप हानिकारक यौन तिथियों की तलाश करते थे। लाल बत्ती जिलों से दूर रहें और सेक्स की दुकानों पर न जाएं। यदि आपके मित्र इस प्रकार के क्षेत्रों में बाहर जाना चाहते हैं, तो उन्हें अपने साथ बाहर जाने के लिए कहें।
   • कुछ परिस्थितियाँ व्यसनी व्यवहार को ट्रिगर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप व्यावसायिक यात्रा पर होते हैं, तो आपके पास वन-नाइट स्टैंड हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए एक तरीका खोजने की कोशिश करें। एक सहकर्मी के साथ यात्रा करें या अपने खुद के होटल के कमरे की बुकिंग के बजाय एक प्लेटिनम मित्र के साथ रहने की कोशिश करें।
3. सेक्स पार्टनर की संपर्क जानकारी हटाएं अपने फोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों से फोन नंबर और पूर्व यौन साझेदारों के नाम हटाएं। जो लोग सेक्स करने के इच्छुक हैं उनकी एक सूची बहुत ही लुभावना हो सकती है अगर आपको सेक्स करने का मन करता है। नियमित भागीदारों को सूचित करें कि आप अब उनके साथ यौन संपर्क नहीं चाहते हैं। उनकी भावनाओं के प्रति ग्रहणशील रहें, लेकिन कोशिश करना बंद करने के लिए राजी न हों।
   • आप निश्चित रूप से अपने जीवनसाथी या गंभीर साथी के संपर्क विवरण रख सकते हैं।

भाग 4 का 4: व्यसन को पीछे छोड़ना

1. नशे की लत सेक्स को अपनी ऊर्जा के लिए स्वस्थ आउटलेट से बदलें। यदि आप अपनी व्यसनी यौन गतिविधियों को छोड़ देते हैं, तो आपके पास अतिरिक्त ऊर्जा हो सकती है। व्यायाम या मनोरंजन के अन्य रूपों जैसे स्वस्थ गतिविधियों का प्रयास करें। यदि कोई गतिविधि पर्याप्त उत्तेजक नहीं है, तो कुछ और प्रयास करें। अपना मनोरंजन करने के तरीके खोजते रहें। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
   • अपनी पत्रिका में प्रतिदिन लिखें।
   • संगीत सबक लें या गाना बजानेवालों या बैंड में शामिल हों।
   • कला कक्षाएं लें या घर पर ड्राइंग, पेंटिंग या मॉडलिंग शुरू करें।
   • एक नया शौक शुरू करें जिसमें शारीरिक मेहनत की आवश्यकता होती है, जैसे कि वुडवर्किंग।
   • तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों, जैसे कि योग या ताई ची की कोशिश करें।
   • ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपके दिल की दौड़ को प्राप्त करती हैं, जैसे कि स्काइडाइविंग या बंजी जंपिंग।
2. अपने सबसे मजबूत रिश्तों पर भरोसा रखें। जैसा कि आप अपने व्यसनी व्यवहार से दूर हो जाते हैं, आप अपने प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। आपका साथी, सबसे अच्छे दोस्त, बच्चे, माता-पिता, भाई-बहन ही आपकी मदद और समर्थन कर सकते हैं। उन रिश्तों को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी मरम्मत और रिश्तों को पोषण देने की आवश्यकता है जो बिल के बच्चे बन गए हैं। जितना अधिक आप अपने आस-पास के लोगों में निवेश करते हैं, उतना ही कम आपको भागने के तंत्र के रूप में सेक्स की आवश्यकता होगी।
3. सेक्स के साथ एक स्वस्थ रिश्ते की दिशा में काम करें। सेक्स की लत पर काबू पाने का मतलब यह नहीं है कि आप फिर कभी सेक्स नहीं कर सकते; इसका अर्थ है बाध्यकारी व्यवहार द्वारा नियंत्रित नहीं होना। आप अपने यौन व्यवहारों के नियंत्रण में हैं और वे आपको अपराध और शर्म के बजाय खुशी और संतुष्टि लाते हैं।
   • आपका चिकित्सक इस दिशा में काम करने में आपकी मदद कर सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि एक चिकित्सक जो यौन स्वास्थ्य के मुद्दों में माहिर है, अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है, क्योंकि वह आपको सेक्स के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करने के तरीके सिखा सकता है।
   • अन्वेषण करें कि आपको सेक्स के बारे में क्या पसंद है। यदि आप सेक्स के आदी हैं, तो आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आपको जरूरी नहीं हैं; कि आप केवल उन्हें करते हैं क्योंकि वे आपकी मजबूरियों को खिलाते हैं। यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि आप वास्तव में सेक्स के बारे में क्या आनंद लेते हैं। एक यौन साथी के रूप में आपको क्या महसूस होता है? आप दूसरों में क्या भावनाएँ लाना चाहते हैं?
   • सेक्स को स्वस्थ जीवन के हिस्से के रूप में देखना सीखें, न कि "निषिद्ध फल" या कुछ छिपाने या शर्म करने के लिए। खाने की गड़बड़ी वाला कोई व्यक्ति जिसमें वह बहुत ज्यादा खाता है, वह खाना खाना बंद नहीं करेगा। इसी तरह, आपको सेक्स करने से पूरी तरह से रोकना नहीं है। आप बस अपने जीवन में सेक्स को एकीकृत करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजना चाहते हैं।
4. अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें। वसूली में समय लगता है। आप कुछ समय में नशे की लत सेक्स की लालसा करेंगे। अंतरंग साथी के साथ सेक्स करना ठीक है, लेकिन वन-नाइट स्टैंड या पोर्न आपको रिलेक्स कर सकता है। अपने संघर्षों के बारे में खुले रहें और अपने चिकित्सक और परिवार से उनके बारे में बात करें। अपने मिशन के बयान को ध्यान में रखें और याद रखें कि आप क्षतिग्रस्त रिश्तों को ठीक कर सकते हैं और वित्तीय समस्याओं को हल कर सकते हैं। यदि आप बच जाते हैं, तो इस बात को प्रतिबिंबित करें कि क्या गलत हुआ। उन ट्रिगर्स से बचने की कोशिश करें जो रिलैप्स का कारण बने। हार मत मानो और आगे बढ़ते रहो!
   • यदि आपके पास एक रिलेप्स है, तो अपनी डायरी पढ़ें। अपने मिशन के बयान को पढ़ें और अपने आप को उन कारणों की याद दिलाएं जो आप ठीक करना चाहते हैं। चिकित्सा और अपने सहायता समूह के साथ पूरी तरह से जुड़े रहें।
5. अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। जब आप अपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो यह मनाने के लिए समय निकालें कि आप कितनी दूर आए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी व्यसनी व्यवहार के बिना एक महीने तक रहते हैं, तो उस उपलब्धि को एक उपचार के साथ स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाएं, एक संग्रहालय पर जाएं या कपड़ों की एक नई वस्तु खरीदें। जश्न मनाएं कि आपने कितनी दूर तक काम करने के लिए नए लक्ष्य निर्धारित किए हैं।

टिप्स

• सेक्स एडिक्शन को अक्सर ड्रग्स और अल्कोहल द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आप सेक्स की लत से जूझ रहे हैं, तो इन पदार्थों के उपयोग को सीमित करें या समाप्त करें।